Ελένη Παναγούλια - Συμβουλευτικός Ψυχολόγος

22/02/2025

❤️

22/02/2025

08/11/2024

Ο αυτοτραυματισμός αφορά την σκόπιμη πρόκληση βλάβης στον εαυτό. Η συμπεριφορά αυτή, παρόλο που μπορεί να αποτελέσει παράγοντα κινδύνου για αυτοκτονία, συμβαίνει χωρίς να υπάρχει πρόθεση θανάτου. Χρησιμοποιείται σαν όρος προκειμένου να περιγράψει ένα ευρύ φάσμα συμπεριφορών. Περιλαμβάνει:
• Κόψιμο του δέρματος
• Κάψιμο του δέρματος
• Τράβηγμα των μαλλιών
• Κατάποση βλαβερών ουσιών
• Χτύπημα του κεφαλιού
• Γδάρσιμο του δέρματος κ.α.
Πολλοί νέοι άνθρωποι αναφέρουν ότι αυτοτραυματίζονται, προκειμένου να αντιμετωπίσουν οδυνηρά συναισθήματα, άσχημες αναμνήσεις, εμπειρίες, ή και καταστάσεις που βιώνουν στο παρόν. Για πολλούς είναι δύσκολο το να κατανοήσουν γιατί συμβαίνει και για ποιο λόγο μπορεί κάποιος να προκαλεί κακό στον εαυτό του.
Το παρόν έχει γραφτεί για νέους που αυτοτραυματίζονται, ή και για όσους ανησυχούν για κάποιον δικό τους φίλο/η, συγγενή κλπ. Περιλαμβάνει πληροφορίες σχετικά με τις αιτίες του αυτοτραυματισμού, τους τρόπους αντιμετώπισης και τις διαθέσιμες πηγές βοήθειας.

http://suicide-help.gr/wordpress/wp-content/uploads/2017/11/%CE%BF%CE%B4%CE%B7%CE%B3%CF%8C%CF%82_%CE%B1%CE%BD%CE%B1%CE%B3%CE%BD%CF%8E%CF%81%CE%B9%CF%83%CE%B7%CE%BA%CE%B1%CF%84%CE%B1%CE%BD%CF%8C%CE%B7%CF%83%CE%B7-%CF%84%CF%89%CE%BD-%CE%B1%CF%85%CF%84%CE%BF%CF%84%CF%81%CE%B1%CF%85%CE%BC%CE%B1%CF%84%CE%B9%CF%83%CE%BC%CF%8E%CE%BD.pdf

10/10/2024

Την φετινή Παγκόσμια Ημέρα Ψυχικής Υγείας, ο Π.Ο.Υ. συνεργάζεται με τους εταίρους του για να τονίσει τη ζωτική σχέση μεταξύ ψυχικής υγείας και εργασίας. Ένα ασφαλές, υγιές εργασιακό περιβάλλον μπορεί να λειτουργήσει ως προστατευτικός παράγοντας για την ψυχική υγεία. Οι ανθυγιεινές συνθήκες, συμπεριλαμβανομένου του στιγματισμού, των διακρίσεων και της έκθεσης σε κινδύνους όπως η παρενόχληση και άλλες κακές συνθήκες εργασίας, μπορεί να ενέχουν σημαντικούς κινδύνους, επηρεάζοντας την ψυχική υγεία, τη συνολική ποιότητα ζωής και, κατά συνέπεια, τη συμμετοχή ή την παραγωγικότητα στην εργασία. Με το 60% του παγκόσμιου πληθυσμού να εργάζεται, απαιτείται επείγουσα δράση για να διασφαλιστεί ότι η εργασία αποτρέπει τους κινδύνους για την ψυχική υγεία και προστατεύει-υποστηρίζει την ψυχική υγεία στην εργασία.

Η ψυχική υγεία και η εργασία συνδέονται στενά
Ένα υποστηρικτικό περιβάλλον εργασίας προάγει την ψυχική υγεία, παρέχοντας σκοπό και σταθερότητα. Ωστόσο, οι κακές συνθήκες εργασίας μπορούν να βλάψουν την ψυχική ευεξία, μειώνοντας τόσο την ικανοποίηση από την εργασία όσο και την παραγωγικότητα.

