The Bright Side Christina Galani

31/12/2024

03/10/2024

🌞Με μεγάλη χαρά προετοιμαζόμαστε σε συνεργασία με τα παιδιά από το και τη για το Webinar που θα γίνει την Κυριακή 06 Οκτωβρίου, ώρα 20.00-21.00μμ με θέμα:
"Κρίσεις Πανικού - Ολιστική Διαχείριση"

Οι κρίσεις πανικού αποτελούν μια σημαντική πρόκληση για πολλούς, και στόχος μας είναι να προσφέρουμε μια ουσιαστική στρατηγική αντιμετώπισης βασισμένη σε 3 πυλώνες:
📌Άμεση διαχείριση των κρίσεων πανικού με πρακτικά εργαλεία.
📌Πως η πρακτική του mindfulness μπορεί να σας βοηθήσει να προλάβετε τις κρίσεις πανικού πριν συμβούν, ενισχύοντας την ψυχική σας ανθεκτικότητα
📌Αιτία: Εξέταση των βαθύτερων αιτίων που προακαλούν τις κρίσεις πανικού και πώς η ψυχοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει στην επίλυσή τους.
Μαζί, θα αναλύσουμε τις στρατηγικές για τη διαχείριση των κρίσεων πανικού.
Το webinar θα βιντεοσκοπηθεί και θα σταλεί σε όλους τους εγγεγραμμένους συμμετέχοντες μετά την ολοκλήρωσή του.
⭐ Δήλωσε συμμετοχή

https://calendly.com/mindfulness-greece/webinar-panic-attacks?month=2024-10

Webinar Κρίσεις Πανικού
Κυριακή 6 Οκτώβρη
20:00 - 21:00

11/06/2024

Περίοδος εξετάσεων! Για γυμνάσια, λύκεια, εισαγωγή στο Πανεπιστημιο. Πολλοί από εσάς τον τελευταιο καιρό μου στέλνετε μηνύματα ζητώντας συμβουλές και tips προκειμένου να βοηθησετε τα παιδιά σας στη διαχειριση του αγχους! 

Όταν το άγχος μας κατακλύζει, το τελευταίο που θέλουμε είναι δίπλα μας έναν άνθρωπο που με την δικαιολογία ότι μας αγαπάει, έχει περισσότερο άγχος από εμάς και μας επιφορτίζει με επιπλέον βάρος και στρες. Μην είστε αυτός ο άνθρωπος για το παιδί σας. 

Να είστε ο καλύτερος σύμμαχος. Να του παρέχετε όλο το απαραίτητο πλαίσιο που χρειάζεται για να νιώθει ασφάλεια και να μην ξεχνάτε να του λέτε το ίσως βαρετό κλισέ, αλλά την πιο μεγάλη αλήθεια. Η ζωή δεν σταματάει με τις Πανελλήνιες. Όποιο και αν είναι το αποτέλεσμα, τώρα ξεκινάει! Και εσείς, θα είστε πάντα περήφανος γονιός δίπλα του. 

#Πανελλήνιες #εξετάσεις #στρες #άγχος #παιδιά #ψυχολογία #ψυχολόγος

04/06/2024

💌 Το να ανοίγεσαι για όσα σε κάνουν να νιώθεις ευάλωτος, δεν είναι αδυναμία. Είναι η απόλυτη δύναμή σου. 

30/05/2024

🫶 Μήπως ήρθε η ώρα να αρχίσεις να σε αποδέχεσαι;

25/05/2024

😕Είναι εύκολο να κατηγορούμε τον εαυτό μας κάθε φορά που απογοητευόμαστε. Το ήξερες όμως ότι τα λόγια είναι αυτά με τα οποία τελικά υποχρεώνουμε το υποσυνείδητό μας να μας βλέπει; 

🗣️Είναι απαραίτητο να θρέφουμε το μυαλό μας με θετικές σκέψεις και όμορφα λόγια. Ακριβώς όπως το σώμα μας χρειάζεται θρεπτικές τροφές, έτσι και το μυαλό μας χρειάζεται θετικές και αισιόδοξες σκέψεις.

