What are the opening hours?

Monday 17:00 - 21:00 Tuesday 09:00 - 13:00 Wednesday 17:00 - 21:00 Thursday 17:00 - 21:00 Friday 09:00 - 14:00

ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΙΚΟ ΓΡΑΦΕΙΟ- ΦΑΝΗ ΠΡΕΒΕΝΤΗ

Home
Greece
Melíssia
ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΙΚΟ ΓΡΑΦΕΙΟ- ΦΑΝΗ ΠΡΕΒΕΝΤΗ

Διαιτολόγος- Διατροφολόγος

01/08/2025

Καλό καλοκαίρι!☀️⛱
#καλοκαίρι #διακοπές

09/07/2025

💪 How to: Να αυξήσω την μυϊκή μου μάζα
7 λάθη που κάνουμε στη διατροφή μας και την εμποδίζουν 🍽️

Η μυϊκή ανάπτυξη δεν συμβαίνει τυχαία — χρειάζεται θερμιδικό πλεόνασμα, επαρκής πρωτεΐνη, υδατάνθρακες και λιπαρά όπως και σωστό timing των γευμάτων. ✅

Swipe 👉 για να δεις τα 7 πιο συχνά λάθη και πώς να τα αποφύγεις.

📃 Πηγές:
https://doi.org/10.1186/s12970-018-0242-y
https://doi.org/10.1249/mss.0000000000000852
https://doi.org/10.1186/s12970-017-0189-4
https://doi.org/10.1186/s12970-017-0173-z
https://doi.org/10.1186/s12970-017-0177-8

21/06/2025

🔍 Μύθος #9 για τη διατροφή των παιδιών:
“Το παιδί μου πρέπει να τρώει πάντα «σωστά»“

💡 Στην πραγματικότητα, το φαγητό είναι κάτι πολύ περισσότερο για ένα παιδί: είναι εμπειρία, είναι πειραματισμός, είναι εξερεύνηση. Δεν υπάρχουν «καλά» και «κακά» φαγητά, ούτε «σωστή» ή «λάθος» ώρα για να φάει. Ακόμα και τρόφιμα που θεωρούμε «ανθυγιεινά» μπορεί να έχουν θέση — ειδικά για παιδιά που δυσκολεύονται με το φαγητό.

👶 Το να κατανοήσουμε και να αποδεχτούμε τις ανάγκες και τις προτιμήσεις του παιδιού είναι το πρώτο βήμα για μια θετική και ελεύθερη σχέση με το φαγητό.

#ΔιατροφήΠαιδιών #ΜύθοιΚαιΑλήθειες #ΥγιεινήΔιατροφή #διαιτολόγος #διατροφολόγος

14/06/2025

💭Ας μιλήσουμε για όλα όσα είναι το φαγητό...Αλλά και για όλα όσα ΔΕΝ είναι...
⁠
🍽Το φαγητό δεν είναι εχθρός, δεν είναι άγχος, δεν είναι απογοήτευση. Είναι θρέψη, είναι υγεία, είναι σύνδεση, είναι απόλαυση.✨
⁠
Ας ρίξουμε μια ματιά στο τι πραγματικά είναι το φαγητό.
Και τι δεν είναι.🔎

31/05/2025

Αθλήματα με κατηγορίες βάρους: Οι συστάσεις για την μείωση βάρους

Οι συστάσεις του Αμερικάνικου Κολλεγίου Αθλητριατρικής (American College of Sports Medicine) μάς δείχνουν πως η απόδοση δεν πρέπει να μπαίνει πάνω από την υγεία, ειδικά όταν μιλάμε για ανηλίκους ή ακραίες μεθόδους λίγο πριν τον αγώνα.
Με σωστό βάρος, ισορροπημένη διατροφή και καθοδήγηση, μπορείς να αποδώσεις στο 100% με ασφάλεια και διάρκεια! 💪

Πηγή: https://doi.org/10.1249/jsr.0000000000000831

#αθλητικήδιατροφή #κατηγορίεςβάρους #μείωσηβάρους #αγωνιστικήδιατροφή

10/05/2025

🔍Μύθος #8 για τη διατροφή των παιδιών: "Όταν ένα παιδί δεν τρώει, είναι προφανές το γιατί".

💡 Στην πραγματικότητα, η άρνηση στο φαγητό συνήθως δεν έχει μόνο μία ξεκάθαρη αιτία. Από πίσω της μπορεί να κρύβονται τόσο οργανικά όσο και συναισθηματικά ζητήματα — από πόνο κατά τη μάσηση μέχρι άγχος, φόβο και αρνητικά συναισθήματα γύρω από το φαγητό.

👶 Όταν βλέπουμε τη συνολική εικόνα αντί να αναζητούμε έναν "ένοχο", μπορούμε να κατανοήσουμε βαθύτερα τις ανάγκες του παιδιού και να το υποστηρίξουμε ουσιαστικά.

