Ειρήνη Σακέτου I Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

Home
Greece
Néa Filadélfeia
Ειρήνη Σακέτου I Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

Β.Sc. Χαροκόπειο Πανεπιστήμιο
Μ.Sc. Ιατρική Σχολή Α.Π.Θ

28/10/2025

PAY-NEER-LEE🛶🧀
Say it → Make it → Love it

Υλικά:
Για τη ζύμη
550 γρ. αλεύρι ολικής άλεσης
250 ml χλιαρό γάλα (ή φυτικό)
1 φακελάκι ξηρή μαγιά
1 αυγό
70 ml ελαιόλαδο
1 κ.γ. μέλι
1 κ.γ. αλάτι

Για τη γέμιση
Σάλτσα ντομάτας
Τυρί τριμμένο χαμηλών λιπαρών

Για επάλειψη
1 αυγό + λίγο γάλα

1️⃣ Ζυμώνεις όλα τα υλικά → αφήνεις 1 ώρα να φουσκώσει
2️⃣ Χωρίζεις σε 12 μπαλάκια → ανοίγεις παραλληλόγραμμα
3️⃣ Βάζεις σάλτσα + τυρί → κλείνεις τις άκρες σαν βάρκα
4️⃣ Αλείφεις με αυγό
5️⃣ Ψήνεις 180°C για 20’

Addictive levels: HIGH

21/10/2025

Γιατί κάθε σώμα έχει το δικό του “why”.
Η ζυγαριά δείχνει βάρος.
Το δερματοπτυχόμετρο διηγείται ιστορία📖
Μια ιστορία από μικρές προσπάθειες, αλλαγές και αποφάσεις.
Από μέρες που τα κατάφερες και από μέρες που απλώς δοκίμασες ξανά.
Γιατί η πρόοδος δεν είναι πάντα θεαματική, είναι όμως πάντα δική σου🫶🏽

📍Εφέσου 32, Νέα Φιλαδέλφεια

11/10/2025

Workshop Launch🥦🏋🏽‍♀️

Ξεκινάμε με Αθλητική Διατροφή, γιατί summer bodies φτιάχνονται 365 μέρες το χρόνο.

Θα μάθεις:
-Τι να τρως πριν & μετά το training
-Ισορροπείς carbs, πρωτεΐνες & λίπη (ναι, τα μακαρόνια επιτρέπονται)
Ξεχωρίζεις ποια συμπληρώματα χρειάζεσαι και ποια είναι απλώς marketing drama
-Ενυδατώνεσαι σαν pro (aka δεν πίνουμε νερό μόνο όταν διψάμε)

Οδηγός + δωράκι, γιατί είμαστε extra, always 💅
DM FOR BOOKINGS!

📍Εφέσου 32, Νέα Φιλαδέλφεια

06/10/2025

Swipe right to see the real side effects of our recipes❤️‍🔥

Cookie Dough Μπάρες

Υλικά:
    •    200 γρ. βούτυρο καρπού
    •    100 γρ. μέλι
    •    150 γρ. αλεύρι αμυγδάλου
    •    50 γρ.  βρώμη
    •    2 κ.γ. εκχύλισμα βανίλιας
    •    Μια πρέζα αλάτι
    •    90 γρ. σταγόνες κουβερτούρας

Βήματα:
1️⃣ Ζέστανε φυστικοβούτυρο & μέλι μέχρι να γίνουν ένα.
2️⃣ Πρόσθεσε αμύγδαλο, βρώμη, βανίλια, αλάτι και ανακάτεψε.
3️⃣ Σοκολάτα γιατί η ζωή είναι ερωτική έτσι🍫
4️⃣ Πίεσε σε ταψί/τάπερ.
5️⃣ Ψύξη για 1–2 ώρες

READY FOR AN INSTANT CRUSH?
Gooooo🍫

29/09/2025

Toxic burger, true love🍔
Ξέρεις ότι δεν σου κάνει καλο, αλλά πάντα επιστρέφεις γιατί σε κάνει να νιώθεις safe, comforted, loved.

Από μικροί έχουμε μάθει να αγαπάμε τα craving μας🫂 αλλά το magic ξεκινά όταν γίνεσαι master chef του δικού σου burger και αποφασίζεις εσύ ποιο είναι το ultimate combo.

