https://www.facebook.com/1528792804059746/

Έλλη Ρούσσου Διατροφολόγος

Home
Greece
Péfki
Έλλη Ρούσσου Διατροφολόγος

Online συνεδρίες
Εξατομικευμένα διατροφικά πλάνα
Σωματο?

Διαμόρφωση διαιτολογικού προγράμματος για:
-Απώλεια βάρους
-Παιδική/Εφηβική παχυσαρκία
-Αύξηση βάρους
-Κύηση-Θηλασμός
-Παθολογικές παθήσεις (διαβήτης, υπερχοληστερολαιμία, υπέρταση)

07/04/2026

1 μήνα μετά… και το σώμα μου δεν είναι το ίδιο.
Και δεν χρειάζεται να είναι.

Είναι ένα σώμα που γέννησε.
Που επουλώνεται.
Που ξενυχτάει.
Που θρέφει ένα μωρό αποκλειστικά από τον εαυτό του.

Ένα σώμα που δίνει κάθε μέρα, χωρίς να ζητάει χρόνο ενώ τον χρειάζεται.

Στη λοχεία δεν “επιστρέφεις”.
Μαθαίνεις ξανά τον εαυτό σου, σε μια νέα εκδοχή.

Και ίσως το πιο σημαντικό που μπορώ να θυμάμαι είναι αυτό:
δεν χρειάζεται να βιαστώ το σώμα μου να μικρύνει,
όταν μόλις κατάφερε κάτι τόσο μεγάλο.

Αν είσαι κι εσύ σε αυτή τη φάση… δεν είσαι μόνη. 🤍

31/12/2025

Αποχαιρετώ το 2025 με ένα χαμόγελο.
Ήταν μια χρονιά πολύ διαφορετική για μένα.
Με δυσκολίες, αναμονή, μαθήματα και μεγάλη εσωτερική εξέλιξη.
Με έκανε πιο δυνατή απ’ όσο πίστευα ότι μπορώ να είμαι.

Και κάπου εκεί, στο τέλος, ήρθε αυτό που τόσο πολύ προσπάθησα να αποκτήσω..
το μωράκι μου, εδώ, στην κοιλίτσα μου 🤍

Με αφορμή την τελευταία μέρα του χρόνου, γράφω τους στόχους μου για το 2026.
Για να είναι ξεκάθαρο τι θέλω να έχω, τι θέλω να γίνω, τι θέλω να κάνω
και τι επιλέγω να αφήσω πίσω μου.

Ένα βήμα τη φορά.
Κάθε μέρα λίγο πιο κοντά ✨

20/10/2025

Δεν έχω λόγια να περιγράψω τα συναισθήματά μου για όλο αυτό…
Αυτό το Σαββατοκύριακο μάθαμε πως το μωράκι μας είναι κοριτσάκι 💕
Το μοιραστήκαμε με όλους τους ανθρώπους που αγαπάμε ,με τους γονείς μας και με τους φίλους μας που είναι πια οικογένεια.

Ήταν μια στιγμή γεμάτη συγκίνηση, δάκρυα χαράς, γέλια, αγκαλιές και πολλή, πολλή αγάπη.Νιώθουμε τεράστια ευγνωμοσύνη για όλο αυτό που έχουμε γύρω μας
για τους ανθρώπους που μας στηρίζουν, που χαίρονται πραγματικά με τη χαρά μας
και που έφτιαξαν με τόση αγάπη αυτή τη μέρα και την έκαναν τόσο ξεχωριστή.

Ένα μεγάλο ευχαριστώ στη και σε όλες μου τις φίλες που δημιούργησαν με τόση φροντίδα αυτή τη γιορτή ,όχι μόνο στη διακόσμηση, αλλά και στην ψυχή της στιγμής.

