Dietitian's Diary Βάσω Βαγιώτα Επιστημονικό Κέντρο Διατροφικής Υποστήριξης

  • Home
  • Greece
  • Néa Smírni
  • Dietitian's Diary Βάσω Βαγιώτα Επιστημονικό Κέντρο Διατροφικής Υποστήριξης

Dietitian's Diary Βάσω Βαγιώτα Επιστημονικό Κέντρο Διατροφικής Υποστήριξης Διαιτολόγος -Διατροφολόγος

Η νέα διατροφική πυραμίδα του USDA παρουσιάστηκε με το σύνθημα «Φάτε πραγματικό φαγητό» και, εκ πρώτης όψεως, μοιάζει να...
16/01/2026

Η νέα διατροφική πυραμίδα του USDA παρουσιάστηκε με το σύνθημα «Φάτε πραγματικό φαγητό» και, εκ πρώτης όψεως, μοιάζει να κινείται προς τη σωστή κατεύθυνση. Λιγότερα επεξεργασμένα τρόφιμα, περισσότερη έμφαση στην ποιότητα και την ισορροπία.

Όμως, όταν κοιτάξουμε πιο προσεκτικά τη διαδικασία πίσω από τις νέες Διατροφικές Οδηγίες 2025–2030, προκύπτουν σοβαρά ερωτήματα. Η απόρριψη της επιστημονικής έκθεσης της επίσημης Συμβουλευτικής Επιτροπής, η έλλειψη διαφάνειας και οι αντιφάσεις στις συστάσεις αποτελούν «red flags» που δεν μπορούν να αγνοηθούν.

Ως επαγγελματίες υγείας, οφείλουμε να αξιολογούμε κριτικά τέτοιες οδηγίες και να εξετάζουμε αν βασίζονται πραγματικά στην επιστήμη ή αν επηρεάζονται από πολιτικές αποφάσεις.

Για περισσότερες πληροφορίες διάβασε το αναλυτικό μας άρθρο στο site μας www.dietitians-diary.com

Θέλεις να βελτιώσεις τις διατροφικές σου συνήθειες, να ρυθμίσεις το βάρος σου & να βελτιώσεις τη σχέση σου με τη διατροφή; Κάλεσέ μας στο 2100109566!

#νεαπυραμίδα #ανεστραμένηπυραμίδα

Μπιφτέκια Γαλοπούλας με Βρώμη για άτομα με Ευερέθιστο Εντερο (Low σε FODMAP)Υλικά (8 μπιφτέκια) 500 γρ. κιμά γαλοπούλας ...
15/01/2026

Μπιφτέκια Γαλοπούλας με Βρώμη για άτομα με Ευερέθιστο Εντερο (Low σε FODMAP)

Υλικά (8 μπιφτέκια)
500 γρ. κιμά γαλοπούλας
40 γρ. νιφάδες βρώμης
1 αβγο
2 κ.σ. ελαιόλαδο
1 κ.σ. μουστάρδα (χωρίς σκόρδο/κρεμμύδι)
Αλάτι
Πάπρικα γλυκιά ή ρίγανη
Για πιο ζουμερα μπιφτέκια πρόσθεσε 2κσ γιαούρτι χωρίς λακτόζη

🚫 Χωρίς: κρεμμύδι, σκόρδο, φρυγανιά

👩‍🍳 Εκτέλεση
1.Ανακάτεψε όλα τα υλικά.
2.Άφησε 10’ να φουσκώσει η βρώμη.
3.Πλάσε τα μπιφτέκια.
🔥 Air Fryer
• 180°C για 20-24 λεπτά
• Γύρισμα στα 10-12 λεπτά
🔥 Φούρνος
• 180°C για 25–30 λεπτά
Μακροθρεπτικά (ανά μπιφτέκι ~120 γρ
•Πρωτεΐνη: ~20 g
•Λιπαρά: ~6 g
•Υδατάνθρακες: ~6 g
#μπιφτεκιαγαλοπουλας

Οι γιορτές τελείωσαν, και μαζί τους τα μελομακάρονα, οι κουραμπιέδες, τα πλούσια οικογενειακά τραπέζια και οι βραδιές με...
07/01/2026

Οι γιορτές τελείωσαν, και μαζί τους τα μελομακάρονα, οι κουραμπιέδες, τα πλούσια οικογενειακά τραπέζια και οι βραδιές με κρασί που αποτελούν πλέον ευχάριστες αναμνήσεις της γιορτινής περιόδου. Και τώρα; Κοιτάς τη ζυγαριά, νιώθεις φουσκωμένος/-η και βαρύς/-ιά, και αναρωτιέσαι πώς θα «επανορθώσεις».

