My Dietitian Mama - Bίκυ Αθανασιάδου Διαιτολόγος Διατροφολόγος

  • Home
  • Greece
  • Náxos
  • My Dietitian Mama - Bίκυ Αθανασιάδου Διαιτολόγος Διατροφολόγος

My Dietitian Mama - Bίκυ Αθανασιάδου Διαιτολόγος Διατροφολόγος Εισαγωγή Στερεών-Μετάβαση σε κομμάτια
Επιλεκτικότητα-Αλλεργίες-Συνταγές
Ατομικές συνεδρίες & Webinars
(1)

29/05/2026

«Άσ’ το να πεινάσει και θα φάει.»

Αν μεγαλώνεις picky eater, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να έχεις ακούσει αυτή τη συμβουλή περισσότερες από μία φορές.

Και καταλαβαίνω γιατί ακούγεται λογική.

Όμως όταν ένα παιδί δυσκολεύεται πραγματικά με το φαγητό, τα πράγματα συνήθως δεν είναι τόσο απλά.

Για πολλά παιδιά, η επιλεκτικότητα δεν έχει να κάνει μόνο με την πείνα. Μπορεί να σχετίζεται με άγχος, αισθητηριακές δυσκολίες, προηγούμενες εμπειρίες πίεσης ή με το πόσο ασφαλές νιώθει γύρω από το φαγητό.

Γι’ αυτό και το να περιμένουμε απλώς να πεινάσει περισσότερο δεν λύνει απαραίτητα το πρόβλημα.

Αυτό που χρειαζόμαστε είναι να κατανοήσουμε τι κρύβεται πίσω από τη δυσκολία και να έχουμε πρακτικές στρατηγικές που βοηθούν πραγματικά.

✨ Στο workshop «Το παιδί μου δεν τρώει» μιλάμε αναλυτικά για:
• picky eating
• πίεση & διαπραγματεύσεις
• αποδοχή νέων τροφών
• όρια χωρίς μάχες
• πιο ήρεμα γεύματα για όλη την οικογένεια

Αν νιώθεις ότι το φαγητό έχει γίνει καθημερινό άγχος στο σπίτι σας και θέλεις περισσότερη υποστήριξη γύρω από το picky eating, το workshop που ετοιμάζω είναι για σένα ❤️

Γράψε PICKY στα σχόλια και θα σου στείλω:
✨ τον δωρεάν οδηγό για picky eaters
✨ και όλες τις πληροφορίες για το workshop

#παιδικηδιατροφη

Κάποιες φορές το πιο δύσκολο στο picky eating δεν είναι μόνο τι τρώει το παιδί.Είναι ότι το φαγητό αρχίζει σιγά σιγά να ...
27/05/2026

Κάποιες φορές το πιο δύσκολο στο picky eating δεν είναι μόνο τι τρώει το παιδί.

Είναι ότι το φαγητό αρχίζει σιγά σιγά να επηρεάζει:
• την ηρεμία στο σπίτι
• τη σχέση γύρω από το τραπέζι
• τις εξόδους
• την καθημερινότητα
• ακόμα και το πώς νιώθει ο γονιός μέσα στη μέρα.

Και όχι αυτό δεν σημαίνει ότι απέτυχες.
Σημαίνει ότι πιθανότατα χρειάζεστε διαφορετικά εργαλεία και διαφορετική προσέγγιση γύρω από το φαγητό ❤️

Γι’ αυτό δημιούργησα το workshop για picky eaters!
Οι εγγραφές έχουν ανοίξει!

✨ Early bird: 29€ ως 28/05

Και αν θέλεις να ξεκινήσεις από κάπου σήμερα, γράψε PICKY στα σχόλια να σου στείλω ΔΩΡΕΑΝ τον οδηγό για Picky Eaters!


    #επιλεκτικηδιατροφη  #επιλεκτικοτητα

26/05/2026

Πριν κάνω παιδί:
«Το δικό μου θα τρώει απ’ όλα 😌»

Η ζωή:
🍝 μακαρόνι ξανά
🍞 μόνο αυτό το ψωμί
🍓 οι φράουλες “σήμερα δεν είναι ίδιες”
😭

Και κάπως έτσι αποκτάς PhD στο picky eating χωρίς να το καταλάβεις.

Αν έχεις picky eater σπίτι, σε βλέπω ❤️

#γονεις #μαμα #παιδικηδιατροφη

26/05/2026

Κάποια παιδιά δυσκολεύονται πραγματικά γύρω από το φαγητό.
Και πολλές φορές αυτό που μοιάζει με «άρνηση», «πείσμα» ή «ιδιοτροπία»… είναι στην πραγματικότητα άγχος, πίεση ή αισθητηριακή δυσκολία.