🌸🌺Πως περιμένεις να ανθίσουν οι συνθήκες γύρω σου, αν εσύ τροφοδοτείς τη σκέψη σου με αρνητισμό; Απλές κουβέντες που θρέφουν την αυτοπεποίθηση, όπως ‘αξίζω’ ‘θα τα καταφέρω’, ‘είμαι δυνατός’, μπορούν να βοηθήσουν σε μεγάλο βαθμό το πως νιώθουμε αλλά και το τι όντως πάει καλά!

😶Οι λέξεις έχουν τεράστια δύναμη! Εξασκήστε την ευγνωμοσύνη και βάλτε γερά θεμέλια για την ευτυχία σας, επιτρέποντας στο μυαλό να ανθίσει τα πάντα γύρω σας. 💐

23/05/2024

❤️‍🩹Πόσες φορές έχεις βρεθεί απέναντι σε ανθρώπους που δεν έχουν πάρει αγάπη και φαίνεται σε κάθε τους κίνηση;

💝Η αγάπη που μας λείπει από τους άλλους όμως υπάρχει. Και είναι μέσα μας. Δεν χρειάζεται να την αφήνουμε να φεύγει. Δεν χρειάζεται να επιτρέπουμε σε ότι μας συνέβη να σβήσει έστω λίγο από το φως που έχουμε μέσα μας.

💫💌Βρες το δικό σου φως, κοίτα το καλά και πες πως όλο αυτό το φως και η αγάπη που το συνοδεύει είναι δικό σου. Σου ανήκει και αξίζεις να σου το δώσεις. Τη στιγμή που θα το αποφασίσεις αυτό, τότε η αγάπη που έχεις για σένα θα δοθεί απλόχερα στους γύρω σου. Και τότε, η αλυσίδα της απουσίας αγάπης θα σπάσει.

21/05/2024

👤Η μοναξιά είναι κάτι που μας φοβίζει και για αυτόν τον λόγο μας οδηγεί πολλές φορές στην επιλογή λάθος ανθρώπων δίπλα μας, είτε φίλους είτε συντρόφους. 

❤️‍🩹Το πρόβλημα όμως τις περισσότερες φορές δεν είναι οι άλλοι άνθρωποι, αλλά εμείς. Η χαμηλή αυτοεκτίμηση με την οποία έχουμε μεγαλώσει είναι αυτή που μας κάνει να αναζητούμε την αποδοχή στα μάτια των άλλων. 

👁️Είναι σημαντικό να αλλάξουμε τα δεδομένα αντίστροφα. Αν δεν δούμε εμείς τον εαυτό μας με άλλα μάτια και αν εμείς δεν αλλάξουμε την αφήγηση του φόβου και της ανάγκης, πώς περιμένουμε να αλλάξουν τα πράγματα; Αφήνοντας την ‘τύχη’ μας στα χέρια κάποιου άλλου;

💝Αυτό δεν λειτούργησε ποτέ και ούτε θα μπορέσει να λειτουργήσει. Πρώτα εμείς αλλάζουμε τον τρόπο που αντιμετωπίζουμε τον εαυτό μας και μετά ο φόβος της μοναξιάς σβήνει. Εκεί είναι που βρίσκεται η ελπίδα και το φως της αλλαγής. 

#ψυχοθεραπεία #ψυχολόγος #μοναξιά

19/05/2024

Ξέρω πως πολλοί έχετε αυτήν την απορία:

❓Τι μπορώ να καταφέρω με την ψυχοθεραπεία;

❗️Είναι μια πολύ ουσιαστική ερώτηση και η απάντηση ακόμα περισσότερο.

