Ειρήνη Σακέτου I Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

Home
Greece
Néa Filadélfeia
Ειρήνη Σακέτου I Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

Β.Sc. Χαροκόπειο Πανεπιστήμιο
Μ.Sc. Ιατρική Σχολή Α.Π.Θ

10/05/2026

What I eat on a chaotic day (nutritionist edition):

🥣 Πρωινό: Γιαούρτι 2% + scoop πρωτεΐνης + βρώμη + μπανάνα + λίγα chocolate chips
🍓 Δεκατιανό: Φράουλες, κάσιους & πολύ νερό (hydration mode ON)
🥗 Μεσημεριανό: Σαλάτα με ρεβύθια + κινόα + λαχανικά + cottage cheese + ελαφρύ dressing
🍫 Απογευματινό: Protein brownie/μπισκότο πρωτεΐνης (ΤΟ ΣΝΑΚ)
🥗 Βραδινό: Σαλάτα κοτόπουλο με καλαμπόκι, ντοματίνια, αγγούρι, μαρούλι + σως γιαούρτι–μουστάρδα–σκόρδο

P.s η παραλία με περιμένει, το νερό είναι παγωμένο, το vibe είναι “δεν έχω άγχος”🧿

07/05/2026

Τι είναι δίαιτα;🍓🍒🥑

Κανόνες που σε κάνουν να νιώθεις ότι πάντα κάτι κάνεις λάθος✖️ “Μην φας αυτό, πρόσεχε εκείνο, περίμενε λίγο ακόμα…”

Τι είναι διατροφή; “Πεινάς; Φάε.”
Μια σχέση που χτίζεται, όχι που ελέγχεται✔️

Δεν χρειάζεται να πολεμάς το σώμα σου για να είσαι “ok”. Ίσως χρειάζεται να σταματήσεις να το αμφισβητείς🫂

P.S. Ναι, οι άνθρωποι τρώνε και χωρίς πρόγραμμα✨

30/04/2026

Το μουντ μας έχει αυτά… χρώματα, γεύσεις, κίνηση, μικρές στιγμές που σε φέρνουν πίσω σε σένα🌼

Tip: ξεκίνα τη μέρα σου με νερό πριν οτιδήποτε άλλο, ειδικά τώρα που πιάνουν και οι ζέστες💦

16/04/2026

Το πιο βαρύ πράγμα στο cheat meal σου δεν είναι οι θερμίδες. Ειναι οι τύψεις που κουβαλάς μετά.

Κι όμως, το σώμα σου δεν κρατάει κακία. Το μυαλό σου το κάνει.

Αν αλλάξεις αυτή τη σκέψη, αλλάζει όλο το παιχνίδι. 
Balance=burger και ψυχραιμία🍔✨

12/03/2026

Το πρωινό μας είναι λίγο σαν τη ζωή.
Άλλες μέρες οργανωμένο, άλλες μέρες… καφές σκέτος και ελπίδες.

Αλμυρό; Γλυκό; Υγιεινό; «Ας ζήσουμε λίγο»;
Δεν έχουμε πάντα standards. Εχουμε διάθεση.

Κάποιες φορές κόβουμε θερμίδες.
Κάποιες φορές κόβουμε πανκέικς.

Το θέμα δεν είναι να είσαι τέλειος.
Το θέμα είναι να μην ξεχνάς ότι το σώμα σου ξυπνάει κι αυτό μαζί σου.

