Diet Your Way Πέγκυ Βρυνιώτη, Διατροφολόγος MSc

26/07/2025

Δεν θέλεις να περιμένεις για ραντεβού; Θες το διαιτολόγιό σου άμεσα;
👩‍💻 Με τη 24ωρη υπηρεσία διατροφής, έχεις εξατομικευμένο πρόγραμμα από πτυχιούχο διαιτολόγο την ίδια μέρα στο e-mail σου!

📝 Το μόνο που χρειάζεται:

Συμπληρώνεις τα στοιχεία σου

Απαντάς στο ερωτηματολόγιο που σου στέλνω

Και η ομάδα του Diet Your Way ετοιμάζει το προσωπικό σου πρόγραμμα διατροφής σύμφωνα με τους στόχους και τις ανάγκες σου!

📩 Παράδοση εντός 24 ωρών
📲 Γρήγορα – Ανέπαφα – Αποτελεσματικά

👉 Μπες στο www.dietyourway.gr για να ξεκινήσεις τώρα!

Η Διαιτολόγος - Διατροφολόγος Βρυνιώτη Πέγκυ στο Μοσχάτο - Αθήνα, είναι ο σύμμαχός σας στην προσπάθεια για απώλεια κιλών.

26/06/2025

🌡️ Η ζέστη μπορεί να κάνει το λιποίδημα και το λεμφοίδημα πιο επώδυνα. Μάθε τι συμβαίνει στο σώμα σου και τι μπορείς να κάνεις για να προστατευτείς 👣💧

-

26/05/2025

Πριν ακολουθήσεις οποιαδήποτε συμβουλή, συμβουλεύσου τον διατροφολόγο σου :)

29/04/2025

Ορισμένα τρόφιμα και θρεπτικά συστατικά φαίνεται να έχουν θετική επίδραση στη Διαταραχή Ελλειμματικής Προσοχής και Υπερκινητικότητας (ΔΕΠΥ). Αν και η διατροφή δεν μπορεί να θεραπεύσει τη ΔΕΠΥ, υπάρχουν ενδείξεις ότι μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση των συμπτωμάτων της.

Τα τρόφιμα που συχνά συνδέονται με ευεργετικές επιδράσεις περιλαμβάνουν:

1. Λιπαρά ψάρια και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα: Σολομός, σαρδέλες, σκουμπρί και τόνος περιέχουν υψηλές ποσότητες ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, τα οποία φαίνεται να βοηθούν στη βελτίωση της συγκέντρωσης και στη μείωση της υπερκινητικότητας. Τα ωμέγα-3 υποστηρίζουν την υγεία του εγκεφάλου και έχουν αντιφλεγμονώδη δράση.
2. Τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνη: Κοτόπουλο, αυγά, ξηροί καρποί, γαλακτοκομικά, και όσπρια μπορούν να βοηθήσουν στη σταθεροποίηση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα και στη βελτίωση της συγκέντρωσης, καθώς η πρωτεΐνη ενισχύει τη σύνθεση νευροδιαβιβαστών, όπως η ντοπαμίνη.
3. Τροφές πλούσιες σε μαγνήσιο: Το μαγνήσιο συμβάλλει στη ρύθμιση του νευρικού συστήματος και μπορεί να μειώσει το άγχος και την υπερκινητικότητα. Τρόφιμα όπως οι ξηροί καρποί, το σπανάκι και τα φασόλια είναι καλές πηγές μαγνησίου.
4. Πράσινα φυλλώδη λαχανικά και φρούτα: Λαχανικά όπως το σπανάκι και το μπρόκολο και φρούτα όπως τα μούρα είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά και θρεπτικά συστατικά που υποστηρίζουν την υγεία του εγκεφάλου.
5. Τροφές πλούσιες σε ψευδάργυρο: Ο ψευδάργυρος βοηθά στη ρύθμιση της ντοπαμίνης και μπορεί να συμβάλει στη μείωση της υπερκινητικότητας και της παρορμητικότητας. Καλές πηγές ψευδαργύρου είναι τα οστρακοειδή, το κόκκινο κρέας και οι ξηροί καρποί.
6. Τροφές πλούσιες σε σίδηρο: Ο σίδηρος είναι απαραίτητος για τη μεταφορά οξυγόνου στον εγκέφαλο και τη σύνθεση της ντοπαμίνης. Τρόφιμα πλούσια σε σίδηρο περιλαμβάνουν το κόκκινο κρέας, τα όσπρια και τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά.

Μια ισορροπημένη διατροφή που επικεντρώνεται σε φυσικά και θρεπτικά τρόφιμα μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της διάθεσης και της συγκέντρωσης των ατόμων με ΔΕΠΥ.

Follow us for more information ℹ️
Πέγκυ Βρυνιώτη
Διατροφολόγος MSc

13/03/2025

Ποιοςείπε ότι η νηστεία η χορτοφαγική διατροφή στερείται γεύσης ?
Αν είσαι κι εσύ ανάμεσα σ’ αυτούς που νηστεύεις και θες να κάνεις την διατροφή σου πιο γευστική η .katsika σου έχει ετοιμάσει τις Εναλλαγές στα ζωικά τρόφιμα που θα πρέπει να κάνεις 👍

18/02/2025

Εσύ έχεις παρατηρήσει αυτό το σκορ στις συσκευασίες τροφίμων; Σε αρκετά προϊόντα στο σούπερ μάρκετ πλέον, αναγράφεται το συγκεκριμένο σκορ! Διαβασε παραπάνω πως να το αξιοποιήσεις 👌
Κείμενο της .katsika , ιδέα δίκη σας - μετά από καθημερινες ερωτήσεις για το ποια τρόφιμα να επιλέγετε 🌹

12/02/2025

Βελτίωσε το σώμα σου με επαγγελματική καθοδήγηση!

Όταν πρόκειται για την υγεία σου, αξίζεις το καλύτερο! Ως επαγγελματίας διαιτολόγος, επιλέγω μόνο αξιόπιστα και επιστημονικά τεκμηριωμένα συμπληρώματα διατροφής, που υποστηρίζουν την απώλεια βάρους, τη ρύθμιση του διαβήτη και την αποτοξίνωση με αποδεδειγμένη αποτελεσματικότητα.

Στο www.dietyourway.gr θα βρεις προϊόντα που εμπιστεύομαι για τους πελάτες μου – γιατί η ποιότητα κάνει τη διαφορά!

Επένδυσε στην υγεία σου σήμερα. Δες τα προϊόντα εδώ: https://www.dietyourway.gr/proionta

Πέγκυ Βρυνιώτη
Διαιτολόγος Διατροφολόγος MSc.

10/02/2025

Κατι που ακούμε συχνά στα διαιτολογικα γραφεία «μα τρώω υγιεινά , στερούμαι γλυκά κα αλλά η ζυγαριά δεν πέφτει» .
Διαβασε κάποιες πιθανές αιτίες παραπάνω στο ποστ , και πάντα συμβουλέψου τον διαιτολόγο σου 🌹

29/01/2025

Σας καλωσορίζω στο νέο μου χώρο 🌹 ✨

Με πολλή αγάπη και φροντίδα, δημιούργησα έναν φιλόξενο χώρο, όπου οι συνεργάτες μου κι εγώ , θα συνεχίσουμε να στηρίζουμε στο ταξίδι σας προς μια καλύτερη διατροφή και ευεξία.
Ανυπομονώ να σας υποδεχτώ ☺️

#ΝέοΞεκίνημα #ΔιατροφήΜεΥποστήριξη #Ευεξία

28/01/2025

Το λιποίδημα δεν είναι απλώς αισθητικό ζήτημα – είναι θέμα υγείας και ευεξίας.
Κάνοντας τις σωστές διατροφικές επιλογές και υιοθετώντας μια στοχευμένη προσέγγιση, μπορείτε να μειώσετε τον πόνο, τον όγκο και να βελτιώσετε την ποιότητα ζωής σας.

Πέγκυ Βρυνιώτη
Διατροφολόγος MSc

13/01/2025

Εσύ πως κάνεις τα ψώνια σου ? Διαβασε τα tips μας και περιμένουμε τα σχόλια σου 👇

24/12/2024

Καλές γιορτές 🎄❤️ Να απολαύσετε στιγμές αγάπης με τους ανθρώπους που έχετε δίπλα σας ❗️
Πέγκυ Βρυνιώτη
Diet Your Way

🎄