Το ξέρω πόσο εύκολο είναι να μπεις κι εσύ σαν γονιός σε έναν κύκλο:
• παρακάλια
• διαπραγματεύσεις
• “έστω μία μπουκιά”
• δεύτερα γεύματα
• συνεχές άγχος για το αν έφαγε αρκετά

Και κάπως έτσι το τραπέζι αρχίζει να γίνεται πηγή έντασης αντί για σύνδεση.

Γι’ αυτό δημιούργησα αυτό το workshop για picky eaters ❤️
Για να μιλήσουμε πρακτικά για:
• πίεση & άρνηση φαγητού
• νέες τροφές
• όρια χωρίς μάχες
• τι είναι φυσιολογικό και τι όχι
• πώς μπορούμε να μειώσουμε το άγχος γύρω από το φαγητό

✨ Early bird τιμή: 29€ για λίγες ημέρες

Και αν θέλεις να ξεκινήσεις από κάπου σήμερα, γράψε PICKY στα σχόλια να σου στείλω δωρεάν τον οδηγό για picky eaters ❤️


#επιλεκτικηδιατροφη #επιλεκτικοτητα

21/05/2026

«Μα πώς γίνεται να έχει το γλυκό δίπλα στο φαγητό και να μην το φάει πρώτο;» 🍰🍝

Αυτή είναι μία από τις πιο συχνές απορίες που δέχομαι όταν δείχνω πώς σερβίρω κάποιες φορές το επιδόρπιο μαζί με το κυρίως γεύμα του παιδιού μου.

Η αλήθεια είναι ότι όταν ένα παιδί μεγαλώνει χωρίς “καλά” και “κακά” τρόφιμα, χωρίς πίεση, περιορισμούς ή το γλυκό να μπαίνει σε βάθρο ως “έπαθλο”, τότε μπορεί να σχετίζεται με το φαγητό πολύ πιο ήρεμα 🍽️
Ξέρει ότι:
✔️ κανείς δεν θα του πάρει το γλυκό
✔️ δεν χρειάζεται να βιαστεί να το φάει
✔️ όλα τα τρόφιμα έχουν θέση στο τραπέζι

Και έτσι πολλές φορές θα δείτε ένα παιδί να ξεκινά φυσικά από το κυρίως γεύμα και να αφήνει το γλυκό για το τέλος, όχι επειδή “πρέπει”, αλλά επειδή ακούει το σώμα και την επιθυμία του ❤️

Η σχέση με το φαγητό χτίζεται μέσα από μικρές καθημερινές εμπειρίες σαν κι αυτές.

Αν θέλετε να μάθετε περισσότερα για:
• τη διατροφή μετά τον 1ο χρόνο ζωής
• την επιλεκτικότητα
• τα γλυκά και τα snacks
• τα όρια στο φαγητό
• πώς χτίζουμε υγιή σχέση με το φαγητό χωρίς πίεση και άγχος

το Σάββατο πραγματοποιείται το live online σεμινάριό μου «Διατροφή μετά τον 1ο χρόνο ζωής» 👶🍓

Μπείτε στο link πληροφορίες & συμμετοχή: https://forms.gle/72Zcx8URGLp72VGm6 ✨

#παιδικηδιατροφη #επιλεκτικότητα #γλυκα

19/05/2026

«Χόρτασα».
Μετά από δύο μπουκιές. 🫠

Και κάπου εκεί ξεκινά μέσα μας ένας μικρός πανικός:
“Μα πώς γίνεται;”
“Δεν έφαγε σχεδόν τίποτα.”
“Σε μία ώρα θα πεινάει.”
“Να επιμείνω λίγο ακόμα;”

Αν έχεις νήπιο, ξέρεις πόσο triggering μπορεί να είναι αυτό.
Γιατί πολλές φορές δεν μας αγχώνει μόνο το φαγητό.
Μας αγχώνει η αίσθηση ότι το παιδί μας “δεν τρώει αρκετά”.

Όμως τα παιδιά γεννιούνται με την ικανότητα να ακούν το σώμα τους.
Να καταλαβαίνουν πότε πεινάνε και πότε έχουν χορτάσει.
Και ναι αυτό καμιά φορά σημαίνει ότι θα φάνε… ελάχιστα. 😅

Ο δικός μας ρόλος δεν είναι να τα πείσουμε να φάνε παραπάνω από όσο χρειάζονται.
Αλλά:
✔️ να προσφέρουμε το γεύμα
✔️ να κρατάμε σταθερά όρια
✔️ και να αντέχουμε το “χόρτασα” χωρίς πίεση, κυνηγητό ή διαπραγματεύσεις.

