02/02/2026
📍6 tips που σε βοηθούν να μην εγκαταλείπεις τη προσπάθεια
Όταν προσπαθείς να αλλάξεις συνήθειες είτε αφορά τη διατροφή, τη γυμναστική ή γενικά τον τρόπο ζωής σου το πιο δύσκολο κομμάτι είναι να μην τα παρατήσεις. Μικρά, σταθερά βήματα κάνουν τη διαφορά.
✅Θύμισε στον εαυτό σου το “γιατί” ξεκίνησες.
Όταν κουράζεσαι ή απογοητεύεσαι, θυμήσου τον λόγο που ξεκίνησες. Το “γιατί” σου είναι η κινητήριος δύναμη όταν η θέληση μειώνεται.
✅Βάλε ρεαλιστικούς στόχους.
Απέφυγε τα “όλα ή τίποτα”. Προτίμησε μικρούς, εφικτούς στόχους που μπορείς να πετύχεις σταδιακά έτσι βλέπεις πρόοδο και κρατάς το κίνητρο ζωντανό.
✅Δες την αποτυχία σαν μέρος της διαδικασίας.
Όλοι έχουν πισωγυρίσματα. Το θέμα δεν είναι να μην κάνεις λάθη, αλλά να μη μείνεις σε αυτά. Κάθε “πτώση” είναι ευκαιρία να μάθεις.
✅Δημιούργησε ρουτίνα, όχι πίεση.
Η συνέπεια έρχεται πιο εύκολα όταν έχεις μια σταθερή καθημερινότητα. Μικρές υγιεινές συνήθειες που επαναλαμβάνονται γίνονται φυσικό κομμάτι της ζωής σου.
✅Βρες υποστήριξη.
Μοιράσου τον στόχο σου με ανθρώπους που σε ενθαρρύνουν. Ένας φίλος, ένας διατροφολόγος ή μια κοινότητα μπορούν να σε κρατήσουν σε τροχιά.
✅Επικέντρωσε στην πρόοδο, όχι στην τελειότητα.
Μην περιμένεις να πάνε όλα “όπως πρέπει”. Κάθε βήμα μπροστά, όσο μικρό κι αν είναι, μετράει. Το σημαντικό είναι να συνεχίζεις.
👉🏻Η συνέπεια δεν βασίζεται στη δύναμη της θέλησης, αλλά στις σωστές συνήθειες. Αν μάθεις να συνεχίζεις ακόμα κι όταν δεν έχεις “όρεξη”, τότε η επιτυχία είναι απλώς θέμα χρόνου.
🥝
🍊Για εξατομικευμένα προγράμματα διατροφής με:
🤝 Δια ζώσης &
🖥 Online συνεδρίες
👉 Επικοινωνήστε
☎️2375022846
🖥info@diaitologos-koura.gr
🌐www.diaitologos-koura.gr
