Health Diet

Health Diet Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Health Diet, Nutritionist, Άρη Βελουχιώτη 11, Moíres.

ΒΙΑΣΥΝΗ ΣΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ. : (πολυ σημαντικό κείμενο, διαβάστε το προσεκτικά, και καταλάβαιτε το καλά. είναι βασικό να κ...
02/06/2025

ΒΙΑΣΥΝΗ ΣΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ. : (πολυ σημαντικό κείμενο, διαβάστε το προσεκτικά, και καταλάβαιτε το καλά. είναι βασικό να καταλάβαιτε τι λέει και να μην κάνετε τέτοια λάθη)

Ξεκινώντας κάποιος ένα πρόγραμμα διατροφής έχει φιλοδοξίες, στόχους, προσδοκίες. Ένα μεγάλο ποσοστό τα καταφέρνει, κάποιοι άλλοι πάλι όχι. Συνήθως αυτοί που τα καταφέρνουν ξεχωρίζουν από την αρχή, είναι αποφασισμένοι, είναι πεισμωμένοι, είναι υπομονετικοί, και προσαρμόζονται σε ρεαλιστικούς στόχους σε απώλεια κιλών και χρόνο. Και βέβαια υπάρχει και ο παράγοντας υγεία που είναι ένα άλλο επιπλέον κεφάλαιο.

Τι γίνεται όμως με αυτούς που δεν τα καταφέρνουν; Υπάρχουν διάφορες κατηγορίες. Πιο μεγάλο ενδιαφέρον παρουσιάζουν αυτοί που ενώ τα πηγαίνουν καλά, για διάφορους λόγους παρατάνε το πρόγραμμα τους. Ακόμα και αν έχουν χάσει αρκετά κιλά, η μη επίτευξη του αρχικού στόχου είναι τελικά αποτυχία.
Για ποιο λόγο όμως γίνεται τελικά αυτό.

Προσπερνάμε τις περιπτώσεις που γίνεται διακοπή προγράμματος για οικογενειακούς και καθαρά προσωπικούς λόγους, εκεί ο διαιτολόγος δεν μπορεί να κάνει κάτι. Πάμε στον πιο συνηθισμένο και περίεργο λόγο που σταματάει κάποιος το πρόγραμμα του, ενώ ήδη τα πηγαίνει καλά. Είναι περιπτώσεις που τρελαίνουν τους διαιτολόγους, και είναι από τις πιο μεγάλες απογοητεύσεις.

Όταν κάνουμε την ανάλυση σώματος, ανάμεσα στα άλλα που μας δείχνει, βάζουμε και ανάλογα με τον μεταβολισμό του κάθε ατόμου ένα μηνιαίο στόχο. Ο στόχος αυτός καθορίζετε αντικειμενικά και είναι ρεαλιστικός, μέσα στα πλαίσια της λογικής και συνήθως είναι και επιτεύξιμος. Είναι δε και ένα νούμερο ενδεικτικό για το αν το άτομο τα πηγαίνει καλά η όχι.
Παρατηρείτε λοιπόν, και δυστυχώς συχνά, το φαινόμενο, ενώ το άτομο πιάνει τους στόχους του, να τα παρατάει στην πορεία. Γιατί; Γιατί θέλει να χάνει ακόμα πιο γρήγορα, πέρα από όσο αντέχει ο οργανισμός του, πέρα από όσο του λέει ο διαιτολόγος, πέρα από όσο λέει η λογική.

Γίνεται η ανάλυση σώματος, βγαίνει ένα νούμερο που είναι ο μηνιαίος στόχος, εξηγούμε στον πελάτη γιατί βγαίνει ο συγκεκριμένος στόχος, γιατί πρέπει να τον αποδεχτεί, γιατί πρέπει να τον κατανοήσει και να τον βάλει καλά στο μυαλό του, και να πορευτεί με σωστά και σταθερά βήματα σε αυτόν. Όσοι καταλαβαίνουν τι λέμε, έχουν 100% επιτυχία. Πραγματικά αυτά τα άτομα κάνουν όμορφη και εύκολη τη δουλειά του διαιτολόγου.

Οι υπόλοιποι κάνουν τεράστια ζημιά στον εαυτό τους. Δεν τους αρκούν τα 3-4-5 κιλά απώλεια ανά μήνα που έχει προκαθοριστεί και ζητάνε τα διπλάσια. Πράγμα αδύνατον αφού και βάσει μεταβολισμού είναι αδύνατον να γίνει και αν το προσπαθήσουμε θα βάλουμε σε κίνδυνο την υγεία του ατόμου, κάτι που κανένας διαιτολόγος δεν θα έκανε ποτέ.

Η απώλεια βάρους οφείλετε σε αρνητικό θερμιδικό ισοζύγιο, δηλαδή οι θερμίδες που λαμβάνει κάποιος με την τροφή είναι λιγότερες από αυτές που καταναλώνει για να καλύψει τις ημερήσιες ανάγκες του, το βασικό μεταβολισμό και τις ανάγκες για τις δραστηριότητες του. Όλα τα άλλα είναι παραμύθια της Χαλιμάς. Όταν λοιπόν με την δίαιτα βάζουμε λιγότερες θερμίδες από τις ανάγκες για συντήρηση χάνουμε βάρος. Χάνουμε όμως ένα όριο, μετά για να χάσουμε παραπάνω θα πρέπει να μειωθεί δραματικά η πρόσληψη τροφής κάτι που ΑΠΑΓΟΡΕΥΕΤΑΙ.

Για να το κάνουμε πιο κατανοητό ας φέρουμε ένα παράδειγμα. Έχω εγώ το καημενούλη το Toyota το Aygo παρκαρισμένο έξω από το γραφείο. Θέλω να πάω στα Χανιά με τον ολοκαίνουριο ΒΟΑΚ και θέλω να πηγαίνει με 180-200 στις ευθείες. Όμως το καημενούλη όσο και να το πατάω με 110-120 θα πηγαίνει. Γιατί τόσο μπορεί. Έτσι είναι και ο οργανισμός σας. Αν είναι φτιαγμένος να χάνει 3-4-5 κιλά το μήνα, τόσο θα χάνει, εφόσον προσέχετε. Τα 8-10 κιλά που θα θέλατε δεν πρόκειται να τα χάσει ποτέ.

