Somaygies

11/11/2025

Τα γλυκά δεν χρειάζεται να είναι πλούσια σε θερμίδες για να είναι απολαυστικά. Με σωστούς συνδυασμούς μπορούμε να ικανοποιούμε τη γλυκιά μας επιθυμία με επιλογές που προσφέρουν λιγότερες θερμίδες και περισσότερη θρεπτική αξία.
Δείτε εδώ: https://youtu.be/50YIBP7aZfM
[ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ]

Τα γλυκά δεν χρειάζεται να είναι πλούσια σε θερμίδες για να είναι απολαυστικά. Με σωστούς συνδυασμούς μπορούμε να ικανοποιούμε τη γλυκιά μας επιθυμία με επιλ...

04/11/2025

Το πορτοκάλι αποτελεί ένα από τα πιο δημοφιλή φρούτα, πλούσιο σε βιταμίνη C, αντιοξειδωτικά και φυτικές ίνες. Είναι ιδιαίτερα δροσιστικό και ευέλικτο στην κουζίνα, καθώς μπορεί να χρησιμοποιηθεί τόσο σε γλυκές όσο και σε αλμυρές συνταγές, χαρίζοντας γεύση, άρωμα και θρεπτική αξία στα πιάτα μας.
Δείτε εδώ: https://www.youtube.com/watch?v=2cZs6sgjwSo
[ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ]

Το πορτοκάλι αποτελεί ένα από τα πιο δημοφιλή φρούτα, πλούσιο σε βιταμίνη C, αντιοξειδωτικά και φυτικές ίνες. Είναι ιδιαίτερα δροσιστικό και ευέλικτο στην κο...

29/10/2025

Το ασβέστιο είναι ένα από τα πιο σημαντικά μέταλλα για τον ανθρώπινο οργανισμό. Συμβάλλει στη διατήρηση υγιών οστών και δοντιών, στη σωστή λειτουργία των μυών και των νεύρων, αλλά και στην πήξη του αίματος.
Δείτε εδώ: https://youtu.be/ZTzvdCmB2ys?si=aMJ1TCweAyYP85Ut
[ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ]

26/10/2025

🍎 Ρόδι – το φρούτο της ζωής! ❤️✨

Το ρόδι δεν είναι μόνο σύμβολο καλής τύχης 🎊 αλλά και θησαυρός διατροφικής αξίας!

💪 Διατροφική αξία:
🔸 Πλούσιο σε αντιοξειδωτικά (πολυφαινόλες, ανθοκυανίνες)
🔸 Καλή πηγή βιταμίνης C, Κ και καλίου
🔸 Μόνο ~80 θερμίδες ανά 100γρ

🌿 Οφέλη για την υγεία:
❤️ Προστατεύει την καρδιά
🧠 Βοηθά στη μνήμη και τη συγκέντρωση
🩸 Μειώνει την αρτηριακή πίεση
💫 Ενισχύει το ανοσοποιητικό
🧴 Συμβάλλει σε υγιές, λαμπερό δέρμα

📌 Tip: Πρόσθεσέ το σε σαλάτες, γιαούρτι ή smoothies για έξτρα γεύση & ενέργεια!

#ρόδι #υγιεινήδιατροφή #διαιτολόγος

21/10/2025

Στη σύγχρονη διατροφή, συχνά θεωρούμε κάποιες τροφές «υγιεινές» επειδή προβάλλονται ως light, φυσικές ή χωρίς ζάχαρη. Ωστόσο, η πραγματικότητα είναι διαφορετική: πολλές από αυτές κρύβουν θερμίδες, ζάχαρη ή πρόσθετα που δεν ωφελούν την υγεία μας. Ακολουθούν πέντε παραδείγματα τροφών που θεωρούνται υγιεινές, αλλά στην πράξη δεν είναι τόσο αθώες όσο φαίνονται.
Δείτε εδώ: https://youtu.be/lW0WP9GUxwQ?si=V3EeevuHKZrJ9ssp
[ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ]

14/10/2025

Η διατροφή μπορεί να λειτουργήσει προληπτικά απέναντι σε πολλές χρόνιες παθήσεις, συμπεριλαμβανομένου και του καρκίνου. Αν και κανένα τρόφιμο από μόνο του δεν μπορεί να «θεραπεύσει», υπάρχουν τροφές που περιέχουν βιοδραστικές ενώσεις και αντιοξειδωτικά, οι οποίες συμβάλλουν στη μείωση της φλεγμονής, στην προστασία του DNA των κυττάρων και στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού.
Δείτε εδώ: https://youtu.be/SybeFlGlli4
[ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ]