Η αξιοπρεπής εργασία υποστηρίζει την καλή ψυχική υγεία παρέχοντας:

τα προς το ζην
μια αίσθηση εμπιστοσύνης, σκοπού και επίτευξης
μια ευκαιρία για θετικές σχέσεις και ένταξη σε μια κοινότητα
μια πλατφόρμα για δομημένες ρουτίνες, μεταξύ πολλών άλλων πλεονεκτημάτων.

10/09/2024

" Η Μαργαρίτα Καραπάνου, σε ένα μανιακό επεισόδιο που έπαθε μόλις 20 ετών, οδήγησε την εαυτή της σε ένα μπαλκόνι με σκοπό να πέσει. Φρόντισε να κλειδώσει το σπίτι για να μην μπορεί να μπει κανείς και αποφάσισε να πηδήξει μπροστά στη μητέρα της, η οποία φώναζε κάτω από το σπίτι μπροστά από έναν νεαρό ταξιτζή που τις περίμενε για να τις πάει κάπου.

Ο Μπάμπης, που οδηγούσε ταξί και κάπνιζε Καρέλια Αγρινίου και σύχναζε στις ταβέρνες του Πειραιά, σκαρφάλωσε τρεις ορόφους απέξω μέχρι το μπαλκόνι και με κάποιο τρόπο έσωσε την Καραπάνου, χωρίς να μπορεί να πολυκαταλάβει τι σημαίνει μανιοκατάθλιψη και αφελώς θεωρώντας όλα αυτά "μαλακίες και τρέλες της ηλικίας", της είπε "θα σε πάω εγώ σε μια ταβερνούλα και θα σου περάσουν όλα".

Η Καραπάνου περιγράφει πώς μια από τις πιο συγκινητικές φράσεις της ζωής της βγήκε από εκείνο το στόμα του Μπάμπη του ταξιτζή, που την πήγε σε μια ταβέρνα στον Πειραιά να την ταΐσει μπαρμπουνάκι και ζεστό ψωμί, όταν βλέποντας την ανορεξία της Μαργαρίτας την ρώτησε "γιατί δε μου τρως, έλα να φας έλα να συνέλθεις ".

Αυτό το "μου" κάπως συγκίνησε τη Μαργαρίτα που φαίνεται πως με ένα τρόπο εκείνο το βράδυ η ταβέρνα μεταμορφώθηκε σε ένα τόπο αποδοχής για εκείνη, σε ένα θεραπευτήριο, και άρχισε κάπως να τρώει με σχετική απόλαυση και ηρεμία, ο Μπάμπης που δεν ήθελε να την κουτουπώσει, μα να την φροντίσει όπως φροντίζουν ένα παιδί, την υποδέχτηκε στον κόσμο του σαν εκείνος να είναι μια άλλη ανατρεπτική φροντίστρια νοσοκόμα, την έβαλε στο ταξί με λαϊκά στο κασετόφωνο και χωρίς να ξέρει ούτε από ανθρωπολογίες, ούτε από θεραπείες, με το φαΐ έχτισε ένα τελετουργικό από αυτά που καταβάθος όλες οι μικρές άνθρωποι έχουν ανάγκη, κάποιον μια φορά να σε ταΐσει στο στόμα, όπως ξεκινάει η ζωή μέσα από την τροφή, όπως η τροφή, σύμφωνα με τα λόγια της Τσαλίκογλου αποτελεί το πρώτο "ερωτικό μητρικό αντικείμενο ".

Ο "ανυποψίαστος " και λαϊκό αγόρι Μπάμπης, μέσα στην, ας μη γελιόμαστε σαφώς ισοπεδωτική του προσέγγιση για την ψυχική υγεία, είχε μια βαθιά φιλοσοφία που τη συμπύκνωσε στην επωδό του"Όλα καταστρέφονται πολύ εύκολα. Είναι άχρηστα τα πράγματα ."

