The Health Lab

16/04/2026

Πώς θα μπορούσαμε να τα εισάγουμε στην καθημερινότητα μας;

Πώς θα μπορούσαμε να τα εισάγουμε στην καθημερινότητα μας; Ο πιο εύκολος τρόπος είναι η κατανάλωση υγιεινών σνακ με παράλληλη αντικατάσταση των τροφών που

15/04/2026

Η σιδηροπενική αναιμία είναι μία από τις πιο συχνές διατροφικές ελλείψεις και εμφανίζεται όταν ο οργανισμός δεν διαθέτει επαρκή σίδηρο για την παραγωγή αιμοσφαιρίνης.

Μπορεί να εκδηλωθεί με συμπτώματα όπως κόπωση, αδυναμία, ωχρότητα και μειωμένη συγκέντρωση, επηρεάζοντας σημαντικά την καθημερινότητα.

Η σωστή διατροφή αποτελεί βασικό παράγοντα πρόληψης και αντιμετώπισης:
✔ Επαρκής πρόσληψη σιδήρου από ζωικές και φυτικές πηγές
✔ Συνδυασμός με βιταμίνη C για καλύτερη απορρόφηση
✔ Αποφυγή παραγόντων που μειώνουν τη βιοδιαθεσιμότητα του σιδήρου

Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να απαιτείται και συμπληρωματική χορήγηση σιδήρου, πάντα με καθοδήγηση ειδικού.

👉 Η έγκαιρη αναγνώριση και η σωστή διατροφική προσέγγιση μπορούν να κάνουν τη διαφορά.

#αναιμία #σίδηρος #σιδηροπενικήαναιμία #διατροφή

14/04/2026

Το Πάσχα τελείωσε, η επόμενη στάση για διακοπές θα είναι του καλοκαιριού.

Το Πάσχα τελείωσε, η επόμενη στάση για διακοπές θα είναι του καλοκαιριού. Επικεντρωθείτε στους δικούς σας στόχους και μην κάνετε άλλα λάθη.

13/04/2026

Κατά την περίοδο στις γιορτές, οι περισσότεροι από εμάς παίρνουμε κιλά. Δεν απορρίπτουμε ποτέ καμία πρόσκληση για γεύμα, για ποτό, για παρέα ή για λίγη συντροφιά.

Μετά τις γιορτές τί; H περίοδος των γιορτών, είναι μια περίοδος που οι περισσότεροι από εμάς παίρνουμε κιλά. στρατηγικές αντιμετώπισης;

13/04/2026

Συνήθως μια δίαιτα που βασίζεται στη διαλειμματική νηστεία περιλαμβάνει αποχή από την κατανάλωση φαγητού για τουλάχιστον 12 ώρες (Longo V.D. and Panda S., 2016 Arguin H., et al., 2012). Ωστόσο, η διαλειμματική νηστεία εφαρμόζεται με διάφορους τρόπους.

Τελικά πρέπει να τρώμε το βράδυ; Τι ισχύει για τη διαλειμματική νηστεία; βοηθάει στην απώλεια βάρους ή όχι;;

11/04/2026

Όπως είναι γνωστό, η περίοδος του Πάσχα συνοδεύεται συνήθως από διαιτητικές ακρότητες : Μια περίοδο «αποτοξινωτική» και μια υπερφαγίας.

Τι να προσέξουμε και τι να προτιμήσουμε το Πάσχα ;Όπως είναι γνωστό, η περίοδος του Πάσχα συνοδεύεται συνήθως από διαιτητικές ακρότητες.

10/04/2026

5 Λόγοι που το ελαιόλαδο δε πρέπει να λείπει απο την διατροφή μας.

5 Λόγοι που το ελαιόλαδο δε πρέπει να λείπει από την διατροφή μας. η κατανάλωση του είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία του κάθε οργανισμού.

10/04/2026

Η νηστεία, ιδίως αν εφαρμοστεί σωστά, σπανίως δημιουργεί προβλήματα σε υγιή άτομα. Εάν, όμως, γίνουν υπερβολές κατά τη διάρκειά της, μπορεί να προκαλέσει έλλειψη απαραίτητων συστατικών, κυρίως σιδήρου και ασβεστίου, φυλλικού οξέος και βιταμίνης B12.

Θηλασμός και νηστεία, συνδυάζονται;η νηστεία για το Πάσχα έχει ήδη ξεκινήσει και με βρίσκει με ένα νεογέννητο μωρό που εννοείται και θηλάζω.

09/04/2026

Σας παραθέτω κάποιες συνταγές και ιδέες για νηστίσιμα και θρεπτικά βραδινά. Γιατί η νηστεία δεν είναι τόσο δύσκολη όσο νομίζεται.

Νηστίσιμες επιλογές για βραδινά γεύματα, συνταγές & ιδέες για νηστίσιμα και θρεπτικά βραδινά γιατί η νηστεία δεν είναι τόσο δύσκολη όσο νομίζετε.

08/04/2026

Καλή Ανάσταση και Καλό Πάσχα! ✨
Ευχόμαστε αυτές οι άγιες μέρες να γεμίσουν τη ζωή σας με υγεία, αγάπη και φως.
Να φέρουν ελπίδα, δύναμη και όμορφες στιγμές με τους ανθρώπους που αγαπάτε.💛

07/04/2026

Η νηστεία στο γραφείο μπορεί να αποτελέσει πλέον ένα ευχάριστο παιχνίδι νέων γεύσεων και συνταγών που μόνο θετικές επιδράσεις μπορεί να έχει στην υγεία μας!

Νηστίσιμες επιλογές για το γραφείο.Οι διατροφικές συνήθειες που πρεσβεύει η περίοδος της Σαρακοστής ωφελούν τον οργανισμό μακροπρόθεσμα.

06/04/2026

Τα αυγά είναι από τα πιο πλήρη τρόφιμα στη διατροφή μας 🥚

Πλούσια σε πρωτεΐνη υψηλής βιολογικής αξίας, βιταμίνες και χολίνη, συμβάλλουν στον κορεσμό και στη σωστή λειτουργία του οργανισμού.

Η κατανάλωσή τους, στο πλαίσιο μιας ισορροπημένης διατροφής, δεν σχετίζεται με αυξημένο καρδιαγγειακό κίνδυνο σε υγιή άτομα.

👉 Εσύ πόσα αυγά καταναλώνεις την εβδομάδα;

#διατροφή #αυγά