Και, μεταξύ μας:
τα πανκέικς αφράτα.
Το ψωμί του τοστ τραγανό.
Κάπου πρέπει να υπάρχει μια σταθερά στη ζωή🥞

16/02/2026

Follow the steps to a better YOU.
The rest will follow back🤟🏾

📍Εφέσου 32, Νέα Φιλαδέλφεια

18/01/2026

Light tiramisu oats.
Proof that breakfast can be hot.
Say less🇮🇹

Overnight Oats Τιραμισού
Υλικά
•3 κ.σ. νιφάδες βρώμης
•1 κ.σ. σπόρους chia
•1 κ.γ. κακάο
•Λίγο ρόφημα καφέ
•1 κ.γ. μέλι
•½ ποτήρι γάλα αμυγδάλου χωρίς ζάχαρη ή γάλα 1,5%
•1–2 κ.σ. γιαούρτι 2%

Εκτέλεση
Ανακάτεψε όλα τα υλικά εκτός γιαουρτιού, πρόσθεσε από πάνω το γιαούρτι & λίγο κακάο και άφησέ το στο ψυγείο όλο το βράδυ.

19/12/2025

All I want for Christmas is… a Banoffee with benefits🍌✨
Sweet, smart & sassy just like us!

Healthy Christmas Banoffee
Υλικά

Βάση:
Digestive χωρίς ζάχαρη
3–4 κ.σ. βούτυρο καρπού

Καραμέλα:
9–11 χουρμάδες + λίγο νερό

Μους:
300 γρ. γιαούρτι 2%
~150 γρ. τυρί κρέμα light
1–2 κ.σ. μέλι, βανίλια

Extra:
2–3 μπανάνες

Εκτέλεση
1️⃣ Θρυμματίζουμε μπισκότα, ανακατεύουμε με το βούτυρο και στρώνουμε στη φόρμα.
2️⃣ Μουλιάζουμε & πολτοποιούμε τους χουρμάδες → απλώνουμε πάνω από τη βάση.
3️⃣ Προσθέτουμε φέτες μπανάνας.
4️⃣ Χτυπάμε μους & απλώνουμε.
5️⃣ Ψυγείο 2–3 ώρες.

Προαιρετικά κακάο ή σοκολάτα χωρίς ζάχαρη ✨

10/12/2025

Κάποιες φορές ξεχνάμε να ζήσουμε.
Κάθε χρόνο τρέχουμε πίσω από στόχους, προγράμματα, περιορισμούς.
Καμιά φορά νομίζουμε ότι η αξία μας μετριέται σε θερμίδες, ώρες ύπνου, “σωστές” επιλογές.
Αλλά η ζωή μετριέται αλλιώς.
Σε γέλια, σε αγκαλιές, σε μπουκιές που δεν μέτρησε κανείς, σε βράδια που κράτησαν λίγο παραπάνω.

Δεν είμαστε τέλειοι, και ευτυχώς!
Γιατί κάπως έτσι δημιουργούνται οι στιγμές που θυμόμαστε🫶🏽

28/11/2025

No time? Girl, please.

Τρέχεις όλη μέρα; Same.
Αλλά όταν έχεις κάνει meal prep, τρως καθαρά χωρίς drama.
Οι δικαιολογίες είναι sooo last season.
Το meal prep όμως; Trendy🤟🏽

21/11/2025

BLACK FRIDAY but make it ✨duet✨
Το bff, το bf, το situationship, το gym crush, διαλέγεις εσύ!

🎁 1+1 Λιπομέτρηση
🎁 1+1 Επίσκεψη με πλάνο διατροφής
🎁 1+1 RMR (Μέτρηση βασικού μεταβολισμού)

SOS: Το +1 είναι για διαφορετικό άτομο, όχι για επανάληψη.

📩 Ραντεβού: DM στο Instagram με ΟΝΟΜΑΤΑ + ΠΑΡΟΧΗ
⏰ Μόνο για 48 ώρες
🫂FOLLOW και οι δύο
🌱 Η 1+1 επίσκεψη με πλάνο διατροφής είναι μόνο για άτομα που έρχονται πρώτη φορά

Ready, set… SLAY YOUR HEALTH GOALS!

Address

Εφέσου 32
Néa Filadélfeia
14341

Telephone

+302102510366

Website

http://www.eirinisaketou.gr/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Ειρήνη Σακέτου I Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Ειρήνη Σακέτου I Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Néa Filadélfeia?