Βάνα Κροντήρη Διαιτολόγος-Διατροφολόγος

05/09/2025

✨ Μετά τις διακοπές είναι απολύτως φυσιολογικό να νιώθεις λίγο πιο «φουσκωμένος».
Οι αλλαγές στις καθημερινές σου συνήθειες – περισσότερα γλυκά, αλμυρά φαγητά, λίγο παραπάνω αλκοόλ και λιγότερη ρουτίνα – επηρεάζουν το σώμα σου.
Μην ανησυχείς! Με μικρές προσαρμογές στην επιστροφή σου, το σώμα επανέρχεται γρήγορα στη φυσιολογική του ισορροπία. 🌿

#ΜετάΤιςΔιακοπές #ΙσορροπημένηΔιατροφή #ΕπαναφοράΙσορροπίας #ΔιατροφήΜεΡουτίνα

14/08/2025

🍑 Κυτταρίτιδα: Δεν είναι “ελάττωμα” – αλλά αν θέλεις να τη μειώσεις, υπάρχουν τρόποι!
🔎 Σε αυτό το βίντεο σου δείχνω 3 πράγματα που πρέπει να αποφεύγεις & 3 που αξίζει να δοκιμάσεις!
💧 Με μικρές αλλαγές μπορείς να δεις μεγάλη διαφορά.

#κυτταριτιδα #διατροφηκαισωμα

10/08/2025

🌴 Summer Break Alert!
Το Balanced Diet κάνει διάλειμμα για διακοπές από 11 έως 27 Αυγούστου!

Για νέα ραντεβού, μπορείτε να επικοινωνείτε μέσω email, social media, doctoranytime ή instaDoctor.✉️📲

07/08/2025

🏖️ Σνακ στην παραλία; Ναι, αλλά έξυπνα!
Ξέχασε τις βαριές επιλογές και γέμισε το ταπεράκι σου με δροσερές, ελαφριές και πλούσιες σε πρωτεΐνη προτάσεις!

🥙 Πίτα με τόνο, tortilla με κοτόπουλο ή ψωμάκι με αυγό & αβοκάντο — ιδανικά για ενέργεια χωρίς φούσκωμα!
🥚 Βραστά αυγά, μπαλάκια ενέργειας και στικς τυριού — γιατί η πρωτεΐνη δεν πάει διακοπές!

🌿 Ετοίμασε τα σνακ σου από το σπίτι και φρόντισε να απολαύσεις τον ήλιο με ενέργεια και χωρίς… τύψεις!

📌 Μείνε συντονισμένος/η — έρχονται κι άλλες καλοκαιρινές ιδέες για σνακ που ταιριάζουν σε κάθε παραλία!

#πρωτεϊνούχασνακ #καλοκαιρινάσνακ #υγιεινήδιατροφή #διατροφήστηνπαραλία

30/07/2025

🌞 Καλοκαίρι και όλα δείχνουν πιο… ανάλαφρα – αλλά μήπως σε ξεγελούν; 👀
🍽️ Στο νέο βίντεο σου αποκαλύπτω 3 “αθώα” καλοκαιρινά φαγητά που κρύβουν θερμίδες, αλάτι ή λιπαρά που δεν υποψιάζεσαι!
✨ Μάθε τι να προσέξεις και πώς να τα απολαμβάνεις χωρίς ενοχές.

#καλοκαιρινηδιατροφη #υγιεινεςεπιλογες #διατροφημεμετρο

25/07/2025

🌞 Συμπληρώματα το Καλοκαίρι: Τι να επιλέξεις & γιατί;
Καλοκαίρι σημαίνει ήλιος, ιδρώτας, ταξίδια και... απώλεια βασικών θρεπτικών συστατικών.

Αν και η διατροφή είναι πάντα η βάση, ορισμένα συμπληρώματα μπορούν πραγματικά να κάνουν τη διαφορά στην ενέργεια, τη διάθεση και την ανθεκτικότητα του οργανισμού.

💊 Τι αξίζει να έχεις στο νεσεσέρ των διακοπών;
✔️ Ηλεκτρολύτες
✔️ Βιταμίνη C
✔️ Προβιοτικά
✔️ Ωμέγα-3
✔️ Βιταμίνη D (ναι, ακόμα κι αν έχει ήλιο!)

