Cosy Space Therapy-Mindful Pilates & Stress Relief Method

25/09/2025

❗️Δεν είναι απλά ΕΙΣΠΝΟΗ-ΕΚΠΝΟΗ

Η ΑΝΑΠΝΟΗ είναι μια ολοκληρωμένη εκπαίδευση του νου στο συντονισμό της με τη κίνηση του σώματος.

🤔 Πώς η εστιασμένη συνειδητή αναπνοή συνεισφέρει στην αποτελεσματική εκγύμναση του σώματος και ποιά είναι τα επιπλεον οφέλη για το σύνολο του οργανισμού ?

Η ιδιαίτερη αναπνοή που συνοδεύει τις ασκήσεις κατά τη διάρκεια ενός μαθήματος Pilates είναι σχεδιασμένη με τρόπο ώστε να προσφέρει ενδυνάμωση στην περιοχή του κορμού, ενεργοποίηση των εν τω βάθει κοιλιακών μυών & ασφάλεια κατά την εκτέλεση των ασκήσεων, για την αποφυγή περιττής καταπόνησης ή τραυματισμών.

Ο δημιουργός της Μεθόδου, Joseph Pilates, έδινε ιδιαίτερη έμφαση στη λειτουργική αναπνόη, μιλούσε για τη τέχνη της αναπνοής.

Η παρακάτω φράση του είναι χαρακτηριστική !

💬Above all, learn how to breath correctly, our very life depends on it 💬 J.Pilates

✅️Εκτός από τη βοήθεια στον ρυθμό & εκτέλεση των ασκήσεων, η αναπνοή συνεισφέρει στην ενεργοποίηση του αυτόνομου παρασυμπαθητικού νευρικού συστήματος ,χαρίζονται ηρεμία, διαύγεια πνεύματος & ανακούφιση από το καθημερινό στρες.

✅️Επιπλέον, οι αναπνευστικοί μύες ενδυναμώνονται, προσφέροντας μεγαλύτερη διάρκεια αναπνοής και ανακούφιση συμπτωμάτων των ανθρώπων που υποφέρουν από άσθμα ή την επιβάρυνση λόγω χρόνιου καπνίσματος ή ρηχής αναπνοής λόγω άγχους.

✅️Επιπρόσθετα, η στάση του σώματος βελτιώνεται, μέσω της σωστής αναπνοής κατά την εκγύμναση με όφελος την ανακούφιση μυικών πόνων και εντάσεων.

✅️Και φυσικά, η ενσυνείδητη αναπνοή είναι αδέλφια με την ενσυνείδητη άσκηση !

🔆 Στα μαθήματα Mindful Pilates, στο Cosy Space Therapy, η εκμάθηση της λειτουργικής ενσυνείδητης αναπνοής, είναι προτεραιότητα,καθώς και η εναλλαγή της με άλλες τεχνικές αναπνοής, για διαφορετικά οφέλη όταν κρίνεται απαραίτητο.

Δήμητρα Κατσικαδέλη
Creator of Mindful Pilates & Stress Relief Method

📍Τα μαθήματα είναι ατομικά ή ομαδικά, σε ολιγομελή γκρουπ, με σεβασμό στη μοναδικότητα κάθε συμμετέχοντα.

Για περισσότερες πληροφορίες, σχετικά με τον τρόπο διεξαγωγής των μαθημάτων, τις ώρες και μέρες των τμημάτων & την κράτηση ενός πρώτου δοκιμαστικού μαθήματος, μπορείτε να επικοινωνήσετε στο

📞 697 94 10 817

➡️ Ελ.Βενιζέλου 18, Νέα Σμύρνη

#Ευεξία #Χαλάρωση #Ανακούφιση #ΟλιστικήΦροντίδα #ΣώμαΝουςΨυχή

22/09/2025

🔆Ξεκιναμέ και πάλι για 4η συνεχόμενη χρονιά !

Ομάδες Ενσυνείδητης Χαλάρωσης & Απελευθέρωσης του στρες !

έναρξη Οκτώβριος 2025 !

Μια ολιστική προσέγγιση που εστιάζει στη βαθιά χαλάρωση του σώματος, στην ενεργοποίηση της δύναμης του νου και στην εξισορρόπηση σώματος, νου και συναισθημάτων.

