https://www.linkedin.com/in/akrivi-vlachou-2655551b7/

Ακριβή Βλάχου Ψυχολόγος - Κλινική Νευροψυχολόγος M.Sc., Ομήρου 70, Néa Smírni (2026)

23/03/2026

🛑✋ Τα όρια δεν είναι κάτι που «μαθαίνεις» απλώς.
Είναι κάτι που αναγνωρίζεις.
Αναγνωρίζεις το σημείο στο οποίο αρχίζεις να δυσφορείς.
Εκεί που πιέζεσαι να συμφωνήσεις.
Εκεί που λες «ναι», ενώ μέσα σου υπάρχει ένα «όχι».

Πολλοί άνθρωποι μεγάλωσαν πιστεύοντας ότι η αποδοχή περνά μέσα από την προσαρμογή.
Ότι για να ανήκουν, χρειάζεται να μην ενοχλούν.
Να μην αντιστέκονται.
Να μην οριοθετούν.

Όμως κάθε φορά που αγνοείς αυτό το εσωτερικό σήμα, απομακρύνεσαι λίγο περισσότερο από τον εαυτό σου.

Τα όρια δεν είναι επιθετικότητα.
Δεν είναι απόρριψη του άλλου.
Είναι σεβασμός προς εσένα.

Είναι η ικανότητα να παραμένεις σε επαφή,
χωρίς να παραβιάζεις τον εσωτερικό σου χώρο.

Η ενοχή που συχνά συνοδεύει τα όρια δεν σημαίνει ότι κάνεις κάτι λάθος.
Σημαίνει ότι κάνεις κάτι διαφορετικό από αυτό που έχεις συνηθίσει.

Και αυτό, από μόνο του, είναι μια αρχή.

Δεν χρειάζεται να τα εξηγήσεις όλα.
Δεν χρειάζεται να σε καταλάβουν όλοι.
Αρκεί να αρχίσεις να ακούς αυτό το ήσυχο, αλλά σταθερό σημείο μέσα σου που λέει:

«μέχρι εδώ»….

17/03/2026

🪧Υπάρχουν στιγμές που αφήνουμε τα «άπλυτα» να συσσωρεύονται…
Στην αρχή μοιάζουν λίγα. Διαχειρίσιμα. Σχεδόν αθώα.

Μέχρι που, χωρίς να το καταλάβουμε, μετατρέπονται σε ένα βάρος που μας υπερβαίνει…

Κάπως έτσι λειτουργεί και η ψυχική μας πραγματικότητα.
Συναισθήματα που δεν εκφράστηκαν, σκέψεις που αποφεύχθηκαν, ανάγκες που δεν ειπώθηκαν, εκκρεμότητες που έμειναν σε αναμονή.
Όλα όσα «θα δούμε αργότερα», παραμένουν και συσσωρεύονται.

Και όσο συσσωρεύονται, τόσο μεγαλώνει η εσωτερική ένταση, η αίσθηση ακινησίας, η δυσκολία να κάνουμε την αρχή.
Η αποφυγή μπορεί να προσφέρει προσωρινή ανακούφιση.
Μακροπρόθεσμα, όμως, ενισχύει το αδιέξοδο.

Η επεξεργασία δεν ξεκινά όταν νιώσουμε έτοιμοι.
Ξεκινά όταν αποφασίσουμε να σταθούμε απέναντι σε αυτό που αποφεύγουμε. Να το κοιτάξουμε κατάματα και να πούμε ότι «θα το λύσουμε».

Δεν χρειάζεται να τα λύσεις όλα μαζί.
Δεν χρειάζεται να βρεις την «τέλεια» αρχή.

Αρκεί να ξεκινήσεις.

Γιατί η σιωπή δεν φέρνει λύση.
Και κανείς δεν μπορεί να αναλάβει αυτό που είναι δική σου ευθύνη.
Όσο το αναβάλλεις εσύ, τόσο δυσκολεύεσαι.
Όσο το αγγίζεις, τόσο αποφορτίζεσαι...

