29/07/2025
🧠 «Γιατί νιώθω συνεχώς κουρασμένος/η;» — Το ερώτημα που ακούω ξανά και ξανά
Ένα από τα πιο συχνά θέματα που φέρνουν οι άνθρωποι στη θεραπεία είναι η επίμονη ψυχική και σωματική κόπωση. Δεν είναι μόνο η έλλειψη ύπνου. Είναι η «συναισθηματική υπερφόρτιση» που συχνά παραβλέπουμε.
📌 Τι λέει η ψυχολογία;
• Ο εγκέφαλος επεξεργάζεται τεράστιο όγκο πληροφοριών καθημερινά. Η υπερβολική έκθεση σε άγχος, ειδήσεις, social media ή απαιτήσεις σχέσεων τον κρατά σε «μόνιμη επιφυλακή» (hyperarousal).
• Τα χρόνια συναισθηματικά βάρη, οι εκκρεμότητες και η δυσκολία να πούμε «όχι» στραγγίζουν σταδιακά την ψυχική μας ενέργεια.
• Η αδυναμία ουσιαστικής ξεκούρασης συνδέεται συχνά με πεποιθήσεις όπως «αν σταματήσω, δεν θα αξίζω», ή «πρέπει πάντα να είμαι παραγωγικός/ή».
🔍 Τι μπορούμε να κάνουμε;
✔️ Μάθε να ξεχωρίζεις την πραγματική ανάγκη σου: ύπνος, διάλειμμα, όρια;
✔️ Αναγνώρισε ποιες σκέψεις σε εξαντλούν καθημερινά — η συνειδητότητα (mindfulness) βοηθά.
✔️ Μην ντρέπεσαι να ζητήσεις υποστήριξη. Η ψυχοθεραπεία δεν είναι πολυτέλεια, είναι αυτοφροντίδα.
🌱 Η αλήθεια;
Η κόπωση δεν είναι πάντα κάτι που «πρέπει να αντέξεις». Είναι συχνά το σώμα και το μυαλό που φωνάζουν ότι κάτι χρειάζεται να αλλάξει.
✨ Φροντίδα δεν είναι εγωισμός. Είναι αναγκαία.
#Ψυχολογία #ΨυχικήΥγεία #Κόπωση #Αυτοφροντίδα