Έτσι λοιπόν οι βιαστικοί πελάτες, ενώ πιάνουν τους στόχους τους, τα παρατάνε γιατί ήθελαν ακόμα παραπάνω !!! Τραγικό λάθος. Το αποτέλεσμα είναι ότι σταδιακά ξανά παίρνουν το βάρος που έχουν χάσει γιατί δεν κάνουν καν τη συντήρηση και δεν έχουν φτάσει στο στόχο τους, πετάνε στα σκουπίδια τα χρήματα που έχουν ήδη δώσει, τον κόπο που έχουν κάνει, και ξανά έρχονται μετά από ένα χρόνο για να ξανά αρχίσουν από την αρχή. Και το ακόμα χειρότερο; Βλέπουν τους άλλους πελάτες που είναι σοβαροί, συνειδητοποιημένοι, και έχουν καταλάβει τι σημαίνει «στόχος» και έχουν την υπομονή, να φτάνουν στο στόχο τους, να κάνουν τη συντήρηση τους και να είναι ευχαριστημένοι. Ποιος τους φταίει;;; «η κακή σου η κεφαλή» που λένε στο χωριό μου.
Το να χάνει κανείς αργά και να σταματάει, είναι λάθος, αλλά είναι κατανοητό. Θα μιλήσουμε για αυτό άλλη φορά. Αλλά το να χάνει κανείς με το σωστό ρυθμό, να πετυχαίνει τους στόχους του, και να σταματάει γιατί βιάζεται είναι έγκλημα… Τραγικό λάθος.
Μην το κάνετε.

(Τηλέφωνο 6945598358, 2892022750, Healthdiet.gr για όσους δεν θέλουν να έρχονται στο γραφείο)

ΚΟΡΤΙΖΟΛΗ & ΔΙΑΤΡΟΦΗΗ κορτιζόνη είναι μία ορμόνη, που στον οργανισμό παράγεται υπό τη μορφή της κορτιζόλης από τα επιν...
06/05/2025

ΚΟΡΤΙΖΟΛΗ & ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Η κορτιζόνη είναι μία ορμόνη, που στον οργανισμό παράγεται υπό τη μορφή της κορτιζόλης από τα επινεφρίδια, τους δύο μικρούς αδένες που βρίσκονται στο πάνω μέρος κάθε νεφρού. Η κορτιζόλη λοιπόν που παράγεται από το σώμα μας συμβάλλει σε πολλές λειτουργίες του οργανισμού, όπως ο μεταβολισμός των πρωτεϊνών, των υδατανθράκων και των λιπών, η απάντηση στο stress, η φλεγμονώδης απάντηση και πολλές ακόμη. Η χρήση της κορτιζόνης φαρμακευτικά είναι διαδεδομένη στην αντιμετώπιση πολλών παθήσεων, όπως η ρευματοειδής αρθρίτιδα και οι ιδιοπαθείς φλεγμονώδεις νόσοι του εντέρου. Παρόλο που είναι πιθανόν να προκαλέσει αρκετές ανεπιθύμητες δράσεις, αποτελεί μία από τις πιο αποτελεσματικές επιλογές για την αντιμετώπιση νόσων που χαρακτηρίζονται από ανεξέλεγκτη φλεγμονή.
Η πιο συνηθισμένη ανεπιθύμητη δράση είναι τα οιδήματα. Πράγμα που δημιουργεί σοβαρό θέμα σε όσους κάνουν διατροφή και όχι μόνο. Τι πρέπει λοιπόν να κάνουμε;
Αλάτι. Δεν προσθέτουμε αλάτι κατά το μαγείρεμα ή κατά την κατανάλωση του φαγητού. Καλύτερα να βάζουμε μυρωδικά και μπαχαρικά που δεν επηρεάζουν τα συμπτώματά μας προκειμένου να βελτιώσουμε τη γεύση στο φαγητό.
Αποφεύγουμε την κατανάλωση αλμυρών τροφίμων όπως ελιές, παστά, αλλαντικά, τρόφιμα σε κονσέρβα και αλμυρά τυριά, όλα αυτά έχουν ήδη αλάτι.
Δεν ξεχνάμε και άλλα τρόφιμα που περιέχουν αρκετό «κρυμμένο» αλάτι όπως το ψωμί, οι φρυγανιές, τυποποιημένα κέικ και μπισκότα.
Τέλος προσέχουμε τις ετικέτες τυποποιημένων τροφίμων προκειμένου να ελέγχουμε την περιεκτικότητά τους σε νάτριο.
Η οστεοπόρωση είναι από τις συχνότερες παρενέργειες της κορτιζόνης. Οφείλεται στην ικανότητά των κορτικοστεροειδών να εμποδίζουν την επαρκή απορρόφηση του ασβεστίου από το έντερο και να μειώνουν το σχηματισμό των οστών οδηγώντας έτσι σε μείωση της οστικής μάζας.
Στην περίπτωση αυτή ο διαιτολόγος μας προτρέπει να τρώμε επαρκής μερίδες γαλακτοκομικών ημερησίως. Βέβαια πέρα από τα γαλακτοκομικά υπάρχουν και άλλες καλές πηγές ασβεστίου, όπως τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, τα ψάρια και οι ξηροί καρποί. Αν χρειάζεται επιπλέον παροχή ασβεστίου σε συμπλήρωμα, ενημερώνετε σχετικά ο γιατρός για να τα χορηγήσει.
Άσκηση. Η άσκηση φαίνεται να παίζει προστατευτικό ρόλο ενάντι στην απώλεια της οστικής μάζας. Από το απλό περπάτημα μέχρι άσκηση στο σπίτι με προγράμματα από γυμναστή η το να πάει κάποιος στο γυμναστηριο.
Σπάνια, επίπεδα γλυκόζης στο αίμα που προκαλεί η μακροχρόνια λήψη κορτιζόνης μπορούν να εξελιχθούν σε σακχαρώδη διαβήτη σε περίπτωση που δεν δώσουμε την απαραίτητη προσοχή στη διατροφή μας. Στην περίπτωση αυτή ο διαιτολόγος σχεδιάζει το ανάλογο διαιτολόγιο με πολλά και ισορροπημένα, σε σωστό χρόνο γεύματα. Ταυτόχρονα περιορίζουμε τα γλυκά και άλλα απλά σάκχαρα όπως μέλι, μαρμελάδα, σακχαρούχα αναψυκτικά τα οποία προκαλούν απότομη αύξηση των επιπέδων του σακχάρου.
Η αυξημένη όρεξη είναι ακόμη μια ανεπιθύμητη δράση της κορτιζόνης και σε συνδυασμό με την κατακράτηση υγρών μπορεί να οδηγήσει σε υπερβολική αύξηση του βάρους. Επειδή λοιπόν η απώλεια των περιττών κιλών απαιτεί αρκετή προσπάθεια είναι καλύτερο να μην αφήσουμε τη λήψη κορτιζόνης να επηρεάσει το βάρος μας. Η ισορροπημένη διατροφή με ποικιλία τροφών από όλες τις ομάδες, όπως αναφέρθηκαν και παραπάνω, σε συνδυασμό με τη σωματική άσκηση θα μας βοηθήσει να διατηρήσουμε ένα υγιές σωματικό βάρος.
Αν ανέβει η χοληστερίνη ως προϊόν του φαρμακου, ο διαιτολόγος μας δίνει πάλι τις κατάλληλες οδηγίες για τη διατροφή μας. Γενικά αποφεύγουμε το τηγάνισμα και τα έτοιμα αρτοσκευάσματα, όπως κρουασάν, μπισκότα και άλλες ζύμες, και προτιμούμε σπιτικά κέικ και κουλουράκια. Επιλέγουμε λιπαρά ψάρια, όπως ο σολωμός, η σαρδέλα, το σκουμπρί που είναι πλούσια σε ω-3 λιπαρά οξέα.
Η υπέρταση μπορεί να είναι αποτέλεσμα της μακροχρόνιας λήψης κορτικοστεροειδών και γι’ αυτό η ισορροπημένη διατροφή με περιορισμό στο αλάτι είναι πολύ σημαντική για την πρόληψη και αντιμετώπισή της. Άλλωστε η αποφυγή του αλατιού είναι απαραίτητη και για την πρόληψη του οιδήματος.

