27/07/2025
💭 Στρες και βάρος: Τι συμβαίνει πραγματικά;
Έχεις προσπαθήσει να χάσεις βάρος, να τρως πιο υγιεινά, να κινείσαι περισσότερο… αλλά κάτι μέσα σου "σαμποτάρει" κάθε προσπάθεια; Μπορεί να φταίει το στρες.
Το στρες δεν είναι απλώς μια ψυχολογική κατάσταση. Όταν το σώμα μας ζει συνεχώς σε πίεση και ένταση, ενεργοποιούνται μηχανισμοί που μπλοκάρουν τις προσπάθειες απώλειας βάρους — ακόμα κι αν προσέχεις τι τρως.
👉 Όταν αγχωνόμαστε:
Το σώμα μας παράγει ουσίες που ευνοούν τη συσσώρευση λίπους — και μάλιστα στην περιοχή της κοιλιάς.
Η όρεξή μας αλλάζει. Πεινάμε περισσότερο και έχουμε μεγαλύτερη επιθυμία για "παρηγορητικό" φαγητό: γλυκά, λιπαρά, αλμυρά.
Κοιμόμαστε λιγότερο ή άσχημα, κάτι που επίσης αυξάνει την πείνα και μειώνει την ενέργεια.
Και φυσικά, αλλάζει η διάθεσή μας: νιώθουμε πιο κουρασμένοι, πιο ευάλωτοι, πιο επιρρεπείς σε παρορμητικές αποφάσεις (όπως να φάμε ό,τι βρούμε μπροστά μας).
Το αποτέλεσμα; Ενώ προσπαθούμε, το σώμα κρατάει "άμυνες". Αντί να καις λίπος, το αποθηκεύεις. Αντί να έχεις ενέργεια, νιώθεις εξάντληση. Αντί να νιώθεις ικανοποίηση από το φαγητό, πεινάς ξανά λίγο μετά.
🔄 Και κάπως έτσι, μπαίνεις σε έναν φαύλο κύκλο που δεν σπάει με δίαιτες. Χρειάζεται φροντίδα. Πραγματική.
Τι μπορείς να κάνεις;
Δεν υπάρχει τέλειος τρόπος ή μαγική συνταγή. Αλλά υπάρχουν απλά, ρεαλιστικά βήματα:
✔️ Ξεκουράσου όσο μπορείς. Ο ποιοτικός ύπνος βοηθά περισσότερο απ’ όσο νομίζεις.
✔️ Βρες μικρές στιγμές μέσα στη μέρα για εσένα. Ένα περπάτημα, λίγη αναπνοή, μια ευχάριστη σκέψη.
✔️ Κράτα ένα σταθερό ρυθμό στα γεύματά σου. Μην αφήνεις τον εαυτό σου νηστικό για ώρες.
✔️ Μάθε να αναγνωρίζεις πότε πεινάς πραγματικά και πότε «κάτι σε τρώει».
🎯 Αν νιώθεις ότι έχεις κουραστεί να προσπαθείς χωρίς αποτέλεσμα, αν νιώθεις ότι κάτι πιο βαθύ επηρεάζει το σώμα και το μυαλό σου, τότε είναι ώρα να δεις την εικόνα πιο σφαιρικά.