Ήταν μια μέρα που θα μείνει για πάντα στην καρδιά μας…
Γεμάτη αγάπη, αγκαλιές και το πιο γλυκό “είναι κοριτσάκι!” 💗

30/12/2024

Στιγμές του 2024💫

Αποχαιρετώντας το σε 2 ημέρες έκανα μια αναδρομή μέσω των φωτογραφιών και θυμήθηκα όλες αυτές τις όμορφες αλλά και δύσκολες στιγμές που πέρασα αυτό το χρόνο. Παντρεύτηκα, έκανα δύο σεμινάρια στα οποία συνειδητοποίησα και έμαθα πολλά, πόνεσα γιατί χάσαμε τον Χόρχε 🐶 μας, δήμιουργησα μια νέα όμορφη συνεργασία στο χώρο του NMD Praxis, δυσκολεύτηκα πολύ με κάποια οικογενειακά θέματα υγείας και πέρασα πολλές όμορφες στιγμές με τους αγαπημένους μου!

Και ένα από τα πιο σημαντικά δούλεψα πολύ με τον εαυτό μου και τον αγάπησα περισσότερο!

Εσύ έκανες την δική σου αναδρομή;

22/10/2024

Με αφορμή τη νέα μου συστέγαση στο να ξανασυστηθούμε!

Είμαι η Έλλη Ρούσσου Διατροφολόγος- Διαιτολόγος, απόφοιτος του τμήματος Διατροφής και Διαιτολογίας του ΑΤΕΙ της Θεσσαλονίκης και του επιμορφωτικού προγράμματος Master Nutritionist in Sports Nutrition της ΕΛΔΕ.
Στο χώρο του NMD Praxis θα συνεργάζομαι με την Αγγελική Μακρή, κλινική διαιτολόγο όπου μετά τον μεταβολικό έλεγχο θα αναλαμβάνω τα περιστατικά για το σχεδιασμό του εξατομικευμένου τους διατροφικού πλάνου.
Στο χώρο αυτό θα γίνεται η ανάλυση σύστασης σώματος με την Tanita MC-780MA P που μας δίνει τη δυνατότητα περισσότερων πληροφοριών για τον οργανισμό.
Επίσης, θα υπάρχει η δυνατότητα μέτρησης του Βασικού Ρυθμού Μεταβολισμού με το Fitmate Pro της Serinth ώστε να γνωρίζουμε ακριβώς τις ενεργειακές δαπάνες ηρεμίας του καθένα σας!

Τέλος μπορούμε να κάνουμε και τον εργομετρικό έλεγχο (VO2max), ώστε να εντοπίσουμε τη μέγιστη χωρητικότητα του οργανισμού σου σε οξυγόνο, την αποτελεσματικότητα μεταφοράς οξυγόνου στου μυς, την αξιοποίηση του λίπους ως μεταβολικό καύσιμο και την ικανότητα του σώματος να ανταποκρίνεται σε υψηλής έντασης άσκηση!

Είναι πολλές οι υπηρεσίες του NMD Praxis!
Stay tuned✌️

📍Κόνιαρη 45, Αθήνα

05/05/2024

Χρόνια Πολλά!
Χριστός Ανέστη!🐣
Υγεία, φως και πολύ αγάπη στις καρδιές μας!❤️

06/02/2024

▶️Τι είναι το σπλαχνικό λίπος;

Το σπλαχνικό λίπος διαφέρει από το υποδόριο λίπος, το οποίο βρίσκεται ακριβώς κάτω από το δέρμα. Με πιο απλά λόγια, σπλαχνικό είναι το λίπος που εναποτίθεται στην περιοχή του κορμού – κοιλιάς, όχι όμως αυτό που μπορείτε να πιάσετε με το χέρι σας, αλλά αυτό που βρίσκεται μία στιβάδα πιο μέσα ανάμεσα στα ζωτικά όργανα.

▶️Πως αυξάνεται το σπλαχνικό λίπος;

Σύμφωνα με τα αποτελέσματα μελετών η αυξημένη εναπόθεση σπλαχνικού λίπους αποτέλεσμα της υιοθέτησης ανθυγιεινών συνηθειών ζωής.
Όσο αναφορά την διατροφή, τα τρανς λιπαρά μπορούν να αυξήσουν το σπλαχνικό λίπος, συμβάλλοντας στην εμφάνιση πολλών προβλημάτων υγείας.