ΝΗΣΤΕΙΑ : ΝΑΙ, ΥΠΑΡΧΟΥΝ ΠΟΛΛΑ, ΝΟΣΤΙΜΑ ΚΑΙ ΥΓΙΕΙΝΑ ΦΑΓΗΤΑ.Η μακρά περίοδος της νηστείας είναι συχνά ανασταλτικός παράγο...
10/03/2025

ΝΗΣΤΕΙΑ : ΝΑΙ, ΥΠΑΡΧΟΥΝ ΠΟΛΛΑ, ΝΟΣΤΙΜΑ ΚΑΙ ΥΓΙΕΙΝΑ ΦΑΓΗΤΑ.
Η μακρά περίοδος της νηστείας είναι συχνά ανασταλτικός παράγοντας για κάποια άτομα να ξεκινήσουν την διατροφή για αδυνάτισμα. Μία από τις δικαιολογίες που επικαλούνται είναι η έλλειψη επιλογών στα καθημερινά φαγητά.
Φυσικά κάτι τέτοιο δεν ισχύει. Ζούμε σε μία χώρα που παράγει μεγάλη ποικιλία τροφίμων και έχει και μεγάλο πλούτο μαγειρικών επιλογών.
Παρακάτω να γράψουμε μερικά μόνο από τα φαγητά που μπορείτε να μαγειρέψετε στην περίοδο της νηστείας:
ΛΑΧΑΝΙΚΑ: Φασολάκια με κολοκύθι, μπάμιες, μπρόκολο, κουνουπίδι, μπριάμ, μελιτζάνες, κολοκύθια με χόρτα, γιαχνερά, αγκινάρες με καρότο, σούπες με λαχανικά, μπιφτέκια λαχανικών κλπ. Ακόμα και τα χόρτα είναι πλούσια σε επιλογές αυτή την εποχή.
ΑΜΥΛΟΥΧΑ ΛΑΧΑΝΙΚΑ: κάτι ανάμεσα στα λαχανικά και τα όσπρια: χλωροκούκια σκέτα η με αγκινάρες, παντζάρια με τα βλαστάρια τους, ανάμεικτα λαχανικά, αρακάς με καρότο, αγκινάρες με αρακά, γλυκοπατάτα, κολοκύθα.
ΟΣΠΡΙΑ: φακές, φάβα, κουκιά, ρεβίθια, φασολάδα, γίγαντες, μαυρομάτικα, μπαρμπουνοφάσουλα, μπίζι, κουκόφαβα, μπιζελόφαβα, φαλάφελ, χούμους.
ΟΣΠΡΙΑ ΜΕ ΡΥΖΙ. Φακόρυζο, ρεβιθόρυζο, φασουλόρυζο. Εξαιρετικοί συνδυασμοί που έκαναν παλιότερα με άριστα διατροφικά αποτελέσματα. Νέες μαγειρικές προτάσεις είναι ο συνδυασμός οσπρίων και ζυμαρικών πχ ρεβίθια με κριθαράκι, φακές με μακαρόνια, κουκιά με ρύζι, φασόλια / ρεβίθια / φακές με κινόα, πλιγούρι με φακές η φασόλια σε σαλάτα.
ΑΜΥΛΟΥΧΑ – ΖΥΜΑΡΙΚΑ - ΡΥΖΙ: Μακαρόνια με σάλτσες λαχανικών η σκέτα, κινόα, πλιγούρι, κριθαρότο, ριζότο, σπανακόρυζο, λαχανόρυζο, πρασόρυζο, γεμιστά, ντολμάδες, λαχανοντολμάδες, ντολμάδες με σέσκουλα, συνδυασμοί ρύζι η κριθαράκι με μπρόκολο, κουνουπίδι, κολοκύθα.
ΑΜΥΛΟΥΧΑ - ΘΑΛΑΣΣΙΝΑ: χταπόδι με κοφτό μακαρονάκι, μυδοπίλαφο, γαριδομακαρονάδα, γαριδοπίλαφο, σουπιές με μάραθα / σπανάκι, καλαμαράκια με κοφτό μακαρονάκι , καλαμαράκια γεμιστά, θαλασσινά ανάμεικτα με ρύζι ή μακαρόνια ή κριθαράκι, μακαρονάδα με οστρακοειδή, αστακομακαρονάδα, καραβίδες με κριθαράκι, θράψαλα με κινόα.
ΘΑΛΑΣΣΙΝΑ: γαρίδες, καλαμάρια, θράψαλα, χταπόδι, σουπιές, ανάμεικτα, καραβίδες, αστακός, πεταλίδες, μύδια, στρείδια, όλα μπορούν να μαγειρευτούν μόνα τους η σε συνδυασμούς με λαχανικά.
ΣΟΓΙΑ: μπιφτέκια σόγιας, μακαρόνια με κιμάς σόγιας, κεφτέδες σόγιας κλπ.
Όπως βλέπετε όχι 40 η 50 συνταγές υπάρχουν για τις μέρες της νηστείας αλλά εκατοντάδες. Όλες νόστιμες, υγιεινές, διαιτητικές. Όρεξη να έχετε να μαγειρεύετε και γιατί όχι, να δοκιμάσετε και νέες γεύσεις.
Ο διαιτολόγος θα φροντίσει ώστε το πρόγραμμα σας να έχει μεγάλη ποικιλία, να σας εξυπηρετεί στο μαγείρεμα και να έχετε εξαιρετικά αποτελέσματα στα κιλά και σε θέματα υγείας μέσα στη νηστεία. Μην ψάχνετε λοιπόν δικαιολογίες για να αποφύγετε τη δίαιτα, ψάξτε αφορμή για νέες γεύσεις σε συνδυασμό με την απώλεια κιλών.
τηλ 2892022750 & 6945598358 & Healthdiet.gr

ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΑΝΤΙΚΑΡΚΙΝΙΚΗ ΘΕΡΑΠΕΙΑ(Το κείμενο είναι μεγάλο αλλά παρακαλώ διαβάστε το, μας αφορά όλους και μην γυρνάτε τ...
01/11/2024

ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΑΝΤΙΚΑΡΚΙΝΙΚΗ ΘΕΡΑΠΕΙΑ
(Το κείμενο είναι μεγάλο αλλά παρακαλώ διαβάστε το, μας αφορά όλους και μην γυρνάτε την πλάτη)
Η σωστά σχεδιασμένη διατροφή είναι επιβεβλημένη για όσους υποβάλλονται σε αντικαρκινική θεραπεία, στην οποία υπάρχουν αυξημένες πρωτεϊνικές και ενεργειακές ανάγκες. Οι βασικοί στόχοι μίας σωστής διατροφής είναι η διατήρηση του βάρους και η επιλογή και κατανάλωση υγιεινών τροφών που θα δίνουν στο σώμα την ενέργεια και τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται ο οργανισμός για να ανταπεξέλθει. Προσέχουμε για ανεπάρκειες σε θρεπτικά και μη συστατικά: πρωτεΐνες, λίπη, υδατάνθρακες , βιταμίνες, μέταλλα, ιχνοστοιχεία, ενώ θωρακίζεται ο οργανισμός του ασθενούς με αποτέλεσμα να μειώνονται οι πιθανότητες μολύνσεων. Επιπλέον η σωστή σίτιση συμβάλλει στην μείωση των διατροφικών παρενεργειών από τις αντικαρκινικές θεραπείες και βελτιώνει την ποιότητα ζωής του ασθενούς.
Η νόσος του καρκίνου καθώς και οι παρενέργειες των αντικαρκινικών θεραπειών επηρεάζουν τις διατροφικές συνήθειες του ασθενούς αλλά και τον τρόπο με τον οποίο το σώμα χρησιμοποιεί τα θρεπτικά συστατικά.
 Η χειρουργική επέμβαση είναι η συνηθέστερη μέθοδος αντιμετώπισης αν ο όγκος δεν έχει εξαπλωθεί. Η επέμβαση αυξάνει τις διατροφικές απαιτήσεις και την ανάγκη του ασθενούς για σωστή σίτιση. Μπορεί να μειώσει τον ρυθμό της διαδικασίας της πέψης και να μειώσει την ικανότητα ορθής λειτουργίας του στόματος, λαιμού και στομάχου.
 Η ακτινοθεραπεία χρησιμοποιεί κύματα ενέργειας για την καταστροφή των καρκινικών κυττάρων, ώστε να μην μπορούν να πολλαπλασιαστούν. Παρόλα αυτά επηρεάζει ταυτόχρονα και υγιή κύτταρα του οργανισμού. Θεραπείες στο λαιμό, κεφάλι, στήθος ή θώρακα μπορεί να προκαλέσουν: ξηροστομία, ερεθισμό στο στόμα (βλεννογονίτιδα) και στο λαιμό, δυσκολία στη κατάποση, αλλαγή στη γεύση, οδοντιατρικά προβλήματα, αυξημένη παραγωγή φλεμάτων και κόπωση. Θεραπεία στο στομάχι προκαλεί ναυτία και εμετό, διάρροια, κράμπες και μετεωρισμό.
 Η χημειοθεραπεία συνίσταται στη χρήση φαρμάκων που καταστρέφουν καρκινικά κύτταρα. Η θεραπεία αυτή ίσως να επηρεάζει το πεπτικό σύστημα, την επιθυμία και την ικανότητα σίτισης. Προκαλεί ναυτία και εμετό, απώλεια όρεξης, διάρροια, δυσκοιλιότητα, ερεθισμό στο στόμα και λαιμό, αύξηση ή απώλεια βάρους, αλλαγή στη γεύση.
 Η ορμονοθεραπεία μπορεί να περιλαμβάνει τη χρήση φαρμάκων για την αναστολή της παραγωγής ορμονών από τον οργανισμό. Χρησιμοποιείται συνήθως για τη θεραπεία του καρκίνου του μαστού, του προστάτη, των ωοθηκών και του ενδομητρίου. Μερικοί τύποι ορμονοθεραπείας μπορεί να αυξήσουν την όρεξη, αλλαγές στην όρεξη του ασθενούς και κατακράτηση υγρών.
 Ανοσοθεραπεία: Συνίσταται στην κινητοποίηση του ανοσοποιητικού συστήματος του ασθενούς για την καταπολέμηση του καρκίνου. Μπορεί να επηρεάσει την επιθυμία και την ικανότητα σίτισης. Προκαλεί: ναυτία και εμετό, διάρροια, ερεθισμό στο στόμα , σοβαρή απώλεια βάρους, ξηροστομία, αλλαγή στη γεύση, μυϊκό πόνο, κόπωση και πυρετό.
Οι συνηθέστερες διατροφικές διαταραχές, τα μέτρα αντιμετώπισης των οποίων αναφέρονται παρακάτω, είναι το αίσθημα της ναυτίας και η απώλεια της όρεξης. Ποιοι είναι οι στόχοι της συνεργασίας ενός διαιτολόγου με τον ασθενή στην περίπτωση της διατροφής κατά την διάρκεια θεραπείας κατά του καρκίνου:
 Καταρχήν η διατήρηση του σωματικού βάρους και του λίπους στο φυσιολογικό επίπεδο. Ούτε να έχουμε σταθερή μείωση βάρους που να οδηγήσει σε ελλιποβαρή άτομο ούτε να οδηγηθεί στην παχυσαρκία. Μερικές φορές υπερβολικό βάρος δεν σημαίνει κατ' ανάγκη και υπερβάλλον σωματικό λίπος. Η πραγματική παχυσαρκία έχει σχέση περισσότερο με το ποσοστό του σωματικού λίπους παρά με το σωματικό βάρος. Για την αξιολόγηση του σωματικού λίπους απαιτείται χρήση ειδικών μηχανημάτων.
 Να γίνεται σωστή διάγνωση και αντιμετώπιση των διατροφικών διαταραχών που εμφανίζονται λόγω των θεραπειών.
 Να γίνεται συνήθεια η κατανάλωση πολλών και μικρών γευμάτων (τουλάχιστον 5-6 ημερησίως) στα σωστά ωράρια. Να τρώτε 3 κύρια γεύματα (πρωινό, μεσημεριανό, βραδινό) και 2-3 ενδιάμεσα μικρότερα, ως σνακ (πρόγευμα, απογευματινό, και προ του ύπνου αν χρειάζεται).
 Σταδιακή μείωση και κατάργηση της ζάχαρης από ροφήματα και τρόφιμα.
 Περιορισμός στην κατανάλωση κόκκινου κρέατος και επεξεργαμένου κρέατος. Μειώνουμε δραστικά την κατανάλωση μοσχαριού, χοιρινού και αρνίσιου κρέατος, κιμά, και προτιμάμε τα λευκά και πιο άπαχα κρέατα.
 Περιορίζουμε πολύ την κατανάλωση αλκοολούχων ποτών, και για διατροφικούς λόγους και για παρενέργειες με τα φάρμακα. Προτιμάμε το κρασί σε σχέση με άλλα αλκοολούχα ποτά και πάλι σε περιορισμένη ποσότητα.
