Φωτιάδου Κυριακή, Ψυχολόγος

30/07/2025

🌍 Παγκόσμια Ημέρα Φιλίας σήμερα! 🧡

Οι φίλοι είναι η οικογένεια που επιλέγουμε. 🫶
Jess C. Scott

Η φιλία είναι εκείνο το αόρατο νήμα που μας συνδέει με ανθρώπους που μας καταλαβαίνουν, μας στηρίζουν, μας εμπνέουν. Είναι εκείνοι που επιλέγουμε να έχουμε δίπλα μας — στις χαρές, στις λύπες, στις πιο σημαντικές στιγμές της ζωής.

Οι αληθινοί φίλοι είναι τα σημεία αναφοράς μας. Εκείνοι που μιλούν με την αλήθεια τους, αγαπούν χωρίς όρους και μας υπενθυμίζουν ποιοι είμαστε πραγματικά.
💭 Εσύ, τι "οικογένεια" επιλέγεις; Τι είναι για σένα η φιλία; 🩷🫂

20/07/2025

17/07/2025

📚Η θεραπευτική δύναμη της ανάγνωσης το καλοκαίρι 🌿🌅

Το καλοκαίρι είναι η εποχή που μας καλεί να πάρουμε αποστάση από τον ρυθμό της καθημερινότητας, να αφεθούμε και να χαλαρώσουμε.
Είναι μια κατάλληλη εποχή για ανάγνωση βιβλίων— όχι μόνο για ψυχαγωγία αλλά και για αναστόχασμό. Ένα καλό βιβλίο μπορεί να αποτελέσει αφορμή για ενδοσκόπηση, συγκίνηση και προβληματισμό.

Έρευνες δείχνουν ότι η ανάγνωση ενισχύει την ενσυναίσθηση, ρυθμίζει το στρες ξεκουράζοντας μας νοητικά και μας βοηθά να έρθουμε σε επαφή με τα συναισθήματα μας.

Όταν διαβάζουμε, δεν δραπετεύουμε απλώς — είναι επίσης ένας τρόπος να συναντήσουμε με τον εαυτό μας!

📖 Βιβλία- προτάσεις για να μας συντροφεύσουν αυτό το καλοκαίρι με στόχο τη σύνδεση με τον εσωτερικό μας κόσμο:

🔹 Το νόημα της ζωής – Viktor Frankl
Ένα βιβλίο-σταθμός για το υπαρξιακό κενό, την ανθεκτικότητα και την ικανότητά μας να βρίσκουμε νόημα ακόμα και μέσα στον πόνο.

🔹 Οι φυλακές της παιδικής μας ηλικίας – Alice Miller
Μια ψυχοδυναμική ματιά στο πώς τα τραύματα της παιδικής ηλικίας διαμορφώνουν τη συμπεριφορά μας στην ενήλικη ζωή.
Ένα βιβλίο-πρόσκληση για τολμηρούς που θέλουν να κατανοήσουν βαθύτερα το πώς ένα τραύμα επιδρά στο ασυνείδητό μας.

🔹 Να σου πω μια ιστορία – Jorge Bucay
Μέσα από παραβολές και διδακτικές ιστορίες, ο Bucay μάς καλεί σε μια τρυφερή, μεταμορφωτική εξερεύνηση του εσωτερικού μας κόσμου.

🔹 Ο ιππότης με τη σκουριασμένη πανοπλία – Robert Fisher
Ένα παραμύθι για ενήλικες, που μιλά για την προσωπική ανάπτυξη, τη συναισθηματική απελευθέρωση και την αναζήτηση του αυθεντικού εαυτού.

🔹 Όταν το σώμα λέει όχι – Gabor Maté
Ένα βιβλίο για τη σύνδεση συναισθημάτων, στρες και σωματικής ασθένειας. Δίνει έμφαση στην αυτογνωσία και στην αποκατάσταση της σχέσης μας με το σώμα μας.