Τροφές που περιέχουν τρανς λιπαρά:
• Γλυκά
• Τηγανητά
• Προκατασκευασμένα γεύματα
• Σφολιάτες
• Junk φαγητό (Burger, Σουβλάκια, Πίτσα)

Επίσης τα αναψυκτικά, ακόμη και τα zero ή light αλλά και το αλκοόλ συμβάλλουν σημαντικά στην αύξηση του σπλαχνικού λίπους.

Υπάρχει διατροφή για μείωση σπλαχνικού λίπους;

Βέβαια και υπάρχει διατροφή που θα σε βοηθήσει να περιορίσεις το σπλαχνικό λίπος.

• Αποφυγή των τρανς λιπαρών
• Περιορισμός αναψυκτικών και αλκοόλ
• Περιορισμός πρόσθετων σακχάρων
• Επαρκής πρόσληψη πρωτεΐνης

Έχεις μετρήσει το δικό σου σπλαχνικό λίπος;

#σπλαχνικόλίπος #λίπος #διατροφη #διατροφή #υγεία

25/12/2023

Καλά Χριστούγεννα✨🍾
Με υγεία, αγάπη και φως❤️

12/12/2023

Με το κλείνουμε πέντε χρόνια πετυχημένης συνεργασίας!
Ο χώρος αυτός παρέχει στους ασκούμενους του κάθε μήνα τη δυνατότητα της λιπομέτρησης ώστε να αξιολογούν τα αποτελέσματα τους με την άσκηση αλλά και τη διατροφή που κάνουν συνδυαστικά.

Σας ευχαριστώ που με επιλέξατε, η συνεργασία αυτή μου έδωσε το κίνητρο να κάνω το πρόγραμμα επιμόρφωσης Master Nutritionist in Sports Nutrition ώστε να έχω μια πιο εξειδικευμένη προσέγγιση στη διατροφή σε ασκούμενους!

Συνεχίζουμε✌️

#διατροφή

20/11/2023

Με αφορμή το νέο logo μου θα σας ξανασυστηθώ!

Είμαι η Έλλη Ρούσσου Διατροφολόγος-Διαιτολόγος, απόφοιτος του ΑΤΕΙ Θεσσαλονίκης το 2008.
Πρόσφατα τελείωσα το επιμορφωτικό πρόγραμμα της ΕΛΔΕ, Master Nutritionist in Sports Nutrition.
Όλα αυτά τα χρόνια παρακολουθώ σεμινάρια και ημερίδες ώστε να ενημερώνομαι για τις εξελίξεις στο χώρο της διατροφής.

Διατηρώ το προσωπικό μου Διαιτολογικό γραφείο στην Πεύκη τα τελευταία δέκα χρόνια. Όπου οι υπηρεσίες που θα βρεις είναι:
•Μέτρηση με τον αναλυτή σύστασης σώματος Inbody
•Εξατομικευμένο διατροφικό πλάνο
•Online συνεδρίες
•Διατροφογενετικά τεστ .genomics
•Συνεδρίες ρέικι

Συνεργάζομαι με την παρέχοντας τις υπηρεσίες μου σε εταιρίες όπως η Lavipharm, Upstream, Qualco, Imerys και Gilead.

Κάθε Τετάρτη απόγευμα με βρίσκετε στον αγαπημένο χώρο του όπου μπορείτε να έχετε όλες τις υπηρεσίες του διαιτολογικού μου γραφείου.

Με πολύ αγάπη θα συνεχίσω να είμαι εδώ για εσάς, να σας βοηθήσω να στήσουμε στόχους επιτεύξιμους που θα διατηρήσετε! Στόχους που θα υποστηρίξουν την υγεία σας και την ευεξία σας!

Ευχαριστώ πολύ για την εμπιστοσύνη σας❤️

#διατροφή #διατροφολόγος #υγεία #ευεξία

06/06/2023

Αχ Ελλάδα σε αγαπώ💫

01/05/2023

Καλή Πρωτομαγιά!🌷

Address

Αγίου Γεωργίου 48
Péfki
15121

Telephone

+306972409501

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Έλλη Ρούσσου Διατροφολόγος posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Έλλη Ρούσσου Διατροφολόγος:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Péfki?