Αυτή τη στιγμή, το διαδίκτυο και τα social media βομβαρδίζονται με «detox διαίτες», «καθαρισμούς οργανισμού» και υποσχέσεις για «απώλεια 5 κιλών σε μία εβδομάδα».

Αλλά τι από όλα αυτά είναι αλήθεια και τι είναι απλώς μύθος;

Δες στις εικόνες τι πραγματικά συμβαίνει στο σώμα μας μετά τις γιορτές, τους μεγαλύτερους μύθους της «διατροφικής επανεκκίνησης» καθώς και χρήσιμα tips για να επανέλθεις ομαλά στο διατροφικό σου πρόγραμμα!

Για περισσότερες χρήσιμες συμβουλές διάβασε το αναλυτικό μας άρθρο στο site μας www.dietitians-diary.com

Θέλεις να βελτιώσεις τις διατροφικές σου συνήθειες, να ρυθμίσεις το βάρος σου & να βελτιώσεις τη σχέση σου με τη διατροφή; Κάλεσέ μας στο 2100109566!

#επαναφορα #γιορτές #διατροφικηεπάνοδος #διατροφή

Arachova, Greece Relaxing...
03/01/2026

Arachova, Greece

Relaxing...

Έχω βάλει μόνο τις καλές στιγμές.. τις κακές τις κρατάμε για μας και ξέρουμε ότι μας κάνουν καλύτερους. Νιώθω ευγνωμοσύν...
31/12/2025

Έχω βάλει μόνο τις καλές στιγμές.. τις κακές τις κρατάμε για μας και ξέρουμε ότι μας κάνουν καλύτερους. Νιώθω ευγνωμοσύνη και ευλογία με όλους αυτούς τους ανθρώπους γύρω μου. Υγεία και πάλι υγεία θα πω! Α !! Και συμβουλή , μην περιμένετε να αλλάξει ο κόσμος. Για να γίνει αυτό θα πρέπει πρώτα να αλλάξουμε εμείς! Ξεκινάμε από εμάς λοιπόν.. Καλη Πρωτοχρονιά και καλή χρονιά σε όλους!

GIVEAWAY - ΔΙΑΓΩΝΙΣΜΌΣΚέρδισε τα υπέροχο old money σύνολο με μαύρη ζιβάγκο μπλούζα και καρό φούστα από το αγαπημένο μου ...
29/12/2025

GIVEAWAY - ΔΙΑΓΩΝΙΣΜΌΣ
Κέρδισε τα υπέροχο old money σύνολο με μαύρη ζιβάγκο μπλούζα και καρό φούστα από το αγαπημένο μου
Τα βήματα που πρέπει να ακολουθήσεις είναι τα εξής :
👑Like στη φωτογραφία
👑Follow me on Instagram
👑Follow στο προφίλ
👑Comment με tag όσες φίλες σου θέλεις αλλά με διαφορετικα άτομα.
Θα πρεπει να ακολουθήσεις όλα τα βήματα!
Ο διαγωνισμός λήγει 08/01
Καλή επιτυχία!

Τα εκκολπώματα αποτελούν μια από τις πιο συχνές παθήσεις του πεπτικού συστήματος, ιδιαίτερα στον δυτικό κόσμο και πολλές...
29/12/2025

Τα εκκολπώματα αποτελούν μια από τις πιο συχνές παθήσεις του πεπτικού συστήματος, ιδιαίτερα στον δυτικό κόσμο και πολλές φορές η συχνότητα εμφάνισης της νόσου σχετίζεται με την ηλικία.

Τα εκκολπώματα (diverticula) είναι μικροί «σάκοι» που προεξέχουν μέσα από αδύναμα σημεία του τοιχώματος του εντέρου. Αν και μπορούν να σχηματιστούν τόσο στο λεπτό όσο και στο παχύ έντερο, η πλειονότητα εμφανίζεται στο παχύ έντερο και κυρίως στο σιγμοειδές κόλον.

Η σωστή διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο τόσο στη διαχείριση των συμπτωμάτων όσο και στην πρόληψη νέων επεισοδίων.

Στις εικόνες μπορείς να δεις όλα όσα χρειάζεται να γνωρίζεις για τα εκκολπώματα και τη διατροφική προσέγγιση στη διαχείρισή της πάθησης.