Με ειδικά σχεδιασμένες συνεδρίες, βοηθά σε :

🔅μείωση του άγχους

🔅ανακούφιση από πόνους & σωματοποιημένες εντάσεις

🔅κατανόηση του εαυτού

🔅συναιθηματική αποφόρτιση

🔅διαυγεια της σκέψης

✅️ Στις συνεδρίες μικρών ομάδων
(5-6 ατόμων) ,που συνδυάζουν ενσυνείδητη χαλάρωση, οραματισμό και μοίρασμα εμπειριών, ενισχύουν τη δυναμική της κοινότητας και την αλληλεπίδραση μεταξύ των μελών καθώς και το συναίσθημα υποστήριξης & ανταλλαγής ιδεών
✅️ δίνεται ο ασφαλής χώρος και χρόνος στον κάθε ασκούμενο μέσα από ειδικά σχεδιασμένη καθοδήγηση να επέλθει σταδιακή χαλάρωση σε ολόκληρο το σώμα, να υπάρξει συνειδητοποίηση & ανακούφιση από σωματικές, συναισθηματικές, νοητικές εντάσεις & να δημιουργηθεί ένα καθαρός νοητικός και συνειδησιακός χώρος για εκ νέου επιθυμητές εγκεφαλικές συνάψεις !

💬Η τέχνη της Συνειδητής Χαλάρωσης ειδικά σχεδιασμένη στις ιδιαίτερες σωματικές, συναισθηματικές, νοητικές ανάγκες του κάθε ανθρώπου💬

Δήμητρα Κατσικαδέλη
Creator of Mindful Pilates &Stress Relief Method

Mindful Pilates Instructor
Clinical Yoga Nidra Practitioner
Advanced Professional Diploma in Counselling Practice (SQA) & Creative therapies

✅️ Δυνατότητα συμμετοχής δια ζώσης στο χώρο μας στη Νέα Σμύρνη αλλά και διαδικτυακά !

🤝 Για περισσότερες πληροφορίες για ατομικές συνεδρίες & την κράτηση θέσης / συμμετοχή στην ομάδα (δια ζώσης ή διαδικτυακά) Συνειδητής Χαλάρωσης και Απελευθέρωσης του Στρες, μπορείς να στείλεις προσωπικό μήνυμα στη σελίδα μαςhttps://www.facebook.com/CosySpaceTherapy και θα φροντίσουμε να επικοινωνήσουμε το συντομότερο δυνατό μαζί σου !

18/09/2025

ΕΝΣΥΝΕΙΔΗΤΗ VS ΜΗΧΑΝΙΚΗ ΚΙΝΗΣΗ

ΠΟΙΑ ΕΙΝΑΙ Η ΔΙΑΦΟΡΑ ?

Η μηχανική κίνηση είναι η αυτόματη κίνηση που κάνουμε χωρίς να δίνουμε ιδιαίτερη προσοχή.

Η ΣΥΝΗΘΕΙΑ-Η ΡΟΥΤΙΝΑ !

Μπορεί κανείς να περπατάει ή να γυμνάζεται χωρίς να δίνει προσοχή στα μέλη του σώματος του που κινεί, στην αίσθηση των μυών και στη συνεργασία των διάφορων μερών του σώματος για την εκτέλεση μιας σωματικής εργασίας !

Μπορεί για πράδειγμα, κάποιος να γυμνάζεται ενώ σκέφτεται τις διάφορες υποχρεώσεις που έχει να κάνει στη συνέχεια της ημέρας και το σώμα να κινείται μεν αλλά χωρίς επίγνωση !

Μπορεί, επίσης, να παρακολουθεί κάτι σε οθόνη ενώ τρέχει σε ένα διάδρομο γυμναστηρίου, χωρίς να νιώθει τι συμβαίνει στο σώμα του !

Αυτό είναι πιθανό να φέρει περιττή κούραση στο σώμα, κάποιο τραυματισμό από ασυνείδητη χρήση των μυών, μη παρατήρηση της στάσης του σώματος, απότομη κίνηση ή υπέρβαση των φυσικών αντοχών !

Κάτι σύνηθες, επίσης, όταν η εκγύμναση εκτελείται μηχανικά-από συνήθεια ή υποχρέωση, είναι ο άνθρωπος να βαριέται & να μην απολαμβάνειι αυτό που κάνει !

Στον αντίθετο πόλο, στέκει η ΕΝΣΥΝΕΙΔΗΤΗ ΕΚΓΥΜΝΑΣΗ !

Η κίνηση, εδώ, γίνεται με πλήρη παρουσία και επίγνωση του ανθρώπου που την εκτελεί.

Παρατηρεί πως κινείται το σώμα του, πως αναπνεέι, πως νιώθει, σε ποιες συγκεκριμένες μυικές ομάδες δίνει πληροφορίες εστιασμένης ενδυνάμωσης και ποιες υποστηρίζουν την άσκηση μέσω της ήρεμης φυσικής τους παρουσίας !

Είναι μια τελείως διαφορετική εμπειρία και κάτασταση με πολλαπλά οφέλη που ξεπερνούν την απλή εκγύμναση του σώματος !

✅️ΣΥΓΚΕΝΤΡΩΣΗ ΤΟΥ ΝΟΥ

✅️ΔΙΑΥΓΕΙΑ ΤΗΣ ΣΚΕΨΗΣ

✅️ΑΝΑΚΟΥΦΙΣΗ ΑΠΟ ΠΟΝΟΥΣ & ΣΩΜΑΤΟΠΙΗΜΕΝΕΣ ΕΝΤΑΣΕΙΣ

✅️ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΙΚΗ ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΗ

✅️ΑΠΟΛΑΥΣΗ ΤΗΣ ΚΙΝΗΣΗΣ

ΥΠΑΡΧΕΙ ΜΕΓΑΛΗ ΑΠΟΛΑΥΣΗ ΟΤΑΝ ΚΑΝΕΙΣ ΜΑΘΑΙΝΕΙ ΝΑ ΚΙΝΕΙΤΑΙ & ΝΑ ΓΥΜΝΑΖΕΤΑΙ ΕΝΣΥΝΕΙΔΗΤΑ !

ΕΚΕΙ ΕΡΧΕΤΑΙ Η ΑΓΑΠΗ ΓΙΑ ΤΗ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ !

Στα μαθήματα Mindful Pilates στο Cosy Space Therapy, η εκπαίδευση του νου στην ενσυνείδητη επαφη με το σώμα είναι προτεραιότητα !

💬Είναι αδύνατον να μην αγαπήσεις τη γυμναστική όταν μαθαίνεις να κινείσαι ενσυνείδητα, καθώς ανακαλύπτεις τη "μαγική" συνεργασία του νου και του σώματος σου ΜΑΖΙ 💬

Δήμητρα Κατσικαδέλη
Creator of Mindful Pilates & Stress Relief Method

📍Τα μαθήματα είναι ατομικά ή ομαδικά, σε ολιγομελή γκρουπ, με σεβασμό στη μοναδικότητα κάθε συμμετέχοντα.

Για περισσότερες πληροφορίες, σχετικά με τον τρόπο διεξαγωγής των μαθημάτων, τις ώρες και μέρες των τμημάτων & την κράτηση ενός πρώτου δοκιμαστικού μαθήματος, μπορείτε να επικοινωνήσετε στο

📞 697 94 10 817

➡️ Ελ.Βενιζέλου 18, Νέα Σμύρνη

#Ευεξία #Χαλάρωση #Ανακούφιση #ΟλιστικήΦροντίδα #ΣώμαΝουςΨυχή

16/09/2025

Μπορώ να ασκώ το σώμα μου ενώ τα μάτια μου παραμένουν απαλά κλειστά?

Φυσικά, χάρη σε μια ικανότητα του εγκεφάλου που ονομάζεται ΙΔΙΟΔΕΚΤΙΚΟΤΗΤΑ !

Στα μαθήματα Mindful Pilates, δίνεται ιδιαίτερη έμφαση στην καλλιέργεια της ικανότητας του σώματος να αντιλαμβάνεται τη θέση, την κίνηση και την ισχύ των μυών και των αρθρώσεων του, χωρίς να χρησιμοποιεί τις αισθήσεις της όρασης ή της ακοής.

Η ιδιοδεκτικότητα είναι ουσιαστικά η “εσωτερική αίσθηση” του σώματός μας, που μας επιτρέπει να γνωρίζουμε τη θέση και την κίνηση των μελών μας ακόμα και με κλειστά μάτια.

Ενώ το σώμα κινείται & ασκείται συνειδητά, τα μάτια μπορουν να ξεκουραστούν από την υπερβολική οπτική ενασχόληση κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Καθώς η οπτική δραστηριότητα "σωπαίνει" για λίγο, δίνει τη σκυτάλη στην ανάπτυξη της κιναίσθησης, με υπέροχα αποτελέσματα τόσο σωματικής ενδυνάμωσης όσο και διέγερσης τμημάτων του εγκεφάλου, όπως το κιναισθητικό, που ίσως παραμελούνται κατα τη διάρκεια της ημέρας, στο σύγχρονο κόσμο, των έντονων οπτικών ερεθισμάτων.

Δήμητρα Κατσικαδέλη
Creator of Mindful Pilates & Stress Relief Method

📍Τα μαθήματα είναι ατομικά ή ομαδικά, σε ολιγομελή γκρουπ, με σεβασμό στη μοναδικότητα κάθε συμμετέχοντα.

Για περισσότερες πληροφορίες, σχετικά με τον τρόπο διεξαγωγής των μαθημάτων, τις ώρες και μέρες των τμημάτων & την κράτηση ενός πρώτου δοκιμαστικού μαθήματος, μπορείτε να επικοινωνήσετε στο

📞 697 94 10 817

➡️ Ελ.Βενιζέλου 18, Νέα Σμύρνη

#ιδιοδεκτικότητα #Ευεξία #Χαλάρωση #Ανακούφιση #ΟλιστικήΦροντίδα #ΣώμαΝουςΨυχή

14/09/2025

Κάθε δευτερόλεπτο το σώμα σου γράφει ιστορία.

Εάν το σώμα σου μπορούσε να γράψει την προσωπική του ιστορία, θα έριχνε κιλά μελάνι.

Δεν θα είχε σε τίποτα να ζηλέψει τους πιο λεπτομερείς, ακριβείς τόμους και αρχεία της παγκόσμιας ιστορίας.

Μάχες, Νίκες, Ήττες, Ενάρξεις, Λήξεις, Μοναδικές Στιγμές, Σπουδαία Πρόσωπα Επιρροής, Βασίλεια που χάθηκαν και άλλα που κατακτήθηκαν, Θρίαμβοι, Καιροί Ειρήνης, Καιροί Πολέμου, Ανακωχές, Εχθροί, Σύμμαχοι, Λάφυρα, Σημάδια, Επαναστάσεις, Προκλήσεις, Αλλαγές, Καινοτομίες, Δημιουργίες, Εξέλιξη.

Κάθε σώμα έχει τη δική του ιστορία να διηγηθεί.

Αποτυπώνει την ιστορία στην κάθε μας ρυτίδα σμιλευμένη από χαρά ή δάκρυα, στην κάθε μας ραγάδα, στο κάθε ράμμα, στο κάθε μας χαμόγελο, στο κάθε γραμμάριο που παίρνουμε ή που χάνουμε, στην κάθε μας ουλή, στο κάθε πόνο που νιώθουμε ή νιώσαμε κάποτε, στην κάθε αντανακλαστική κίνηση που συνοδεύει μια σκέψη ή συναίσθημα, στην κάθε ασθένεια που αντιμετωπίζουμε ή ξεπεράσαμε, στο κάθε σφίξιμο ή ανακούφιση όταν ακούμε ένα ήχο, στη γλυκιά θαλπωρή όταν οσμιζόμαστε ένα αγαπημένο άρωμα, στον τρόπο που στεκόμαστε και βαδίζουμε, στον τρόπο που δίνουμε ή δεχόμαστε μια αγκαλιά ή μια χειραψία, στον χτύπο της καρδιάς μας, στις εκφράσεις του προσώπου μας, στη ροή της ανάσας μας και σε τόσα άλλα.

Το σώμα μας γράφει το “Βιβλίο” της προσωπικής μας ιστορίας.

Μοναδικό και πολύτιμο για τον καθένα μας αλλά και για τους άλλους όταν τους καλούμε να το ξεφυλλίσουμε μαζί.

Πρωτότυπο χωρίς δυνατότητα μετατύπωσης !

Με άπειρες λευκές σελίδες “ανοιχτών δυνατοτήτων” για τη συνέχεια.

Μια όμορφη πρακτική για να τιμήσεις την ιστορία του δικού σου σώματος ακολουθεί παρακάτω.

Επέλεξε μια ή περισσότερες από τις παρακάτω επιβεβαιώσεις, αυτή με την οποία συνδέεσαι πιο πολύ.

🔹️ Σήμερα, τιμώ και φροντίζω με αγάπη τις πληγές & τα σημάδια της κάθε μάχης που έδωσε το σώμα μου !

🔹️ Σήμερα, απολαμβάνω τα λάφυρα της κάθε νίκης του σώματος μου !

🔹️ Σήμερα, αναγνωρίζω και τιμώ την ιστορία του σώματος μου !

Τώρα τοποθέτησε το σώμα σου αναπαυτικά, κλείσε απαλά τα μάτια και επανάλαβε νοερά με ήρεμη και σταθερή φωνή τη φράση της επιλογής σου.

Μπορείς ακόμη να δοκιμάσεις να δημιουργήσεις τη δική σου προσωπική επιβεβαίωση με την οποία νιώθεις πως επαναλαμβάνοντας της, δίνεις φόρο τιμής στην ιστορία του σώματος σου.

Αφού ολοκληρώσεις τη διαδικασία, δες πως ένιωσες.

Ήταν ευχάριστο? Ανακουφιστικό? Άβολο? Οικείο?

Να θυμάσαι πως ό,τι κι εάν εκδηλώθηκε σε σκέψη, συναίσθημα, σωματική αίσθηση, διάθεση, είναι απολύτως φυσιολογικό και μέρος της ανθρώπινης ύπαρξης.

Ξεφυλλίζοντας το βιβλίο του σώματος σου, ένα ταξίδι αυτεπίγνωσης ξεκινά.

Μέσα στις σελίδες του, είναι αδιαμφισβήτητο ότι θα βρεις πολλά για να τιμήσεις.

Άλλωστε, το ταξίδι του σώματος σου ξεκίνησε με ένα ‘θρίαμβο’. Τη νίκη της ζωής !

Όμορφη Κυριακή σε επαφή & τιμή με τον υπέροχο μηχανισμό του σώματος σου !

Δήμητρα Κατσικαδέλη
Creator of Mindful Pilates & Stress Relief Method

11/09/2025

📍Πώς τοποθετώ τη θέση της λεκάνης για να μην καταπονείται η οσφυική μοίρα ?

📍Που καλείται να αφήσει το βάρος το κεφάλι για να μην επιβαρύνεται ο αυχένας ?

📍Ποιά σημεία του σώματος καλούνται να ενεργοποιηθούν & ποιά να μείνουν χαλαρά για να υποστηρίξουν με φυσικό τρόπο την εκτέλεση της άσκησης?

📍Ένας απλός πρώτος κοιλιακός, εκτελεσμένος με τις κατάλληλες οδηγίες, μπορεί να ανοίξει το δρόμο της κατανόησης για τη "μαγική" μηχανική του σώματος μου ?

✅️Η φιλοσοφία των μαθημάτων Mindful Pilates στο Cosy Space Therapy στηρίζεται στη λεπτομέρεια και την ακρίβεια της μεταφοράς της πληροφορίας προς το σώμα με τρόπο ώστε να υπάρχει ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΗ ΧΩΡΙΣ ΠΕΡΙΤΤΗ ΚΑΤΑΠΟΝΗΣΗ !

💬Το να αναγνωρίζω ποια σημεία του σώματος είναι αναγκαία για ενεργοποίηση και ποια καλούνται να μείνουν ήρεμα κατά την εκτέλεση μιας άσκησης, είναι μέγιστης σημασίας !

Μου δίνει το πλεονέκτημα να γυμνάζομαι με ασφάλεια και ηρεμία χωρίς περιττή καταπόνηση και κούραση ! 💬

Δήμητρα Κατσικαδέλη
Creator of Mindful Pilates & Stress Relief Method

#σωματικήενσυνειδητότητα #Ευεξία #Χαλάρωση #Ανακούφιση #ΟλιστικήΦροντίδα #ΝέαΣεζόν #ΣώμαΝουςΨυχή

07/09/2025

Μια συχνή ερώτηση που λαμβάνω !

Όργανα ;

Εξαρτήματα ;

Ασκήσεις στο έδαφος ;

Ποιός είναι πιο αποτελεσματικός ως τρόπος εκγύμνασης ;

Η απάντηση θα σε εκπλήξει !

Τίποτα από τα παραπάνω !

Όλα τα παραπάνω είναι συμπληρωματικά & εμπλουτιστικά.

Το πιο ουσιαστικό για λειτουργική & αποτελεσματική εκγύμναση δεν έχεις να κάνει με το " ΤΙ ΚΑΝΕΙΣ " αλλά " ΠΩΣ ΤΟ ΚΑΝΕΙΣ " !

Το σημαντικότερο εργαλείο σου είναι η ΣΥΝΕΙΔΗΤΟΤΗΤΑ σου πάνω στο σώμα.

Η εκπαίδευση του νου να συνδέεται με το σώμα & να δίνει την κατάλληλη πληροφορία για ενδυνάμωση, λαμβάνοντας υπόψη την ολότητα του.

Κανένα όργανο, κανένα μηχάνημα, κανένα εξάρτημα,καμία τέλεια άσκηση δεν μπορεί να σε κάνει πιο δυνατό, πιο υγιή !

Ο ΤΡΟΠΟΣ ΠΟΥ ΔΙΝΕΙΣ ΤΗΝ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΑ ΠΡΟΣ ΤΟ ΣΩΜΑ ΣΟΥ ΜΠΟΡΕΙ !

Δήμητρα Κατσικαδέλη
Creator of Mindful Pilates & Stress Relief Method

#σωματικήενσυνειδητότητα #Ευεξία #Χαλάρωση #Ανακούφιση #ΟλιστικήΦροντίδα #ΝέαΣεζόν #ΣώμαΝουςΨυχή

03/09/2025

💬 Μέσω των μαθημάτων της μεθόδου Μεθόδου Mindful Pilates & Stress Relief έχω καταφέρει να γυμνάζομαι με συνειδητότητα και κατανόηση προς το σώμα μου.

Έχω χρόνιο πόνο λόγω κάποιου τραυματισμού, αλλά έμαθα μέσω της μεθόδου να γυμνάζομαι με σεβασμό στο σημείο του πόνου.

Επιπλέον έμαθα πως να ηρεμώ το σώμα μου πριν γυμναστώ. Αυτό με βοηθάει στην σωματική συνειδητότητα κατά τη διάρκεια της εκγύμνασης.

Οι σημαντικότερες αλλαγές που έχω βιώσει είναι ενδυνάμωση, σωματική χαλάρωση, και κυρίως το σώμα μου νιώθει ασφαλές σε στάσεις και θέσεις που πριν δεν μπορούσε να υποστηρίξει.

Έρχομαι στο μάθημα με όρεξη για γυμναστική. Δεν το έχω ξανανιώσει αυτό!!!

