What are the opening hours?

Monday 10:00 - 14:00 Tuesday 10:00 - 21:00 Wednesday 10:00 - 14:00 Thursday 10:00 - 21:00 Friday 10:00 - 14:00

Kούρα Τριανταφυλλιά Διαιτολόγος - Διατροφολόγος, Νικήτη Χαλκιδικής, Nikítas (2025)

Q: What is the address?

Νικήτη Χαλκιδικής

07/08/2025

☀️

06/08/2025

📍Σουβλάκι σολομού με λαχανικά

✅Υλικά για 2-3 άτομα (6 σουβλάκια περίπου):

▪️500 γρ. φιλέτο σολομού χωρίς πέτσα, κομμένο σε κύβους (3-4 εκ.)
▪️1 κόκκινη πιπεριά, κομμένη σε κομμάτια
▪️1 πράσινη πιπεριά, κομμένη σε κομμάτια
▪️1 μικρό κολοκυθάκι, κομμένο σε φέτες
▪️1 μικρό κρεμμύδι, κομμένο σε φέτες ή μεγάλα κομμάτια
▪️10 ντοματίνια (προαιρετικά)
▪️Ξύλινα ή μεταλλικά καλαμάκια για σουβλάκι

Για τη μαρινάδα:

▪️3 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο
▪️Χυμός 1 λεμονιού
▪️1 κουταλάκι μουστάρδα (προαιρετικά)
▪️1 σκελίδα σκόρδο λιωμένη
▪️1 κουταλάκι ξερό θυμάρι ή ρίγανη
▪️Αλάτι και φρεσκοτριμμένο πιπέρι

✅Εκτέλεση:

▪️Κόβεις τον σολομό σε σχετικά ισομεγέθη κύβους για να ψηθούν ομοιόμορφα.

▪️Κόβεις τα λαχανικά σε αντίστοιχου μεγέθους κομμάτια ώστε να δέσουν καλά στα καλαμάκια.

▪️Σε μπολ ανακατεύεις όλα τα υλικά της μαρινάδας.

▪️Προσθέτεις μέσα τον σολομό και τα λαχανικά.

▪️Ανακατεύεις προσεκτικά και αφήνεις να μαριναριστούν στο ψυγείο για 20-30 λεπτά (όχι παραπάνω για να μη «μαγειρευτεί» ο σολομός από το λεμόνι).

▪️Περνάς εναλλάξ κομμάτια σολομού και λαχανικών σε καλαμάκια.

▪️Αν χρησιμοποιείς ξύλινα καλαμάκια, τα μουλιάζεις πρώτα σε νερό για 15-20 λεπτά για να μην καούν.

▪️Ζεσταίνεις καλά τη σχάρα ή το γκριλ.

▪️Ψήνεις τα σουβλάκια για 8-10 λεπτά συνολικά, γυρίζοντάς τα ανά διαστήματα, μέχρι να ροδίσει ο σολομός και να μαλακώσουν τα λαχανικά.

▪️Αν χρησιμοποιείς φούρνο, ψήνεις στο γκριλ στους 220°C για 10-12 λεπτά, στη μεσαία θέση.

▪️Σερβίρεις με φρέσκο λεμόνι, σως γιαουρτιού ή ένα ελαφρύ ντιπ με βάση το γιαούρτι και τον άνηθο.

▪️Συνοδεύεις με πράσινη σαλάτα, κινόα ή ψητές πατάτες.

🥝

🍊Για εξατομικευμένα προγράμματα διατροφής με:
🤝 Δια ζώσης &
🖥 Online συνεδρίες

👉 Επικοινωνήστε
☎️2375022846
🖥info@diaitologos-koura.gr
🌐www.diaitologos-koura.gr

04/08/2025

📍Το Αλάτι και ο Ρόλος του στον Οργανισμό

Το αλάτι είναι ένα από τα πιο διαδεδομένα και βασικά συστατικά στη διατροφή μας. Παρόλο που συχνά ακούγεται ότι πρέπει να το περιορίσουμε, το αλάτι παίζει σημαντικό ρόλο στην υγεία και την καλή λειτουργία του οργανισμού μας.