Και φυσικά… αυτό δεν σημαίνει “ανοιχτή κουζίνα” όλη μέρα επειδή έφαγε λίγο.

Τα όρια και η εμπιστοσύνη πάνε μαζί. ❤️

Αυτό ακριβώς θα συζητήσουμε και στο webinar μου για τη Διατροφή μετά τον 1ο χρόνο, στο τέλος της εβδομάδας ✨
(τροφική επιλεκτικότητα, όρια, άρνηση φαγητού, γεύματα, σνακ και όλα όσα δυσκολεύουν τόσο πολύ αυτή τη φάση).

Αν έχεις κι εσύ ένα νήπιο που ζει κυριολεκτικά με 3 μακαρόνια και οξυγόνο 😅
δες εδώ αναλυτικές πληροφορίες για το webinar ❤️ https://forms.gle/VJj6VEDPeFd2HHiW7

#παιδικηδιατροφη #μαμά #επιλεκτικηδιατροφη #παιδί

18/05/2026

🍌 Σπιτικές μπάρες με μπανάνα, βρώμη & φυστικοβούτυρο 🥜

Μια πανεύκολη συνταγή με μόνο 3 υλικά ✨

✔️ Ιδανικές για σνακ
✔️ Για το σχολείο, τη βόλτα ή το γραφείο
✔️ Και έτοιμες σε λίγα λεπτά!

Υλικά:
• 2 ώριμες μπανάνες
• 150γρ βρώμη
• 3 κ.σ. φιστικοβούτυρο

Εκτέλεση:
Λιώνουμε τις μπανάνες σε ένα μπολ και προσθέτουμε τη βρώμη και το φιστικοβούτυρο.
Ανακατεύουμε καλά μέχρι να ομογενοποιηθεί το μείγμα.
Το απλώνουμε σε μακρόστενη φόρμα για κέικ και ψήνουμε στους 180°C για περίπου 25 λεπτά.
Αφήνουμε να κρυώσουν λίγο, κόβουμε σε μπάρες και… έτοιμες 🍫✨

Tip: Μπορείτε να προσθέσετε και λίγη κανέλα ή σταγόνες μαύρης σοκολάτας 😉

#παιδικηδιατροφη #συνταγεςγιαπαιδια

Όταν δουλεύεις χρόνια με παιδιά, γονείς και το φαγητό… υπάρχουν κάποιες φράσεις που πραγματικά σε στοιχειώνουν 👻🍽️1️⃣ «Τ...
15/05/2026

Όταν δουλεύεις χρόνια με παιδιά, γονείς και το φαγητό… υπάρχουν κάποιες φράσεις που πραγματικά σε στοιχειώνουν 👻🍽️

1️⃣ «Το γλυκό ως ανταμοιβή»

Γιατί έτσι το γλυκό αποκτά μεγαλύτερη αξία από όλα τα άλλα τρόφιμα. Δεν είναι πια απλά ένα τρόφιμο, γίνεται “έπαθλο”, παρηγοριά, στόχος.

2️⃣ «Λαχανικά μόνο κρυμμένα σε παρασκευές»

Ναι, κάποιες φορές βοηθά πρακτικά.
Αλλά όταν είναι η μόνη στρατηγική, το παιδί δεν μαθαίνει ποτέ να αναγνωρίζει, να εξοικειώνεται και τελικά να αποδέχεται τις τροφές όπως είναι.

3️⃣ «Θηλάζεις ακόμα; κόψ’ το για να φάει επιτέλους»

Ο θηλασμός δεν είναι η αιτία όλων των δυσκολιών σίτισης. Και η πίεση/ενοχοποίηση προς τη μητέρα συνήθως κάνει περισσότερο κακό παρά καλό.

4️⃣ «Θα μεγαλώσει και θα τα τρώει όλα»

Μπορεί και ναι. Μπορεί και όχι.
Κάποια παιδιά χρειάζονται υποστήριξη, παρέμβαση και σωστή καθοδήγηση, όχι απλή αναμονή ενώ η δυσκολία παγιώνεται.

5️⃣ «Δε χρειάζεται πρωινό και βραδινό μέχρι τα 3, θα πίνει γάλα»

Το γάλα είναι κομμάτι της διατροφής, όχι ολόκληρη η διατροφή ενός νηπίου. Τα παιδιά χρειάζονται σταδιακά εμπειρίες με πραγματικό φαγητό, υφές, γεύσεις και συμμετοχή στα οικογενειακά γεύματα.

