Diatrofi-Thessaloniki

  • Home
  • Diatrofi-Thessaloniki

Diatrofi-Thessaloniki Υπηρεσίες διατροφικής υποστήριξης

𝙌𝙪𝙤𝙩𝙚 𝙤𝙛 𝙩𝙝𝙚 𝘿𝙖𝙮
20/08/2025

𝙌𝙪𝙤𝙩𝙚 𝙤𝙛 𝙩𝙝𝙚 𝘿𝙖𝙮

🌞Οι υψηλές θερμοκρασίες χτυπούν κόκκινο και ο οργανισμός μας δοκιμάζεται. Ο καύσωνας δεν επηρεάζει μόνο την καθημερινότη...
15/07/2025

🌞Οι υψηλές θερμοκρασίες χτυπούν κόκκινο και ο οργανισμός μας δοκιμάζεται. Ο καύσωνας δεν επηρεάζει μόνο την καθημερινότητά μας, αλλά και τη λειτουργία του σώματος, αυξάνοντας τον κίνδυνο εξάντλησης, αφυδάτωσης και θερμοπληξίας. Σε αυτές τις συνθήκες, η σωστή διατροφή είναι βασικό εργαλείο προστασίας και ευεξίας.
🥗 Προτίμησε:
✔ Φρούτα και λαχανικά με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό (καρπούζι, φράουλες, αγγούρι)
✔ Δροσερές σαλάτες, smoothies και γιαούρτι
✔ Μικρά, ελαφριά και συχνά γεύματα
✔ Νερό, φυσικούς χυμούς, νερό καρύδας
🚫 Απόφυγε:
✖ Βαριά φαγητά, τηγανητά και πικάντικες τροφές
✖ Αλκοόλ και πολλή καφεΐνη, αυξάνουν την αφυδάτωση
✖ Πολύ αλάτι και επεξεργασμένα τρόφιμα
💧 Συμβουλή: Φρόντισε να πίνεις τουλάχιστον 2,5–3 λίτρα υγρών την ημέρα, ειδικά αν ιδρώνεις πολύ!

✅Κλείσε ραντεβού:
☎️ 2313076164
📞 6973039172
🌐 www.diatrofi-thessaloniki.gr
📍Τρικάλων 6, Ωραιόκαστρο Θεσσαλονίκης

Όχι, δεν υπάρχει μαγική λίστα με «απαγορευμένα» τρόφιμα. Όμως υπάρχουν κάποιες επιλογές που, γνωρίζοντας τις επιπτώσεις ...
11/07/2025

Όχι, δεν υπάρχει μαγική λίστα με «απαγορευμένα» τρόφιμα. Όμως υπάρχουν κάποιες επιλογές που, γνωρίζοντας τις επιπτώσεις τους, προσωπικά προτιμώ να κρατώ μακριά από το πιάτο μου. Κανένα τρόφιμο δεν είναι «κακό» από μόνο του, αλλά όταν ξέρεις πώς λειτουργεί στον οργανισμό σου, μπορείς να κάνεις πιο έξυπνες (και πιο ισορροπημένες) επιλογές.
💡 Δεν χρειάζεται να είμαστε τέλειοι. Χρειάζεται να είμαστε συνειδητοί.
Κι αν θέλεις να το ψάξεις λίγο παραπάνω, στο blog εξηγώ τι αποφεύγω και το σημαντικότερο, γιατί.
📍 Δες το άρθρο εδώ 👉 https://www.diatrofi-thessaloniki.gr/blog/54-2025-07-11-10-30-49

✅Κλείσε ραντεβού:
☎️ 2313076164
📞 6973039172
🌐 www.diatrofi-thessaloniki.gr
📍Τρικάλων 6, Ωραιόκαστρο Θεσσαλονίκης

🌞Οι διακοπές είναι χρόνος για ξεκούραση, αλλά και ευκαιρία να συνεχίσουμε να τρέφουμε το σώμα μας σωστά. Δεν χρειάζονται...
02/07/2025