#ΔιατροφήΠαιδιών #ΜύθοιΚαιΑλήθειες #ΥγιεινήΔιατροφή #διαιτολόγος #διατροφολόγος

17/04/2025

🐰Καλή Ανάσταση και Καλό Πάσχα!🥚🌟

#Πάσχα #γιορτες #ευχές

12/04/2025

📦 Meal Prep: Τι είναι στην πραγματικότητα και πώς μπορεί να σε βοηθήσει;

Η προετοιμασία γευμάτων σε βοηθά να καλύψεις τις διατροφικές σου ανάγκες, εξοικονομώντας χρόνο και διατηρώντας την ποιότητα της διατροφής σου.
Εσύ έχεις δοκιμάσει το meal prep;
Γράψε μας στα σχόλια! 👇

#υγιεινήδιατροφή #αθλητικήδιατροφή

29/03/2025

🔍 Μύθος #7 για τη διατροφή των παιδιών: "Τα παιδιά πρέπει να τρώνε μόνο 3 γεύματα τη μέρα."

💡 Στην πραγματικότητα, τα παιδιά χρειάζονται 5-6 μικρά γεύματα μέσα στη μέρα! Το στομάχι τους είναι μικρό, η προσοχή τους αποσπάται εύκολα και δεν μπορούν να καταναλώσουν μεγάλες ποσότητες σε ένα γεύμα.

👶 Φροντίζουμε για συχνά, ισορροπημένα γεύματα, γεμάτα ενέργεια και θρεπτικά συστατικά!

📢Πόσα γεύματα τρώει το παιδί σου μέσα στη μέρα; Πες μας στα σχόλια! ⬇

#ΔιατροφήΠαιδιών #ΜύθοιΚαιΑλήθειες #ΥγιεινήΔιατροφή #παιδικήδιατροφή #διαιτολόγος #διατροφολόγος

10/03/2025

Body recomposition (Ανασύσταση σώματος) : Χάνουμε λίπος & χτίζουμε μυς ! 🔥💪

Η ζυγαριά δεν λέει πάντα όλη την αλήθεια! Μπορεί να χάνεις βάρος, αλλά τι ακριβώς χάνεις; 🤔 Μυς, λίπος ή υγρά;
Με τη σωστή προπόνηση, τη σωστή διατροφή και τις σωστές πληροφορίες, μπορούμε να πετύχουμε ένα δυνατό και υγιές σώμα! 💪🥗

Μαθαίνουμε πώς να κάνουμε τη διατροφή & την προπόνηση σύμμαχο στην αλλαγή του σώματός μας! ✨💡

20/02/2025

Μύθος #6
"Όταν ένα παιδί πεινάσει, θα φάει…σωστά;" 🤔

Είναι αλήθεια ότι πολλά παιδιά τρώνε εύκολα και ανταποκρίνονται στην πείνα τους. Όμως, δεν ισχύει για όλα!

❌ Κάποια παιδιά αντιμετωπίζουν πραγματικές δυσκολίες λόγω:
🔹 Ανωριμότητας στη μάσηση & κατάποση
🔹 Ευαισθησίας στη γεύση, την υφή ή την οσμή των τροφών
🔹 Άγχους γύρω από το φαγητό, που μειώνει την όρεξη και επηρεάζει τη θρέψη

💡 Η ικανότητα ενός παιδιού να τρώει δεν εξαρτάται μόνο από την πείνα του, αλλά και από τις δεξιότητές του στη σίτιση!

✅ Η υποστήριξη των γονιών βοηθά τα παιδιά να αναπτύξουν υγιείς διατροφικές συνήθειες και δεξιότητες.

🎯 Αναγνωρίζουμε τις ανάγκες κάθε παιδιού & το στηρίζουμε σωστά! 💚

#διαιτολόγος #διατροφολόγος #παιδικήδιατροφή #μύθοιδιατροφής #παιδικήανάπτυξη #υγιεινήδιατροφή #γονείς #παιδιά #διατροφικέςσυνήθειες

27/01/2025

🔍 Μύθος #5 για τη διατροφή των παιδιών:
"Δεν πρέπει να τρως με τα χέρια ή να παίζεις με το φαγητό σου."

💡 Η αλήθεια; Το παιχνίδι και η επαφή με το φαγητό είναι κομμάτι της φυσικής εξερεύνησης των παιδιών. Μέσα από το άγγιγμα, τα παιδιά ανακαλύπτουν υφές, χρώματα και μυρωδιές, ενώ εξοικειώνονται με τις αισθήσεις τους. Ναι, μπορεί να γίνει χάος, αλλά αυτό είναι μέρος της μάθησης!

👶 Το να δώσουμε στα παιδιά την ελευθερία να ανακαλύψουν το φαγητό τους είναι βασικό βήμα για να δημιουργήσουν θετική σχέση με τη διατροφή.

#ΔιατροφήΠαιδιών #ΜύθοιΚαιΑλήθειες #ΥγιεινήΔιατροφή #διαιτολόγος #διατροφολόγος

Address

Λεωφόρος Δημοκρατίας 10
Melíssia
15127

Opening Hours

Monday	17:00 - 21:00
Tuesday	09:00 - 13:00
Wednesday	17:00 - 21:00
Thursday	17:00 - 21:00
Friday	09:00 - 14:00

Website

http://www.nutristeps.gr/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΙΚΟ ΓΡΑΦΕΙΟ- ΦΑΝΗ ΠΡΕΒΕΝΤΗ posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΙΚΟ ΓΡΑΦΕΙΟ- ΦΑΝΗ ΠΡΕΒΕΝΤΗ:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Melíssia?