Για περισσότερες χρήσιμες συμβουλές διάβασε το αναλυτικό μας άρθρο στο site μας www.dietitians-diary.com

Θέλεις να βελτιώσεις τις διατροφικές σου συνήθειες, να ρυθμίσεις το βάρος σου & να βελτιώσεις τη σχέση σου με τη διατροφή; Κάλεσέ μας στο 2100109566!

#εκκολπώματα #εκκολπωματίτιδα #εκκολπωμάτωση #διατροφή

GIVEAWAY - ΔΙΑΓΩΝΙΣΜΌΣ!!!Κέρδισε τα υπέροχο σύνολο ζιβάγκο μπλούζα και καρό φούστα της φωτογραφίας από το αγαπημένο μου ...
27/12/2025

GIVEAWAY - ΔΙΑΓΩΝΙΣΜΌΣ!!!
Κέρδισε τα υπέροχο σύνολο ζιβάγκο μπλούζα και καρό φούστα της φωτογραφίας από το αγαπημένο μου
Τα βήματα που πρέπει να ακολουθήσεις είναι τα εξής :
👑Like στη φωτογραφία
👑Follow me on Instagram
👑Follow στο προφίλ
👑Comment με tag όσες φίλες σου θέλεις αλλά με διαφορετικα άτομα.
Θα πρεπει να ακολουθήσεις όλα τα βήματα!
Ο διαγωνισμός λήγει 9/1
Καλή επιτυχία!

Καλά Χριστούγεννα 🎄Με υγεία, ηρεμία και πολλά χαμόγελα ✨
25/12/2025

Καλά Χριστούγεννα 🎄
Με υγεία, ηρεμία και πολλά χαμόγελα ✨

Things I find extremely chicHeels at workShort nails Natural makeupHealthier hairTurtleneckVintage bathroomSunglassesWha...
21/12/2025

Things I find extremely chic

Heels at work
Short nails
Natural makeup
Healthier hair
Turtleneck
Vintage bathroom
Sunglasses

What about yours ...

Σου έχει τύχει να ξεκινάς τον Δεκέμβριο με τις καλύτερες προθέσεις και να φτάνεις στα Χριστούγεννα αναρωτώμενος/η πώς κα...
19/12/2025

Σου έχει τύχει να ξεκινάς τον Δεκέμβριο με τις καλύτερες προθέσεις και να φτάνεις στα Χριστούγεννα αναρωτώμενος/η πώς κατάφερες να φας ολόκληρο ταψί κουραμπιέδες «χωρίς να το καταλάβεις»; Ή να νιώθεις ενοχές κάθε φορά που απλώνεις το χέρι σου στο πιάτο με τα μελομακάρονα;

Αν η απάντηση είναι ναι, μην ανησυχείς. Kαι, σίγουρα, δεν χρειάζεται να ζήσεις τις γιορτές με το στομάχι σφιγμένο από άγχος ή με τις τύψεις να σε ακολουθούν σαν σκιά μετά από κάθε γλυκό.

Τα Χριστούγεννα είναι η περίοδος της χαράς, των οικογενειακών και φιλικών στιγμών και, ναι, του καλού φαγητού. Και η αλήθεια είναι πως η απόλαυση της τροφής αποτελεί αναπόσπαστο κομμάτι αυτής της γιορτινής εμπειρίας.

Το ζητούμενο δεν είναι να στερηθείς, αλλά να βρεις την ισορροπία ανάμεσα στην απόλαυση και την υγεία σου.

Δες στις εικόνες γιατί τα Χριστούγεννα γίνονται διατροφική πρόκληση καθώς και πρακτικές συμβουλές για τη διατροφή την περίοδο των γιορτών!

Για περισσότερες χρήσιμες συμβουλές διάβασε το αναλυτικό μας άρθρο στο site μας www.dietitians-diary.com

Θέλεις να βελτιώσεις τις διατροφικές σου συνήθειες, να ρυθμίσεις το βάρος σου & να βελτιώσεις τη σχέση σου με τη διατροφή; Κάλεσέ μας στο 2100109566!

#χριστούγεννα #διατροφή #διατροφήστιςγιορτές φαγητό διατροφη nutritips dietcoaching lacliniqueathenienne dietitiansdiary

Christmas mood🎄
18/12/2025

Christmas mood🎄

Address

Dietitian's Diary Βάσω Βαγιώτα Επιστημονικό Κέντρο Διατροφικής Υποστήριξης
Néa Smírni
17121

Telephone

+306979739735

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dietitian's Diary Βάσω Βαγιώτα Επιστημονικό Κέντρο Διατροφικής Υποστήριξης posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Dietitian's Diary Βάσω Βαγιώτα Επιστημονικό Κέντρο Διατροφικής Υποστήριξης:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category