🌞Οι διακοπές είναι χρόνος για ξεκούραση, αλλά και ευκαιρία να συνεχίσουμε να τρέφουμε το σώμα μας σωστά. Δεν χρειάζονται πολύπλοκες συνταγές ή αυστηρά πλάνα. Μόνο λίγη οργάνωση, καλά υλικά και απλότητα!
✅ Μαγείρεψε έστω ένα γεύμα την ημέρα στο δωμάτιο-εξισορροπεί τις διατροφικές "παρασπονδίες" των διακοπών.
✅ Αξιοποίησε τοπικά προϊόντα-είναι πιο φρέσκα, πιο πλούσια σε μικροθρεπτικά συστατικά
✅ Ετοίμασε εύκολες, ελαφριές συνταγές – για ενέργεια χωρίς φούσκωμα ή κόπωση.
🥗 Ιδέες για το καλοκαιρινό τραπέζι:
• Σαλάτα με κινόα, ντομάτα, φέτα & δυόσμο
• Ζυμαρικά ολικής με ελαιόλαδο, σκόρδο & κολοκυθάκι
• Ομελέτα με λαχανικά & μυρωδικά
• Γαύρος ή σαρδέλα στη σχάρα με χόρτα
• Γιαούρτι με μέλι, καρύδια & ροδάκινο για γλυκό

✅Κλείσε ραντεβού:
☎️ 2313076164
📞 6973039172
🌐 www.diatrofi-thessaloniki.gr
📍Τρικάλων 6, Ωραιόκαστρο Θεσσαλονίκης

Γνωρίζεις ότι η λευκίνη είναι ένα από τα σημαντικότερα αμινοξέα για τη διατήρηση και ανάπτυξη της μυϊκής μάζας; Ανήκει σ...
20/06/2025

Γνωρίζεις ότι η λευκίνη είναι ένα από τα σημαντικότερα αμινοξέα για τη διατήρηση και ανάπτυξη της μυϊκής μάζας; Ανήκει στα BCAAs (διακλαδισμένης αλυσίδας αμινοξέα), το σώμα μας δεν μπορεί να τη συνθέσει μόνο και γι'αυτό πρέπει να την προσλαμβάνει από τη διατροφή.
📌 Η λευκίνη:
✔️ Ενεργοποιεί τη μυϊκή πρωτεϊνοσύνθεση
✔️ Υποστηρίζει την αποκατάσταση μετά την άσκηση
✔️ Συμβάλλει στη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα
✔️ Προλαμβάνει τη μυϊκή φθορά σε ηλικιωμένους
🍽️ Ποιες τροφές είναι πλούσιες σε λευκίνη;
✅ Κοτόπουλο, μοσχάρι, τόνος
✅ Αυγά, γιαούρτι, παρμεζάνα
✅ Σόγια, φακές, κινόα, σπόροι κολοκύθας
💡Ο ΠΟΥ συνιστά περίπου 39 mg λευκίνης ανά κιλό σωματικού βάρους, δηλαδή περίπου 2,5–4,5 g ημερησίως, ανάλογα με το σωματικό βάρος του καθενός

✅Κλείσε ραντεβού:
☎️ 2313076164
📞 6973039172
🌐 www.diatrofi-thessaloniki.gr
📍Τρικάλων 6, Ωραιόκαστρο Θεσσαλονίκης

🌞Κατά τους καλοκαιρινούς μήνες, η αυξημένη θερμοκρασία και η υγρασία προκαλούν έντονη εφίδρωση — μια φυσιολογική αλλά συ...
19/06/2025

🌞Κατά τους καλοκαιρινούς μήνες, η αυξημένη θερμοκρασία και η υγρασία προκαλούν έντονη εφίδρωση — μια φυσιολογική αλλά συχνά ενοχλητική λειτουργία του οργανισμού. Εκτός από τη σωστή ένδυση και την ενυδάτωση, ορισμένες τροφές μπορούν να συμβάλουν στη φυσική ρύθμιση της εφίδρωσης. Πιο συγκεκριμένα:
1️⃣Τροφές πλούσιες σε νερό (αγγούρι, μαρούλι, σέλινο, καρπούζι, πεπόνι)
2️⃣Πράσινα φυλλώδη λαχανικά (σπανάκι, λάχανο, ρόκα)
3️⃣Τροφές με βιταμίνες του συμπλέγματος Β (αυγά, δημητριακά ολικής άλεσης, καρύδια, ηλιόσποροι, μπανάνες)
4️⃣Τσάι φασκόμηλου (περιέχει τανίνες που "σφραγίζουν" τους ιδρωτοποιούς πόρους)
5️⃣Τροφές πλούσιες σε ασβέστιο (γιαούρτι, αμύγδαλα, τυρί, μπρόκολο)
6️⃣Φρούτα με αντιοξειδωτική δράση (μήλα, σταφύλια, πορτοκάλια, φράουλες)
➡️ Παράλληλα, συνιστάται η αποφυγή καφεΐνης, πικάντικων φαγητών και επεξεργασμένων τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο, που επιτείνουν το πρόβλημα.

