myTherapist

18/11/2025

Μήπως… βάζεις εσύ ο ίδιος τρικλοποδιές στον εαυτό σου; 🧠
Αυτό είναι το self-sabotage — η στιγμή που ο φόβος νικάει τη δύναμή σου. Δεν φοβάσαι την αποτυχία…
Φοβάσαι το πόσο πολύ μπορείς να πετύχεις αν πιστέψεις πραγματικά στον εαυτό σου. 💥
✨ Μάθε να αναγνωρίζεις πότε αυτο-υπονομεύεις τον εαυτό σου και κάνε το πρώτο βήμα για να το σταματήσεις.

#αυτοϋπονόμευση #ψυχολογία #αυτοβελτίωση #αυτογνωσία #ψυχικήυγεία #αυτοπεποίθηση #δυναμηεαυτου

18/11/2025

Νιώθεις ενοχές που δεν είσαι ευτυχισμένη… ενώ “έχεις όλα όσα χρειάζεται”;
Αν ναι, ΕΣΥ δεν φταις. 💛

Ήξερες ότι πολλές φορές η πίεση να είμαστε πάντα θετικοί μας κάνει να νιώθουμε ακόμα χειρότερα;
Σήμερα θα σου πω ένα μυστικό:
🔸 Η ψυχική υγεία δεν σημαίνει να είσαι χαρούμενη κάθε μέρα.
🔸 Σημαίνει να μπορείς να αντέχεις τις δύσκολες στιγμές χωρίς να ντρέπεσαι γι’ αυτές.
🔸 Το να μην είσαι καλά δεν σε κάνει αχάριστη - σε κάνει άνθρωπο.

Αν σήμερα δεν νιώθεις καλά, μην το πιέζεις.
Η αποδοχή είναι το πρώτο βήμα για να βρεις την πραγματική σου ευτυχία.
ΕΣΥ αξίζεις αγάπη ακόμα και στις πιο δύσκολες στιγμές σου. ✨

#ψυχικήυγεία #ενοχές #αυτοφροντίδα #θετικότητα #έχωανάγκη #δενειμαικαλα #ευτυχία

14/11/2025

Συμπτώματα άγχους στο σώμα & Υπεραερισμός!

Ποια είναι η διαφορά ανάμεσα στο άγχος και τη διαταραχή άγχους; Τι είναι ο υπεραερισμός; Πώς μπορούμε να διαχειριστούμε το άγχος με την διαφραγματική αναπνοή;

12/11/2025

Η αυτοφροντίδα δεν είναι μόνο μάσκες ομορφιάς και διακοπές. 🌿
Η πιο σημαντική αυτοφροντίδα είναι η ψυχική σου υγεία.
👉 Γιατί; Επειδή επηρεάζει τα πάντα:
– Τη σχέση με τον εαυτό σου
– Τη σχέση με τους άλλους
– Τον τρόπο που διαχειρίζεσαι άγχος και δυσκολίες
Αυτοφροντίδα σημαίνει να βάζεις όρια, να ζητάς βοήθεια, να ξεκουράζεσαι χωρίς ενοχές και να λες “όχι” όταν χρειάζεται.
💛 Η ψυχική υγεία δεν είναι πολυτέλεια — είναι ανάγκη. Και ξεκινά από μικρά, καθημερινά βήματα.

Ακολούθησέ μας για περισσότερα tips για ψυχική υγεία & αυτοφροντίδα.

#Αυτοφροντίδα #ΨυχικήΥγεία #Ψυχολογία #ΕσωτερικήΔύναμη #Αυτοβελτίωση #Όρια #Ψυχοθεραπεία #Αυτοεκτίμηση

06/11/2025

📱 "Έχω τον ψυχολόγο δίπλα μου!"
Νιώθω ότι δεν είμαι μόνη – έχω τον ψυχολόγο μου δίπλα μου, κάθε στιγμή που τον χρειάζομαι. Δεν χρειάζεται να περιμένω το επόμενο ραντεβού για να νιώσω στήριξη, γιατί η επαφή είναι συνεχής, ουσιαστική και άμεση.
🧠 Η ψυχοθεραπεία δεν είναι πλέον περιορισμένη σε μέρες και ώρες. Είναι εκεί όταν τη χρειάζομαι πραγματικά.

#ψυχοθεραπεία #ψυχολογικήστήριξη #συνεχήςστήριξη #ενσυναίσθηση #καθημερινήυποστήριξη #ψυχικήυγεία #θεραπείαχωρίςαναμονή #επικοινωνία #σχέσηεμπιστοσύνης

04/11/2025

Σου έχει τύχει να κάνεις τα ίδια λάθη ξανά και ξανά; 🤔
Δεν φταις εσύ — ο εγκέφαλός σου δουλεύει με μοτίβα.
Κάποιες συμπεριφορές επαναλαμβάνονται γιατί κάποτε σε προστάτευαν… τώρα όμως σε κρατούν στάσιμο.
1️⃣ Παλιά βιώματα που έγιναν συνήθειες.
2️⃣ Ανάγκες που προσπαθείς να καλύψεις λάθος.
3️⃣ Φόβος αλλαγής — γιατί το γνωστό μοιάζει “ασφαλές”.
Η αλλαγή ξεκινά όταν αναγνωρίσεις το μοτίβο. 🔍
Ακολούθησέ με για περισσότερα ψυχολογικά tips και εργαλεία αυτογνωσίας που θα σε βοηθήσουν να “ξεγράψεις” ό,τι σε κρατά πίσω. 🌿