 Ομοίως επιβάλετε αυστηρός έλεγχος στην κατανάλωση αλατιού, άμεσα η έμμεσα. Η υψηλή περιεκτικότητα αλατιού στις τροφές προκαλεί κατακράτηση υγρών στον οργανισμό. Πέρα λοιπόν από τον περιορισμό του αλατιού στη διατροφή πρέπει να μάθει ο ασθενής να διαβάζει τις διατροφικές ετικέτες και να αποφεύγει τρόφιμα εμπλουτισμένα με πολύ αλάτι.
 Επειδή πολλές φορές μπορεί να μην έχετε όρεξη να φάτε πρέπει να εκμεταλλευτείτε τις στιγμές που αισθάνεστε καλά για να φάτε ένα πλούσιο γεύμα.
 Σε συνεργασία με τον διαιτολόγο επιλέγετε πιο συχνά τρόφιμα που είναι εύκολα στην μάσηση, κατάποση, πέψη και απορρόφηση ακόμα και όταν είναι υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, τρόφιμα που αρέσουν στον ασθενή και είναι και πιο εύκολα στην παρασκευή τους και την ετοιμασία τους.
 Αύξηση της φυσικής δραστηριότητας στη καθημερινότητα με κάθε δυνατό τρόπο. Είτε αυτό γίνεται οργανωμένα σε γυμναστήριο αν το επιτρέπει η κατάσταση του ασθενούς είτε με άλλους τρόπους όπως περπάτημα, ποδήλατο, κολύμπι, εύκολα αθλήματα, επιπροσθέτως των συνηθισμένων ασχολιών. Ακόμα και μισή ώρα την ημέρα εφόσον είναι δυνατόν, μπορεί να βοηθήσεις στην βελτίωση της φυσικής κατάστασης του ασθενή και τον έλεγχο του βάρους του, αλλά και της καλύτερης ψυχολογίας. Για καλή υγεία, ευεξία, εκγύμναση του καρδιαγγειακού μας συστήματος, αύξηση της αντοχής και της καρδιοαναπνευστικής μας λειτουργίας καθώς επίσης και για την μείωση του κινδύνου ανάπτυξης χρόνιων παθήσεων απαιτείται φυσική δραστηριότητα μέτριας έντασης το λιγότερο 5 φορές την εβδομάδα διαρκείας τουλάχιστον 30 λεπτών, εφόσον αυτό είναι δυνατόν.
Πολλές φορές ο ασθενής δεν έχει όρεξη για φαγητό η αισθάνεται ναυτία με αποτέλεσμα την περιορισμένη διατροφή και την δυσθρεψία. Σε συνεργασία με τον διαιτολόγο πρέπει να κάνουμε κάποια πράγματα, γιατί η κατάσταση αυτή είναι πολύ επικίνδυνη.
• Συνίσταται η κατανάλωση μικρών και συχνών γευμάτων, 3 κύρια γεύματα (πρωινό, μεσημεριανό, βραδινό) και 3 ενδιάμεσα μικρότερα (πρόγευμα, απογευματινό, και προ του ύπνου, εφόσον χρειάζεται). Καταναλώνοντας μικρά και συχνά γεύματα, το αίσθημα της ναυτίας περιορίζεται.
• Η λήψη υγρών καλό θα είναι να κατανέμεται σε όλη τη διάρκεια της μέρας και όχι μαζεμένα, Αποφύγετε την κατανάλωση νερού ή άλλων ροφημάτων κατά τη διάρκεια του γεύματος.
• Καλό θα ήταν, για την βελτίωση της γεύσης, πριν και μετά το φαγητό ξεπλένετε το στόμα σας.
• Το σωστό είναι τα φαγητά να βρίσκονται σε θερμοκρασία δωματίου. Με αυτό τον τρόπο εξουδετερώνονται οι οσμές του φαγητού που πυροδοτούν το αίσθημα της ναυτίας, και κάνει τα φαγητά πιο αποδεκτά από τον ασθενή
• Επίσης προτιμάμε φαγητά που δεν έχουν έντονη μυρωδιά, ούτε περίσσεια χρήση μπαχαρικών και μυρωδικών για την αποφυγή της ναυτίας.
• Εφόσον χρειάζεται γίνεται επιλογή τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες (π.χ. λευκό ψωμί, δημητριακά πρωινού χαμηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες, ρύζι, μακαρόνια κλπ) και χαμηλής με μέτριας περιεκτικότητας σε λίπος (λάδι, μαργαρίνη, βούτυρο, ελιές, αβοκάντο κλπ).
• Οι τροφές που θα επιλέξουμε πρέπει να είναι εύπεπτες, ενώ θα ήταν προτιμότερο να τις καταναλώνουμε με αργό ρυθμό και σε ήρεμο περιβάλλον.
• Δοκιμή φαγητών που περιέχουν πιπερόριζα (ginger). Η πιπερόριζα θεωρείται ότι μειώνει την τάση για ναυτία και εμετό.
• Σε περιπτώσεις που ξυπνάτε με ναυτία, δοκιμάστε να καταναλώσετε φρυγανιά ή κράκερ πριν σηκωθείτε από το κρεβάτι.
• Οι καλύτερες ώρες για την προετοιμασία του φαγητού σας θεωρούνται οι στιγμές της ημέρας που δε νιώθετε ναυτία. Ανοίξτε τα παράθυρα κατά τη διάρκεια ή μετά το μαγείρεμα. Μην μένετε στην κουζίνα όση ώρα το γεύμα ετοιμάζεται και δεν είναι απαραίτητη η παρουσία σας. Μετά το πέρας του γεύματος, προτείνεται να σηκώνεστε από το τραπέζι και να μην κάθεστε εκεί παραπάνω από όσο χρειάζεται.
• Συνίσταται η λήψη των αγαπημένων σας φαγητών τις περιόδους που δεν νιώθετε ναυτία. Να αποφεύγονται τα πολύ γλυκά, πικάντικα, με έντονη γεύση και οσμή τρόφιμα όπως τηγανιτά φαγητά, καραμέλες, κέικ, σκόρδο, κρεμμύδι κ.α. Εντείνουν το αίσθημα της ναυτίας.
• Προγραμματίστε το κυρίως γεύμα ή ένα από τα ενδιάμεσα σνακ πριν την θεραπεία (περίπου 3 ώρες πριν). Το φαγητό σε συνδυασμό με το είδος της θεραπείας κάνει το αίσθημα της ναυτίας εντονότερο.
• Κατανάλωση 5-6 μικρών γευμάτων αντί για 3 μεγάλα. Με τα μικρά και συχνά γεύματα, το στομάχι υφίσταται λιγότερη πίεση με αποτέλεσμα να επιτυγχάνεται καλύτερη πέψη και απορρόφηση των τροφών. Η κατανάλωση μεγαλύτερων γευμάτων όταν αισθάνεστε καλά και είστε ξεκούραστοι,
• Επιλογή τροφίμων υψηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες, πρωτεΐνη (κρέας, πουλερικά, ψάρι, ασπράδια αυγών- τα οποία δεν έχουν καθόλου λίπος-, τυρί κλπ) και θρεπτικά συστατικά. Τρόφιμα ή γεύματα πλούσια σε θερμίδες και θρεπτικά συστατικά βελτιώνουν την αδυναμία και το αίσθημα κόπωσης που συχνά νιώθουν οι ασθενείς με καρκίνο.

ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΑΝΤΙΚΑΡΚΙΝΙΚΗ ΘΕΡΑΠΕΙΑ(Το κείμενο είναι μεγάλο αλλά παρακαλώ διαβάστε το, μας αφορά όλους και μην γυρνάτε τ...
01/11/2024

ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΑΝΤΙΚΑΡΚΙΝΙΚΗ ΘΕΡΑΠΕΙΑ

(Το κείμενο είναι μεγάλο αλλά παρακαλώ διαβάστε το, μας αφορά όλους και μην γυρνάτε την πλάτη)

Η σωστά σχεδιασμένη διατροφή είναι επιβεβλημένη για όσους υποβάλλονται σε αντικαρκινική θεραπεία, στην οποία υπάρχουν αυξημένες πρωτεϊνικές και ενεργειακές ανάγκες. Οι βασικοί στόχοι μίας σωστής διατροφής είναι η διατήρηση του βάρους και η επιλογή και κατανάλωση υγιεινών τροφών που θα δίνουν στο σώμα την ενέργεια και τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται ο οργανισμός για να ανταπεξέλθει. Προσέχουμε για ανεπάρκειες σε θρεπτικά και μη συστατικά: πρωτεΐνες, λίπη, υδατάνθρακες , βιταμίνες, μέταλλα, ιχνοστοιχεία, ενώ θωρακίζεται ο οργανισμός του ασθενούς με αποτέλεσμα να μειώνονται οι πιθανότητες μολύνσεων. Επιπλέον η σωστή σίτιση συμβάλλει στην μείωση των διατροφικών παρενεργειών από τις αντικαρκινικές θεραπείες και βελτιώνει την ποιότητα ζωής του ασθενούς.

Η νόσος του καρκίνου καθώς και οι παρενέργειες των αντικαρκινικών θεραπειών επηρεάζουν τις διατροφικές συνήθειες του ασθενούς αλλά και τον τρόπο με τον οποίο το σώμα χρησιμοποιεί τα θρεπτικά συστατικά.

 Η χειρουργική επέμβαση είναι η συνηθέστερη μέθοδος αντιμετώπισης αν ο όγκος δεν έχει εξαπλωθεί. Η επέμβαση αυξάνει τις διατροφικές απαιτήσεις και την ανάγκη του ασθενούς για σωστή σίτιση. Μπορεί να μειώσει τον ρυθμό της διαδικασίας της πέψης και να μειώσει την ικανότητα ορθής λειτουργίας του στόματος, λαιμού και στομάχου.