🔹 Μην κατηγορείς τον εαυτό σου – Mark Wolynn
Ένα δυνατό βιβλίο πάνω στη διαγενεακή μετάδοση του τραύματος και το πώς οι εμπειρίες των προγόνων μας μπορούν να αποτυπωθούν στον ψυχισμό και το σώμα μας. Με βιωματικές ασκήσεις και παραδείγματα, λειτουργεί θεραπευτικά για όσους νιώθουν εγκλωβισμένοι σε "παλιά" μοτίβα που δεν κατανοούν.

🔹Ασκητική – Νίκος Καζαντζάκης
Ένα υπαρξιακό μανιφέστο γεμάτο δύναμη, σκοτάδι και φως. Μιλά για την πάλη του ανθρώπου με το υπαρξιακό δεδομένο. Κατάλληλο για εκείνους που βρίσκονται στο κατώφλι βαθιών υπαρξιακών ερωτημάτων.

🔹Ο ξένος – Albert Camus
Ένα βιβλίο που θίγει την αποξένωση, την απουσία νοήματος και τη δυσφορία απέναντι σε μια κοινωνία που απαιτεί "λογική συμπεριφορά".

🔹 Κεκλεισμένων των Θυρών – Jean-Paul Sartre
Μια μεταφορά για τη διαρκή ψυχική "έκθεση" και την εξάρτηση του Εγώ από το βλέμμα των άλλων.
"Η κόλαση είναι οι άλλοι", αλλά και οι ψυχικοί ρόλοι που δεν μπορούμε να σπάσουμε.

🔹 Ο λύκος της Στέππας – Hermann Hesse
Ένας βαθιά ψυχογραφικο ανάγνωσμα για τη διττή φύση της ανθρώπινης ψυχής, την υπαρξιακή μοναξιά και τη δυναμη της εσωτερικής μεταμόρφωσης.

🔹 Το καφενείο στην άκρη του κόσμου – John Strelecky
Μια φιλοσοφική ιστορία που, πίσω από την απλότητά της, κρύβει ερωτήματα για την κατεύθυνση, την εσωτερική πληρότητα και το «γιατί» της ζωής μας.

Το καλοκαίρι είναι καιρός για ανάπαυλα.
Αλλά και για επανασύνδεση με όσα δεν προλάβαμε να δούμε και να νιώσουμε μέσα στη χρονιά.

💬 Εσείς ποιο βιβλίο διαβάσατε και σας άγγιξε /σας προβλημάτισε/ σας μεταμόρφωσε; Γράψτε στα σχόλια!

14/07/2025

Η επιτυχία είναι μοναδική για τον καθέναν. Βρες τη δική σου εκδοχή! 😉👣🏞️

09/07/2025

☀️Η επίδραση του καλοκαιριού στον ψυχισμό μας🏖️🌞🌅🏝️

Το καλοκαίρι συνήθως συνδέεται με ξεκούραση, ανεμελιά, διακοπές, ταξίδια, ελευθερία... Όμως αυτό δεν ισχύει για όλους τους ανθρώπους. Για κάποιους, αυτή η εποχή μπορεί να είναι δύσκολη και δυσάρεστη, ανάλογα με τις συνθήκες της ζωής τους και την κατάσταση στην οποία βρίσκονται προσωπικά, επαγγελματικά, συναισθηματικά κλπ.

Η αλλαγή των ρυθμών, η απομάκρυνση από τις σταθερές του χειμώνα και το σταθερό πρόγραμμα, οι μεγαλύτερες μέρες, η υψηλή θερμοκρασία, ο περισσότερος ελεύθερος χρόνος μπορεί να φέρουν αβεβαιότητα, άγχος, δυσάρεστες σκέψεις/συναισθήματα:

🔹 Μερικοί νιώθουν μεγαλύτερη μοναξιά.
🔹 Άλλοι βιώνουν άγχος ή πίεση να βγουν από το σπίτι, να περάσουν καλά, να είναι πιο εξωστρεφείς.
🔹Μερικοί περνούν χρόνο με τον εαυτό τους κι αυτό φέρνει στην επιφάνεια υπαρξιακούς προβληματισμούς ή ανησυχίες του τύπου "Τι θέλω πραγματικά;", "Είμαι ευχαριστημένος με τη ζωή μου;" – ερωτήματα που μπορεί να είναι δυσάρεστα ενώ παράλληλα αποτελούν ευκαιρία για αναστοχασμό.
🔹 Κάποιοι αισθάνονται πως δεν "ταιριάζουν" με τη γενική διάθεση και την εξωστρέφεια της εποχής — και αυτό συχνά προκαλεί ενοχή ή απογοήτευση, συγκρίνοντας τον εαυτό τους με τους γύρω τους. Δημοσιεύσεις στα σοσιαλ με εικόνες παραλίας, χαμόγελα και "ιδανικές στιγμές" δημιουργούν υψηλές προσδοκίες. Όταν η προσωπική μας πραγματικότητα διαφέρει, είναι εύκολο να νιώσουμε ότι κάτι πάει στραβά με εμάς. Όμως, οι εικόνες αυτές είναι συχνά επιφανειακές και δεν αποτυπώνουν την πληρότητα της ανθρώπινης εμπειρίας.
🔹 Ορισμένοι δυσφορούν σε σχέση με την έκθεση του σώματος τους: η εικόνα τους στην παραλία ή η ένδυση με καλοκαιρινά ρούχα, μπορεί να φέρει στην επιφάνεια ανασφάλειες, ιδίως μέσα σε μια κοινωνία που προβάλλει συγκεκριμένα πρότυπα εμφάνισης.
Το καλοκαίρι δεν σημαίνει υποχρεωτική χαρά και απόλαυση. Είναι απλώς μια εποχή. Και ο καθένας μας τη βιώνει διαφορετικά.

Αν νιώθεις διαφορετικά απ’ ό,τι θα ήθελες, δεν φταις. Είναι ΟΚ. Δεν είσαι ο μόνος.

Η αυτοπαρατήρηση και η ψυχική φροντίδα έχουν ίσως ακόμα μεγαλύτερη αξία όταν νιώθεις δύσκολα συναισθήματα.
Δεν είμαστε υποχρεωμένοι να νιώθουμε πάντα καλά. Το σημαντικό είναι να μπορούμε να ακούμε τι πραγματικά χρειαζόμαστε — και να το φροντίζουμε.

💬 Ας κρατήσουμε την αποδοχή ως κλειδί.
Αποδοχή του πώς νιώθουμε, χωρίς πίεση να συμμορφωθούμε σε προσδοκίες που μας έχουν "φορεθεί". Μπορούμε να δούμε το καλοκαίρι ως ευκαιρία όχι απαραίτητα για διασκέδαση, αλλά για επιβράδυνση, αναστοχασμό, ενδοσκόπηση. Να επανασυνδεθούμε με τον εαυτό μας — και να του δώσουμε ακριβώς αυτό που χρειάζεται: ηρεμία, σύνδεση, επαναφόρτιση ή και απλώς… αποδοχή.

📌 Εσείς πώς βιώνετε αυτή την εποχή;

05/07/2025

Εσείς πόσο συχνά τραγουδάτε; 🎤 :)

Τραγούδι : Οφέλη στο Νευρικό Σύστημα
🎤🎤🎤
* Ενεργοποίηση του πνευμονογαστρικού νεύρου: Το τραγούδι, και ιδιαίτερα το βαθύ βουητό και η δόνηση των φωνητικών χορδών, διεγείρει άμεσα το πνευμονογαστρικό νεύρο. Αυτό το νεύρο είναι καθοριστικό για την ενεργοποίηση του παρασυμπαθητικού νευρικού συστήματος, οδηγώντας σε κατάσταση χαλάρωσης και ηρεμίας.📀

