New Physio concept by A.kainourgios

31/03/2025

Καλησπέρα σας.
Ακολουθούν ασκήσεις για ασκούμενους με πόνο στην πρόσθια επιφάνεια της κνήμης.

09/01/2025

Καλησπέρα σας και καλή χρονιά με υγειά.
Ακολουθούν κάποιες ενδεικτικές ασκήσεις για βελτίωση της κινητικότητας των ισχίων.
Για οποιαδήποτε απορία είμαστε στη διάθεση σας.

30/10/2024

Καλησπέρα σας.
Η άσκηση είναι φάρμακο και όχι αδίκως.
Τα οφέλη της άσκησης είναι πολλά και μας αφορούν όλους, και τα άτομα μεγαλύτερης ηλικίας δεν αποτελούν εξαίρεση.
-Η μυϊκή ενδυνάμωση βελτιώνει τη υγεία των οστών, την ισορροπία και μειώνει τον κίνδυνο πτώσεων
-Αυξάνει τη λειτουργική ικανότητα του ατόμου καθιστώντας το πιο ανεξάρτητο να εκτελεί τις καθημερινές του δραστηριότητες
-Μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιοπαθειών, διαβήτη και αρθρίτιδας
-Μειώνει τα συμπτώματα κατάθλιψης και βελτιώνει τη ψυχική διάθεση
-Προτείνεται ενδυνάμωση 2φορες/εβδομάδα με έμφαση στις μεγάλες μυϊκές ομάδες με ασκήσεις που περιλαμβάνουν αντιστάσεις, βάρη ή και ελαφριά αερόβια άσκηση.

📣 Our most popular BJSM post ever? 🤯

NEW ❗️This is not one to miss 👀

Muscle-strengthening exercise for older adults: a critical strategy for maintaining health and independence 💪 ✅

Full article ➡️ https://bit.ly/4eMFLA2

08/09/2024

Καλησπέρα σας.
Κάκωση στον αχίλλειο τένοντα και πόσο μάλλον ρήξη αυτού είναι ένα συχνό και για κάποιους ασκούμενους τρομακτικό σενάριο.
Ανάλογα με την έκταση της κάκωσης, η αντιμετώπιση μπορεί να είναι συντηρητική είτε χειρουργική. Η συντηρητική περιλαμβάνει φυσικοθεραπεία και προοδευτική αύξηση του φορτίου και των ασκήσεων.
Ας δούμε κάποιους παράγοντες κινδύνου- παράγοντες δηλαδή που καθιστούν τους ασκούμενους πιο επιρρεπείς σε αυτή την κάκωση:
-Ηλικία (30-40 έτη)
-Φύλο (πιο συχνό σε άντρες)
-Άθλημα (τρέξιμο, απότομα άλματα και σταματήματα)
-προηγούμενο ιστορικό Αχιλλείου τένοντα
-παρατεταμένη χρήση κορτικοστεροειδών και ορισμένων αντιβιοτικών
-γενετικοί παράγοντες.
Σε κάθε περίπτωση η διαχείριση του φορτίου είναι το κλειδί της επιτυχίας!
Για τυχόν ερωτήματα είμαστε στη διάθεσή σας

02/08/2024

Καλησπέρα σας.
Έχετε πόνο χαμηλά στην μέση σας και σκέφτεστε τι ασκήσεις να κάνετε? Το βίντεο που ακολουθεί προτείνει κάποιες ενδεικτικά.
Για οποιαδήποτε ερώτηση είμαστε στη διάθεσή σας.
https://www.facebook.com/reel/353887581092184

01/07/2024

Καλησπέρα σας και καλό μήνα!
Η τενοντοπάθεια του επιγονατιδικού τένοντα είναι όχι και τόσο σπάνια και αφορά αθλητές και αθλούμενους. Προκαλείται πόνος στην πρόσθια επιφάνεια του γόνατος. Κύριο αίτιο είναι συχνά η απότομη αύξηση του προπονητικού φορτίου. Στο ακόλουθο βίντεο προτείνονται και κάποιες ασκήσεις για την αποκατάσταση αυτής της τενοντοπάθειας.
https://www.facebook.com/reel/1212053369971362