16/03/2026

📌Δεν είναι όλα «στο μυαλό μας».
Αλλά ούτε και όλα μόνο στο σώμα μας.

Πολλές φορές ένας άνθρωπος φτάνει στην ψυχοθεραπεία κουβαλώντας εξάντληση, θολή σκέψη, έλλειψη κινήτρου, μια βαριά συναισθηματική αίσθηση που δεν εξηγείται εύκολα.
Και τότε ακούει τη φράση:
«Είναι ψυχολογικό».

Η ψυχική υγεία δεν είναι μόνο ψυχολογία.
Είναι και βιολογία.
Είναι και ιστορία ζωής.

Γι’ αυτό πριν βάλουμε μια ταμπέλα, αξίζει να κοιτάξουμε καθολοκληρίαν την εικόνα.

Πολλοί άνθρωποι δεν είναι «τεμπέληδες».
Δεν είναι «αδύναμοι».
Δεν είναι «υπερβολικοί».

Είναι απλώς εξαντλημένοι…

Από άγχος που κράτησαν μέσα τους.
Από ρόλους που έπρεπε να αντέξουν.
Από συναισθήματα που δεν βρήκαν χώρο να ειπωθούν.

Και κάποια στιγμή το σώμα και η ψυχή λένε:
«Ως εδώ».

Διαταραχές του θυρεοειδούς που επηρεάζουν τον μεταβολισμό και την ψυχική ισορροπία.
Χαμηλά επίπεδα βιταμίνης Β12 που συνδέονται με κόπωση και θολή σκέψη.
Έλλειψη βιταμίνης D που σχετίζεται με χαμηλή διάθεση.
Αστάθεια στο σάκχαρο αίματος που επηρεάζει την ψυχική σταθερότητα.
Σιδηροπενία που μπορεί να προκαλεί έντονη εξάντληση.
Απορρύθμιση της κορτιζόλης λόγω χρόνιου στρες.
Ορμονικές διαταραχές όπως η προλακτίνη που διαταράσσουν την ισορροπία του οργανισμού.

Γι’ αυτό πριν βάλουμε μια ταμπέλα, αξίζει να θυμόμαστε κάτι σημαντικό:

Η κατάθλιψη πολλές φορές είναι το σύμπτωμα!
Όχι η αιτία.

Και η φροντίδα μας ξεκινά όταν αρχίζουμε να βλέπουμε ολόκληρο το παγόβουνο 🧊

06/02/2026

📌Δεν έρχονται όλοι στην ψυχοθεραπεία επειδή πονάνε πολύ.
Κάποιοι έρχονται επειδή κουράστηκαν να προσποιούνται ότι είναι εντάξει.
Επειδή κάτι μέσα τους ζητά να ειπωθεί χωρίς να διορθωθεί.
Να ακουστεί χωρίς να εξηγηθεί.
Να χωρέσει χωρίς να μικρύνει.

Η ψυχοθεραπεία δεν υπόσχεται λύσεις.
Προσφέρει σχέση.
Και μέσα στη σχέση, συχνά, αρχίζει να ξεκαθαρίζει αυτό που πριν ήταν απλώς βάρος…

26/01/2026

🍀Οι κρίσεις πανικού είναι από τις πιο φοβικές εμπειρίες, όχι επειδή είναι επικίνδυνες, αλλά επειδή παρερμηνεύονται.

Οι μύθοι γύρω τους τροφοδοτούν τον φόβο και κρατούν ενεργό τον κύκλο του άγχους.
Όσο περισσότερο καταλαβαίνουμε τι συμβαίνει στο σώμα μας, τόσο λιγότερο τρομακτικό γίνεται αυτό που βιώνουμε.

