Νίκη Λιώτη Ψυχολόγος - Niki Lioti Psychologist

12/08/2025

🎭Πολλοί από εμάς μεγαλώσαμε μέσα σε ρόλους που δεν επιλέξαμε.

🎭Ήμασταν το «καλό παιδί», ο «δυνατός», η «υπομονετική», ο «λογικός» — όχι απαραίτητα επειδή αυτό ήμασταν, αλλά επειδή αυτό περίμεναν οι άλλοι από εμάς.

🎭Με τον καιρό, αυτοί οι ρόλοι έγιναν ένα με εμάς. Μας προστάτεψαν, αλλά μας απομάκρυναν από την αυθεντικότητα. Δουλεύοντας ως ενήλικες χρειάζεται όχι μόνο να αποδεχτούμε τον εαυτό μας, αλλά να ξεδιαλύνουμε ποια κομμάτια του εαυτού μας είναι δικά μας και ποια μας το φόρεσαν.

🎭Δεν είμαστε υποχρεωμένοι να ζούμε μέσα σε ρόλους που δεν μας εκφράζουν πια. Μπορούμε να διαλέξουμε, ακόμα και τώρα, ποιοι θέλουμε να είμαστε στ’ αλήθεια.

#

https://psychologos-liotiniki.com/

07/08/2025

😔Ό,τι κι αν κάνεις, κάτι μέσα σου ψιθυρίζει:
"Δεν τα καταφέρνεις."
"Οι άλλοι είναι καλύτεροι."
"Σε ανέχονται, δεν σε αγαπούν."

Πιθανότατα το εσωτερικό σου παιδί έμαθε πως η αξία του μετριέται υπό όρους. Πως, αν δεν είναι τέλειο, δεν αξίζει χώρο. Δεν αξίζει ζεστασιά.

🌿Κι όμως... είσαι ήδη αρκετός. Με τα λάθη σου. Με τα όριά σου. Με την ανθρώπινή σου φύση.

👉 Η θεραπεία δεν είναι να γίνεις άλλος. Είναι να μάθεις να ζεις χωρίς να απολογείσαι για το ποιος είσαι.

https://psychologos-liotiniki.com/

#

02/08/2025

🍒Ήρθε η ώρα για το καλοκαιρινό μας διάλειμμα!

🍉Να έχετε όμορφες, ανάλαφρες στιγμές με ανθρώπους που γεμίζουν την ψυχή σας!

☀️Θα τα πούμε ξανά στις 18 Αυγούστου!

28/07/2025

🌺Οι ενοχές δεν φωνάζουν πάντα. Μερικές φορές απλώς κάθονται στο στήθος σου και σε κάνουν να αισθάνεσαι μικρός.

🌺Για πράγματα που είπες. Που δεν είπες. Που έπρεπε να κάνεις. Που δεν μπόρεσες.

🌺Αλλά πριν τιμωρήσεις τον εαυτό σου ξανά…

🌺Το κλειδί για να διαχειριστείς την ενοχή είναι να την κατανοήσεις και να την αποδεχτείς. Αυτό είναι που θα σε ωθήσει σταδιακά και στην αλλαγή της δράσης σου.

https://psychologos-liotiniki.com/

-improvement #

18/07/2025

13/07/2025

🗝Τα συναισθηματικά όρια είναι απαραίτητα για υγιείς σχέσεις, αλλά συχνά μας γεμίζουν ενοχές.

🗝Μπορεί να φοβόμαστε ότι αν πούμε "όχι", ο άλλος θα πληγωθεί ή θα απομακρυνθεί.

🗝Όμως, τα όρια δεν είναι πράξη απόρριψης — είναι πράξη σεβασμού, τόσο προς τον εαυτό μας όσο και προς τους άλλους.

🗝Όταν επικοινωνούμε τις ανάγκες και τα όριά μας, δεν χτίζουμε τοίχους· δημιουργούμε γέφυρες πιο ξεκάθαρης και αληθινής σύνδεσης.

🗝Η απουσία ορίων μπορεί να φέρει θυμό, κόπωση ή εσωτερική αποστασιοποίηση. Η εγκαθίδρυσή του, όμως, μπορεί να γίνει το θεμέλιο μιας σχέσης όπου νιώθουμε ασφαλείς, ακουσμένοι και ελεύθεροι.

#

https://psychologos-liotiniki.com/

08/07/2025

Αντοχή και Ανθεκτικότητα

🎯Η αντοχή μάς βοηθά στην επιβίωση.