* Νευροπλαστικότητα: Το τραγούδι ενεργοποιεί πολλές περιοχές του εγκεφάλου ταυτόχρονα, συμπεριλαμβανομένων αυτών που σχετίζονται με την κίνηση, την ακοή, τη μνήμη, την προσοχή και τον συναισθηματικό έλεγχο. Αυτή η συνολική ενεργοποίηση προάγει τη νευροπλαστικότητα, δηλαδή την ικανότητα του εγκεφάλου να αναδομεί νευρικές οδούς, κάτι που μπορεί να βοηθήσει σε περιπτώσεις όπως προβλήματα λόγου ή μνήμης.💽

* Βελτίωση της γνωστικής λειτουργίας: Έρευνες έχουν δείξει ότι το τραγούδι μπορεί να βελτιώσει τη λεκτική ευχέρεια, την εκτελεστική λειτουργία και την επεισοδική μνήμη, ειδικά σε ηλικιωμένους.📀

* Μείωση του σωματικού πόνου: Η απελευθέρωση ενδορφινών μέσω του τραγουδιού μπορεί να αυξήσει το όριο του πόνου και να προσφέρει μια αίσθηση ευφορίας.📀💿

* Ανοσοποιητικό σύστημα: Κάποιες μελέτες υποδεικνύουν ότι το τραγούδι μπορεί να ενισχύσει την ανοσολογική απόκριση, αυξάνοντας τα επίπεδα της ανοσοσφαιρίνης Α (αντισώματος που καταπολεμά λοιμώξεις).
Συνολικά, το τραγούδι αποτελεί μια ολιστική δραστηριότητα που ενισχύει την ευημερία σε πολλά επίπεδα, προσφέροντας τόσο ψυχικά όσο και νευρολογικά οφέλη.🎤🎤

01/07/2025

🧠 Γιατί Δυσκολεύομαι να Χαλαρώσω στις Διακοπές;

1 Ιουλίου σήμερα, μπαίνουμε στην καρδιά του καλοκαιριού! Για τους περισσότερους πλησιάζει η ώρα των διακοπών.
Διακοπές...
Η βαλίτσα έτοιμη, το κινητό στο αθόρυβο, ο προορισμός ειδυλλιακός. Έχεις φτάσει. Επιτέλους διακοπές. Έχεις αφήσει πίσω δουλειά, ραντεβού, deadlines. Αλλά... το μυαλό σου δεν λέει να ησυχάσει... Αντί να απολαμβάνεις τη στιγμή, βρίσκεσαι να σκέφτεσαι όσα άφησες πίσω ή όσα "πρέπει" να κάνεις. Εκκρεμότητες, ευθύνες, σκέψεις...
👉 Γιατί όμως συμβαίνει αυτό;

🔹 1. Ο εγκέφαλος δεν έχει "κουμπί on/off"
Η παρατεταμένη έκθεση σε στρεσογόνες συνθήκες (π.χ. εργασιακή πίεση, απαιτήσεις καθημερινότητας) μπορεί να οδηγήσει σε συστηματική υπερδιέγερση. Το νευρικό σύστημα συνεχίζει να λειτουργεί σε κατάσταση επαγρύπνησης ακόμα και όταν βρισκόμαστε σε χαλαρό περιβάλλον και παύουν τα εξωτερικά ερεθίσματα. Χρειάζεται χρόνος και σταδιακή επαναρρύθμιση.
🔹 2. Αίσθημα ενοχής γύρω από την ξεκούραση
Μπορεί να έχεις συνδέσει την αξία σου με την παραγωγικότητα. Όταν σταματάς, ίσως νιώθεις άχρηστος/η, "τεμπέλης/α", ή ότι "δεν το δικαιούσαι". Αυτές οι πεποιθήσεις είναι βαθιά ριζωμένες και κοινωνικά κατασκευασμένες.
🔹 3. Πεποίθηση "πρέπει να περάσω καλά και να κάνω όσο περισσότερα μπορώ τώρα που έχω χρόνο"
Η κοινωνική πίεση να "ζήσεις την κάθε στιγμή", να πας παντού, να κάνεις τα πάντα, τελικά σε φθείρει. Χαλάρωση δε σημαίνει να γεμίσεις το πρόγραμμα σου με δραστηριότητες — σημαίνει να ακούσεις τις πραγματικές ανάγκες σου.