✅Τι είναι το αλάτι;

Το αλάτι, ή χλωριούχο νάτριο, είναι μια ένωση που περιέχει δύο βασικά μέταλλα: το νάτριο και το χλώριο. Αυτά τα στοιχεία είναι απαραίτητα για πολλές λειτουργίες στο σώμα μας.

✅Ο ρόλος του αλατιού στον οργανισμό

▪️Ρύθμιση υγρών: Το νάτριο βοηθά στη διατήρηση της ισορροπίας των υγρών μέσα και έξω από τα κύτταρα.

▪️Νευρική λειτουργία: Είναι κρίσιμο για τη μετάδοση των νευρικών σημάτων, επιτρέποντας στους μύες να κινούνται και στο νευρικό σύστημα να λειτουργεί σωστά.

▪️Ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης: Το αλάτι επηρεάζει την αρτηριακή πίεση, γι’ αυτό η ισορροπημένη κατανάλωση είναι σημαντική.

👉Πόσο αλάτι χρειάζεται ο οργανισμός;

Η σύσταση είναι να μην υπερβαίνουμε τα 5 γραμμάρια αλατιού την ημέρα (περίπου ένα κουταλάκι του γλυκού), καθώς η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να επιβαρύνει την καρδιά και τα νεφρά. Ωστόσο, η πλήρης αποφυγή του αλατιού δεν είναι σωστή, αφού το σώμα το χρειάζεται για τις βασικές λειτουργίες του.

‼️Το αλάτι δεν είναι «εχθρός» της υγείας, αλλά πρέπει να το καταναλώνουμε με μέτρο. Η ισορροπημένη διατροφή και η προσοχή στην ποσότητα αλατιού μπορούν να μας βοηθήσουν να διατηρήσουμε έναν υγιή οργανισμό και να αποφύγουμε προβλήματα υγείας.

🥝

🍊Για εξατομικευμένα προγράμματα διατροφής με:
🤝 Δια ζώσης &
🖥 Online συνεδρίες

👉 Επικοινωνήστε
☎️2375022846
🖥info@diaitologos-koura.gr
🌐www.diaitologos-koura.gr

16/07/2025

📍Δροσίσου με θρέψη

Το καλοκαίρι θέλει ενυδάτωση, ελαφριά γεύματα και… πολύχρωμα smoothies!

👉Σου έχω 6 διαφορετικές, υγιεινές επιλογές γεμάτες φρούτα, βιταμίνες και ενέργεια — ιδανικές για κάθε στιγμή της μέρας.

1. Smoothie «Φράουλα – Καρπούζι»

Υλικά:

* 1 φλ. φράουλες (κατεψυγμένες ή φρέσκες)
* 1 φλ. καρπούζι σε κύβους (χωρίς κουκούτσια)
* ½ μπανάνα
* ½ φλ. νερό ή καρύδα νερό
* 1 κ.γ. χυμό lime
* Φύλλα μέντας (προαιρετικά)

2. Smoothie «Tropical Boost»

Υλικά:

* ½ φλ. ανανάς
* ½ φλ. μάνγκο
* ½ μπανάνα
* ¾ φλ. φυτικό γάλα (π.χ. καρύδας ή αμυγδάλου)
* 1 κ.γ. τριμμένη καρύδα (προαιρετικά)

3. Smoothie «Ροδάκινο – Γιαούρτι»

Υλικά:

* 1 μεγάλο ροδάκινο (καθαρισμένο και κομμένο)
* ½ μπανάνα
* ¾ φλ. στραγγιστό γιαούρτι
* ½ φλ. νερό ή φυτικό γάλα
* Λίγη κανέλα ή μοσχοκάρυδο (προαιρετικά)

4. Smoothie «Detox Καρπούζι – Αγγούρι»

Υλικά:

* 1 φλ. καρπούζι (σε κύβους)
* ½ αγγούρι (ξεφλουδισμένο)
* ½ φλ. νερό ή καρύδα νερό
* 1 κ.γ. χυμό lime
* Λίγα φύλλα δυόσμου ή μέντας
* Πάγος

5. Smoothie «Berries»

Υλικά:

* 1 φλ. μύρτιλα (ή ανάμεικτα berries)
* ½ μπανάνα
* ¾ φλ. φυτικό γάλα
* 1 κ.σ. βρώμη
* 1 κ.γ. σπόροι chia ή λιναρόσπορος

6. Smoothie «Λεμονάδα με Μάνγκο & Τζίντζερ»

Υλικά:

* ½ φλ. μάνγκο
* ½ φλ. παγωμένο πράσινο τσάι ή νερό
* 1 κ.γ. χυμό λεμονιού
* 1 φετούλα φρέσκο τζίντζερ
* ½ κ.γ. μέλι ή σιρόπι αγαύης (προαιρετικά)
* Πάγος

✅ Εκτέλεση

Για ολα τα smoothie χτυπά όλα τα υλικά μαζί στο blender και απόλαυσε!

👉 Αποθήκευσε αυτό το post και δοκίμασε κάθε συνδυασμό μέσα στην εβδομάδα! 💚

🥝

🍊Για εξατομικευμένα προγράμματα διατροφής με:
🤝 Δια ζώσης &
🖥 Online συνεδρίες

👉 Επικοινωνήστε
☎️2375022846
🖥info@diaitologos-koura.gr
🌐www.diaitologos-koura.gr

03/07/2025

📍Παγωτό Μπανάνα – Κακάο (χωρίς ζάχαρη)

Υγιεινό, σοκολατένιο και 100% guilt-free!

✅ Υλικά (για 2 μερίδες):

2 πολύ ώριμες μπανάνες (κομμένες σε φέτες & κατεψυγμένες)

1 κ.σ. άγλυκο κακάο

1 κ.σ. φυστικοβούτυρο (προαιρετικά για έξτρα γεύση & κορεσμό)

1/4 κ.γ. κανέλα (προαιρετικά)

1–2 κ.σ. φυτικό γάλα ή νερό (μόνο αν χρειαστεί για πιο μαλακή υφή)

🧑‍🍳 Εκτέλεση:

Βγάλε τις μπανάνες από την κατάψυξη και άφησέ τες για 2–3 λεπτά να μαλακώσουν ελαφρώς.

Βάλε όλα τα υλικά σε δυνατό μπλέντερ ή multi και χτύπα μέχρι να γίνει βελούδινο παγωτό.

Σέρβιρε αμέσως σαν soft serve ή βάλε το μείγμα στην κατάψυξη για 1–2 ώρες για πιο σταθερή υφή.

🔢 Θερμίδες (ανά μερίδα): ~160–180 kcal

🥝

🍊Για εξατομικευμένα προγράμματα διατροφής με:
🤝 Δια ζώσης &
🖥 Online συνεδρίες

👉 Επικοινωνήστε
☎️2375022846
🖥info@diaitologos-koura.gr
🌐www.diaitologos-koura.gr

27/06/2025

📍Καλοκαίρι & Δέρμα: Τι να φας για να το προστατεύσεις από μέσα προς τα έξω!

Το καλοκαίρι είναι υπέροχο, αλλά… όχι και τόσο ευγενικό με το δέρμα μας!
Η αυξημένη έκθεση στον ήλιο, ο ιδρώτας, η θάλασσα, το αλάτι και το χλώριο ταλαιπωρούν την επιδερμίδα, προκαλώντας αφυδάτωση, ερεθισμούς και πρόωρη γήρανση.
Η σωστή διατροφή, όμως, μπορεί να γίνει το καλύτερο “αντηλιακό” από μέσα!

👉Δες ποιες τροφές ενισχύουν τη φυσική άμυνα του δέρματος και το βοηθούν να παραμείνει λαμπερό, ελαστικό και υγιές:

🥕 Καρότα – Πλούσια σε β-καροτίνη, ενισχύουν τη φυσική λάμψη και προστατεύουν από τη φωτογήρανση.
🍅 Ντομάτες – Το λυκοπένιο τους δρα σαν φυσικό “αντηλιακό” κατά των ελευθέρων ριζών.
🥑 Αβοκάντο – Ενυδατώνει το δέρμα με καλά λιπαρά και βιταμίνη Ε.
🐟 Λιπαρά ψάρια (σολομός, σαρδέλες) – Διατηρούν την ελαστικότητα και μειώνουν τη φλεγμονή.
🍒 Κεράσια & 🍓 φράουλες – Γεμάτα βιταμίνη C και αντιοξειδωτικά που ενισχύουν την παραγωγή κολλαγόνου.
🍇 Σταφύλια – Περιέχουν ρεσβερατρόλη, που προστατεύει από την ακτινοβολία και τη φθορά.
🥬 Σπανάκι – Πλούσιο σε βιταμίνες Α και C, θρέφει βαθιά την επιδερμίδα και βοηθά στην αναγέννηση των κυττάρων.
🫐 Μύρτιλα & φρούτα του δάσους – Μειώνουν τις φλεγμονές και προσφέρουν αντιγηραντική δράση.

✨ Καλοκαιρινά tips για όμορφο, υγιές δέρμα:
✔️ Αντηλιακό καθημερινά (ναι, και τις συννεφιασμένες μέρες!).
✔️ Νερό, νερό, νερό – η ενυδάτωση ξεκινά από μέσα.
✔️ Φόρα καπέλο & γυαλιά – προστατεύεις το πρόσωπο από τη φωτογήρανση.
✔️ Μείωσε τη ζάχαρη & τα τηγανητά – αποφεύγεις φλεγμονές και σπυράκια.
✔️ Επίλεξε φρέσκα, εποχιακά φρούτα & λαχανικά – είναι οι καλύτεροι σύμμαχοί σου.

🥝

🍊Για εξατομικευμένα προγράμματα διατροφής με:
🤝 Δια ζώσης &
🖥 Online συνεδρίες

👉 Επικοινωνήστε
☎️2375022846
🖥info@diaitologos-koura.gr
🌐www.diaitologos-koura.gr

23/06/2025

📍5 Οφέλη του Κεφίρ για την Υγεία

Το κεφίρ είναι ένα φυσικό προβιοτικό ρόφημα που παράγεται από τη ζύμωση γάλακτος με «κόκκους κεφίρ». Καταναλώνεται εδώ και αιώνες σε πολλές χώρες, και τα τελευταία χρόνια έχει αποκτήσει μεγάλη φήμη ως υπερτροφή χάρη στα σημαντικά του οφέλη για την υγεία.

👉Τα 5 βασικά οφέλη του κεφίρ:

✅Βελτιώνει την Πέψη
Πλούσιο σε προβιοτικά, το κεφίρ ενισχύει τη χλωρίδα του εντέρου και βοηθά στην καλύτερη πέψη και απορρόφηση θρεπτικών συστατικών.

✅Ενισχύει το Ανοσοποιητικό
Οι καλές βακτηριακές καλλιέργειες του κεφίρ βοηθούν στην άμυνα του οργανισμού απέναντι σε ιούς και λοιμώξεις.

✅Κάνει Καλό στα Οστά
Περιέχει ασβέστιο, μαγνήσιο και βιταμίνη Κ2, που συμβάλλουν στην υγεία των οστών και στην πρόληψη της οστεοπόρωσης.

✅Μειώνει Φλεγμονές
Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι το κεφίρ μπορεί να βοηθήσει στη μείωση χρόνιων φλεγμονών στο σώμα.

✅Υποστηρίζει την Υγεία της Καρδιάς
Η τακτική κατανάλωσή του συνδέεται με μείωση της «κακής» χοληστερίνης και της αρτηριακής πίεσης.

Το κεφίρ δεν είναι απλώς ένα δροσιστικό ρόφημα – είναι ένας φυσικός σύμμαχος της υγείας μας. Με καθημερινή κατανάλωση, προσφέρει πολύτιμα οφέλη που ενισχύουν το σώμα και το ανοσοποιητικό σύστημα με φυσικό τρόπο.

🥝

🍊Για εξατομικευμένα προγράμματα διατροφής με:
🤝 Δια ζώσης &
🖥 Online συνεδρίες

👉 Επικοινωνήστε
☎️2375022846
🖥info@diaitologos-koura.gr
🌐www.diaitologos-koura.gr

06/06/2025

📍Smoothie Bowl

🌞 Δροσερό, θρεπτικό και γεμάτο αντιοξειδωτικά!