🎯Η ανθεκτικότητα μάς βοηθά να προσαρμοστούμε και να δώσουμε νόημα στις δυσκολίες που παρουσιάζονται στον δρόμο μας.

🎯Η αντοχή είναι χρήσιμη σε κρίσεις.

🎯Η ανθεκτικότητα είναι απαραίτητη στη ζωή.

🎯Η αντοχή λέει «δεν θα κλάψω».

🎯Η ανθεκτικότητα λέει «θα κλάψω και μετά θα συνεχίσω».

🎯Τι θα άλλαζε αν δεν έπρεπε να είσαι πάντα ο δυνατός;

https://psychologos-liotiniki.com/

-knowledge #

28/06/2025

Ποιος είμαι όταν δεν προσπαθώ να αρέσω;

🌼Αν δεν υπήρχαν τα social media, πώς θα ένιωθα με τον εαυτό μου;

🌼Πότε νιώθω πιο ζωντανός;

🌼Ποιο χαρακτηριστικό μου έχω «περιορίσει» για να μη φανώ περίεργος;

🌼Ποια "όχι" δεν έχω πει ακόμα;

🌼Αν δεν με έβλεπε κανείς, τι θα έκανα διαφορετικά;

https://psychologos-liotiniki.com/

#

23/06/2025

😔Μπορεί να μην κλαις. Ούτε να γελάς. Να μην πονάς ιδιαίτερα, αλλά ούτε να χαίρεσαι.
Ένα περίεργο... μούδιασμα. Μια αποσύνδεση από το μέσα σου. Σαν να ζεις, αλλά όχι ακριβώς.

🌝Αυτό λέγεται συναισθηματική απονέκρωση.
Συχνά έρχεται μετά από μακροχρόνια πίεση, άγχος, ή ψυχικά τραύματα. Είναι σαν να έχει καεί το σύστημα από υπερφόρτωση.

👉 Δεν σημαίνει ότι είσαι “ψυχρός”. Σημαίνει ότι η ψυχή σου κουράστηκε.
Και τώρα κάνει ό,τι μπορεί για να προστατευτεί.

Η λύση; Όχι να πιεστείς να "νιώσεις". Αλλά να σε πλησιάσεις με τρυφερότητα, μέχρι να νιώσεις ασφαλής να ξανασυνδεθείς με τον εαυτό σου.

https://psychologos-liotiniki.com/

#

19/06/2025

Έχεις νιώσει ποτέ ότι ό,τι κι αν κάνεις, δεν φτάνει; Ότι κάπου, κάποιος, θα καταλάβει ότι "δεν αξίζεις";
Αυτό δεν είναι μετριοφροσύνη. Είναι αυτοαμφισβήτηση. Κι είναι εξουθενωτική.

Συχνά φυτεύεται μέσα μας νωρίς: από λόγια, βλέμματα, προσδοκίες. Και μένει. Μας ψιθυρίζει σε κάθε επιτυχία πως είναι “τύχη”. Και σε κάθε αποτυχία πως “έτσι είμαστε”.

👉 Αλλά δεν γεννήθηκες με αυτή τη φωνή. Την έμαθες.
Και μπορείς να μάθεις να της απαντάς. Να τη μαλακώνεις. Να χτίζεις μέσα σου κάτι άλλο: μια φωνή που σε πιστεύει.

https://psychologos-liotiniki.com/

-esteem #

15/06/2025

🧘 Να ακούς εκείνη τη μικρή φωνή μέσα σου

🧠 Όλοι έχουμε μια εσωτερική φωνή.
🙅 Όχι εκείνη που μας επικρίνει.
🫶 Την άλλη.
🎧 Τη σιγανή, τρυφερή φωνή που λέει "σταμάτα λίγο", "ξεκουράσου", "μην πιέζεις άλλο".

🌪️ Την έχουμε απλώς ξεχάσει.
📢 Την έχουμε καλύψει με θόρυβο, στόχους, υποχρεώσεις, "πρέπει".

🌾 Μπορεί η ψυχή σου να μην θέλει να πετύχει κάτι σήμερα.
💬 Ίσως να θέλει απλώς να μην νιώθει φόβο, πίεση ή μοναξιά.

👂 Άκουσέ την.
🌌 Όταν το σώμα σιωπά, η ψυχή μιλά πιο καθαρά.

https://psychologos-liotiniki.com/

-care #