🧘‍♀️ Επομένως, δοκίμασε να παρατηρήσεις πώς νιώθεις χωρίς να το κρίνεις.
Δεν χρειάζεται να "τα καταφέρεις" ούτε στις διακοπές. Χρειάζεται απλώς να είσαι παρών/παρούσα ακούγοντας τις ανάγκες σου. Συνδέσου με το σώμα σου με τεχνικές ενσυνειδητότητας. Εστίασε στην αναπνοή σου, στο σώμα σου, στο συναίσθημα και τις σκέψεις σου. Παρατήρησέ τα χωρίς επίκριση, μα με μια απόσταση. Δώσε χρόνο να φροντίσεις τον εαυτό σου ενώ αφουγκράζεσαι τις ανάγκες σου!

Παρακάτω ένας σύνδεσμος με την τεχνική της ενσυνειδητότητας (από τους πολλούς που μπορείτε να βρείτε στο διαδίκτυο): https://www.youtube.com/watch?v=f1L3dmMnsI8&t=314s

26/06/2025

Θεσμική Οργάνωση Ψυχολόγων:
Απαίτηση της Κοινωνίας, όχι Επιβολή

(σύνδεσμοι στο πρώτο σχόλιο)

24/06/2025

🧠 Διπλά Μηνύματα: Όταν η επικοινωνία δημιουργεί σύγχυση

Έχεις βρεθεί ποτέ σε μια κατάσταση όπου νιώθεις ότι λαμβάνεις αντικρουόμενα μηνύματα; Όταν τα λόγια του άλλου εκφράζουν κάτι, όμως η συμπεριφορά/στάση του δείχνει κάτι διαφορετικό; Αυτό είναι το λεγόμενο διπλό μήνυμα (double bind).

🔍 Τι είναι το διπλό μήνυμα;
Πρόκειται για ένα είδος επικοινωνιακής "παγίδας" όπου ένα άτομο λαμβάνει αντιφατικά μηνύματα και ως αποτέλεσμα αισθάνεται ότι με όποιον τρόπο κι αν απαντήσει ή ανταποκριθεί, θα είναι λάθος.

📚 Ο όρος προέρχεται από τον Gregory Bateson (1956), που μελέτησε επικοινωνιακά οικογενειακά μοτίβα και τις επιπτώσεις τους.

Παραδείγματα:
Ένας γονιός λέει στο παιδί: «Φυσικά και μπορείς να πεις τη γνώμη σου», αλλά όταν το παιδί το κάνει, ο γονιός το κοιτά επικριτικά ή θυμώνει. Το παιδί μαθαίνει πως ό,τι κι αν κάνει, κάτι δεν πάει καλά. Και σιγά-σιγά... αρχίζει να αμφισβητεί τη δική του αντίληψη.
Μία γυναίκα λέει στο σύντροφό της «Έλα να σε αγκαλιάσω», αλλά την ίδια στιγμή αποστρέφει το βλέμμα της και σφίγγει το σώμα της. Ο σύντροφός της μπερδεύεται: να την πλησιάσει ή όχι; Και στις δύο περιπτώσεις, κινδυνεύει να βιώσει απόρριψη.