Η έννοια του εφήμερου, η αδυναμία να τα γιατρέψουμε τελικά όλα, εκείνη η άκρη του γκρεμού είναι σταυροδρόμια που βαδίζουμε συχνά πυκνά, ανεξάρτητα από το αν πάσχουμε ή όχι από μανιακά επεισόδια, πολλοί από εμάς ακόμα κι αν δε θα το κάναμε και αν δεν θέλουμε να το εξομολογηθούμε, φαντάστηκαμε έστω μια φορά πως πέρνουμε φόρα και πέφτουμε από ένα μπαλκόνι γιατί δεν αντέχαμε. Έχουμε με τον έναν ή τον άλλον τρόπο υπάρξει παιδιά με τραυματισμένα γόνατα και ευτυχώς όλο και κάποιος άνοιξε την αυλή του και μας μάζεψε βάζοντας και ένα πιάτο φαϊ μπροστά μας, ως ένδειξη φροντίδας.

Και τελικά στη ζωή το δύσκολο δεν είναι να βρεις κάποιον να σε ταϊσει στο στόμα. Το δύσκολο είναι να απολαμβάνεις τις κτητικές αντωνυμίες και να αντέχεις την ανάγκη σου να σε ταΐζουν στο στόμα. Το δύσκολο είναι εκείνο το χέρι που σε ταΐζει μπαρμπουνάκι στο στόμα, και εσύ δεν ξέρεις τι να δαγκώσεις, το χέρι ή το ψάρι.

Καμιά φορά, είναι φορές, που αρκεί μια ταβέρνα, ένα αμάξι και ένα κασετόφωνο.
Η όπως λέει ένα άλλο ποίημα καμιά φορά θα πρέπει να καταργήσεις τον ουρανό κι όλο τον κόσμο και να αφήσεις μονάχα μια ταβέρνα, ένα ποτό, ένα τραγούδι και εσύ, εσύ να περνάς απέξω, να σε βλέπω.

Όλα είναι εφήμερα. Μα το εφήμερο ευτυχώς κρατάει για πάντα.

Κείμενο* Βάλια Τσιριγώτη

02/09/2024

Κι αν αντί να βάζουμε ταμπέλες, ψάχναμε τι κρύβεται πίσω από αυτό που φαίνεται; Θα αποκτούσε άραγε διαφορετικό νόημα αυτό που βλέπουμε;

Κι αν ψάχνοντας, καταλαβαίναμε ποιες κρυμμένες ακάλυπτες συναισθηματικές ανάγκες είναι εκεί & χρειάζονται φροντίδα; Θα εξακολουθούσαμε να νιώθουμε το ίδιο για αυτό που βλέπουμε;

(πηγή εικόνας: Upbility.gr)

13/08/2024

Ο πίνακας του Fyodor Reshetnikov (1952) με τίτλο "Χαμηλοί βαθμοί ξανά" απεικονίζει τη στιγμή που ένα αγόρι επιστρέφει σπίτι από το σχολείο μετά από ένα αποτυχημένο διαγώνισμα. Η οικογένειά του το κοιτάζει με επίκριση, ενώ μόνο ο σκύλος το υποδέχεται με αγάπη άνευ όρων. Το μήνυμα του ζωγράφου είναι: "Συμπεριφερθείτε στο παιδί όπως ο σκύλος. Είτε πετυχαίνει είτε όχι, το αγαπάει απόλυτα, γι αυτό που είναι και όχι γι' αυτά που πετυχαίνει".»

29/07/2024

«Οι γονείς μου με χτυπούσαν όταν ήμουν παιδί και δεν είμαι τραυματισμένος», είπε ο άντρας τον οποίον η πρώην σύντροφός του τον κατήγγειλε για σωματική βία.»

«Όταν ήμουν παιδί με άφηναν να κλαίω μόνος μου μέχρι να κοιμηθώ και ήταν τόσο άσχημο που δεν έβγαινα πια από το δωμάτιο μου», είπε ο άντρας που περνά πολλές ώρες στα κοινωνικά δίκτυα, επηρεάζοντας έτσι τον ύπνο του.»

«"Με τιμωρούσαν ως παιδί και είμαι καλά", είπε ο άντρας που, κάθε φορά που κάνει λάθος, λέει στον εαυτό του λόγια περιφρόνησης, ως μια μορφή αυτό-τιμωρίας.»