 Η ακτινοθεραπεία χρησιμοποιεί κύματα ενέργειας για την καταστροφή των καρκινικών κυττάρων, ώστε να μην μπορούν να πολλαπλασιαστούν. Παρόλα αυτά επηρεάζει ταυτόχρονα και υγιή κύτταρα του οργανισμού. Θεραπείες στο λαιμό, κεφάλι, στήθος ή θώρακα μπορεί να προκαλέσουν: ξηροστομία, ερεθισμό στο στόμα (βλεννογονίτιδα) και στο λαιμό, δυσκολία στη κατάποση, αλλαγή στη γεύση, οδοντιατρικά προβλήματα, αυξημένη παραγωγή φλεμάτων και κόπωση. Θεραπεία στο στομάχι προκαλεί ναυτία και εμετό, διάρροια, κράμπες και μετεωρισμό.

 Η χημειοθεραπεία συνίσταται στη χρήση φαρμάκων που καταστρέφουν καρκινικά κύτταρα. Η θεραπεία αυτή ίσως να επηρεάζει το πεπτικό σύστημα, την επιθυμία και την ικανότητα σίτισης. Προκαλεί ναυτία και εμετό, απώλεια όρεξης, διάρροια, δυσκοιλιότητα, ερεθισμό στο στόμα και λαιμό, αύξηση ή απώλεια βάρους, αλλαγή στη γεύση.

 Η ορμονοθεραπεία μπορεί να περιλαμβάνει τη χρήση φαρμάκων για την αναστολή της παραγωγής ορμονών από τον οργανισμό. Χρησιμοποιείται συνήθως για τη θεραπεία του καρκίνου του μαστού, του προστάτη, των ωοθηκών και του ενδομητρίου. Μερικοί τύποι ορμονοθεραπείας μπορεί να αυξήσουν την όρεξη, αλλαγές στην όρεξη του ασθενούς και κατακράτηση υγρών.

 Ανοσοθεραπεία: Συνίσταται στην κινητοποίηση του ανοσοποιητικού συστήματος του ασθενούς για την καταπολέμηση του καρκίνου. Μπορεί να επηρεάσει την επιθυμία και την ικανότητα σίτισης. Προκαλεί: ναυτία και εμετό, διάρροια, ερεθισμό στο στόμα , σοβαρή απώλεια βάρους, ξηροστομία, αλλαγή στη γεύση, μυϊκό πόνο, κόπωση και πυρετό.

Οι συνηθέστερες διατροφικές διαταραχές, τα μέτρα αντιμετώπισης των οποίων αναφέρονται παρακάτω, είναι το αίσθημα της ναυτίας και η απώλεια της όρεξης. Ποιοι είναι οι στόχοι της συνεργασίας ενός διαιτολόγου με τον ασθενή στην περίπτωση της διατροφής κατά την διάρκεια θεραπείας κατά του καρκίνου:

 Καταρχήν η διατήρηση του σωματικού βάρους και του λίπους στο φυσιολογικό επίπεδο. Ούτε να έχουμε σταθερή μείωση βάρους που να οδηγήσει σε ελλιποβαρή άτομο ούτε να οδηγηθεί στην παχυσαρκία. Μερικές φορές υπερβολικό βάρος δεν σημαίνει κατ' ανάγκη και υπερβάλλον σωματικό λίπος. Η πραγματική παχυσαρκία έχει σχέση περισσότερο με το ποσοστό του σωματικού λίπους παρά με το σωματικό βάρος. Για την αξιολόγηση του σωματικού λίπους απαιτείται χρήση ειδικών μηχανημάτων.

 Να γίνεται σωστή διάγνωση και αντιμετώπιση των διατροφικών διαταραχών που εμφανίζονται λόγω των θεραπειών.

 Να γίνεται συνήθεια η κατανάλωση πολλών και μικρών γευμάτων (τουλάχιστον 5-6 ημερησίως) στα σωστά ωράρια. Να τρώτε 3 κύρια γεύματα (πρωινό, μεσημεριανό, βραδινό) και 2-3 ενδιάμεσα μικρότερα, ως σνακ (πρόγευμα, απογευματινό, και προ του ύπνου αν χρειάζεται).

 Σταδιακή μείωση και κατάργηση της ζάχαρης από ροφήματα και τρόφιμα.

 Περιορισμός στην κατανάλωση κόκκινου κρέατος και επεξεργαμένου κρέατος. Μειώνουμε δραστικά την κατανάλωση μοσχαριού, χοιρινού και αρνίσιου κρέατος, κιμά, και προτιμάμε τα λευκά και πιο άπαχα κρέατα.

 Περιορίζουμε πολύ την κατανάλωση αλκοολούχων ποτών, και για διατροφικούς λόγους και για παρενέργειες με τα φάρμακα. Προτιμάμε το κρασί σε σχέση με άλλα αλκοολούχα ποτά και πάλι σε περιορισμένη ποσότητα.

 Ομοίως επιβάλετε αυστηρός έλεγχος στην κατανάλωση αλατιού, άμεσα η έμμεσα. Η υψηλή περιεκτικότητα αλατιού στις τροφές προκαλεί κατακράτηση υγρών στον οργανισμό. Πέρα λοιπόν από τον περιορισμό του αλατιού στη διατροφή πρέπει να μάθει ο ασθενής να διαβάζει τις διατροφικές ετικέτες και να αποφεύγει τρόφιμα εμπλουτισμένα με πολύ αλάτι.

 Επειδή πολλές φορές μπορεί να μην έχετε όρεξη να φάτε πρέπει να εκμεταλλευτείτε τις στιγμές που αισθάνεστε καλά για να φάτε ένα πλούσιο γεύμα.

 Σε συνεργασία με τον διαιτολόγο επιλέγετε πιο συχνά τρόφιμα που είναι εύκολα στην μάσηση, κατάποση, πέψη και απορρόφηση ακόμα και όταν είναι υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, τρόφιμα που αρέσουν στον ασθενή και είναι και πιο εύκολα στην παρασκευή τους και την ετοιμασία τους.