Επιπλέον, μετά το μάθημα νιώθω από την μια μεριά ήρεμη, και από την άλλη ενεργοποιημένη ώστε να συνεχίσω την μέρα μου. Άλλοι τρόποι εκγύμνασης μου προσέφεραν είτε το ένα είτε το άλλο, αλλά ποτέ αυτό τον όμορφο συνδυασμό.

Αν κάποιος βιώνει χρόνιο πόνο είναι ο ιδανικός τρόπος εκγύμνασης. Μαθαίνεις να δέχεσαι το σώμα σου, να χαλαρώνεις τα σημεία του πόνου σου και μετά να τα γυμνάζεις πάντα με σεβασμό προς αυτά.

Αν πάλι κάποιος δεν βιώνει χρόνιο πόνο, πάλι μπορεί να γνωρίσει το σώμα του. Το κάθε σώμα έχει διαφορές και μπορεί να χρειαστεί ιδιαίτερη προσοχή σε διαφορετικές στιγμές.

Μαθαίνεις να γυμνάζεσαι λαμβάνοντας υπόψη τη διαφορετικότητα του σώματος σου.

Το πολύτιμο που μου προσφέρεται μέσα από τα μαθήματα είναι εσωτερική κατανόηση, αντίληψη και ανεκτικότητα για το σώμα μου και τις ανάγκες του. 💬

Ελίνα Κ, 29 ετών

Οι προσωπικές μαρτυρίες της εμπειρίας των μαθητών είναι το κινητήριο " δώρο" για περαιτέρω έμπνευση & εξέλιξη της εργασίας μου μαζί τους 🙏

Σύντομα περισσότερες προσωπικές μαρτυρίες στο νέο site μας www.cosyspacetherapy.com.

🔆 Έναρξη μαθημάτων Δευτέρα 8/9/25

📍Τα μαθήματα είναι ατομικά ή ομαδικά, σε ολιγομελή γκρουπ, με σεβασμό στη μοναδικότητα κάθε συμμετέχοντα.

Για περισσότερες πληροφορίες, σχετικά με τον τρόπο διεξαγωγής των μαθημάτων, τις ώρες και μέρες των τμημάτων & την κράτηση ενός πρώτου δοκιμαστικού μαθήματος, μπορείτε να επικοινωνήσετε στο 📞 697 94 10 817 .

“Με την κατάλληλη και μεθοδευμένη εκπαίδευση, το ίδιο το σώμα σου γίνεται ο COSY χώρος μέσα στον οποίο απολαμβάνεις να κατοικείς”

Δήμητρα Κατσικαδέλη
Creator of Mindful Pilates & Stress Relief Method

#Ευεξία #Χαλάρωση #Ανακούφιση #ΟλιστικήΦροντίδα #ΝέαΣεζόν #ΣώμαΝουςΨυχή

31/08/2025

Το άγγιγμα από το δάσκαλο, οι λεκτικές οδηγίες, ο οραματισμός, η χροιά και η ένταση της φωνής καθώς και η χρήση & επιλογή των λέξεων είναι μέγιστης σημασίας για το βέλτιστο αποτέλεσμα σε σωματικό και ψυχικό επίπεδο του εκάστοτε μαθητή, καθώς επίσης η μεθοδευμένη επιλογή των ασκήσεων & η ακριβής καθοδήγηση για την πιο λειτουργική & ενσυνείδητη εκτέλεση τους.

🔆 Έναρξη μαθημάτων Δευτέρα 8/9/25

📍Τα μαθήματα είναι ατομικά ή ομαδικά, σε ολιγομελή γκρουπ, με σεβασμό στη μοναδικότητα κάθε συμμετέχοντα.

Για περισσότερες πληροφορίες, σχετικά με τον τρόπο διεξαγωγής των μαθημάτων, τις ώρες και μέρες των τμημάτων & την κράτηση ενός πρώτου δοκιμαστικού μαθήματος, μπορείτε να επικοινωνήσετε στο 📞 697 94 10 817 .

“Με την κατάλληλη και μεθοδευμένη εκπαίδευση, το ίδιο το σώμα σου γίνεται ο COSY χώρος μέσα στον οποίο απολαμβάνεις να κατοικείς”

Δήμητρα Κατσικαδέλη
Creator of Mindful Pilates & Stress Relief Method

#Ευεξία #Χαλάρωση #Ανακούφιση #ΟλιστικήΦροντίδα #ΝέαΣεζόν #ΣώμαΝουςΨυχή

30/08/2025

🔆 Έναρξη μαθημάτων Δευτέρα 8/9/25

📍Τα μαθήματα είναι ατομικά ή ομαδικά, σε ολιγομελή γκρουπ, με σεβασμό στη μοναδικότητα κάθε συμμετέχοντα.

Για περισσότερες πληροφορίες, σχετικά με τον τρόπο διεξαγωγής των μαθημάτων, τις ώρες και μέρες των τμημάτων & την κράτηση ενός πρώτου δοκιμαστικού μαθήματος, μπορείτε να επικοινωνήσετε στο 📞 697 94 10 817 .