Δεν υπάρχουν “τέλειοι” γονείς.
Υπάρχουν γονείς που προσπαθούν καθημερινά μέσα σε έναν χαμό αντικρουόμενων συμβουλών.

Και κάπως έτσι… αυτά τα 5 έγιναν τα προσωπικά μου horror classics 😅

Εσείς ποια φράση/συμβουλή γύρω από το παιδικό φαγητό δεν αντέχετε να ακούτε άλλο;

Γράψτε μου στα σχόλια το δικό σας προσωπικό horror quote 🎬🍿

#παιδικηδιατροφη #βρεφικηδιατροφη #μαμά

11/05/2026

«3 μέρες ξεχωριστά η κάθε τροφή»

Αν έχεις μπει πρόσφατα στον κόσμο των στερεών, πιθανότατα το έχεις ακούσει κι εσύ.

Η αλήθεια είναι ότι αυτή η οδηγία βασίζεται σε παλιότερες πρακτικές και πλέον δεν εφαρμόζεται με τον ίδιο αυστηρό τρόπο σε όλα τα βρέφη και όλες τις τροφές.

Σήμερα γνωρίζουμε ότι η εισαγωγή στερεών μπορεί να γίνει πολύ πιο ευέλικτα, χωρίς περιττούς περιορισμούς και με περισσότερο χώρο για ποικιλία, εξερεύνηση και απόλαυση του φαγητού 🍓🥦

Φυσικά υπάρχουν κάποιες εξαιρέσεις και περιπτώσεις όπου χρειάζεται διαφορετικός χειρισμός και αυτές είναι σημαντικό να τις γνωρίζουμε.

Αν ξεκινάτε τώρα στερεές και νιώθεις ότι υπάρχει υπερβολική πληροφορία και σύγχυση γύρω από το τι “επιτρέπεται”, δεν είσαι η μόνη 😅

🟠 Γι' αυτό αύριο κανουμε το σεμινάριο Εισαγωγής Στερεών Τροφών!
🟠 Οι εγγραφές για το ζωντανό κλείνουν σε λίγες ωρες!
🟠 Υπάρχει και δυνατότητα μαγνητοσκοπημένης παρακολούθησης

Link στο bio ή γράψε ΕΙΣΑΓΩΓΗ για να σου στείλω περισσότερες πληροφορίες ✨

#εισαγωγηστερεων #βρεφικηδιατροφη

11/05/2026

Κάποιες μέρες το μωρό σου τρώει με ενθουσιασμό.
Και κάποιες άλλες… πετάει το κουτάλι, κλείνει το στόμα ή δεν θέλει σχεδόν τίποτα. 🙃

Και ξέρεις κάτι;
Αυτό δεν σημαίνει ότι «κάτι πήγε λάθος».

Στην εισαγωγή στερεών τροφών, η όρεξη δεν είναι γραμμική.
Τα μωρά δεν είναι μηχανές, είναι άνθρωποι.
Έχουν φάσεις, άλματα ανάπτυξης, δόντια, κούραση, ανάγκη για έλεγχο, μέρες με περισσότερη ή λιγότερη πείνα.

Ο στόχος δεν είναι να τρώνε “τέλεια” κάθε μέρα.
Ο στόχος είναι να χτίσουν μια υγιή σχέση με το φαγητό, χωρίς πίεση και άγχος. 🤍

Αν θέλεις να μάθεις πώς να κάνεις την εισαγωγή στερεών με περισσότερη σιγουριά και λιγότερη πίεση, γράψε «ΕΙΣΑΓΩΓΗ» στα σχόλια και θα σου στείλω όλες τις πληροφορίες για το σεμινάριο ή κάνε απευθείας εγγραφή εδω:
https://forms.gle/asc6YxXKX4WFRgtt9 ✨

#παιδικηδιατροφη #βρεφικηδιατροφη #εισαγωγηστερεων

Address

Χώρα Νάξου
Náxos
84300

Opening Hours

Monday 17:00 - 20:00
Tuesday 10:00 - 13:00
17:00 - 20:00
Thursday 10:00 - 13:00
17:00 - 20:00
Friday 10:00 - 13:00
17:00 - 20:00

Website

https://www.mydietitianmama.gr/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when My Dietitian Mama - Bίκυ Αθανασιάδου Διαιτολόγος Διατροφολόγος posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to My Dietitian Mama - Bίκυ Αθανασιάδου Διαιτολόγος Διατροφολόγος:

Shortcuts

Share

Category