07/10/2025

Η διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο στη νοητική μας απόδοση και ειδικά στη συγκέντρωση. Ο εγκέφαλος, όπως και το υπόλοιπο σώμα, χρειάζεται σωστά «καύσιμα» για να λειτουργεί αποδοτικά, καθώς και συγκεκριμένα θρεπτικά συστατικά που ενισχύουν τη μνήμη, τη διαύγεια και την αντοχή στην πνευματική κόπωση.
Δείτε εδώ: https://youtu.be/3dg-2IG5Leg
[ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ]

03/10/2025

Αντικαρκινική διατροφή: Τι περιλαμβάνει;

Η επιστημονική έρευνα δείχνει ότι η διατροφή επηρεάζει καθοριστικά τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου.
🔹 Η ισορροπημένη πρόσληψη ενέργειας και η διατήρηση υγιούς βάρους μειώνουν τη χρόνια φλεγμονή και το οξειδωτικό στρες.
🔹 Η ποικιλία στη διατροφή εξασφαλίζει πρόσληψη φυτοχημικών και αντιοξειδωτικών που δρουν προστατευτικά σε κυτταρικό επίπεδο.
🔹 Η μείωση υπερεπεξεργασμένων τροφών συμβάλλει στον καλύτερο έλεγχο του σακχάρου, των λιπιδίων και της φλεγμονής.
🔹 Η ενυδάτωση και ο σωστός τρόπος μαγειρέματος ενισχύουν την απορρόφηση θρεπτικών συστατικών.

👉 Η αντικαρκινική διατροφή δεν είναι “μαγική συνταγή”, αλλά ένα σύνολο καθημερινών συνηθειών που ενισχύουν την άμυνα του οργανισμού.

#αντικαρκινικήδιατροφή #επιστήμη #πρόληψη #υγεία

01/10/2025

Τα παιδικά πάρτι είναι γεμάτα ενέργεια, γέλια και –φυσικά– λιχουδιές. Συχνά όμως οι γονείς ανησυχούν για την υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης, αναψυκτικών και πρόχειρου φαγητού που δεν ωφελεί τα παιδιά.
Δείτε εδώ: https://www.youtube.com/watch?v=pj8OaNYgfbo
[ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ]

23/09/2025

Έχετε ακούσει για τη Νόσο του Crohn; Είναι μια χρόνια πάθηση που επηρεάζει το έντερο και μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την ποιότητα ζωής. Πολλοί τη συγχέουν με απλή δυσπεψία ή σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, όμως η πραγματικότητα είναι πολύ πιο σύνθετη.
Δείτε εδώ: https://youtu.be/qk7plkHhIl4
[ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ]

21/09/2025

🔥 Θέλεις να ενεργοποιήσεις τον μεταβολισμό σου και να βοηθήσεις το σώμα σου να καίει λίπος πιο αποτελεσματικά; Η απάντηση βρίσκεται στη σωστή διατροφή και στον τρόπο που τροφοδοτείς τον οργανισμό σου ✨

⚡ Ορισμένες επιλογές τροφών συμβάλλουν στην αύξηση της θερμογένεσης, δηλαδή της φυσικής διαδικασίας με την οποία το σώμα καίει θερμίδες.
💧 Άλλες ενισχύουν τον κορεσμό, βοηθώντας σε να αποφύγεις τσιμπολογήματα και περιττές θερμίδες.
💪 Κάποιες δρουν σαν «ενεργειακοί σύμμαχοι», υποστηρίζοντας την άσκηση και την καθημερινή σου ζωντάνια.

Το πιο σημαντικό; Η καύση λίπους δεν είναι sprint αλλά μαραθώνιος 🏃‍♀️. Με συνέπεια, ποιοτική διατροφή και ισορροπία, το σώμα σου μπορεί να λειτουργήσει στο μέγιστο!

✨ Αγάπησε τη διαδικασία, όχι μόνο το αποτέλεσμα. Η διατροφή μπορεί να αποτελέσει πολύτιμη βοήθεια στην προσπάθεια σου!

#διατροφή #απώλειαβαρους #διαιτολόγος #δίαιτα

16/09/2025

Το δεκατιανό είναι απαραίτητο για να διατηρήσει το παιδί ενέργεια και συγκέντρωση στο σχολείο. Ένα σωστό σνακ πρέπει να είναι θρεπτικό, εύκολο στη μεταφορά και φυσικά νόστιμο.
Δείτε εδώ: https://www.youtube.com/watch?v=Mn9KjNGVNRo
[ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ]