Ανθή Παπαχρήστου Ψυχολόγος & Συνεργάτες

02/04/2025

18/03/2025

Σωματοποιήσεις: Όταν το Άγχος και το Στρες Μιλούν Μέσα από το Σώμα

Η εποχή μας χαρακτηρίζεται από ένταση, πίεση και συνεχείς προκλήσεις. Συχνά, το άγχος και το στρες δεν εκδηλώνονται μόνο μέσα από τις σκέψεις και τα συναισθήματά μας, αλλά βρίσκουν διέξοδο και στο σώμα μας. Αυτό το φαινόμενο (σωματοποίηση), είναι ο τρόπος που ο οργανισμός μας μετατρέπει το ψυχικό φορτίο σε σωματικά συμπτώματα.

📌 Πώς εκδηλώνονται οι σωματοποιήσεις;
Το σώμα μας έχει τη δική του γλώσσα και εκφράζει το άγχος με διάφορους τρόπους, όπως:
✅ Πονοκέφαλοι & ημικρανίες – Η συνεχής πίεση μπορεί να οδηγεί σε χρόνιους πόνους στο κεφάλι.
✅ Πόνος στο στομάχι & πεπτικές διαταραχές – Το στρες επηρεάζει έντονα το γαστρεντερικό σύστημα, προκαλώντας γαστρίτιδα, ευερέθιστο έντερο και καούρες.
✅ Μυϊκοί πόνοι & ένταση – Το άγχος μπορεί να προκαλέσει σφιγμένους μυς, ειδικά στον αυχένα, στους ώμους και στη μέση.
✅ Ταχυκαρδία & δυσκολία στην αναπνοή – Αισθήματα έντονου άγχους ή πανικού συχνά οδηγούν σε αύξηση των καρδιακών παλμών ή ακόμα και σε κρίσεις.
✅ Δερματικά προβλήματα – Το στρες μπορεί να επιδεινώσει δερματικές παθήσεις όπως η ακμή, το έκζεμα ή η ψωρίαση.

🔹 Το σώμα δεν ψεύδεται. Αντί να καταπιέζουμε το άγχος μας, ας το αναγνωρίσουμε και ας του δώσουμε χώρο να εκφραστεί με υγιείς τρόπους. Η ψυχική και η σωματική υγεία είναι αλληλένδετες!

Αν έχετε & εσείς παρατηρήσει σωματικά συμπτώματα σε περιόδους άγχους, σκεφτείτε ότι ίσως χρειάζεται φροντίδα!

25/10/2024

Η Αθηνά Κοτρώνη είναι Ψυχολόγος, απόφοιτη του Εθνικού και Καποδιστριακού Πανεπιστημίου Αθηνών, με μεταπτυχιακή εκπαίδευση στη Συμβουλευτική Ψυχολογία και Ψυχοθεραπεία από το πρόγραμμα "Συμβουλευτική Ψυχολογία και Ψυχοθεραπεία στην Εκπαίδευση, την Ειδική Αγωγή και την Υγεία" του Πανεπιστημίου Θεσσαλίας. Η πρακτική της άσκηση πραγματοποιήθηκε στο "Ινστιτούτο Συστημικής Ανάλυσης της Συμπεριφοράς" και στο "Κέντρο Παιδοψυχικής Υγιεινής", όπου εργάστηκε στο Θεραπευτικό Τμήμα Εφήβων. Επιπλέον, έχει ολοκληρώσει μετεκπαιδευτικό πρόγραμμα στη Σχολική Ψυχολογία στο Πανεπιστήμιο Αιγαίου.
Στην επαγγελματική της πορεία έχει συνεργαστεί με κέντρα ειδικών θεραπειών, παρέχοντας εξατομικευμένη ψυχολογική υποστήριξη και παρεμβάσεις σε παιδιά, εφήβους και ενήλικες με Διάχυτες Αναπτυξιακές Διαταραχές και Μαθησιακές Δυσκολίες. Παράλληλα, προσφέρει συμβουλευτική υποστήριξη σε γονείς, συμβάλλοντας στη βελτίωση της επικοινωνίας και της ψυχοκοινωνικής ανάπτυξης των παιδιών και των εφήβων.