✅Κλείσε ραντεβού:
☎️ 2313076164
📞 6973039172
🌐 www.diatrofi-thessaloniki.gr
📍Τρικάλων 6, Ωραιόκαστρο Θεσσαλονίκης

Ίσως την έχεις δει στην εξοχή ή στον κήπο σου και δεν της έδωσες σημασία. Η πικραλίδα ή ταραξάκο είναι ένα αυτοφυές φυτό...
06/06/2025

Ίσως την έχεις δει στην εξοχή ή στον κήπο σου και δεν της έδωσες σημασία. Η πικραλίδα ή ταραξάκο είναι ένα αυτοφυές φυτό που οι παλιοί το θεωρούσαν φάρμακο και όχι άδικα! Σήμερα η επιστήμη επιβεβαιώνει τις ευεργετικές του δράσεις για τον οργανισμό μας. 💚
👉 Καθαρίζει το συκώτι και βοηθά στην αποτοξίνωση
👉 Δρα ως φυσικό διουρητικό χωρίς απώλεια καλίου
👉 Μειώνει τη χοληστερίνη και ρυθμίζει το σάκχαρο
👉 Υποστηρίζει την καλή λειτουργία του εντέρου
👉 Έχει αντιφλεγμονώδη και αντιοξειδωτική δράση
👉 Ενισχύει το ανοσοποιητικό μας σύστημα
Μπορείς να την απολαύσεις σε αφέψημα ή να προσθέσεις τα φύλλα της στη σαλάτα σου 🍵🥗
⚠️ Όπως κάθε βότανο, χρειάζεται σωστή χρήση. Αν παίρνεις φάρμακα ή έχεις αλλεργίες, συμβουλέψου πρώτα τον γιατρό σου.

✅Κλείσε ραντεβού:
☎️ 2313076164
📞 6973039172
🌐 www.diatrofi-thessaloniki.gr
📍Τρικάλων 6, Ωραιόκαστρο Θεσσαλονίκης

Το καλοκαίρι είναι εδώ και φέρνει μαζί του υψηλές θερμοκρασίες και αυξημένες ανάγκες για ενυδάτωση και σωστή διατροφή. Α...
04/06/2025

Το καλοκαίρι είναι εδώ και φέρνει μαζί του υψηλές θερμοκρασίες και αυξημένες ανάγκες για ενυδάτωση και σωστή διατροφή. Ας δούμε πώς μπορούμε να φροντίσουμε τον εαυτό μας αυτή την εποχή:
🥗 Μην παραλείπετε τα βασικά γεύματα: Ακόμα και αν η ζέστη μειώνει την όρεξη, είναι σημαντικό να διατηρούμε τα τρία κύρια γεύματα της ημέρας. Αν χρειαστεί, επιλέξτε ένα ελαφρύ μεσημεριανό και μεταφέρετε το κύριο γεύμα το βράδυ.
🍓 Επιλέξτε εποχιακά φρούτα και λαχανικά: Το καλοκαίρι προσφέρει πληθώρα από φρέσκα προϊόντα όπως καρπούζι, πεπόνι, ροδάκινα, ντομάτες και αγγούρια. Αυτά τα τρόφιμα είναι πλούσια σε νερό και θρεπτικά συστατικά, βοηθώντας στην ενυδάτωση και την υγεία του δέρματος.
💧 Ενυδάτωση: Πίνετε άφθονο νερό καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας. Αποφύγετε τα αναψυκτικά με ζάχαρη και περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ, καθώς μπορούν να οδηγήσουν σε αφυδάτωση.
🍦 Προσοχή στα παγωτά: Αν και δροσιστικά, τα παγωτά περιέχουν πολλές θερμίδες. Απολαύστε τα με μέτρο και προτιμήστε πιο υγιεινές εναλλακτικές όπως παγωμένο γιαούρτι με φρούτα.