✅Υλικά για το smoothie:

1/2 φλ. κεράσια (χωρίς κουκούτσι)

1/2 φλ. βερίκοκα (καθαρισμένα)

1 μικρή μπανάνα (κατεψυγμένη, για υφή)

2 κ.σ. στραγγιστό γιαούρτι 2% ή φυτικό

1/4 φλ. γάλα αμυγδάλου

▪️Για το σερβίρισμα (toppings):

Φρέσκα φρούτα (κεράσια, φέτες βερίκοκου, ροδάκινο)

1 κ.σ. νιφάδες καρύδας

1 κ.σ. granola χωρίς ζάχαρη

1 κ.γ. chia ή λιναρόσποροι

Μούρα

Φυστικοβούτυρο

✅Εκτέλεση:

Τοποθέτησε όλα τα υλικά του smoothie στο μπλέντερ και χτύπα μέχρι να δημιουργηθεί μια παχύρρευστη και λεία κρέμα.

Μετέφερε σε ένα μπολ και ίσιωσε την επιφάνεια με ένα κουτάλι.

Διακόσμησε με τα φρούτα και τα υπόλοιπα toppings με δημιουργικότητα!

Απόλαυσε αμέσως.

🥝

🍊Για εξατομικευμένα προγράμματα διατροφής με:
🤝 Δια ζώσης &
🖥 Online συνεδρίες

👉 Επικοινωνήστε
☎️2375022846
🖥info@diaitologos-koura.gr
🌐www.diaitologos-koura.gr

26/03/2025

📍Νηστίσιμα Πρωινά: Θρέψη και Ενέργεια για την Ημέρα σας

👉Το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας, και για όσους ακολουθούν νηστίσιμη διατροφή, υπάρχουν πολλές υγιεινές και γευστικές επιλογές που συνδυάζουν τη θρέψη με τη γεύση.
Τα νηστίσιμα πρωινά είναι γεμάτα με φυσικά συστατικά που ενισχύουν την ενέργεια, την ευεξία και την καλή υγεία, χωρίς τη χρήση ζωικών προϊόντων.

👉Ακολουθούν μερικές εξαιρετικές προτάσεις για το πρωινό σας:

✅Ψωμί + Αμυγδαλοβούτυρο + Φράουλες + Μέλι

▪️Οφέλη:

Ψωμί: Υδατάνθρακες για ενέργεια
Αμυγδαλοβούτυρο: Καλά λιπαρά και φυτική πρωτεΐνη
Φράουλες: Βιταμίνες, αντιοξειδωτικά και φυτικές ίνες
Μέλι: Φυσική γλυκύτητα, βιταμίνες και αντιβακτηριακές ιδιότητες

🔸Γερή και ισχυρή αρχή της ημέρας με ενέργεια και θρέψη.

✅Τορτίγια ολικής + Αβοκάντο + Ντοματίνια + Φυτικό Τυρί Κρέμα

▪️Οφέλη:
Τορτίγια: Πηγή υδατανθράκων και φυτικών ινών
Αβοκάντο: Μονοακόρεστα λιπαρά και φυτικές ίνες
Ντοματίνια: Αντιοξειδωτικά και βιταμίνες
Φυτικό τυρί κρέμα: Φυτική πρωτεΐνη και καλή πηγή ασβεστίου

🔸Ελαφρύ αλλά χορταστικό πρωινό που προσφέρει πληρότητα και ενέργεια.

✅Φυτικό Γιαούρτι + Βρώμη + Φυστικοβούτυρο + Φράουλες + Μέλι

▪️Οφέλη:
Βρώμη: Σύνθετοι υδατάνθρακες και φυτικές ίνες
Φυστικοβούτυρο: Πρωτεΐνη και υγιή λιπαρά
Φράουλες & Μέλι: Αντιοξειδωτικά και φυσική γλυκύτητα

🔸Θρεπτικό και γευστικό πρωινό που ενισχύει την ευεξία και την ενέργεια.

✅Τοστ + Χούμους + Λαχανικά

▪️Οφέλη:
Ψωμί τοστ: Υδατάνθρακες για ενέργεια
Χούμους: Πρωτεΐνη και φυτικές ίνες από ρεβίθι
Λαχανικά: Βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά

🔸Ιδανικό για: Ελαφρύ και χορταστικό πρωινό που καλύπτει τις καθημερινές θρεπτικές ανάγκες.