«Ως παιδί, με χτυπούσαν και υποφέρω από ένα τραύμα που ονομάζεται «εκπαίδευση», είπε η γυναίκα που ακόμα δεν καταλαβαίνει γιατί όλοι οι σύντροφοι που επιλέγει καταλήγουν να είναι επιθετικοί.»

«Όταν γινόμουν ''ιδιότροπη'' ως παιδί, ο πατέρας μου με κλείδωνε σε ένα δωμάτιο μόνη μου, για ''να μάθω" και σήμερα το εκτιμώ που το έκανε», είπε η γυναίκα που παθαίνει κρίση άγχους και δεν μπορεί να εξηγήσει γιατί φοβάται τόσο πολύ να βρίσκεται σε μικρούς χώρους.»

«"Οι γονείς μου, μου έλεγαν ότι θα με αφήσουν μόνη μου ή ότι θα με έδιναν σε κανέναν ξένο, όταν είχα ξεσπάσματα και δεν έχω τραύματα από την παιδική μου ηλικία", είπε η γυναίκα που προσεύχεται να βρει την αγάπη και έχει συγχωρήσει τις επαναλαμβανόμενες απιστίες του συντρόφου της, ώστε να μην νιώσει εγκαταλειμμένη.»

«Οι γονείς μου με έλεγχαν μόνο με το βλέμμα τους και να΄μαι .Δείτε! Μια χαρά βγήκα!», είπε η γυναίκα που δεν μπορεί να διατηρήσει βλεμματική επαφή με όποιον έχει «εξουσία» χωρίς να νιώθει φόβο.»

«Ως παιδί, με χτυπούσαν ακόμη και με σιδερένιο καλώδιο και σήμερα είμαι καλός άνθρωπος και σωστός επαγγελματίας», είπε ο άντρας που οι γείτονες του τον κατήγγειλαν στην αστυνομία ότι μεθυσμένος κλωτσούσε /πετούσε /χτυπούσε πράγματα και φώναζε στη γυναίκα του.»

«Οι γονείς μου με ανάγκαζαν να μελετώ και να ακολουθήσω μια καριέρα που θα μου απέφερε χρήματα και ορίστε! Είμαι μια χαρά!», είπε ο άντρας που ονειρεύεται την Παρασκευή κάθε μέρα επειδή είναι απελπισμένος με τη δουλειά του κάνοντας κάθε μέρα κάτι που δεν είναι αυτό που πάντα αναζητούσε/ονειρευόταν.»

«Όταν ήμουν μικρή, με ανάγκαζαν να κάθομαι στο τραπέζι μέχρι να τελειώσω όλο το φαγητό και μάλιστα με έβαζαν με δύναμη, όχι όπως αυτοί οι επιτρεπτικοί σημερινοί γονείς» επιβεβαίωσε η γυναίκα που δεν καταλαβαίνει γιατί δεν μπορεί να έχει μια υγιή σχέση με το φαγητό και η εφηβεία της ήρθε μαζί με την διατροφική διαταραχή.»

«"Η μητέρα μου με δίδαξε να σέβομαι! Με την βοήθεια της παντόφλας της αλλά η πρόθεση και το αποτέλεσμα ήταν σωστά'', είπε η γυναίκα που καπνίζει 5 πακέτα τσιγάρα την ημέρα για να ελέγξει το άγχος της.»

«Ευχαριστώ τη μαμά και τον μπαμπά μου για κάθε χτύπημα και κάθε τιμωρία, γιατί αν δεν το έκαναν, ποιος ξέρει που θα είχα καταλήξει», είπε ο άντρας που δεν μπόρεσε ποτέ να έχει μια υγιή σχέση στη ζωή του και του οποίου ο γιος του, του κρύβεται λέγοντας ψέματα συνεχώς γιατί τον φοβάται.»

Και κάπως έτσι περνάμε όλοι οι υπόλοιποι τη ζωή μας, ακούγοντας ανθρώπους να ισχυρίζονται ότι είναι καλοί άνθρωποι χωρίς τραύματα, αλλά παραδόξως σε μια κοινωνία γεμάτη βία και τραυματισμένους ανθρώπους!