Εστιασμένη Σωματική Ενδυνάμωση & Ενσυνείδητη Χαλάρωση ΜΑΖΙ ‼️

ΓΙΝΕΤΑΙ ⁉️

Όσοι έχουν επισκεφτεί το Cosy Space Therapy ξέρουν καλά την απάντηση !

🔸️Όλα τα φυσικά οφέλη των ευρηματικών ασκήσεων του Joseph Pilates που προήγαγε την Ενσυνείδητη Εκγύμναση ΜΑΖΙ με τα οφέλη της Ενσυνείδητης Χαλάρωσης !

🔹️Μια πρωτοποριακή προσέγγιση, εστιασμένη στη διεργασία του μαθητή, που τα οφέλη της ξεπερνούν την απλή εκγύμναση του σώματος & εμβαθύνει στη βαθιά ξεκούραση σωματική, ψυχική & πνευματική μέσα από ειδικά σχεδιασμένη καθοδήγηση που αποσκοπεί στη παράλληλη εκπαίδευση στην Ενδυνάμωση & Χαλάρωση τόσο του Σώματος όσο και του Νου ΜΑΖΙ !

🫴 Απευθύνεται και έχει εφαρμοστεί με εξαιρετικά αποτελέσματα σε ανθρώπους που αναζητούν βοήθεια σε θέματα όπως :

✅️Χρόνιοι καθημερινοί σωματικοί πόνοι, μακροχρόνιας ή βραχυχρόνιας φύσης, πολλαπλών αιτιών, παθολογικών ή/και ψυχοσωματικών.

✅️Καθημερινό & χρόνιο στρες με τάση/ή μη σωματοποίησης.

✅️Αγωνία σε σχέση με την εικόνα του σώματος.

✅️Εκγύμναση & ενδυνάμωση ύστερα από τραυματισμό σε κάποια προηγούμενη αθλητική δραστηριότητα ή σωματική τέχνη & επιτυχή επαναφορά.

✅️ Ένταξη της γυμναστικής στη ζωή τους για λόγους υγείας ή επανένταξη ύστερα από μακροχρόνια μη σύνδεση με το τομέα της εκγύμνασης με ένα ήπιο και αποτελεσματικό τρόπο.

✅️Εκγύμναση , ενδυνάμωση, ανακούφιση από στρες σε ηλικιακές φάσεις που καλούν για πιο στοχευμένη και σχεδιασμένη φροντίδα σε σωματικό και ψυχικό επίπεδο ( 70 +++, εμμηνόπαυση, έφηβοι, κατά τη διάρκεια &μετά από περίοδο εγκυμοσύνης, άτομα με αυξημένο σωματικό βάρος, κλπ.)

✅️ Επανασύνδεση με το σώμα και εμβάθυνση στη σωματική ενσυνειδητότητα και χαλάρωση σε συνδυασμό με άλλες μορφές θεραπείας όπως ψυχοθεραπεία για μια ολιστική φροντίδα σώματος & πνεύματος.

💬 Η Συνειδητή χαλάρωση είναι απαραίτητη προϋπόθεση για αποτελεσματική & λειτουργική ενδυνάμωση & εκγύμναση ενός υγιούς & σφριγηλού σώματος χωρίς περιττές εντάσεις & σφιξίματα 💬

Δήμητρα Κατσικαδέλη
Creator of Mindful Pilates & Stress Relief Method

#Ευεξία #Χαλάρωση #Ανακούφιση #ΟλιστικήΦροντίδα #ΝέαΣεζόν #ΣώμαΝουςΨυχή

Συνεδρίες της Μεθόδου Συνειδητής Χαλάρωσης & Μαθήματα Mindful Pilates in person & groups

11/05/2025

" Εσωτερική Μητέρα "

Πολλά λέγονται, γράφονται & συζητιούνται για το "εσωτερικό παιδί" που ζει μέσα στον ενήλικο εαυτό.

Το "παιδί αυτό" που το αποτύπωμα του ζει μέσα στο ώριμο σώμα μας.

Ζει μαζί μας καθημερινά , διεκδικεί να αγαπηθεί, να αγαπήσει, κλαίει, διαμαρτύρεται, θυμώνει, ζητάει απεγνωσμένα φροντίδα, ίσως μια "φροντίδα " που δεν έλαβε με το τρόπο που χρειαζόταν όταν κατοικούσε στο παιδικό του σώμα.,όταν ήταν Παιδί.