✅Porridge με Φυτικό Γάλα + Βρώμη + Σπόροι Τσία + Φρούτα και Μέλι

▪️Οφέλη:
Βρώμη: Φυτικές ίνες και σύνθετοι υδατάνθρακες
Σπόροι Τσία: Ωμέγα-3 λιπαρά και πρωτεΐνη
Φρούτα: Βιταμίνες και αντιοξειδωτικά
Μέλι: Φυσική γλυκύτητα και αντιβακτηριακές ιδιότητες

🔸Πλήρες και θρεπτικό πρωινό που διατηρεί την ενέργεια και την ευεξία όλη την ημέρα.

🥝

🍊Για εξατομικευμένα προγράμματα διατροφής με:

🤝Δια ζώσης &
🖥Online συνεδρίες

👉Επικοινωνήστε
☎️2375022846
🖥filiakoura@yahoo.gr
🌐www.diaitologos-koura.gr

10/03/2025

📍Τα Οφέλη της Νηστείας

Η νηστεία δεν είναι απλώς μια διατροφική αλλαγή, αλλά μια περίοδος ανανέωσης για ολόκληρο τον οργανισμό. Μέσα από την αποχή από ζωικά προϊόντα και την αυξημένη κατανάλωση φυτικών τροφών, μπορούμε να προσφέρουμε στο σώμα μας σημαντικά οφέλη!

✅ Αποτοξίνωση & καθαρισμός – Περιορίζουμε τις επεξεργασμένες τροφές και δίνουμε στο σώμα μας την ευκαιρία να αποβάλει τοξίνες.
✅ Καρδιοπροστατευτική δράση – Η αυξημένη κατανάλωση φυτικών τροφών και καλών λιπαρών (ελαιόλαδο, ταχίνι, ξηροί καρποί) συμβάλλει στη ρύθμιση της χοληστερόλης και της αρτηριακής πίεσης.
✅ Καλύτερη πέψη & εντερική υγεία – Οι φυτικές ίνες από όσπρια, λαχανικά & φρούτα βοηθούν στη σωστή λειτουργία του εντέρου.
✅ Ενίσχυση του ανοσοποιητικού – Τα αντιοξειδωτικά και οι βιταμίνες των φυτικών τροφών θωρακίζουν τον οργανισμό μας απέναντι στις ασθένειες.
✅ Ψυχική διαύγεια & ευεξία – Μια ισορροπημένη νηστεία μπορεί να συμβάλλει στη βελτίωση της διάθεσης και της ενέργειάς μας.

💡 Μυστικό επιτυχίας: Φροντίζουμε για ποικιλία στη διατροφή μας, επιλέγουμε ισορροπημένα γεύματα και δεν ξεχνάμε την επαρκή ενυδάτωση!

🥝

🍊Για εξατομικευμένα προγράμματα διατροφής με:
🤝 Δια ζώσης &
🖥 Online συνεδρίες

👉 Επικοινωνήστε
☎️2375022846
🖥info@diaitologos-koura.gr
🌐www.diaitologos-koura.gr

17/02/2025

📍53kg 🥳🥳🥳

Και η φωτογραφία μιλάει από μόνη της👏👏

Από 141,45kg ➡️ 88,75kg

Αυτό εδώ το αγόρι με την δύναμη και την υπομονή του και χωρίς να κάνει ακραίες δίαιτες, κατάφερε μέσα σε 1 χρόνο να χάσει 45 ολόκληρα κιλά και κατά την διάρκεια της συντήρησης του (4 μηνες) άλλα 8 κιλά επιπλέον.

Το ΤΕΛΙΚΟ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑ;;;;

⬇️53kg Σ.Β εκ των οποίων τα 36 κιλά ήταν καθαρό λίπος σε 16 μήνες που τα διατηρεί μέχρι και σήμερα.
⬇️ 15 επίπεδα κάτω σπλαχνικό λίπος

• Ο Δ.Μ.Σ (ΒΜΙ) από 45,7 που ήταν (Παχυσαρκία 4ου βαθμού) έφτασε σχεδόν στα φυσιολογικά όρια 28,7 (Ιδανικά όρια 18,5-25)

Το σημαντικό όμως δεν είναι μόνο η αλλαγή στην εξωτερική εμφάνιση, αλλά όλη η δουλειά που έγινε από μέσα προς τα έξω.

•Αποκτήσαμε μεγαλύτερη πειθαρχία και αυτοσυγκράτηση
•Καταργήσαμε ενοχές γύρω από κάποια τρόφιμα (βάζοντας τα πάντα στο διαιτολόγιο του, χωρίς στερήσεις)
•Αλλάξαμε διατροφικές συνήθειες
•Χαρίσαμε στο σώμα υγεία, ευεξία και καλύτερη ποιότητα ζωής.

Ένα μεγάλο μπράβο σε αυτό εδώ το αγόρι που μας απέδειξε μέσα απο αυτή την τεράστια αλλαγή του, ότι τίποτα δεν είναι ακατόρθωτο.

💪Περήφανη για σένα και για ΟΛΟΥΣ εσάς για τα μικρά ή μεγάλα που πετυχαίνουμε κάθε μέρα μαζί!

🥝

🍊Για εξατομικευμένα προγράμματα διατροφής με:
🤝 Δια ζώσης &
🖥 Online συνεδρίες

👉 Επικοινωνήστε
☎️2375022846
🖥info@diaitologos-koura.gr
🌐www.diaitologos-koura.gr

16/01/2025

📍Ισορροπημένη Διατροφή για Νέα Αρχή

Με την αρχή του νέου έτους, έχουμε την ευκαιρία να κάνουμε υγιεινές αλλαγές στη ζωή μας. Η υγιεινή διατροφή δεν είναι απλώς μια «δίαιτα», αλλά ένας τρόπος ζωής που προάγει την ευεξία και την ψυχική ισορροπία. Με συνέπεια και μικρά βήματα, μπορούμε να επενδύσουμε στην υγεία μας και να πετύχουμε τους στόχους μας.

👉Tips για Ισορροπημένη Διατροφή

✅Αποφύγετε Στερητικές Δίαιτες: Προτιμήστε μια ισορροπημένη διατροφή με ποικιλία τροφών και μέτριες μερίδες.
✅Προτιμήστε Φρέσκα και Μη Επεξεργασμένα Τρόφιμα: Επιλέξτε φρούτα, λαχανικά και άπαχες πρωτεΐνες για τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά.
✅Σωστή ενυδάτωση: Πίνετε αρκετό νερό και αντικαταστήστε τα ζαχαρούχα ροφήματα με νερό ή πράσινο τσάι.
✅Προγραμματίστε Τα Γεύματά Σας: Οργανώστε τα γεύματα για να αποφύγετε ανθυγιεινά σνακ και υπερκατανάλωση.
✅Εντάξτε Υγιή Λίπη στη Διατροφή σας: Επιλέξτε αβοκάντο, ξηρούς καρπούς και ελαιόλαδο για καλύτερη υγεία.
✅Άσκηση και Διατροφή: Συνδυάστε την υγιεινή διατροφή με τακτική άσκηση για καλύτερα αποτελέσματα.

👉Με συνέπεια και ισχυρή θέληση, μπορούμε να πετύχουμε τους στόχους μας και να βελτιώσουμε την ποιότητα της ζωής μας.

🥝

🍊Για εξατομικευμένα προγράμματα διατροφής με:
🤝 Δια ζώσης &
🖥 Online συνεδρίες

👉 Επικοινωνήστε
☎️2375022846
🖥info@diaitologos-koura.gr
🌐www.diaitologos-koura.gr

Kούρα Τριανταφυλλιά Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

07/08/2025

06/08/2025

04/08/2025

16/07/2025

03/07/2025

27/06/2025

23/06/2025

06/06/2025

26/03/2025

10/03/2025

17/02/2025

16/01/2025

Address

Opening Hours

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category

Monday	10:00 - 14:00
Tuesday	10:00 - 21:00
Wednesday	10:00 - 14:00
Thursday	10:00 - 21:00
Friday	10:00 - 14:00