Νίκη Λιώτη Ψυχολόγος - Niki Lioti Psychologist

21/01/2026

⭐️Ίσως τελικά αυτοεκτίμηση δεν είναι το να σου αρέσεις, αλλά το πώς σου μιλάς όταν ΔΕΝ σου αρέσεις...

⭐️Πολλοί άνθρωποι δείχνουν εξωτερικά σίγουροι, αλλά καταρρέουν μέσα τους στο πρώτο λάθος.

⭐️Ίσως τελικά η ψυχική υγεία να μην φαίνεται στην αυτοπεποίθηση, αλλά στην αντοχή απέναντι στην αυτοκριτική.

https://psychologos-liotiniki.com/

-esteem

17/01/2026

❓Πότε σαμποτάρω τον εαυτό μου;

Μερικές φορές μας κρατάει πίσω ο φόβος να αλλάξουμε.

Το αυτοσαμποτάζ δεν είναι έλλειψη θέλησης· είναι ασυνείδητη προσπάθεια να μείνουμε στο γνώριμο, ακόμη κι αν μας πονά.

Καθυστερούμε, βρίσκουμε δικαιολογίες, υποτιμούμε τον εαυτό μας — όχι γιατί δεν μπορούμε, αλλά γιατί κάτι μέσα μας φοβάται την επιτυχία όσο και την αποτυχία.

🟢 Αναρωτήσου “Τι φοβάμαι ότι θα συμβεί αν τα καταφέρω;” — εκεί κρύβεται το κλειδί.

https://psychologos-liotiniki.com/

-sabotage -doubt #

13/01/2026

❓Τι είναι η γνωστική παραμόρφωση;

Είναι οι “παγίδες” της σκέψης μας — τρόποι με τους οποίους ο εγκέφαλος παραμορφώνει την πραγματικότητα.

Παράδειγμα: “Απέτυχα μία φορά → Άρα είμαι αποτυχημένος”.

Δεν είναι αλήθεια, είναι υπεργενίκευση.

🟢 Καλό είναι να θυμάσαι πως, κάθε σκέψη δεν είναι γεγονός · είναι υπόθεση που αξίζει να διερωτηθείς και να αμφισβητήσεις.

#

https://psychologos-liotiniki.com/

09/01/2026

Ma: Το νόημα του κενού

🎋Στην ιαπωνική κουλτούρα, το Ma (間) αναφέρεται στο κενό ανάμεσα στα πράγματα: ανάμεσα σε δύο νότες στη μουσική, ανάμεσα σε δύο προτάσεις σε μια συζήτηση, ανάμεσα σε δύο κινήσεις. Δεν θεωρείται απουσία, αλλά ενεργός χώρος που δίνει νόημα σε ό,τι τον περιβάλλει. Το κενό είναι μέρος της σύνθεσης, όχι λάθος. Χωρίς αυτό, όλα φαίνονται πολύ γεμάτα και θορυβώδη.

🎋Στην δυτική κουλτούρα, το κενό συχνά βιώνεται ως απειλή, νιώθουμε άβολα με το κενό. Σπεύδουμε να γεμίσουμε τις σιωπές, να ενοχοποιήσουμε τις παύσεις, να ερμηνεύσουμε την αδράνεια ως αποτυχία. Η ψυχική υγεία, όμως, χρειάζεται Ma: χρόνο χωρίς στόχο, προβληματισμούς χωρίς άμεση απάντηση, συναισθήματα που απλώς υπάρχουν.

https://psychologos-liotiniki.com/

05/01/2026

❄️Η ψυχική κόπωση δεν είναι πάντα έντονη, ούτε θεαματική.

❄️Μερικές φορές μοιάζει με μια απλή αδράνεια — να μην έχεις διάθεση για τίποτα, να νιώθεις “άδειος”.

❄️Αυτό δεν είναι τεμπελιά, είναι ένδειξη ότι έχεις ξεπεράσει τα όριά σου χωρίς να το καταλάβεις.

❄️Ας φροντίσουμε να ακούμε τα μικρά σημάδια, που προδίδουν την δυσφορία και να αναρωτιώμαστε τι έχει μεγαλύτερη ανάγκη να φροντιστεί...

-care #

https://psychologos-liotiniki.com/

01/01/2026

🌟Ας είναι η νέα χρονιά πιο αληθινή, όχι πιο “τέλεια”.