#Αυτογνωσία #Ψυχολογία #Αλλαγή #Αυτοβελτίωση #ΨυχικήΥγεία #Αυτοεκτίμηση #Συναισθήματα #Αυτοφροντίδα #Συνήθειες

03/11/2025

Το να προσπαθείς να κάνεις τους πάντες χαρούμενους είναι μια συνταγή για προσωπική εξάντληση 🫠 και πίκρα 💔!

Μάθε γιατί η αξία σου δεν πρέπει να εξαρτάται από την ικανοποίηση των άλλων και πώς να ξεκινήσεις να σέβεσαι εσένα πρώτα! Παρακολούθησε το βίντεο για να μάθεις πώς να λες “όχι” χωρίς ενοχή! Η αλλαγή ξεκινά εδώ.

Κάνε το πρώτο βήμα, η φροντίδα ξεκινά από εσένα. 💛

#ΣύνδρομοΚαλούΠαιδιού #Αυτοεκτίμηση #Όρια #Εξάντληση #Άγχος &Στρες

30/10/2025

Ψυχολογική Κακοποίηση: Αναγνώρισε τα Σημάδια

Η ψυχολογική κακοποίηση είναι μια ύπουλη μορφή βίας που συχνά περνά απαρατήρητη, αφήνοντας βαθιά σημάδια στην ψυχή. Δες τρόπους αντιμετώπισης & θεραπείας.

29/10/2025

🌧️ Νιώθεις συχνά θλίψη, κόπωση ή έλλειψη ενδιαφέροντος;
Πολλές φορές τα συναισθήματα που κουβαλάμε είναι πιο βαριά απ’ όσο νομίζουμε… Το Τεστ Κατάθλιψης που θα βρεις στο myTherapist μπορεί να σε βοηθήσει να καταλάβεις καλύτερα τον εαυτό σου και να κάνεις το πρώτο βήμα προς την αλλαγή. ✨
👉 Αφιέρωσε λίγα λεπτά για σένα. Οι απαντήσεις σου μένουν απολύτως εμπιστευτικές.
💬 Μην αγνοείς τα σημάδια. Δώσε στον εαυτό σου την προσοχή που αξίζει.
Ξεκίνα τώρα: 🔗https://sbee.link/bnmvjdcwtr

22/10/2025

🔹 Έχεις ήδη μέσα σου ένα φυσικό αγχολυτικό. Δεν κοστίζει, δεν έχει παρενέργειες. Είναι… η αναπνοή σου.
Όταν αγχώνεσαι, το σώμα σου βρίσκεται σε «συναγερμό». Μάθε πώς μια απλή τεχνική αναπνοής μπορεί να ενεργοποιήσει το νευρικό σου σύστημα για ηρεμία και ισορροπία.

Δοκίμασε αυτήν την τεχνική και νιώσε τη διαφορά:
🌬️ Εισπνοή από τη μύτη για 4’’
⏸️ Κράτημα 1–2’’
😮‍💨 Εκπνοή από το στόμα για 6’’
⏳ Παύση 1–2’’ πριν τον επόμενο κύκλο

💬 Η αναπνοή σου είναι πάντα εκεί. Θυμήσου τη — πριν σε θυμίσει το άγχος.
📲 Κάνε follow για πρακτικά εργαλεία ρύθμισης άγχους, ενδυνάμωσης & ψυχοεκπαίδευσης.

#αναπνοή #άγχος #ψυχικήυγεία #ψυχολογία #τεχνικέςαναπνοής #ψυχοεκπαίδευση #συναισθηματικήρύθμιση #αναπνοη #ανακουφιση #αναπνοηγιααγχος

21/10/2025

Νομίζεις πως χρειάζεσαι σχέση για να είσαι ευτυχισμένος; 💭
Η αλήθεια είναι πως η ευτυχία δεν έρχεται απ’ έξω — έρχεται από μέσα σου. ✨
Μαθαίνεις να αγαπάς, να φροντίζεις και να γεμίζεις τη ζωή σου χωρίς να περιμένεις “κάποιον” να το κάνει για σένα.
Μόνο τότε είσαι έτοιμος για μια σχέση — όχι από ανάγκη, αλλά από επιλογή. 💫
➡️ Η ευτυχία δεν είναι προορισμός· είναι τρόπος ζωής.

Ακολούθησέ μας για περισσότερα βίντεο για ψυχική υγεία, σχέσεις και αυτογνωσία. 🌿

#Ευτυχία #Αυτοαγάπη #Σχέσεις #Αυτοεκτίμηση #Ψυχολογία #ΨυχικήΥγεία #Αυτογνωσία #ΑγάπηΓιαΤονΕαυτό #ΠροσωπικήΑνάπτυξη #Αυτοφροντίδα