23/10/2024

Η Ασπασία Σπηλιοπούλου είναι Ψυχολόγος, απόφοιτη του Παντείου Πανεπιστημίου Κοινωνικών και Πολιτικών Επιστημών, απ’ όπου έχει λάβει και μεταπτυχιακό τίτλο σπουδών, με ειδίκευση: «Ταυτότητες και Διαπροσωπικές Σχέσεις». Έχει εκπαιδευτεί στην Προσωποκεντρική και Focusing-Βιωματική Ψυχοθεραπεία από το Ελληνικό Κέντρο Focusing και στη Συστημική Θεραπεία Παιδιών μέσω Τέχνης από το Εργαστήριο Συστημικής Ψυχολογίας και Παιδαγωγικής «Το Ροδάκινο». Ανά τα χρόνια, έχει αποκτήσει επαγγελματική εμπειρία από το Ερευνητικό Πανεπιστημιακό Ινστιτούτο Ψυχικής Υγιεινής και αργότερα, από τη Θεραπευτική Κοινότητα «ΔΙΑΒΑΣΗ» του ΚΕ.Θ.Ε.Α., υλοποιώντας ψυχοεκπαιδευτικά προγράμματα και συντονίζοντας θεραπευτικές ομάδες. Επίσης, έχει εργαστεί σε ιδιωτικό ερευνητικό κέντρο και στην Πρωτοβάθμια Εκπαίδευση, παρέχοντας τις υπηρεσίες της σε παιδιά, γονείς και εκπαιδευτικούς. Από το 2022, είναι εκπαιδευόμενη εκπαιδεύτρια στο Ελληνικό Κέντρο Focusing.

21/10/2024

Η Άννα Λυκούρη είναι Ψυχολόγος και εργάζεται Ψυχαναλυτικά με Ενήλικες και Εφήβους. Έχει σπουδάσει Ψυχολογία στο Εθνικό και Καποδιστριακό Πανεπιστήμιο Αθηνών. Παρακολουθεί τη Κλινική Εκπαίδευση του Φόρουμ Ψυχανάλυσης Λακανικού Πεδίου της Αθήνας. Παράλληλα, συμμετέχει στην ομάδα εργασίας του Συλλόγου «Ψυχαναλυτικά Σεμινάρια». Έχει ολοκληρώσει το Μετεκπαιδευτικό Πρόγραμμα του ΕΚΠΑ, Ψυχοπαθολογία του Βρέφους, του Παιδιού και του Εφήβου.
Στο παρελθόν, παρείχε υπηρεσίες Ψυχολόγου στη β’ ψυχιατρική κλινική του ΠΓΝ Αττικόν, σε ιδιωτικό ερευνητικό κέντρο και στους Ψυχιατρικούς Ξενώνες Εφήβων του Σισμανόγλειου ΓΝΑ.
Από το 2021, είναι συνεργάτιδα με την κα Ανθή Παπαχρήστου στο γραφείο της στη Νέα Ιωνία Αττικής.

19/10/2024

Η Ανθή Παπαχρήστου είναι Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπεύτρια. Σπούδασε στο τμήμα Ψυχολογίας του Παντείου Πανεπιστημίου και έχει πραγματοποιήσει την πρακτική της άσκηση στο Ψυχιατρικό τμήμα του 251 Γενικού Νοσοκομείου Αεροπορίας. Έχει ειδικευθεί στη Συστημική - Οικογενειακή Συμβουλευτική Ενηλίκων και στη Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT). Το μεταπτυχιακό της αφορά την Ψυχική Υγεία Παιδιού & Εφήβου, από το Ευρωπαϊκό Πανεπιστήμιο Κύπρου.
Έχει παρακολουθήσει πληθώρα μετεκπαιδευτικών σεμιναρίων με σημεία αναφοράς το ετήσιο μετεκπαιδευτικό σεμινάριο με θέμα “Κλινική Ψυχοπαθολογία” στην Ψυχιατρική Πανεπιστημιακή Κλινική του Αιγινήτειου Νοσοκομείου, τον κύκλο σεμιναρίων στο Εκπαιδευτικό πρόγραμμα της Ψυχιατρικής Κλινικής Ενηλίκων του Σισμανόγλειου Νοσοκομείου και την μετεκπαίδευση στην "Αναπτυξιακή Ψυχοπαθολογία" στην Ιατρική Σχολή του Εθνικού και Καποδιστριακού Πανεπιστημίου Αθηνών.
Έχει εργαστεί σε ιδιωτικά κέντρα, καθώς και σε σχολείο και παιδικό σταθμό. Τα τελευταία χρόνια διατηρεί ιδιωτικό γραφείο στην Νέα Ιωνία, εστιάζοντας στη θεραπεία παιδιών - εφήβων, ενηλίκων και στη συμβουλευτική γονέων.

18/10/2024

Στο γραφείο «Ανθή Παπαχρήστου & Συνεργάτες», η κα Ανθή Παπαχρήστου, η κα Άννα Λυκούρη, η κα Αθηνά Κοτρώνη και η κα Ασπασία Σπηλιoπούλου εργάζονται με παιδιά, εφήβους και ενήλικες, παρέχοντας θεραπεία και συμβουλευτική.

Για να γνωρίσετε καλύτερη την ομάδα του γραφείου μας, θα ακολουθήσει η παρουσίαση των μελών της.

29/05/2023

🌼ΨΥΧΙΚΗ ΑΝΘΕΚΤΙΚΟΤΗΤΑ ΓΟΝΕΩΝ🌼

Λίγο πριν την Παγκόσμια Ημέρα Γονέων, ας αδραξουμε την ευκαιρία να μιλήσουμε για το ζήτημα της ψυχικής ανθεκτικοτητας των γονέων.

Όλοι οι γονείς βιώνουν στρες από καιρό σε καιρό. Έτσι, η γονική ανθεκτικότητα είναι μια διαδικασία που χρειάζεται κάθε γονέας προκειμένου να διαχειριστεί αποτελεσματικά τις στρεσογόνες καταστάσεις και να διασφαλιστεί ότι οι ίδιοι και οι οικογένειές τους βρίσκονται σε μια πορεία υγιούς, θετικής έκβασης.

🌼ΟΦΕΛΗ
Η επίδειξη ανθεκτικότητας αυξάνει το αίσθημα αποτελεσματικότητας των γονέων, επειδή είναι σε θέση να κάνουν πιο σοφές επιλογές σχετικά με την αντιμετώπιση των προκλήσεων. Επιπλέον, η γονική ανθεκτικότητα έχει θετική επίδραση στον γονέα, στο παιδί και στη σχέση γονέα-παιδιού.

🌼Το έργο «Psychological Resilience for Parents» παρέχει πληροφορίες για το πόσο σημαντικό είναι για τους γονείς να φροντίζουν τη δική τους ψυχική υγεία, ώστε να είναι πιο αποδοτικοί και αποτελεσματικοί στα γονεϊκά τους καθήκοντα, να αποτελούν υγιές παράδειγμα για τα παιδιά τους και να απολαμβάνουν μια πιο ολοκληρωμένη και με νόημα ζωή γενικότερα.