💪Να αρχίσω να δρω αντί να αντιδρώ

💌Να απολαμβάνω χρόνο με τον εαυτό μου

🫵Να θέτω όρια και όταν κάποιοι δεν τα σέβονται,να προτιμώ άλλους που το κάνουν

👤Να είναι εντάξει για μένα το να μην με καταλαβαίνουν

Όλοι έχουμε βάρη. Μακάρι να μπορούσαν όλοι οι άνθρωποι να βρουν τον τρόπο να ξετυλίξουν το δικό τους κουβάρι. Είμαι εδώ για σένα, να σε βοηθήσω να το κάνεις 🫂

#ψυχολόγος #ψυχοθεραπεία

16/05/2024

😥Όταν το στόμα δεν μιλά, δεν εξωτερικεύει, τη «δύσκολη» δουλειά την κάνει το σώμα μας! Εκδηλώνει ένα ή περισσότερα συμπτώματα, για να μας πει ότι κατι δεν κάνουμε σωστά, και πρέπει να το αλλάξουμε.

🗣️Ένα πολύ συχνό τέτοιο παράδειγμα αιφνίδιου «συναγερμού» λόγω δυσφορικών συναισθημάτων είναι η κρίση πανικού.

❤️‍🩹Η εμπειρία μιας κρίσης πανικού μπορεί να είναι μια πολύ τρομακτική εμπειρία, που συχνά έρχεται χωρίς καμία προειδοποίηση. Αν έχεις αισθανθεί ξαφνικά ένα διαπεραστικό αίσθημα φόβου ή καταστροφής, την καρδιά σου να χτυπά τόσο δυνατά που πιστεύεις ότι μπορεί να εκραγεί, ή έχεις νιώσει πως σε λούζει από το πουθενά κρύος ιδρώτας, μάλλον έχεις έρθει κοντά σε αυτό που δυστυχώς βιώνει αρκετός κόσμος.

👤Πολύ σημαντικό σε μια τέτοια κατάσταση είναι σίγουρα να αντιληφθείς ότι το περνάς. Έτσι, μπορείς να ανακτήσεις τον έλεγχο. Εξίσου σημαντικό είναι να γνωρίζεις ότι οι κρίσεις πανικού, αν και βαθιά οδυνηρές, δεν είναι απειλητικές για τη ζωή. Είναι η αντίδραση του σώματός σου στο στρες και το άγχος. Με μικρά και σταθερά βήματα μπορείς να αντιμετωπίσεις τις κρίσεις πανικού και να δώσεις έτσι σήμα στον εγκέφαλο πως δεν θα πάθεις κανένα κακό, όταν κάνουν την εμφάνισή τους.

#κρισηπανικου #αγχος #στρες #ψυχολογος #ψυχοθεραπεία #αντιμετωπιση

10/05/2024

🏫 Σε λίγες μέρες τα παιδιά επιστρέφουν στο σχολείο και είναι λογικό να βιώνουν ήδη ή να βιώσουν από τη Δευτέρα και μετά stress και άγχος! Τι μπορείτε λοιπόν να κάνετε για να τα υποστηρίξετε, αν είστε γονιός; Υπάρχει λύση;

📝Καταρχήν μείνετε ψύχραιμοι! Ακούστε τα, καθιερώστε ρουτίνες, περάστε ποιοτικό χρόνο μαζί τους, δώστε τους χώρο να αθληθούν και αντίστοιχο χώρο να εκφραστούν! Δεν χρειάζεται να κάνετε πολλά. Μόνο ποιοτικά να είστε εκεί και να τους δίνετε αγάπη και φροντίδα. Πάντα, με γνώμονα ότι το κάθε παιδί είναι μοναδικό, και το δικό σας παιδί χρειάζεται να το δείτε και να το αγκαλιάσετε για αυτό που είναι!

Καλή επάνοδο σε όλους!

Tips #Γονείς #παιδιά #σχολείο #στρες