Αλλά που είναι άραγε η Εσωτερική του Μητέρα;

Πώς είναι η μορφή της;
Έχει στοιχεία από τη Φυσική Μητέρα ή τον πρώτο φροντιστή ή όχι ;

Εάν κάποιος δεν έχει λάβει σε βάθος την μητρική ποιότητα της φυσικής παρουσίας της Μητέρας, μπορεί να τη δημιουργήσει μέσα του από την αρχή;

Το αρχέτυπο της "Εσωτερική Μητέρας " ενυπάρχει μέσα μας σαν σπόρος που είναι εν δυνάμει έτοιμος να βγάλει ρίζες, να γίνει τρυφερό βλαστάρι,να κάνει γερό κορμό & να δώσει άφθονα λουλούδια και καρπούς .

Το γόνιμο έδαφος και η θρέψη για τον εν δυνάμει σπόρο της "Εσωτερικής Μητέρας " είναι η εργασία με τον εαυτό μας, η διερεύνηση των "ζιζανίων" της παιδικής ηλικίας & η ουσιαστική μητρική φροντίδα του ενήλικου εαυτού με ανάληψη ευθύνης προς το "εσωτερικό Παιδί μας".

Χρόνια πολλά "Εσωτερική Μητέρα " !

Χρόνια πολλά σε όσους καλούνται στον μητρικό ρόλο με οποιοδήποτε τρόπο !

Έχουμε όλοι μέσα μας, γυναίκες & άντρες, μια "Μαμά" !

www.cosyspacetherapy.com

Δήμητρα Κατσικαδέλη
Mindful Pilates Instructor
Clinical Yoga Nidra Practitioner
Advanced Professional Diploma in Counselling Practice (SQA) & Creative therapies

25/04/2025

Στα μαθήματα Mindful Pilates, μέσα από κατάλληλη και σχεδιασμένη καθοδήγηση, ο νους μαθαίνει να δίνει εστιασμένη πληροφορία για ενδυνάμωση σε συγκεκριμένες μυικές ομάδες ενώ άλλες καλούνται να υποστηρίξουν την άσκηση μέσω της ενσυνείδητης χαλάρης στάσης τους προσφέροντας στο σώμα Εκγύμναση χωρίς περιττή ένταση και καταπονηση & διεύρυνση της εν γένει σωματικής ενσυνειδητότητας με σημαντικά οφέλη στην καθημερινότητα, όπως ανακούφιση από σωματικούς πόνους που προέρχονται είτε από τη στάση του σώματος είτε από συσσωρευμένο στρες που σωματοποιείται, δημιουργώντας εντάσεις & σφιξίματα .

❗️ Η φιλοσοφία των μαθημάτων στο Cosy Space Therapy μέσα από την υπηρεσία Mindful Pilates στηρίζεται στην παρακάτω γνώση, κατανόηση & εμπειρία πολλών χρόνων διδασκαλίας της μεθόδου Pilates....

" η Συνειδητή χαλάρωση είναι απαραίτητη προϋπόθεση για αποτελεσματική & λειτουργική ενδυνάμωση & εκγύμναση ενός υγιούς & σφριγυλού σώματος χωρίς περιττές εντάσεις & σφιξίματα "
..Η Συνειδητή Χαλάρωση προηγείται...
..Η Συνειδητή Εκγύμναση ακολουθεί...
..και οι 2 ΜΑΖΙ εναλλάσονται κατά τη διάρκεια του μαθήματος....

Ενδυνάμωση 💪 + Χαλάρωση 🧎‍♀️ ΜΑΖΙ!

Ειδικά Σχεδιασμένες ασκήσεις προσαρμοσμένες στις μοναδικές ανάγκες του σώματος σε κάθε ηλικιακή φάση, ποιότητα κίνησης & επαφή με τον υπέροχο μηχανισμό του σώματος που δεν σταματάει να με/ μας εκπλήσει!

✨️ ...στο χώρο μας στην καρδια της Νέας Σμύρνης ατομικά μαθήματα & μικρά τμήματα !

👌 Για περισσότερες πληροφορίες & την κράτηση θέσης για ένα πρώτο δοκιμαστικό μάθημα της ΜΕΘΟΔΟΥ Mindful Pilates & Stress Relief μπορείς να επικοινωνήσεις τηλεφωνικά στο 697 94 10 817 ή να στείλεις προσωπικό μήνυμα στη σελίδα μας https://www.facebook.com/CosySpaceTherapy και θα φροντίσουμε να επικοινωνήσουμε το συντομότερο δυνατό μαζί σου !

Σύντομα και το site της Μεθόδου θα είναι διαθέσιμο με πολλές εμπλουτιστικές πληροφορίες !!!

www.cosyspacetherapy.com

Δήμητρα Κατσικαδέλη
Mindful Pilates Instructor
Clinical Yoga Nidra Practitioner
Advanced Professional Diploma in Counselling Practice (SQA) & Creative therapies


#ΕνσυνείδητηΓυμναστική #ΕνσυνείδητηΧαλάρωση

#ΣυνειδητήΧαλαρωση #ΣωματικήΕνσυνειδητότητα #ΑπελευθέρωσηΣτρες