Stratos Laspas Mind-Body Eating Coach

06/04/2023

Did you know that the way you eat can impact your overall health? By incorporating mind-body eating practices, you can revolutionize your wellness routine. Start by eating mindfully, which reduces stress and improves digestion. Tune into your hunger and fullness signals to manage weight. Practice gratitude while eating to increase satisfaction and decrease overeating. Choose nutrient-dense foods to boost energy and improve overall health. Build a positive relationship with food to improve mental health and break patterns of emotional eating. Finally, eat intuitively to improve body image and self-acceptance. Try these tips and see the amazing benefits for yourself!

06/04/2023

Γνωρίζατε ότι ο τρόπος που τρώτε μπορεί να επηρεάσει τη συνολική υγεία σας; Ενσωματώνοντας πρακτικές Mind-Body Nutrition, μπορείτε να φέρετε επανάσταση στην καθημερινότητα της ευεξίας σας. Ξεκινήστε τρώγοντας με ενσυναίσθηση, αργά και απολαυστικά, τεχνική που μειώνει το άγχος και βελτιώνει την πέψη. Μάθετε να ακούτε τα σήματα της πείνας και της πληρότητας, για να βοηθηθείτε στη διαχείριση του βάρους. Ασκήστε πρακτική ευγνωμοσύνης ενώ τρώτε για να αυξήσετε την αίσθηση ικανοποίησης και να μειώσετε την υπερκατανάλωση τροφής. Επιλέξτε τρόφιμα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά για να ενισχύσετε την ενέργεια και να βελτιώσετε τη συνολική υγεία σας. Καλλιεργήστε μια θετική σχέση με το σώμα και την τροφή για να βελτιώσετε την ψυχική υγεία και να σπάσετε τα μοτίβα συναισθηματικής διατροφής. Τέλος, τρώτε διαισθητικά για να βελτιώσετε την εικόνα του σώματος και την αποδοχή του εαυτού σας. Δοκιμάστε αυτές τις συμβουλές και δείτε μόνοι σας τα εκπληκτικά οφέλη!

30/03/2023

Αναζητάς ποτέ κάτι γλυκό στο τέλος μιας δύσκολης μέρας; Το να στρέφεται το σώμα προς την τροφή ως μέσο διαχείρισης του στρες και αρνητικών συναισθημάτων είναι πολύ πιο σύνηθες και πολύ πιο φυσιολογικό απ' ό,τι έχουμε μάθει να πιστεύουμε. Ωστόσο, η κατανάλωση τροφής χωρίς συνειδητή παρουσία, διάφοροι κοινωνικοί και πολιτισμικοί παράγοντες, εμπειρίες από την παιδική μας ηλικία, ψυχικά τραύματα και άλλες καταστάσεις ψυχικής υγείας μπορεί να είναι παράγοντες που συμβάλλουν στη συναισθηματική διατροφή. Ξεκλειδώνοντας τα μυστικά αυτών των βαθύτερων αιτίων, ανακαλύπτουμε αθέατες πλευρές του εσωτερικού μας κόσμου και καταλαβαίνουμε καλύτερα τους μηχανισμούς των διατροφικών μας μοτίβων. Την επόμενη φορά που θα αποζητήσεις κάποιο σνακ, στάσου ένα λεπτό και αναλογίσου ποια μπορεί να ήταν η πορεία, από το ερέθισμα, στη σκέψη, στο συναίσθημα, στην ψυχική κατάσταση και τελικά στην αναζήτηση της τροφής.

30/03/2023

Do you ever find yourself reaching for a tub of ice cream after a long day? Emotional eating can be a common coping mechanism for stress and negative emotions. But did you know that mindless eating, social and cultural factors, poor sleep, childhood experiences, and mental health conditions can also contribute to emotional eating? By unlocking these root causes, we can better understand and address our eating habits. So next time you reach for that snack, take a moment to reflect on what may be driving that craving.

28/03/2023

28/03/2023

25/03/2023

Emotional eating is the practice of eating in response to feelings rather than hunger. It is often used as a coping mechanism to deal with negative emotions such as stress, anxiety, sadness, depression, boredom, or loneliness.

This type of eating is often associated with unhealthy foods and is also often used as a form of self-medication or self-soothing. Eating when feeling emotional can lead to eating more than is necessary, leading to weight gain, poor physical health, and an increase in psychological issues.

20/06/2022

Το πρόβλημα με την υποβάθμιση του καλλιεργήσιμου εδάφους λόγω του τρόπου καλλιέργειας, είναι παλαιότερο απ' ό,τι θα μπορούσατε να φανταστείτε.

Παράδειγμα τέτοιων πρακτικών είναι η μονοκαλλιέργεια, η οποία μπορεί να αυξάνει το περιθώριο κέρδους για τον παραγωγό (λόγω οικονομιών κλίμακας), αλλά από την άλλη εξαντλεί συγκεκριμένα συστατικά από το έδαφος, ευνοεί την ανάπτυξη ανθεκτικών παρασίστων και επιφέρει μεγαλύτερη χρήση χημικών λιπασμάτων και φυτοφαρμάκων.

Φτωχότερο χώμα σημαίνει πως το φυτό που θα αναπτυχθεί δεν περιέχει σε επαρκείς ποσότητες τα θρεπτικά συστατικά που θα περιμέναμε, καθώς δεν περιέχουνται πια στο έδαφος. Ακόμα και εάν καταναλώνουμε μεγάλες ποσότητες, η χαμηλή περιεκτικότητα των συστατικών μέσα στο φυτό μάς κάνει να «λιμοκτονούμε» με γεμάτο στομάχι.

01/03/2022

17/02/2022

Μια ταινία που όλοι πρέπει να δουν!
FAT FICTION - θα αλλάξει την οπτική σας για την "φυσική και υγιεινή" διατροφή.
https://youtu.be/TUADs-CK7vI

Fat Fiction reveals how the United States government relied on questionable evidence to support one of the most damaging public health recommendations in the...

19/12/2021

10/11/2021

Πρωινό με ψωμί κέτο (από αλεύρι αμυγδάλου και καρύδας), βούτυρο, γαλοπούλα, κασέρι, αυγά ποσέ, εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο, αλάτι, πιπέρι, ρίγανη, κουρκουμά

#κέτο #πρωινό #αυγά #ποσέ

08/11/2021

Ιδέες για πρωινό και όχι μόνο:
Σάντουιτς με ομελέτα, ψωμί κέτο, γαλοπούλα, τυρί, μαρούλι, ντοματίνια!
Οι συνταγές στα πρώτα σχόλια.

06/11/2021

#υγεία #ευζωία #τροφή #σώμα