#κρίσειςπανικού #άγχος #ψυχοθεραπεία #ψυχικήυγεία
#αγχώδειςδιαταραχές

28/10/2025

Τότε είπαν “ΟΧΙ” για την ελευθερία ενός λαού.
Σήμερα, μαθαίνουμε να λέμε “όχι”
για την ελευθερία μιας ψυχής.

Εκείνοι στάθηκαν απέναντι σε στρατούς,
εμείς στεκόμαστε απέναντι σε φόβους.

Το “όχι” τους έγραψε ιστορία.
Το “όχι” μας γράφει αυτογνωσία.

Κάθε φορά που λες “όχι” σε ό,τι σε μικραίνει,
τιμάς το ίδιο πνεύμα αντίστασης, εκείνο που επιλέγει αξιοπρέπεια, φως και αλήθεια.

Γιατί η ελευθερία έχει πολλές μορφές,
μα πάντα ξεκινά
από ένα γενναίο “ΟΧΙ”….💙🤍

25/10/2025

Μυρωδιές & Αναμνήσεις: Η Επιστήμη της Όσφρησης 🌿🧠

Η όσφρηση δεν είναι απλώς μια αίσθηση, είναι ένας άμεσος δρόμος προς τη μνήμη και τα συναισθήματα. Ο οσφρητικός φλοιός συνδέεται στενά με δύο βασικά κέντρα του εγκεφάλου:
• Αμυγδαλή: Υπεύθυνη για την επεξεργασία συναισθημάτων.
• Ιππόκαμπος: Αποθηκεύει και ανακαλεί αναμνήσεις.

Αυτό σημαίνει ότι μια μυρωδιά, ακόμα και μικρή, μπορεί να ξυπνήσει έντονα συναισθήματα ή αναμνήσεις από το παρελθόν, χωρίς να χρειάζεται να προσπαθήσουμε να τις θυμηθούμε.

Η νευροεπιστήμη δείχνει ότι οι αναμνήσεις που ενεργοποιούνται μέσω της όσφρησης συχνά έχουν μεγαλύτερη συναισθηματική ένταση και παραμένουν πιο ζωντανές με την πάροδο του χρόνου, σε σύγκριση με άλλες αισθητηριακές αναμνήσεις.

Για αυτό, μια μυρωδιά μπορεί να μας ταξιδέψει πίσω σε παιδικά χρόνια, σε συγκεκριμένα μέρη ή ακόμα και σε στιγμές αγάπης και ασφάλειας, όλα μέσα σε λίγα δευτερόλεπτα.
: Οι μυρωδιές μπορούν να χρησιμοποιηθούν και θεραπευτικά, π.χ. στην ενίσχυση της διάθεσης ή στη νοητική ενδυνάμωση μέσω αναμνήσεων που φέρνουν θετικά συναισθήματα.

06/05/2025

Κάπου μέσα μας, ζει ακόμα εκείνο το παιδί.
Που φοβήθηκε.
Που δεν το είδαν.
Που προσπάθησε πολύ για λίγη αγάπη.

Η θεραπεία είναι το χέρι που του κρατάμε,
καθώς μαθαίνουμε να του λέμε:
«Τώρα σε βλέπω. Είμαι εγώ εδώ για σένα.»

Πολλές φορές αναρωτιόμαστε γιατί αντιδρούμε έντονα σε «μικρές» καταστάσεις, γιατί δυσκολευόμαστε να εμπιστευτούμε, να συσχετιστούμε ή να νιώσουμε ασφάλεια. Η απάντηση βρίσκεται συχνά σε τραύματα που διαμορφώθηκαν όταν ήμασταν ακόμη παιδιά - τότε που ο κόσμος ήταν πολύ μεγάλος και εμείς πολύ μικροί για να τον διαχειριστούμε…
Τα τραύματα της παιδικής μας ηλικίας δεν είναι πάντα αποτέλεσμα “μεγάλων” γεγονότων. Μπορεί να γεννηθούν από τη συνεχή απουσία συναισθηματικής σύνδεσης, από λόγια που πλήγωσαν, από το συναίσθημα ότι δεν είμαστε αρκετοί ή ότι η αγάπη πρέπει να κερδίζεται, δηλαδή αυτό που λέμε «αγάπη υπό όρους»...

Η θεραπεία δεν διαγράφει το παρελθόν - μάς βοηθά, όμως, να σταθούμε απέναντί του με επίγνωση και αυτοσυμπόνια. Να ξανασυναντήσουμε εκείνο το παιδί μέσα μας και να του προσφέρουμε εμείς αυτό που κάποτε του έλειψε: φροντίδα, ασφάλεια, αναγνώριση…

Κάπου μέσα μας, ζει ακόμα εκείνο το παιδί.
Που φοβήθηκε.
Που δεν το είδαν.
Που προσπάθησε πολύ για λίγη αγάπη.

Η θεραπεία είναι το χέρι που του κρατάμε,
καθώς μαθαίνουμε να του λέμε:
“Τώρα σε βλέπω. Είμαι εδώ.”

#παιδικάτραύματα #ψυχοθεραπεία #εσωτερικόπαιδί #συναισθηματικήίαση

07/02/2025

🧠Ο Κλινικός Νευροψυχολόγος αποτελεί έναν εξειδικευμένο επιστήμονα στον τομέα των Νευροεπιστημών, ο οποίος ασχολείται με την αξιολόγηση και τη διερεύνηση της σχέσης μεταξύ των νοητικών λειτουργιών, της συμπεριφοράς και των νευρολογικών διεργασιών του εγκεφάλου. Μέσω της εφαρμογής νευροψυχολογικών τεστ και κλινικών συνεντεύξεων, ο Κλινικός Νευροψυχολόγος αποτυπώνει την κατάσταση των νοητικών λειτουργιών και εντοπίζει τυχόν διαταραχές ή βλάβες που συνδέονται με συγκεκριμένες περιοχές του εγκεφάλου, αξιολογώντας έτσι την έκταση, τη φύση και την ενδεχόμενη αιτιοπαθογένεια αυτών των δυσλειτουργιών.

Ο Κλινικός Νευροψυχολόγος επικεντρώνεται στην ανίχνευση και κατανόηση των αιτιών των γνωστικών ή ψυχιατρικών διαταραχών, καθώς και στην εκτίμηση της επίδρασης αυτών στην καθημερινή λειτουργικότητα του ατόμου. Η διαδικασία αυτή εντάσσεται στο ευρύτερο πλαίσιο της διαγνωστικής προσέγγισης και της θεραπευτικής παρέμβασης, καθώς τα ευρήματα από τη νευροψυχολογική αξιολόγηση συμβάλλουν στην ακριβή διάγνωση και τη διαφοροδιάγνωση μεταξύ νευρολογικών και ψυχιατρικών καταστάσεων. Επιπλέον, η νευροψυχολογική εκτίμηση είναι καθοριστική για την καταγραφή της νοητικής ικανότητας του ατόμου σε περιπτώσεις δικαστικών διαδικασιών ή άλλων ιατρονομικών ζητημάτων, για την εκτίμηση της ικανότητας εκτέλεσης καθημερινών δραστηριοτήτων ή την αποκατάσταση μετά από εγκεφαλική βλάβη ή νευροεκφυλιστική πάθηση.
Η αξιολόγηση πραγματοποιείται με τη χρήση ειδικά σχεδιασμένων εργαλείων και τεστ, τα οποία εξετάζουν μια ποικιλία νοητικών και συναισθηματικών λειτουργιών, όπως:
 1. Γενική νοητική κατάσταση (Προνοσηρή Νοημοσύνη και IQ) 2. Παράμετροι προσοχής και Ικανότητα Συγκέντρωσης 3. Ταχύτητα επεξεργασίας της Πληροφορίας 4. Οπτική- Ακουστική Μνήμη και Μάθηση 5. Γλωσσική ευχέρεια και κατανόηση 6. Οπτικοχωρικές- Οπτικοκινητικές ικανότητες 7. Εκτελεστικές λειτουργίες 8. Συναισθηματική κατάσταση και Προσωπικότητα

26/01/2025

🌻Ο φόβος είναι σαν ένας κακός επισκέπτης: εμφανίζεται απρόσκλητος και συχνά παίρνει περισσότερο χώρο από ό,τι του αναλογεί. Ωστόσο, η αλήθεια είναι ότι όσο περισσότερο προσπαθούμε να τον διώξουμε, τόσο περισσότερο μένει. Η λύση δεν είναι να τον αποφεύγουμε, αλλά να μάθουμε πώς να τον διαχειριζόμαστε. Αντί να τον πολεμάμε, ας τον παρατηρήσουμε. Ο φόβος συχνά αναδύεται από το άγνωστο, από σκέψεις και σενάρια χωρίς πραγματική βάση. Ας ρωτήσουμε τον εαυτό μας: “Τι πραγματικά φοβάμαι; Πόσο πιθανό είναι αυτό να συμβεί; Και αν συμβεί, πώς μπορώ να το αντιμετωπίσω;

Η δράση είναι το αντίδοτο στον φόβο. Μικρές αποφάσεις, μικρές κινήσεις που μας απομακρύνουν από την ακινησία και μας φέρνουν πιο κοντά στην προσωπική μας δύναμη. Όσο πιο συχνά αντιμετωπίζουμε τους φόβους μας, τόσο πιο εύκολο γίνεται να τους διαχειριστούμε και να τους αποδομήσουμε. Ο φόβος είναι αναπόφευκτος, αλλά η αντίδρασή μας σε αυτόν είναι υπό έλεγχο. Ο τρόπος που τον βλέπουμε, τον αναγνωρίζουμε και τον “εκμεταλλευόμαστε” είναι αυτός που καθορίζει την πορεία μας. Και τελικά, όταν μάθουμε να τον διαχειριζόμαστε, ο φόβος δεν θα είναι πια ο εχθρός μας, αλλά ένας απλός, παροδικός επισκέπτης.

#ψυχολογία #ψυχοθεραπεία #ψυχικήυγεία

22/01/2025

🌄Μία από τις πιο χρήσιμες τεχνικές κατά την ψυχοθεραπευτική διαδικασία είναι αυτή των νοερών εικόνων. Μέσα από τις νοερές εικόνες, οι θεραπευόμενοι μπορούν να ανακαλέσουν ή να δημιουργήσουν ενστικτωδώς εικόνες που εκφράζουν τις συναισθηματικές τους καταστάσεις, τις πεποιθήσεις ή τις εσωτερικές συγκρούσεις. Μια πολύ σημαντική νοητική κατασκευή αυτής της διαδικασίας είναι και η έννοια του “ασφαλούς τόπου”.

🚩Ο ασφαλής τόπος είναι μια νοερής φύσης κατασκευή, όπου το άτομο μπορεί να καταφεύγει σε στιγμές άγχους, ανησυχίας ή φόβου. Είναι μια εσωτερική “όαση”, όπου το άτομο νιώθει προστατευμένο, γαλήνιο και αποστασιοποιημένο από τις πιέσεις του εξωτερικού κόσμου. Συνήθως, αυτός ο τόπος δεν υπάρχει σε φυσικό επίπεδο, αλλά είναι καθαρά νοητικός και απελευθερώνει το άτομο από τον εσωτερικό θόρυβο και την ένταση.