🌟Ας χωράει στιγμές σιωπής, λάθη που μάς μαθαίνουν και παύσεις χωρίς ενοχές.

🌟Ας μας βρει πιο κοντά στους ανθρώπους που μας γαληνεύουν και πιο ήρεμους μέσα μας.

🌟Καλή χρονιά, με καλοσύνη, επίγνωση και χώρο για όσα έχουν πραγματικά σημασία!

https://psychologos-liotiniki.com/

#

29/12/2025

Οι γιορτές συχνά συνοδεύονται από εικόνες χαράς, οικογενειακής ζεστασιάς και ευτυχίας. Όμως η πραγματικότητα αυτή ίσως να είναι η εξαίρεση και να μην την βιώνουν όλοι με τον ίδιο τρόπο.

Για κάποιους ανθρώπους, αυτή η περίοδος φέρνει:
• μοναξιά
• πένθος ή δύσκολες αναμνήσεις
• αυξημένο άγχος
• συναισθηματική κόπωση
• πίεση να "νιώσουν καλά"

Καλό είναι να θυμάσαι πως δεν υπάρχει σωστός τρόπος να νιώθεις τις γιορτές.
Ό,τι αισθάνεσαι είναι εντάξει και δεν χρειάζεται αξιολόγηση. Προσπάθησε να φέρεις τις γιορτές "στα μέτρα σου" και στις ανάγκες σου...

https://psychologos-liotiniki.com/

#

25/12/2025

22/12/2025

Οι γιορτές συχνά συνοδεύονται από κοινωνικές υποχρεώσεις, οικογενειακές συγκεντρώσεις και αυξημένες απαιτήσεις. Είναι εντάξει αν δεν μπορείς ή δεν θέλεις να ανταποκριθείς σε όλα.

Επιτρέπεται:
⭐️να πεις «όχι»
⭐️να φύγεις νωρίτερα
⭐️να κρατήσεις αποστάσεις
⭐️να βάλεις όρια
⭐️να ζητήσεις στήριξη

Η ψυχική υγεία χρειάζεται φροντίδα και τις γιορτές ή ακριβώς επειδή είναι γιορτές. Και τα όρια δεν χαλάνε τις σχέσεις — τις προστατεύουν.

https://psychologos-liotiniki.com/

#

18/12/2025

❄Αν αυτές τις μέρες παρατηρείς πως δεν έχεις διάθεση, δεν ανυπομονείς για τις γιορτές, δεν “μπαίνεις στο κλίμα”, δεν σημαίνει ότι κάτι πάει λάθος με εσένα.

❄Ίσως αυτό να σημαίνει ότι ο οργανισμός και η ψυχή σου προσπαθούν να διαχειριστούν όσα κουβαλούν ή όσα έχουν συσσωρεύσει. Και αυτό χρειάζεται κατανόηση και φροντίδα— όχι επίκριση.

❄Δεν χρειάζεται να αποδείξεις τίποτα. Δεν χρειάζεται να χαμογελάς για να είσαι αποδεκτός. Είσαι αρκετός, ακόμη και στις σιωπηλές και άτονες στιγμές σου.

https://psychologos-liotiniki.com/

-care #

14/12/2025

Η δύναμη δεν χρειάζεται θόρυβο ούτε επίδειξη.
Αντανακλάται στην σιγουριά που κουβαλάς, ακόμη κι όταν κανείς δεν σε βλέπει.

https://psychologos-liotiniki.com/

#

10/12/2025

❓Τι σημαίνει η "αυτορρύθμιση";

Αυτορρύθμιση είναι η ικανότητά μας να παραμένουμε σταθεροί συναισθηματικά όταν κάτι μάς δυσκολεύει.

Δεν είναι έμφυτη — καλλιεργείται μέσα από τις εμπειρίες που βιώνουμε, αλλά και το πώς διαχειριζόμαστε τις προκλήσεις.

🟢 Όσον αφορά τους γονείς, είναι σημαντικό κάθε φορά που παραμένουμε ήρεμοι όταν το παιδί μας είναι αναστατωμένο, του διδάσκουμε πώς να αυτορρυθμίζεται κι εκείνο.

https://psychologos-liotiniki.com/

-regulation #