What are the opening hours?

Monday 09:00 - 14:00 17:00 - 20:30 Tuesday 09:00 - 14:00 17:00 - 20:30 Wednesday 09:00 - 14:00 Thursday 09:00 - 14:00 17:00 - 20:30 Friday 09:00 - 14:00 17:00 - 20:30

https://www.facebook.com/163026397617828/

Όλγα Κατσαρού - Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

Home
Greece
Náfpaktos
Όλγα Κατσαρού - Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

Διαιτολόγος - Διατροφολόγος
Master στις Διατροφικές Διατ?

19/09/2024

Υγιεινές και γευστικές ιδέες σνακ για τους μικρούς μαθητές και όχι μόνο 🚸❤️

10/09/2024

Τα οφέλη μιας υγιεινής διατροφής δεν περιορίζονται μόνο στη μείωση κιλών, πόντων και στην εμφάνιση ενός λεπτού σώματος🪞
Η υγιεινή διατροφή είναι το κλειδί για ένα υγιές έντερο, καλή διάθεση και λαμπερό δέρμα — και όλα αυτά είναι μεταξύ τους αλληλοεξαρτώμενα! Τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες και προβιοτικά βοηθούν το έντερο να λειτουργεί σωστά, κάτι που επηρεάζει θετικά τη διάθεση και την ενέργειά μας. Όταν εφοδιάσουμε το σώμα μας με βιταμίνες και ω-3 λιπαρά οξέα, ενισχύουμε τη συναισθηματική μας υγεία και αυτό αντανακλάται και στην όψη του δέρματος μας. Επίσης τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά, όπως φρούτα και λαχανικά βοηθούν το δέρμα μας να είναι πιο λαμπερό και νεανικό. Καθετί που τρώμε συμβάλλει σε αυτόν τον κύκλο ευεξίας, όπου το ένα καλό επηρεάζει το άλλο, κάνοντάς μας να νιώθουμε και να δείχνουμε όμορφοι μέσα και έξω 🌸

05/12/2023

Breakfast is ready‼️
Porridge με δημητριακά weetabix είναι το αγαπημένο πρωινό για μένα και τον μικρό μου.
Εμείς το φτιάχνουμε με κατσικίσιο γάλα, 1 1/2 μπισκοτάκι δημητριακών weetabix, τριμμένο μήλο ή λιωμένη μπανάνα, 1κ.σ. Ταχίνι ή φυστικοβούτυρο, σπόρους chia ή λιναρόσπορο και κανέλλα.
ΥΓ. υπάρχουν άπειροι συνδυασμοί για να το καταναλώσεις.
Εσείς πως προτιματε το δικό σας porridge❓

30/11/2023

Πόσες απόψεις έχουμε ακούσει για το τι γίνεται το λίπος όταν αποβάλλεται από τον οργανισμό μας❓
Η πιο συνηθισμένη απάντηση με διαφορά είναι ότι φεύγει με τον ιδρώτα⁉️
Τι είναι τελικά αλήθεια….
Αέρας κοπανιστός 💨
δηλαδή αποβάλλεται με την εκπνοή 🌬️
👩🏻‍⚕️Συγκεκριμένα, το λίπος για να καεί χρειάζεται οξυγόνο και στη συνέχεια μετατρέπεται σε αέριο διοξείδιο του άνθρακα, νερό και ενέργεια.
Το 84% της συνολικής απώλειας λίπους είναι διοξείδιο του άνθρακα, δηλαδή για κάθε 1 κιλό λίπους που χάνουμε, τα 840 γραμμάρια, τα εκπνέουμε.

21/11/2023

Λατρεμένο το απαγορευμένο…🥲
Η απαγόρευση, λοιπόν, τελικά οδηγεί στην υπερβολή και «τρέφει» την διατροφική διαταραχή🚨
Μήπως σου έχει τύχει❓❓
Σε εμένα ναι 🙋🏻‍♀️

03/11/2023

Επίσκεψη στο νηπιαγωγείο Λυγιά

Μάθαμε για την Πυραμίδα Διατροφής, τις ομάδες τροφίμων και πως να κάνουμε σωστές επιλογές στα σνακ του σχολείου 👩🏻‍🏫🍎

28/09/2023

Το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS) είναι μια από της πιο συχνές παθήσεις για τις οποίες οι άνθρωποι επισκέπτονται τον γιατρό.
📍Συγκεκριμένα 1 στους 6 σήμερα πάσχει από IBS. Πρόκειται για μια διαταραχή στη λειτουργία του παχέος εντέρου.
🚨Τα πιο συχνά συμπτώματα είναι το φούσκωμα, τυμπανισμός, αέρια, κοιλιακός πόνος διάρροια και δυσκοιλιότητα.
🍩Μια ανθυγιεινή διατροφή, το στρές και το άγχος,, η αλόγιστη χρήση των αντιβιοτικών, οι ορμονικές διαταραχές αλλά και ορισμένα φάρμακα μπορούν να πυροδοτήσουν την εμφάνιση των συμπτωμάτων ευερέθιστου εντέρου ή ακόμα και να τα επιδεινώσουν.
👩🏻‍⚕️Η διάγνωση γίνεται μέσω του αποκλεισμού άλλων παθήσεων επειδή κάποια συμπτώματα μπορεί να μοιάζουν με αυτά του ευερέθιστου εντέρου καθώς δεν υπάρχουν συγκεκριμένες εξετάσεις που να το επιβεβαιώνουν.
🎯Μια διατροφή χαμηλή σε FODMAPs ( FODMAP είναι το ακρωνύμιο των λέξεων ζυμώσιμοι ολιγοσακχαρίτες, δισακχαρίτες, μονοσακχαρίτες και πολυόλες) δηλαδή ανεπαρκώς απορροφούμενους υδατάνθρακες βραχείας αλύσου που μπορεί να οδηγήσουν σε υπερβολική συσσώρευση υγρών και αερίων, μπορεί να βοηθήσει στην υποχώρηση των συμπτωμάτων και του πόνου.
🎯Επίσης μια διατροφή περιορισμένη σε γλουτένη, γαλακτοκομικά και καφεΐνη μπορεί να μειώσει τα συμπτπώματα της νόσου.
🎯Η λήψη προβιοτικών και η αύξηση κατανάλωσης φυτικών ινών έχει βρεθεί πως μειώνει τα ανεπιθύμητα συμπτώματα του ευερέθιστου εντέρου, ενώ τεχνικές όπως η βελτίωση της ποιότητας της διατροφής, η διαχείριση του άγχους και του στρες, η διακοπή του καπνίσματος και η άσκηση μπορεί να έχουν θετική επίδραση στην εξέλιξη της νόσου.
🎯Η αλόη και η μέντα έχει βρεθεί πως βοηθά στην μείωση των συμπτωμάτων.
⁉️Μήπως ανήκεις στο μεγάλο ποσοστό των ανθρώπων που πάσχουν από ευερέθιστο έντερο⁉️

02/08/2023

Homemade
🥄ταχίνι
➕
🥄μαρμελάδα μύρτιλλο με σπόρους chia και χουρμάδες (για γλυκαντικό) χωρίς ζάχαρη (θα μπορούσε κάποιος να βάλει μέλι αλλά εμείς είμαστε κάτω του 1 έτους)
…..για το μικρό μου 🐒

23/02/2023

☀️🙏

06/02/2023

Το ανοσοποιητικό μας σύστημα είναι ο μηχανισμός που χρησιμοποιεί το σώμα μας για να αμυνθεί απέναντι σε ιούς, βακτήρια και πολλές ασθένειες 🤒🦠.
Μερικές φορές το ανοσοποιητικό μας σύστημα τείνει να αποδυναμώνεται αποτέλεσμα των παρακάτω παραγόντων 👇
🍭Ανεπαρκής διατροφή. Μια ανεπαρκής/ ανθυγιεινή διατροφή μπορεί να μειώσει τον αριθμό των λευκών αιμοσφαιρίων και να αυξήσει τα επίπεδα της φλεγμονής στον οργανισμό μας με αποτέλεσμα τη μειωμένη ανταπόκριση του ανοσοποιητικού.
🥱 Έλλειψη ύπνου: Κατά τη διάρκεια του ύπνου το σώμα μας επιτελεί διάφορες λειτουργίες για την αναβάθμιση του ανοσοποιητικού. Έτσι ένας ανεπαρκής ύπνος μας κάνει ευάλωτους απέναντι σε ιούς, βακτήρια και άλλους εισβολείς.

📈 Αυξημένα επίπεδα stress. Το έ
stress μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα φλεγμονής στον οργανισμό και να μειώσει την ικανότητα του ανοσοποιητικού να αμυνθεί.
🪑Καθιστική ζωή. Η απουσία σωματικής δραστηριότητας μπορεί να επιμηκύνει την διάρκεια μιας ασθένειας.
🍻 Αυξημένη κατανάλωση αλκοόλ. Η αυξημένη κατανάλωση αλκοόλ καθιστά αναποτελεσματικά τα λευκά αιμοσφαίρια απέναντι σε λοιμώξεις.
🧃Ζαχαρούχα ροφήματα. Η αυξημένη κατανάλωση ζάχαρης είτε από ροφήματα είτε από τροφές μπορεί να αποδυναμώσει το ανοσοποιητικό μας σύστημα και να μείωση την ανταπόκριση του απέναντι σε οποιαδήποτε εισβολή.
Μήπως τον τελευταίο καιρό αισθάνεσαι τον οργανισμό σου πιο ευάλωτο⁉️

02/06/2022

🙋🏻‍♀️‼️

24/05/2022

Salmon lover ❤️
📌1 μερίδα σολομού (90 έως 120γρ) αποδίδει περίπου 200 θερμίδες.
📌Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά ενώ αποτελεί καλή πηγή ωμέγα-3 λιπαρών οξέων.
📌Επίσης έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά και είναι καλή πηγή πρωτεΐνης.
📌Ακόμα αποτελεί μια από τις καλύτερες πηγές βιταμίνης Β12 ενώ περιέχει κάλιο, σίδηρο και βιταμίνη D.
Εχει βρεθεί πως η κατανάλωση του μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της πιθανότητας εμφάνισης:
📍Καρδιαγγειακών παθήσεων
📍Μερικών τύπων καρκίνου
📍Ρευματοειδής αρθρίτιδα
📍Κατάθλιψης, άνοιας, νόσος Αλτσχάιμερ και άλλων γνωστικών ασθενειών
🛎 Συστήνεται μέτρο στην κατανάλωση του λόγω της υψηλης περιεκτικότητας του σε υδράργυρο.

Address

Λεωφόρος Ίλ. Τζαβέλλα 72
Náfpaktos
30300

Opening Hours

Monday	09:00 - 14:00
	17:00 - 20:30
Tuesday	09:00 - 14:00
	17:00 - 20:30
Wednesday	09:00 - 14:00
Thursday	09:00 - 14:00
	17:00 - 20:30
Friday	09:00 - 14:00
	17:00 - 20:30

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Όλγα Κατσαρού - Διαιτολόγος - Διατροφολόγος posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Όλγα Κατσαρού - Διαιτολόγος - Διατροφολόγος:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Náfpaktos?