🌟Για να επιτευχθεί αυτό, έχει δημιουργηθεί ένα εκπαιδευτικό πακέτο με πρακτικές εφαρμογές ειδικά σχεδιασμένο για γονείς, το οποίο χωρίζεται σε 5 βασικούς πυλώνες:

1. Το σώμα και οι αισθήσεις (αυτορρύθμιση, σωματική δραστηριότητα, ενσυνειδητότητα, σύνδεση με τη φύση)

2. Τα συναισθήματα (ισορροπία, Τai Chi)

3. Ο νους και οι πεποιθήσεις (Θετική ψυχολογία, διαλογισμός, πρακτικές ενσυνειδητότητας)

4. Η κοινωνία (Υγιείς σχέσεις, NVC - μη βίαιη επικοινωνία)

5. Το Σύμπαν (αίσθηση του ανήκειν, νόημα της ύπαρξης, τέχνες και δημιουργικότητα)

💡Μπορείτε να έχετε ελεύθερη πρόσβαση στο υλικό ΕΔΩ:

➡️εγχειρίδιο ανθεκτικότητας για γονείς

https://psychologicalresilience.eu/el/%ce%bf%ce%b4%ce%b7%ce%b3%cf%8c%cf%82-%ce%b3%ce%b9%ce%b1-%cf%84%ce%bf%cf%85%cf%82-%ce%b3%ce%bf%ce%bd%ce%b5%ce%af%cf%82/

➡️ Δραστηριότητες και εργαλεία για γονείς

https://psychologicalresilience.eu/el/%ce%b4%cf%81%ce%b1%cf%83%cf%84%ce%b7%cf%81%ce%b9%cf%8c%cf%84%ce%b7%cf%84%ce%b5%cf%82-%ce%ba%ce%b1%ce%b9-%ce%b5%cf%81%ce%b3%ce%b1%ce%bb%ce%b5%ce%af%ce%b1-%ce%b3%ce%b9%ce%b1-%ce%b3%ce%bf%ce%bd%ce%b5/

Ευχαριστούμε τη συνεργάτη μας Δρ Βίκυ Χαράλαμπους και το Institute Of Development CY που το μοιράστηκαν 🧡

Θα ακολουθήσουν κι άλλες δημοσιεύσεις, αφιέρωμενες στην Παγκόσμια Ημέρα Γονέων (01.06.2023).

Μείνετε συντονισμένοι! 🔜

27/06/2022

Food for thought 🤔👍

Εδώ και 4-5 χρόνια, συναναστρεφόμενος με κόσμο σε διάφορες δημόσιες δραστηριότητες ή στην ιδιωτική μου θεραπευτική πρακτική, οι περισσότεροι γονείς μου έλεγαν το εξ...

03/06/2022

Οι γιατροί στο κοντινό μέλλον θα συνταγογραφούν μουσική, χορό και ζωγραφική, αντί για συμβατικές φαρμακευτικές αγωγές

29/04/2022

Η παγίδα των social media

“Πριν λίγες μέρες ενώ ήμουν στην πισίνα είδα μια νεαρή μαμά και την μικρή της κόρη να μπαίνουν στο χώρο της πισίνας ντυμένες με πολύ ωραία μαγιό.
Η μαμά, με τις τέλειες χαλαρές μπούκλες δεμένες σε μια προσεκτικά «ατημελητη» ουρά, πέρασε τα πρώτα λεπτά μιλώντας δυνατά στο κινητό της με μια φίλη, ενώ η κόρη της στεκόταν όρθια περιμένοντας να μπει στην πισίνα.

Στη συνέχεια, αφού βρήκε τη σωστή γωνία και το σωστό φως, η μαμά έβγαλε το τρίποδο της και έβγαλε μερικές selfies με την κόρη της.

Η κόρη ζήτησε να μπει στην πισίνα.
Η μαμά είπε ότι θα περιμένει και μετά θα βγάλει φωτογραφία την κόρη της μπροστά από την πισίνα, μετά θα μπει στην πισίνα και μετά θα βγει από την πισίνα.
Η μικρή χαμογέλασε πλατιά και είπε "τυρί" σαν να το έχει κάνει εκατομμύρια φορές. Μετά η μαμά της είπε ότι μπορούσε να βουτήξει.