🏞️Αυτός ο τόπος μπορεί να είναι οτιδήποτε: για παράδειγμα μια ήρεμη παραλία, ένα βουνό, ένα δωμάτιο γεμάτο ζεστασιά και ασφάλεια. Το σημαντικό είναι ότι αυτός ο χώρος είναι καλό να συνδέεται με θετικά συναισθήματα, όπου η αίσθηση της ηρεμίας είναι κυρίαρχη και το άτομο μπορεί να απελευθερωθεί από το άγχος που βιώνει στο παρον. Με την επαναλαμβανόμενη πρακτική η νοερή εικόνα γίνεται όλο και πιο ζωντανή και ο τόπος πιο προσβάσιμος, επιτρέποντας στον εγκέφαλο μας να ανακτήσει τη ψυχική του ισορροπία τις δύσκολες στιγμές που το χρειάζεται.

Η δύναμη αυτών των εικόνων δεν περιορίζεται μόνο στην ανακούφιση από το άγχος. Μπορεί επίσης να συμβάλει στην ενίσχυση της αυτοεκτίμησης, της συναισθηματικής σταθερότητας και της προσωπικής ανάπτυξης. Όταν επισκεπτόμαστε συχνά τον ασφαλή τόπο μας, προσφέρουμε στον εαυτό μας την ευκαιρία να ανασυγκροτηθούμε και να επανεκτιμήσουμε την πραγματικότητα με μια νέα, πιο ήρεμη και αισιόδοξη προοπτική πιο λειτουργική για εμάς. Ο ασφαλής τόπος δεν είναι απλώς μια ευχάριστη διαφυγή. Είναι ένα εργαλείο αυτογνωσίας και ψυχικής ανθεκτικότητας, που μάς βοηθά να ανακτήσουμε την εσωτερική μας δύναμη.

11/01/2025

♦️Η ενοχή είναι ένα από τα πιο περίπλοκα και δυνατά συναισθήματα που μπορεί να βιώσει ο άνθρωπος και μπορεί να έχει πολλές μορφές: από την αίσθηση εσωτερικής αδικίας μέχρι την επιθυμία αποκατάστασης ή εξιλέωσης.

🔻Αυτό το συναίσθημα δεν είναι πάντα αρνητικό καθώς πολλές φορές αποτελεί κίνητρο για βελτίωση και αναθεώρηση της συμπεριφοράς μας. Μας ωθεί να διορθώσουμε τη συμπεριφορά μας, να αναλάβουμε την ευθύνη των πράξεών μας και να προσπαθήσουμε να επανορθώσουμε. Ωστόσο, όταν η ενοχή αυτή γίνεται υπερβολική ή παρατεταμένη, μπορεί να οδηγήσει σε αυτοκατηγορία, αναστολή δράσης και καταστάσεις, όπως η κατάθλιψη ή το άγχος.

🔺Η ενοχή σχετίζεται στενά με την αίσθηση της προσωπικής ευθύνης και της συνείδησης. Στη ψυχοθεραπεία, είναι σημαντικό να διερευνηθεί κατά πόσο η ενοχή έχει σχέση με την πραγματική ευθύνη για κάποια πράξη ή με υπερβολική ανάληψη ευθύνης για καταστάσεις ή γεγονότα που δεν εξαρτώνται από εμάς τους ίδιους. Η υπερβολική αίσθηση ευθύνης μπορεί να προέρχεται από εμπειρίες της παιδικής μας ηλικίας, οπότε και έχουμε μάθει να αισθανόμαστε υπεύθυνοι για όλα γύρω μας ακόμη και για καταστάσεις που πιθανόν να ήταν έξω από τον έλεγχό μας. Η ψυχοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει στη διάκριση του τι είναι πραγματικά υπό τον έλεγχο μας και πού η ενοχή είναι τελικά είναι αδικαιολόγητη.

#ψυχολογία #ψυχοθεραπεία #ψυχικήυγεία

Ακριβή Βλάχου Ψυχολόγος - Κλινική Νευροψυχολόγος M.Sc.

23/03/2026

17/03/2026

16/03/2026

06/02/2026

26/01/2026

28/10/2025

25/10/2025

06/05/2025

07/02/2025

26/01/2025

22/01/2025

11/01/2025

Address

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category