 Αύξηση της φυσικής δραστηριότητας στη καθημερινότητα με κάθε δυνατό τρόπο. Είτε αυτό γίνεται οργανωμένα σε γυμναστήριο αν το επιτρέπει η κατάσταση του ασθενούς είτε με άλλους τρόπους όπως περπάτημα, ποδήλατο, κολύμπι, εύκολα αθλήματα, επιπροσθέτως των συνηθισμένων ασχολιών. Ακόμα και μισή ώρα την ημέρα εφόσον είναι δυνατόν, μπορεί να βοηθήσεις στην βελτίωση της φυσικής κατάστασης του ασθενή και τον έλεγχο του βάρους του, αλλά και της καλύτερης ψυχολογίας. Για καλή υγεία, ευεξία, εκγύμναση του καρδιαγγειακού μας συστήματος, αύξηση της αντοχής και της καρδιοαναπνευστικής μας λειτουργίας καθώς επίσης και για την μείωση του κινδύνου ανάπτυξης χρόνιων παθήσεων απαιτείται φυσική δραστηριότητα μέτριας έντασης το λιγότερο 5 φορές την εβδομάδα διαρκείας τουλάχιστον 30 λεπτών, εφόσον αυτό είναι δυνατόν.

Πολλές φορές ο ασθενής δεν έχει όρεξη για φαγητό η αισθάνεται ναυτία με αποτέλεσμα την περιορισμένη διατροφή και την δυσθρεψία. Σε συνεργασία με τον διαιτολόγο πρέπει να κάνουμε κάποια πράγματα, γιατί η κατάσταση αυτή είναι πολύ επικίνδυνη.

• Συνίσταται η κατανάλωση μικρών και συχνών γευμάτων, 3 κύρια γεύματα (πρωινό, μεσημεριανό, βραδινό) και 3 ενδιάμεσα μικρότερα (πρόγευμα, απογευματινό, και προ του ύπνου, εφόσον χρειάζεται). Καταναλώνοντας μικρά και συχνά γεύματα, το αίσθημα της ναυτίας περιορίζεται.

• Η λήψη υγρών καλό θα είναι να κατανέμεται σε όλη τη διάρκεια της μέρας και όχι μαζεμένα, Αποφύγετε την κατανάλωση νερού ή άλλων ροφημάτων κατά τη διάρκεια του γεύματος.

• Καλό θα ήταν, για την βελτίωση της γεύσης, πριν και μετά το φαγητό ξεπλένετε το στόμα σας.

• Το σωστό είναι τα φαγητά να βρίσκονται σε θερμοκρασία δωματίου. Με αυτό τον τρόπο εξουδετερώνονται οι οσμές του φαγητού που πυροδοτούν το αίσθημα της ναυτίας, και κάνει τα φαγητά πιο αποδεκτά από τον ασθενή

• Επίσης προτιμάμε φαγητά που δεν έχουν έντονη μυρωδιά, ούτε περίσσεια χρήση μπαχαρικών και μυρωδικών για την αποφυγή της ναυτίας.

• Εφόσον χρειάζεται γίνεται επιλογή τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες (π.χ. λευκό ψωμί, δημητριακά πρωινού χαμηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες, ρύζι, μακαρόνια κλπ) και χαμηλής με μέτριας περιεκτικότητας σε λίπος (λάδι, μαργαρίνη, βούτυρο, ελιές, αβοκάντο κλπ).

• Οι τροφές που θα επιλέξουμε πρέπει να είναι εύπεπτες, ενώ θα ήταν προτιμότερο να τις καταναλώνουμε με αργό ρυθμό και σε ήρεμο περιβάλλον.

• Δοκιμή φαγητών που περιέχουν πιπερόριζα (ginger). Η πιπερόριζα θεωρείται ότι μειώνει την τάση για ναυτία και εμετό.

• Σε περιπτώσεις που ξυπνάτε με ναυτία, δοκιμάστε να καταναλώσετε φρυγανιά ή κράκερ πριν σηκωθείτε από το κρεβάτι.

• Οι καλύτερες ώρες για την προετοιμασία του φαγητού σας θεωρούνται οι στιγμές της ημέρας που δε νιώθετε ναυτία. Ανοίξτε τα παράθυρα κατά τη διάρκεια ή μετά το μαγείρεμα. Μην μένετε στην κουζίνα όση ώρα το γεύμα ετοιμάζεται και δεν είναι απαραίτητη η παρουσία σας. Μετά το πέρας του γεύματος, προτείνεται να σηκώνεστε από το τραπέζι και να μην κάθεστε εκεί παραπάνω από όσο χρειάζεται.

• Συνίσταται η λήψη των αγαπημένων σας φαγητών τις περιόδους που δεν νιώθετε ναυτία. Να αποφεύγονται τα πολύ γλυκά, πικάντικα, με έντονη γεύση και οσμή τρόφιμα όπως τηγανιτά φαγητά, καραμέλες, κέικ, σκόρδο, κρεμμύδι κ.α. Εντείνουν το αίσθημα της ναυτίας.

• Προγραμματίστε το κυρίως γεύμα ή ένα από τα ενδιάμεσα σνακ πριν την θεραπεία (περίπου 3 ώρες πριν). Το φαγητό σε συνδυασμό με το είδος της θεραπείας κάνει το αίσθημα της ναυτίας εντονότερο.

• Κατανάλωση 5-6 μικρών γευμάτων αντί για 3 μεγάλα. Με τα μικρά και συχνά γεύματα, το στομάχι υφίσταται λιγότερη πίεση με αποτέλεσμα να επιτυγχάνεται καλύτερη πέψη και απορρόφηση των τροφών. Η κατανάλωση μεγαλύτερων γευμάτων όταν αισθάνεστε καλά και είστε ξεκούραστοι,

• Επιλογή τροφίμων υψηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες, πρωτεΐνη (κρέας, πουλερικά, ψάρι, ασπράδια αυγών- τα οποία δεν έχουν καθόλου λίπος-, τυρί κλπ) και θρεπτικά συστατικά. Τρόφιμα ή γεύματα πλούσια σε θερμίδες και θρεπτικά συστατικά βελτιώνουν την αδυναμία και το αίσθημα κόπωσης που συχνά νιώθουν οι ασθενείς με καρκίνο.

Address

Άρη Βελουχιώτη 11
Moíres
70400

Opening Hours

Tuesday 09:00 - 17:00
Wednesday 09:00 - 17:00
Thursday 09:00 - 17:00
Friday 09:00 - 17:00
Saturday 09:00 - 15:00

Telephone

+306945598358

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Health Diet posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Health Diet:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category