⚠️ Επιπτώσεις των διπλών μηνυμάτων:
-Συναισθηματική σύγχυση
-Αίσθημα ενοχής ή ανεπάρκειας
-Δυσκολία στη λήψη αποφάσεων
-Εσωτερική σύγκρουση

🛠️ Πώς να βγεις από την παγίδα ενός Διπλού Μηνύματος:
✔️ Αναγνώριση: Το πρώτο βήμα για να "σπάσει" το διπλό μήνυμα είναι να το αναγνωρίσεις. Αυτό από μόνο του αλλάζει τη δυναμική. Συνειδητοποίηση: "Αυτό που ακούω έρχεται σε αντίθεση με αυτό που βλέπω".
✔️ Οριοθέτηση: Μπορείς να εκφράσεις το μπέρδεμά σου. Π.χ., "Ακούω ότι μου λες "είσαι καλά", αλλά η φωνή σου ακούγεται θυμωμένη".
✔️ Συναισθηματική αποστασιοποίηση: Αντί να προσπαθείς να διαλέξεις το σωστό τρόπο να ανταποκριθείς, σταματάς να "παίζεις με τους κανόνες του άλλου". Αυτό σημαίνει ότι μπορείς να πάρεις το χρόνο σου, να μην απαντήσεις άμεσα ή και να θέσεις όρια π.χ. "Αυτό με μπερδεύει και με πιέζει, θα το σκεφτώ και θα επανέλθω." ή "Όταν λαμβάνω αντιφατικά μηνύματα, με μπερδεύει και με κάνει να αισθάνομαι ανασφάλεια. Θέλω να είσαι πιο σαφής".
✔️Αναγνώριση μοτίβου:
Αν αυτή η εμπειρία επαναλαμβάνεται στο χρόνο ή σε διαφορετικές σχέσεις και προκαλεί χρόνια αμφιβολία για τον εαυτό σου, ίσως είναι ένα βαθύτερο μοτίβο που αξίζει να διερευνήσεις. Σε χρόνιες ή τραυματικές περιπτώσεις (όπως σε παιδικά βιώματα), το διπλό μήνυμα δεν είναι απλώς ένα μεμονωμένο επεισόδιο. Είναι ένα εσωτερικευμένο μοτίβο που μπορεί να επηρεάζει συνολικά τη ζωή, τις σχέσεις και την εικόνα εαυτού.
✔️ Αναζήτηση ψυχολογικής υποστήριξης: Η ψυχοθεραπεία βοηθά να ξεκαθαρίσεις τι είναι δικό σου και τι όχι, να ανακτήσεις την εμπιστοσύνη στην εσωτερική σου φωνή, να επαναπροσδιορίσεις τη σχέση με τον εαυτό και τους άλλους.

Φωτιάδου Κυριακή, Ψυχολόγος

17/06/2025

ένα πολύ ενδιαφέρον άρθρο για την υπερδιέγερση της ντοπαμίνης, ένα φαινόμενο που τείνει να γίνει μάστιγα της εποχής!

Η υπερδιέγερση της Ντοπαμίνης

Ένα από τα πιο ύπουλα και καταστροφικά προβλήματα υγείας που αντιμετωπίζει η κοινωνία σήμερα δεν είναι ο καρκίνος, οι καρδιοπάθειες ή η παχυσαρκία. Είναι η υπερδιέγερση της ντοπαμίνης.

Για εκατομμύρια χρόνια, η ντοπαμίνη υπήρχε για να μας βοηθήσει να επιβιώσουμε. Εκκρινόταν όταν κυνηγούσαμε επιτυχώς, βρίσκαμε νερό, ανάβαμε φωτιά ή λύναμε ένα πρόβλημα.
Κόπος → Ανταμοιβή.

Ήμαστε φτιαγμένοι να "κερδίζουμε" την ντοπαμίνη μας και όχι να την καταναλώνουμε άσκοπα.
Αλλά τα τελευταία 100 χρόνια και ιδιαίτερα τα τελευταία 10, αυτό το σύστημα σα να χακαρίστηκε.

Σήμερα, χωρίς καθόλου προσπάθεια, μπορούμε να πλημμυρίζουμε τον εγκέφαλό μας με ντοπαμίνη μέσα από υπερεπεξεργασμένο φαγητό, πορνογραφία, social media και ατελείωτη διασκέδαση.

Η αιχμή της ντοπαμίνης έρχεται άμεσα, χωρίς νόημα, χωρίς καμία προσπάθεια.

