What are the opening hours?

Monday 15:00 - 21:00 Tuesday 10:00 - 20:00 Wednesday 10:00 - 20:00 Thursday 10:00 - 20:00 Friday 15:00 - 21:00 Saturday 10:00 - 16:00

Violeta Chroni Dilet

Home
Greece
Palaio Faliro
Violeta Chroni Dilet

Κλινική Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, RD, MSc, cPhD Bsc Nutrition and Dietetics.

Harokopio University of Athens
Clinical Nutrition e-learning, National Kapodistrian University of Athens
Master Nutritonist in sport nutrition, Ελληνική Διατροφολογική Εταιρία
GCP certification, Πιστοποίηση Πραγματοποίσης Κλινικών Δοκιμών

05/04/2026

Εβδομαδιαίο πλάνο γευμάτων για την Μεγάλη ΕΒδομάδα.
Ελπίζω να σου έσωσα κάποιες ιδέες!

Καλή νηστεία!

03/04/2026

🍫Ξέρω ότι ψάχνεις ένα σοκολατένιο γλυκάκι αλλά νηστεύεις και δεν ξέρεις τι να φας!

🍫Σου έχω πρωτεϊνική πουτίγκα σοκολάτας με πλούσια γεύση και 15 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά μερίδα που θα λατρέψεις!

Υλικά για 2 πουτίγκες

1 συσκευασία τόφου 200 γρ
100 γρ γιαούρτι σόγιας
100-150 mL γάλα σόγιας ή άλλο φυτικό
1 κ.σ. κακάο
1 κ.σ .μέλι ή σιρόπια αγαύης ή στέβια
20 γρ κουβερτούρα
Προαιρετικά τριμμένα φιστίκια από

👉Δες αναλυτικά τη συνταγή στο DILET.GR❤️

01/04/2026

🍫Αν έχεις και εσύ λιγούρα για γλυκό και θέλεις να ετοιμάσεις κάτι εύκολο και γρήγορο αυτό ειναι το πιο εύκολο γλυκάκι σε 5 λεπτά πλούσιο σε φυτικές ίνες και καλά λιπαρά που θα λατρέψεις!

Υλικά

10-12 σύκα ή χουρμάδες
2 κ.σ. φιστικοβούτυρο ή βούτυρο άλλου καρπού
40-50 γρ κουβερτούρα ή λευκή κουβερτούρα

👉Δες αναλυτικά τη συνταγή στο DILET.GR❤️

29/03/2026

⁉Επειδή μιλάμε συνεχώς για πρωτεΐνη ας δούμε τι γίνεται και με τους υδατάνθρακες!

🩷Ένας υγιής ενήλικας που γυμνάζεται περίπου 1 ώρα την ημέρα χρειάζεται τουλάχιστον 5-7 γραμμάρια υδατανθράκων ανά ημέρα ή και παραπάνω ανάλογα την ένταση και τον όγκο.

🩷Συχνά, οι γυναίκες δρομείς δεν καλύπτουν αυτές τις ανάγκες και εμφανίζουν μία κατάσταση γνωστή ως RED-s (Relative Energy Deficiency in Sport).

🩷Κατανάλωσε επαρκή γεύματα και μην αποκλείεις ομάδες τροφίμων ειδικά αν αθλείσαι συστηματικά!

24/03/2026

❤️Αν θέλεις μία πεντανόστιμη, σοκολατένια και πρωτεϊνική γκρανόλα τότε αυτή η συνταγή θα γίνει η αγαπημένη σου! Υλικά για 4-6 μερίδες100 γρ βρόμη 60 γρ ταχίνι ή φιστικοβούτυρο40 γρ μέλι 30 γρ καρύδια 40 γρ vegan protein BODY ATTRACK 30 γρ κουβερτούρα ή σταγόνες σοκολάταςπροαιρετικά βανίλια και κανέλα Εκτέλεση1️⃣Σε ένα μπολ ανακατεύουμε όλα τα υλικά πολύ καλά. Προαιρετικά πατάμε και λίγο με τα χέρια μας2️⃣Στρώνουμε σε λαδόκολλα και ψήνουμε στους 180 για 15-16 λεπτά ανακατεύοντας διαρκώς ενδιάμεσα. 3️⃣Αποσύρουμε αφήνουμε να κρυώσει και προσθέτουμε τη κουβερτούρα σε κομματάκια. 4️⃣Αποθηκεύουμε στο ψυγείο για πιο τραγανή υφή. 👉Δες αναλυτικά τη διατροφική αξία και άλλα tips στο DILET.GR👉θα βρεις την vegan πρωτεΐνη και άλλες πολλές στα .gr και με κωδικό DILET θα έχεις -10% έκπτωση!!

22/03/2026

⁉Τελικά πόσο εύκολο ή δύσκολο είναι να πετύχουμε το πρωτεϊνικό μας στόχο!

🩷Πανεύκολο με απλές τροφές και εύκολους συνδυασμούς!

🩷Αν φυσικά θέλεις να φτιάξεις γευστικές συνταγές ή έχει μία απαιτητική καθημερινότητα μπορείς να προσθέσεις επιπλέον ένα σκεύασμα καθαρής πρωτεΐνης!

21/03/2026

🍓Strawberry rice pudding ❤️

1 scoop ρυζάλευρο
150 ml κεφιρ φραουλα (protein αν θέλεις)
Toppings: φιστικοβούτυρο σοκολάτα ξηροί καρποί φράουλες

💪Ιδανικό για πριν την προπόνηση που θέλεις απορροφησιμους υδατάνθρακες

💪Ιδανικο για gluten free διατροφή

💪Αντιοξειδωτικά και βιταμίνες

Θα βρεις τα προϊόντα στο λινκ στο προφίλ μου ❤️

19/03/2026

🥗Αν θέλεις μία ελαφριά σαλάτα που να θυμίζει και το αγαπημένο σούσι τότε σου έχω την ιδανική σαλάτα!

🍣Σαλάτα “sushi”,φουλ στην πρωτεΐνη, ελαφριά και για όλες τις ώρες!

Υλικά για 1 σαλάτα

1 μεγάλο αγγούρι
2 καρότα
1/2 αβοκάντο
1 κ.σ. τυρί κρέμα
2 κ.σ. γιαούρτι
1 τόνος σε νερό ή 100 γρ σολομός σε φέτες καπνιστός
2 κ.σ. σόγια σος
1 κ.σ .σουσάμι
προαιρετικά 2-3 ρυζοκοφρέτες ή 1/2 κούπα ρύζι

👉Δες αναλυτικά τη συνταγή Και τη διατροφική αξία στο DILET.GR

16/03/2026

⁉Πόσο τόνο επιτρέπεται να φάω τελικά;

👉Η ασφαλής κατανάλωση ειναι 1-2 φορές την εβδομάδα για έναν υγιή ενήλικα και μονο 1 για έγκυες και θηλάζουσες.

🩷Προτιμήστε skipjack τόνο.

15/03/2026

❤️Αν θέλεις ένα σνακάκι πλούσιο σε πρωτεΐνη αλλά νηστεύεις σου έχω το απόλυτο σνακ!

🍪Νηστίσιμα μπισκότα πρωτεΐνης, με πλούσια γεύση ταχινιού που θα λατρέψεις!

Υλικά για 8 μπισκότα

1 κ.σ. λιναρόσπορος
3-4 κ.σ νερό ή φυτικό γάλα και αν χρειαστεί επιπλέον μετά στη ζύμη
50 γρ ταχίνι
20 γρ μέλι
50 γρ vegan protein BODY ATTACK
35-40 γρ αλεύρι βρόμης ή κανονικό
30 γρ κουβερτούρα
1 κγ baking powder
1/4 κγ baking soda

👉Δες αναλυτικά τη συνταγή και τη διατροφική αξία στο DILET.GR

12/03/2026

💪Τελικά που πάει το λίπος που χάνουμε?

💪Εχει νόημα να ιδρώνουμε πολύ για να χάσουμε λίπος ?

10/03/2026

🩷3 νηστίσιμα tips

1. Πρωτεΐνη σε κάθε σου γεύμα!
2. Προσοχή στα νηστίσιμα προϊόντα και στις ετικέτες τροφίμων!
3. Προσοχή στην υπερκατανάλωση υδατανθράκων που δημιουργούν και τα απότομα spike στη γλυκόζη μας!

👉Αν θες να έχεις 20 διαφορετικά νηστίσιμα πρωινά φουλ στην πρωτεΐνη και χαμηλά σε θερμίδες τότε μπορείς να προμηθευτείς το ebook που σου ετοίμασα από το site DILET.GR.

👉Θα βρεις 10 αλμυρές και 10 γλυκές επιλογές, 300-400 kcal και περίπου
20 γρ πρωτεΐνης ανά πρωινό!

🩷Δεν θα βαρεθείς ούτε μία ημέρα και κάθε νηστέια σου πλέον θα είναι ισορροπημένη!

Βρες το στο DILET.GR!

Address

Ίριδος 4
Palaio Faliro
17562

Opening Hours

Monday	15:00 - 21:00
Tuesday	10:00 - 20:00
Wednesday	10:00 - 20:00
Thursday	10:00 - 20:00
Friday	15:00 - 21:00
Saturday	10:00 - 16:00

Website

https://dilet.gr/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Violeta Chroni Dilet posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Violeta Chroni Dilet:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Palaio Faliro?