📌 Αποθήκευσέ το για να το έχεις όλο το καλοκαίρι!
Και φυσικά, συμβουλέψου πάντα τον διατροφολόγο σου πριν ξεκινήσεις οτιδήποτε ✨

#συμπληρώματα #συμπληρώματαδιατροφής #καλοκαίρι2025 #υγεία #ευεξία #διατροφή #ενέργεια #βιταμίνες #θρεπτικάσυστατικά #καλοκαιρινήδιατροφή #διατροφολόγος #υγιεινήζωή #μείνευγιής

23/07/2025

🌞 Παραλία χωρίς σνακ… δεν γίνεται!
Ειδικά όταν μπορείς να απολαύσεις κάτι νόστιμο και θρεπτικό!

🥪 Ελαφριά σάντουιτς ή wraps με πρωτεΐνη και λαχανικά
🥚 Πρωτεϊνούχα σνακ που μεταφέρονται εύκολα στην τσάντα
Ό,τι κι αν διαλέξεις, φρόντισε να σε κρατάει χορτάτο/η και γεμάτο/η ενέργεια!

📌 Αποθήκευσε το post και ετοίμασε τα πιο καλοκαιρινά snacks από το σπίτι πριν βγεις στην ξαπλώστρα!
Κάνε follow για ακόμα περισσότερες ιδέες ισορροπημένης διατροφής στη ζέστη 🔆

#υγιεινάσνακ #διατροφήστηνπαραλία #ισορροπημένηδιατροφή #πρωτεϊνούχασνακ

21/07/2025

Ενημερωθείτε αγαπημένοι μου!

Ο καύσωνας είναι εδώ και η προστασία της υγείας μας είναι προτεραιότητα!

Δείτε τις βασικές συμβουλές για να αντιμετωπίσουμε με ασφάλεια τις υψηλές θερμοκρασίες και θυμηθείτε: ο Δήμος Παλαιού Φαλήρου διαθέτει κλιματιζόμενο χώρο για τους πολίτες που έχουν ανάγκη δροσιάς και προστασίας.

15/07/2025

📍Αλήθειες για το λίπος στην κοιλιά:
Δεν φεύγει με θαυματουργά tips — αλλά με στρατηγική! 💡
💪 Συνδύασε σωστή διατροφή, άσκηση & καλό ύπνο.
🔥 Στο νέο βίντεο σου δίνω πρακτικά tips για να ξεκινήσεις σωστά!

#κοιλιακοιλιπος #υγιεινηδιατροφη #λιποςστηκοιλια

09/07/2025

🌞 Το καλοκαίρι θέλει έξυπνα και θρεπτικά σνακ – ειδικά στην παραλία!
Φρούτα γεμάτα δροσιά 🍉🍇 και ξηροί καρποί με ενέργεια 🥜🌻 είναι οι καλύτεροι σύμμαχοι για να απολαύσεις τον ήλιο χωρίς τύψεις!

✨ Ετοίμασε τις αγαπημένες σου επιλογές από το σπίτι και φρόντισε το σώμα σου με απλά, φυσικά υλικά.

📌 Κάνε follow γιατί θα ακολουθήσουν κι άλλες ιδέες για υγιεινά σνακ στην παραλία – μείνε συντονισμένος/η για ακόμα περισσότερες προτάσεις!

Γιατί η ισορροπημένη διατροφή δεν κάνει διακοπές! 😉

#σνακστηνπαραλία #υγιεινάσνακ #καλοκαιρινήδιατροφή #ισορροπημένηδιατροφή

03/07/2025

🥵☀️ Καλοκαίρι & Διατροφή: Τι να προσέξεις
Το καλοκαίρι, η ζέστη, οι διακοπές και οι αλλαγές στη ρουτίνα κάνουν πιο εύκολα τα διατροφικά λάθη.
Κι όμως, μικρές συνήθειες μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά στην ενέργεια, την υγεία και το βάρος σου.

📌 Δες στο post 👉 τα πιο συχνά καλοκαιρινά διατροφικά λάθη
& τι μπορείς να κάνεις για να τα αποφύγεις.

💡 Μείνε δροσερός, ενυδατωμένος και ισορροπημένος — ακόμα και στις πιο ανέμελες μέρες του καλοκαιριού!

#διατροφή #καλοκαιρινήδιατροφή #διαιτολόγος #υγιεινήδιατροφή #διατροφικάλάθη