Ο μικρή κολύμπησε για μερικά λεπτά.
Η μαμά κάλεσε μια φίλη από το τηλέφωνό της και ξεκίνησε άλλη συζήτηση ενώ η Μικρή ευγενικά και επανειλημμένα την ρωτούσε "Μαμά, μπορείς να έρθεις μαζί μου στο νερό, σε παρακαλώ; "

Την αγνοούσε.
"Μαμά, θα ερθεις να παίξεις μαζί μου;"
"Ρώτησε άλλες 4 φορές. Η μαμά την κοίταξε αλλά δεν έκλεισε ποτέ το τηλέφωνο. Μετά από 10 λεπτά η μαμά τελείωσε την κλήση της, πήρε το αντηλιακό που δεν εφαρμόστηκε ποτέ, τα παιχνίδια νερού που δεν άγγιξαν ποτέ το νερό, και μετά η κόρη της βγήκε από την πισίνα.

Κάθισα εκεί και σκεφτόμουν τί είχα δει. Φανταζόμουν τις φωτογραφίες που τράβηξε να είναι τέλεια επεξεργασμένες και να δημοσιεύονται στα social media με τίτλο όπως "Ώρα για πισίνα με το κορίτσι μου! ".

Και σκέφτηκα ότι κάπου, μια άλλη μαμά θα είναι σπίτι με τα παιδιά της, το σπίτι χάλια με τα παιχνίδια παντού, τα μαλλιά της ανάστα και τα ρούχα της βρώμικα με σάλιο ή φυστικοβούτυρο.

Θα είναι κουρασμένη γιατί πέρασε τη μέρα μαγειρεύοντας, φροντίζοντας, καθαρίζοντας και παίζοντας με τα παιδιά της.
Θα δει αυτή τη φωτογραφία και θα συγκρίνει τον εαυτό της με την τέλεια μαμά στην πισίνα.
Ο εσωτερικός κριτής ίσως της ψιθυρίσει στο αυτί «δεν είσαι αρκετά καλή...
Δεν μοιάζεις με εκείνη τη μαμά στην πισίνα...
Δεν έχεις λεφτά για να αγοράσεις τέτοια ακριβά μαγιό και δεν έχεις χρόνο να φτιάξεις τέλειες αναμνήσεις σαν αυτή"
και φοβαμαι ότι αυτή η μαμά θα το πιστέψει. Θα νιώσει σαν αποτυχία.
Ποτέ δεν θα μάθει πώς ο χρόνος που πέρασε εκείνη τη μέρα ήταν τόσο καλύτερος στα μάτια των παιδιών της από τον χρόνο εκείνης της "τέλειας μαμάς" στην πισίνα.

Αυτό που βλέπουμε στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης δεν είναι πάντα αληθινό.
Μερικές φορές είναι ψεύτικο.

Άλλες πάλι φορές βλέπουμε απολύτως πραγματικές φωτογραφίες διακοπών και όμορφα σπίτια και φρεσκοφτιαγμένα μαλλιά αλλά είναι μόνο ΜΙΑ στιγμή.
Είναι η καλύτερη στιγμή από όλες, από μια μέρα που κατά τ’ άλλα ήταν δύσκολη, σαν τη δική μας.
Εργασία, καθάρισμα και ακατάστατο σπίτι!

Οι μαμάδες δεν (και δεν πρέπει να) συγκρίνονται.
Είσαι αρκετή!
Είσαι καταπληκτική και το καλύτερο είναι ότι είσαι ΑΛΗΘΙΝΗ!
Το βρώμικο πουκάμισό σου, το ακατάστατο σπίτι σου και τα χαρούμενα παιδιά σου είναι συχνά η αληθινή απόδειξη ότι τα πας περίφημα!”

~ Jennifer Hilbawi

22/03/2022

🤔