Πηγή: The Fellow Empath.
Μετάφραση/επιμέλεια: Διαπροσωπικές Σχέσεις.

27/06/2024

Για σένα που θα μάθεις αύριο τα αποτελέσματα των πανελληνίων, να θυμάσαι πως:

Ο κόπος σου και το διάβασμά σου δε θα πάνε χαμένα, σε όποια σχολή κι αν μπεις...

Δεν είσαι ένα αποτέλεσμα κι ένας βαθμός, όσο κι αν προσπαθούν να σε πείσουν.....

Αν δε βγει αυτό που επιθυμούσες, είναι εντάξει να λυπηθείς και πρέπει να πάρεις τον χρόνο σου.....

Αν βγει αυτό που επιθυμούσες, είναι εντάξει να χαρείς και να ψωνιστείς και να το πεις και να το φωνάξεις!!!!!!

Αν οι γονείς πουν και καμιά χαζομάρα, αποστασιοποιήσου και μην το βάλεις μέσα σου....

Δικαιούσαι να γιορτάσεις όποιο κι αν είναι το αποτέλεσμα.....

Αν ρωτήσεις γύρω σου, θα δεις πως κανείς μας σχεδόν δεν ήξερε σε τι σχολή μπαίνει. Αν λοιπόν δεν πέρασες εκεί που ήθελες, μπορεί να πέρασες εκεί που θ' αγαπήσεις πραγματικά το αντικείμενό σου......

21/03/2024

21/3: Η παγκόσμια ημέρα για το Σύνδρομο Down

Το χρωμόσωμα 21. 3 φορές. Έτσι καθιερώθηκε η 21η του 3ου μήνα του χρόνου ως η παγκόσμια ημέρα για το Σύνδρομο Down. Πρωτοπόρος μάλιστα στη θέσπιση αυτής της παγκόσμιας μέρας υπήρξε ο μεγάλος Έλληνας επιστήμονας Στυλιανός Αντωναράκης.

❓Γιατί Σύνδρομο Down;
Όταν πριν από 1,5 αιώνα, το 1866, ο Βρετανός γιατρός John Langdon Down περιέγραψε την κατάσταση ατόμων με βάση εξωτερικά χαρακτηριστικά τους και τα συμπτώματά της ως «μογγολοειδή ιδιωτεία» ή «μογγολισμό» ήταν αδύνατο να είναι γνωστή η γενετική αιτία που την προκαλούσε. Δυστυχώς, έπρεπε να περάσει ένας αιώνας από τότε, για να αποδειχθεί το 1959 από τον Γάλλο γιατρό και νηπιαγωγό Jerome Lejeune ότι επρόκειτο για την παρουσία ενός επιπλέον χρωμοσώματος που οδηγούσε στην κατάσταση και δε σχετίζεται με πληθυσμιακά φυλετικά χαρακτηριστικά. Με άλλα λόγια, ενώ οι συντριπτικά περισσότεροι άνθρωποι διαθέτουν 23 χρωμοσώματα σε ζευγάρια, τα άτομα με Σύνδρομο Down έχουν 3 χρωμοσώματα νούμερο 21, εξ ου και ονομάζεται και Τρισωμία 21.

Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας υιοθέτησε επισήμως τον τίτλο «Σύνδρομο Down» το 1965, έπειτα από προτάσεις επιστημόνων αλλά και της ίδιας της Δημοκρατίας της Μογγολίας (σκεφτείτε να υπήρχε μια αντίστοιχη «ελληνοειδής ιδιωτεία» ή «ελληνισμός» και τα πάσχοντα άτομα να αποκαλούνται «ελληνάκια», ή όπου Ελλάδα οποιαδήποτε άλλη συνηθισμένη χώρα.) Σήμερα οι πρότεροι χαρακτηρισμοί «μογγολάκια» και τα συναφή παράγωγα θεωρούνται ηθικά ανεπίτρεπτοι και επιστημονικά απαράδεκτοι.

Ποια είναι τα χαρακτηριστικά των ατόμων με Σύνδρομο Down;
Κάποια κοινα μορφολογικά χαρακτηριστικά στο πρόσωπο των ατόμων, καθυστέρηση στην ανάπτυξη, πνευματική καθυστέρηση, συγγενείς καρδιοπάθειες και αυξημένη πιθανότητα για λευχαιμία είναι ορισμένα από τα χαρακτηριστικά που συναντώνται στα άτομα με Σύνδρομο Down. Ωστόσο, είναι πολύ σημαντικό να αναγνωρίσουμε τη μοναδικότητα των ανθρώπων και σε αυτή την περίπτωση. Όπως δεν είναι ίδια και δεν έχουν τις ίδιες δυνατότητες όλα τα άτομα που ΔΕΝ έχουν Σύνδρομο Down, το ίδιο ισχύει και για τα άτομα ΜΕ αυτό. Με άλλα λόγια, δεν είναι απαραίτητο όλα τα άτομα να εμφανίσουν καρδιοπάθεια, λευχαιμία ή το ίδιο επίπεδο νοητικής δυνατότητας. Πίσω από το Σύνδρομο υπάρχουν διαφορετικές προσωπικότητες, με διαφορετικές ανάγκες, όνειρα, επιθυμίες και φοβίες. Υπάρχουν άτομα που δυσκολεύονται σε καθημερινές δραστηριότητες και άλλα άτομα που έχουν καταφέρει να σπουδάσουν και να εργαστούν. Ακόμα, κάποια άτομα μπορεί να αποκτήσουν παιδιά. Και άλλα μπορεί να μην έχουν καν 3 χρωμοσώματα 21! (Μετατόπιση χρωμοσωμάτων/τμημάτων)

Και σε τι χρειάζονται τελικά οι παγκόσμιες ημέρες; Μήπως έτσι ενισχύουμε τον διαχωρισμό και τον στιγματισμό;
Κάθε άλλο. Με τις παγκόσμιες ημέρες και τις αντίστοιχες δράσεις ο κόσμος που δεν έχει αντίστοιχες εμπειρίες μαθαίνει, βλέπει, ενημερώνεται και εξοικειώνεται. Τα εμπλεκόμενα άτομα αντιλαμβάνονται ότι δεν είναι μόνα, ενισχύονται, διεκδικούν και αποκτούν ορατότητα στην κοινωνία. Τελικά δύνανται να αποκτήσουν δικαιώματα και υπόσταση στην πολιτική ατζέντα των ευνομούμενων κρατών, αλλά και να εξασφαλίσουν πόρους που θα συμβάλλουν στην περαιτέρω επιστημονική διερεύνηση και σε ενδεχόμενες θεραπείες και αγωγές.

ΜΠΟΝΟΥΣ ΦΑΚΤ #1: Το χρωμόσωμα 21 είναι το μικρότερο χρωμόσωμα του ανθρώπου, απλώς όταν τα έβαλαν σε σειρά νόμισαν ότι το 22 είναι το μικρότερο και τα αρίθμησαν έτσι. Όταν το ανακάλυψαν αργότερα, είπαν πού να το αλλάζουμε τώρα… Και το άφησαν! Αλλά προς υπεράσπιση των Βιολόγων, εδώ οι Φυσικοί κράτησαν τη «συμβατική φορά του ρεύματος», ενώ τα ηλεκτρόνια ρέουν αντίθετα, οπότε stay cool!

ΜΠΟΝΟΥΣ ΦΑΚΤ #2: Ο εγγονός του Down γεννήθηκε με Σύνδρομο Down.

14/02/2024

🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏
Πώς να το κάνουμε… κάποια παιδάκια έχουν αγωνιστεί περισσότερο από κάποια άλλα..... Αναγκάστηκαν να πονέσουν, να συγκρατήσουν το δάκρυ και να χαμογελάσουν στον πόνο, παρά τη θέληση τους....Απλά για να δώσουν κουράγιο στη μαμά και στον μπαμπά, που λιώνουν στο προσκεφάλι τους, στη φλόγα της αναμονής, του αβέβαιου, της ελπίδας.....