✅Κλείσε ραντεβού:
☎️ 2313076164
📞 6973039172
🌐 www.diatrofi-thessaloniki.gr
📍Τρικάλων 6, Ωραιόκαστρο Θεσσαλονίκης

🦠Τα προβιοτικά είναι ζωντανοί μικροοργανισμοί που, όταν καταναλώνονται σε κατάλληλη ποσότητα, μπορούν να συμβάλουν θετικ...
28/05/2025

🦠Τα προβιοτικά είναι ζωντανοί μικροοργανισμοί που, όταν καταναλώνονται σε κατάλληλη ποσότητα, μπορούν να συμβάλουν θετικά στην υγεία του πεπτικού συστήματος και την ενίσχυση της φυσικής άμυνας του οργανισμού. Θα τα βρεις σε τρόφιμα όπως το γιαούρτι, το κεφίρ ή σε ειδικά συμπληρώματα.
Η δράση τους όμως δεν είναι ίδια για όλους. Ανάλογα με το στέλεχος και τις ανάγκες του κάθε οργανισμού, μπορεί να βοηθήσουν σε πεπτικά προβλήματα, μετά από λήψη αντιβιοτικών ή απλώς για τη διατήρηση της εντερικής ισορροπίας.

✅Κλείσε ραντεβού:
☎️ 2313076164
📞 6973039172
🌐 www.diatrofi-thessaloniki.gr
📍Τρικάλων 6, Ωραιόκαστρο Θεσσαλονίκης

Η περίοδος των εξετάσεων που πλησιάζει είναι απαιτητική και η σωστή διατροφή μπορεί να κάνει τη διαφορά στη μνήμη, τη συ...
23/05/2025

Η περίοδος των εξετάσεων που πλησιάζει είναι απαιτητική και η σωστή διατροφή μπορεί να κάνει τη διαφορά στη μνήμη, τη συγκέντρωση και τη συνολική απόδοση!
🔸 Ξεκινάμε πάντα με πρωινό!
Γάλα, δημητριακά ολικής και φρούτα δίνουν ενέργεια και βοηθούν στη σκέψη.
🔸 Συχνά και ισορροπημένα γεύματα
3 βασικά γεύματα + 2 σνακ με φρούτα, ξηρούς καρπούς ή γιαούρτι.
🔸 "Τροφή για σκέψη":
Ω-3 λιπαρά (ψάρια, καρύδια) και πράσινα λαχανικά ενισχύουν τον εγκέφαλο!
🔸 Πίνουμε αρκετό νερό!
Ακόμα και μικρή αφυδάτωση μειώνει την πνευματική απόδοση.
❗ Αποφεύγουμε υπερβολικό καφέ, αναψυκτικά και junk food – δεν βοηθούν στις επιδόσεις!

✅Κλείσε ραντεβού:
☎️ 2313076164
📞 6973039172
🌐 www.diatrofi-thessaloniki.gr
📍Τρικάλων 6, Ωραιόκαστρο Θεσσαλονίκης

Η επιλογή ανάμεσα σε "κανονικό" και "light" προϊόν πρέπει να γίνεται με βάση την ποιότητα και τις ανάγκες σου. Ένα πλήρε...
16/05/2025

Η επιλογή ανάμεσα σε "κανονικό" και "light" προϊόν πρέπει να γίνεται με βάση την ποιότητα και τις ανάγκες σου. Ένα πλήρες γιαούρτι, για παράδειγμα, μπορεί να προσφέρει κορεσμό, καλά λιπαρά και λιγότερη ζάχαρη από το αντίστοιχο light .
🔎 Τι να κάνεις:
📌 Διάβαζε πάντα την ετικέτα συστατικών.
📌 Επίλεγε τρόφιμα όσο το δυνατόν πιο φυσικά & ανεπεξέργαστα.
📌 Θυμήσου: Η ισορροπημένη διατροφή είναι αυτή που μετράει — όχι αν το προϊόν γράφει "light"!

✅Κλείσε ραντεβού:
☎️ 2313076164
📞 6973039172
🌐 www.diatrofi-thessaloniki.gr
📍Τρικάλων 6, Ωραιόκαστρο Θεσσαλονίκης

Address

Trikalon 6

57013

Opening Hours

Monday 09:00 - 17:00
18:00 - 21:00
Tuesday 12:00 - 21:00
Wednesday 09:00 - 17:00
18:00 - 21:00
Thursday 12:00 - 21:00
Friday 09:00 - 21:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Diatrofi-Thessaloniki posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Diatrofi-Thessaloniki:

Shortcuts

  • Want your practice to be the top-listed Clinic?

Share