03/02/2026
Η κρεατίνη είναι από τα πιο μελετημένα συμπληρώματα παγκοσμίως.
Και όχι, αυτό δεν είναι άποψη — είναι δεδομένο.
📚 ISSN Position Stand 2021 & 2025:
✔️ Ασφαλής για υγιή άτομα
✔️ Βελτιώνει δύναμη, ισχύ και απόδοση
✔️ Υποστηρίζει άλιπη μάζα
✔️ Χρήσιμη και πέρα από τον αθλητισμό (εγκέφαλος, αποκατάσταση, γήρανση)
❌ Δεν «χαλάει» τα νεφρά σε υγιή άτομα
❌ Δεν είναι μόνο για πρωταθλητές
💡 Η ουσία δεν είναι αν αξίζει η κρεατίνη, αλλά
σε ποιον, πότε και πώς έχει νόημα να χρησιμοποιηθεί.
👩⚕️ Evidence-based διατροφή, όχι μύθοι.
✍️ Αν έχεις απορίες, γράψ’ τες στα σχόλια για τα επόμενα reels.
#κρεατίνη #διαιτολόγος #αθλητικήδιατροφή