-Clean ψωμάκι + ζουμερό μοσχαρίσιο μπιφτέκι -Μαρούλι, ντομάτα, πίκλες -Healthy σως με γιαούρτι, μουστάρδα & λεμόνι -Καραμελωμένο κρεμμυδάκι

Same pleasure, better story

PS. , you have our love forever♥️

14/09/2025

Ο τρικέφαλος ξέρει κι εμείς έχουμε το εργαλείο για να τον κάνουμε να μιλήσει.
Μη φοβάσαι το “τσιμπηματάκι”, αλλά το να μην ξέρεις που κρύβεται το λίπος σου.

👩🏻‍💻Δερματοπτυχομέτρηση και μετράμε, μαθαίνουμε, βελτιωνόμαστε.

25/05/2025

Zucchini🥒the veggie that says, ‘I woke up like this’.

Πιο απλό δεν γίνεται, πιο θρεπτικό δύσκολα. Δροσιστικό, πλούσιο σε νερό, γεμάτο φυτικές ίνες και βιταμίνη C, χαμηλό σε θερμίδες – ιδανικό για σαλάτες που σε κρατάνε ελαφρύ αλλά πλήρη.

P.S. Το μόνο “ωμό” δράμα που αξίζει να ζήσεις αυτό το καλοκαίρι.

08/05/2025

This is your sign to stop romanticizing chaos and start tracking consistency💔

Book your scan. Get the facts. And remember: progress > potential.

📍Εφέσου 32, Νέα Φιλαδέλφεια

22/04/2025

Το “γλυκάκι” που εγκρίνει η διατροφολόγος σου
VS
Το γλυκάκι που πιστεύει ότι σου αξίζει μετά από Πάσχα.
SWIPE.

Η φάση μετά το Πάσχα δεν είναι “τέλος όλα”.
Είναι “ας το κάνουμε λίγο πιο clean, λίγο πιο light, αλλά still νόστιμο”.
Η διατροφολόγος σου φρόντισε να μην χρειαστείς αποχή.
Απλά να το πας πιο έξυπνα.
Και λίγο πιο φρουτένια🍓

Healthy cheesecake
(2 μερίδες)

Υλικά :
- 125γρ γιαούρτι 2%
- 90γρ τυρί κρέμα light
- 20γρ μέλι
- 4 θρυμματισμένα μπισκότα ολικής άλεσης χωρίς ζάχαρη
- 2 κ.γ μαρμελάδα φρούτο χωρίς ζάχαρη

Εκτέλεση:
- Σε ένα μπολ ανακατεύουμε το γιαούρτι , το τυρί κρέμα & το μέλι
- Θρυμματίζουμε τα μπισκότα και τα μοιράζουμε σε 2 μπολάκια.
- Βάζουμε από πάνω την κρέμα που φτιάξαμε και σερβίρουμε με μαρμελάδα φρούτου χωρίς ζάχαρη

📍Εφέσου 32, Νέα Φιλαδέλφεια

03/04/2025

Self-control, detox & πίστη🧘‍♀️
Η νηστεία είναι πολλά περισσότερα από μια απλή διατροφική αλλαγή. Είναι αυτοσυγκράτηση, εσωτερική ενδυνάμωση και μια φυσική αποτοξίνωση. Το σώμα καθαρίζει, το πνεύμα ηρεμεί… και το φαλάφελ σώζει την κατάσταση🌿

P.s το μυαλό δυναμώνει όταν μαθαίνει να λέει «όχι».Right?

📍Εφέσου 32, Νέα Φιλαδέλφεια

23/03/2025

Κυριακή χωρίς meal prep = Δευτέρα με fast food🍔Right?

Οργάνωσε τα γεύματά σου από πριν και κάνε τη ζωή σου πιο γλυκιά!
Meal prep δεν σημαίνει περιορισμός, αλλά αυτοφροντίδα💚
Μερικές ώρες την Κυριακή = λιγότερο άγχος, λιγότερες αποφάσεις και περισσότερη ενέργεια για ό,τι πραγματικά μετράει μέσα στην εβδομάδα☀️

📍Εφέσου 32, Νέα Φιλαδέλφεια

18/03/2025

Δεν είναι ζυγαριά, είναι το ‘reality check’ που χρειαζόσουν. Και το πρώτο βήμα για να αλλάξεις τη ζωή σου🚀♥️

📍Εφέσου 32, Νέα Φιλαδέλφεια

Address

Εφέσου 32
Néa Filadélfeia
14341

Telephone

+302102510366

Website

http://www.eirinisaketou.gr/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Ειρήνη Σακέτου I Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Ειρήνη Σακέτου I Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Néa Filadélfeia?