16/12/2024
Η Μελαγχολία των Χριστουγέννων…
Τα Χριστούγεννα για πολλούς είναι μια εποχή γιορτής, χαράς και συγκίνησης. Τα λαμπερά φώτα, τα στολισμένα δέντρα και οι οικογενειακές συγκεντρώσεις συνθέτουν μια ιδανική εικόνα που μοιάζει να υπόσχεται ευτυχία και αρμονία. Όμως, αυτή η γιορτινή περίοδος συχνά συνοδεύεται και από ένα διαφορετικό συναίσθημα: τη μελαγχολία.
Η λεγόμενη "μελαγχολία των Χριστουγέννων" δεν είναι σπάνια. Αντίθετα, είναι μια συχνή συναισθηματική κατάσταση που βιώνουν πολλοί άνθρωποι, και συνδέεται στενά με τις μη ρεαλιστικές προσδοκίες που συχνά συνοδεύουν αυτή την εποχή.
________________________________________
Οι Μη Ρεαλιστικές Προσδοκίες των Γιορτών
•Η Ιδανική Οικογενειακή Εικόνα
Οι γιορτές συχνά παρουσιάζονται ως μια ευκαιρία για τέλειες οικογενειακές στιγμές. Όμως η πραγματικότητα μπορεί να είναι διαφορετική: οικογενειακές εντάσεις, αποστάσεις ή απώλειες αγαπημένων προσώπων μπορεί να δυσκολεύουν αυτές τις στιγμές. Η σύγκριση με το "ιδανικό" δημιουργεί ματαίωση και αίσθηση ανεπάρκειας.
•Η Υποχρέωση της Χαράς
Το στερεότυπο πως "πρέπει να είσαι χαρούμενος τα Χριστούγεννα" συχνά καταλήγει σε πίεση. Αν κάποιος δεν αισθάνεται την προσδοκώμενη χαρά, μπορεί να νιώσει ενοχές ή απογοήτευση για τη συναισθηματική του κατάσταση.
•Η Τέλεια Προετοιμασία
Οι υπερβολικές προσδοκίες για τέλεια δώρα, πλούσια τραπέζια και αψεγάδιαστες εκδηλώσεις αυξάνουν το άγχος και την αίσθηση ματαιότητας, ειδικά αν τα μέσα ή ο χρόνος δεν επαρκούν.
•Η Αναβίωση Αναμνήσεων
Η γιορτινή περίοδος φέρνει μαζί της μνήμες από προηγούμενα Χριστούγεννα. Αν αυτές οι αναμνήσεις είναι πονεμένες, λόγω απώλειας ή δυσκολιών, το παρόν φαίνεται ακόμα πιο βαρύ.
•Η Αίσθηση Μοναξιάς
Για όσους δεν έχουν κοινωνική υποστήριξη ή βρίσκονται μακριά από αγαπημένα πρόσωπα, η εορταστική περίοδος μπορεί να μεγεθύνει την αίσθηση μοναξιάς.
________________________________________
Πώς να Αντιμετωπίσετε τη Μελαγχολία των Χριστουγέννων
•Μειώστε τις Προσδοκίες
Αντί να κυνηγάτε την τελειότητα, επικεντρωθείτε στις στιγμές που σας γεμίζουν πραγματικά, ακόμη κι αν είναι απλές και καθημερινές.
•Αποδεχτείτε τα Συναισθήματά σας
Δεν χρειάζεται να νιώθετε χαρούμενοι επειδή το απαιτούν οι περιστάσεις. Είναι απολύτως εντάξει να παραδεχτείτε τη μελαγχολία σας.
•Εστιάστε στη Σύνδεση
Αντί να επικεντρώνεστε στο "ιδανικό", αφιερώστε χρόνο για ουσιαστική επικοινωνία με όσους αγαπάτε.
•Ζητήστε Βοήθεια
Αν νιώθετε πως η μελαγχολία σας βαραίνει, θυμηθείτε πως δεν χρειάζεται να τη διαχειριστείτε μόνοι σας.
________________________________________
Ζητήστε Υποστήριξη
Η περίοδος των Χριστουγέννων μπορεί να είναι γεμάτη συναισθηματικές προκλήσεις, αλλά δεν είστε μόνοι. Αν νιώθετε την ανάγκη να μιλήσετε για όσα σας απασχολούν, ένας επαγγελματίας ψυχικής υγείας μπορεί να σας υποστηρίξει.
Ως ψυχολόγος-ψυχοθεραπευτής, είμαι εδώ για να σας ακούσω και να σας βοηθήσω να διαχειριστείτε τα συναισθήματά σας. Μην διστάσετε να επικοινωνήσετε μαζί μου για ένα πρώτο βήμα προς την ανακούφιση και την κατανόηση.
Σας εύχομαι ολόψυχα Καλά Χριστούγεννα, με υγεία, γαλήνη και αγάπη!
Κωνσταντίνος Ρέππας
BSc Psychology
MA Counselling & Psychotherapy
E-mail: konstantinos_reppas@hotmail.com
LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/konstantinos-reppas-psychologist
Τηλ: +30 6972772140
Περιοχή: Παλαιό Φάληρο Αττικής