Αυτή η συνεχής διέγερση οδηγεί σε απορρύθμιση των υποδοχέων ντοπαμίνης. Ο εγκέφαλός μας δηλαδή, κυριολεκτικά γίνεται λιγότερο ευαίσθητος στην ευχαρίστηση με τον καιρό.
Το αποτέλεσμα;

Μια μόνιμη κατάσταση πλήξης, άγχους, απάθειας και επιθυμίας.
Όχι επειδή είμαστε αδύναμοι.
Αλλά επειδή είμαστε υπερδιεγερμένοι με τρόπους που η βιολογία μας δεν εξελίχθηκε ακόμη ώστε να μπορεί να διαχειριστεί.

Από την άλλη, τα πράγματα που μας έδιναν βαθιά, κερδισμένη απόλαυση όπως η κοινότητα, η φύση, η ανάπτυξη δεξιοτήτων, η κίνηση, τώρα μοιάζουν "πολύ λίγα", αδιάφορα.

Το αρχέγονο κύκλωμα ανταμοιβής μας έχει κολλήσει σε έναν σύγχρονο φαύλο κύκλο.
Και αν δεν τον σπάσουμε συνειδητά, το ίδιο σύστημα που μας βοήθησε να επιβιώσουμε για χιλιετίες, θα γίνει σιγά σιγά, εκείνο που θα διαβρώσει την ικανότητά μας να ζούμε.

Via .harbor

📷 Caspar Jade

10/06/2025

🌷"Η θεραπεία δεν μπορεί να μας ξαναδώσει τη χαμένη παιδική μας ηλικία, ούτε μπορεί να αλλάξει τα γεγονότα του παρελθόντος…" γράφει η Άλις Μίλλερ, και πόσο σωστά τοποθετεί τα όρια και τις δυνατότητες της θεραπευτικής διαδικασίας! Η θεραπεία δεν είναι μαγικό ραβδί που σβήνει το παρελθόν, ούτε υπόσχεται μια ουτοπική ζωή χωρίς πόνο. Είναι, όμως, ένας δρόμος για να κατανοήσουμε βαθύτερα την αλήθεια μας ερχόμενοι σε επαφή με τον αυθεντικό μας εαυτό.

💖Σε μια εποχή που μας έμαθε να κυνηγάμε την τελειότητα και την απόλυτη ευτυχία, ένα ωραιοποιημένο φαίνεσθαι, ίσως το μεγαλύτερο δώρο που μπορούμε να κάνουμε στον εαυτό μας είναι να σταθούμε με θάρρος απέναντι στην ιστορία μας, να πενθήσουμε αυτά που χάθηκαν και να ξαναβρούμε την αλήθεια μας και τη ζωτικότητά μας.

💭 Εσείς, πώς βλέπετε τη σχέση σας με το παρελθόν σας;
✨Δοκιμάστε να φέρετε στο μυαλό σας τον εαυτό σας ως παιδί, σε μια δύσκολη στιγμή. Κλείστε τα μάτια και δείτε το παιδί αυτό μπροστά σας. Ακούστε τι έχει να σας πει, τι χρειάζεται, τι του λείπει.
Στη συνέχεια, φανταστείτε τον ενήλικο εαυτό σας να πλησιάζει με κατανόηση και τρυφερότητα. Δείτε τον να το παίρνει αγκαλιά και να του δίνει αυτό που έχει ανάγκη: προσοχή, ενθάρρυνση, αναγνώριση, αποδοχή... Παρατηρήστε πώς αλλάζει η σχέση σας με αυτό το κομμάτι του εαυτού σας. Τι νιώθετε;
Η διαδικασία αυτή δεν αλλάζει το παρελθόν, αλλά σας δίνει τη δυνατότητα να δημιουργήσετε έναν ασφαλή χώρο μέσα σας για να θεραπεύσετε όσα σας έχουν πληγώσει... 🫂🙏