11/06/2024

Καλησπέρα σας.
Σας έχει γίνει διάγνωση για τενοντοπάθεια οπίσθιων μηριαίων με πόνο ψηλά στην οπίσθια επιφάνεια του μηρού;
Είναι αρκετά συχνό σε αθλητές και αθλούμενους. Παρακολουθήστε το βίντεο που ακολουθεί και θα λυθούν σημαντικά ερωτήματα.
Για οποιαδήποτε πληροφορία είμαστε στη διάθεση σας.
https://www.facebook.com/reel/1446729036234151

27/05/2024

Καλησπέρα σας.
Σας αρέσει το τρέξιμο αλλά αντιμετωπίζετε δυσκολία λόγω πόνου στην οπίσθια επιφάνεια του μηρού; Οι παρακάτω ασκήσεις μπορούν να σας βοηθήσουν. Αφορούν τους οπίσθιους μηριαίους και είναι οι εξής:
1)καθιστή κάμψη γόνατος με την βοήθεια λάστιχου αντίστασης
2)ύπτια με μπάλα κάμψη -μονοποδικά
3)Nordic
4) RDL μονοποδικό
Για οποιαδήποτε ερώτηση είμαστε στη διάθεσή σας.

12/05/2024

Καλησπέρα σας.
Λίγη άσκηση δεν βλάπτει. Ακολουθούν λοιπόν εναλλακτικές προτάσεις για τις πιο κλασικές ασκήσεις γυμναστηρίου για τα πόδια που μπορείτε να τις κάνετε στο σπίτι. Απαραίτητα εργαλεία ένα λάστιχο και καλή διάθεση.

11/03/2024

Καλησπέρα σας.
Ακολουθούν ενδεικτικές ασκήσεις για ανακούφιση από πόνο στον αντίχειρα λόγω τενοντοελυτρίδας DeQuervain. Η κατάσταση αυτή είναι πολύ συχνή σε νέες μητέρες ή σε καταπόνηση λόγω υπέρχρησης. Για ότι χρειαστείτε είμαστε στη διάθεσή σας.
https://fb.watch/qKByb-Ofs7/

05/02/2024

Καλησπέρα σας!
Μία φιλική υπενθύμιση.
Όπως αναφέρει και το ακόλουθο ποστ όλα συνδέονται. Έτσι μικρά πράγματα που μας κρατάνε υγιείς και μας κάνουν ευτυχισμένους βοηθούν στην μείωση του πόνου. Έτσι πριν πάρετε για μέρες παυσίπονα σκεφτείτε μήπως μπορείτε να βελτιώσετε κάτι από τα ακόλουθα; Μερικά τέτοια πράγματα είναι: ο καλός ύπνος, καθημερινή κινητικότητα, τακτική αερόβια άσκηση, ασκήσεις ενδυνάμωσης, ενυδάτωση, καλή διατροφή, τα χόμπι και μια καλή ψυχολογική κατάσταση ως απόρροια ισορροπημένων διαπροσωπικών μας σχέσεων

https://www.facebook.com/TheSportPhysio/posts/pfbid02h7oWrNdmFYJDKiQmMvEx6TjrdgnMXsS29My2oVfPtSqnHu5suCatUsxCQARnd8qil

22/01/2024

Καλησπέρα σας!
Ακολουθούν ασκήσεις εντοπισμένες στον κάτω τραπεζοειδή. Ιδανικές για ενοχλήσεις αυχένα και ώμου. Για τυχόν απορίες είμαστε τη διάθεσή σας. https://www.facebook.com/ThePrehabGuys/videos/232498649817232