10/08/2025
ΤΙ ΕΙΝΑΙ ΟΙ ΗΛΕΚΤΡΟΛΥΤΕΣ?ΓΙΑΤΙ ΕΙΝΑΙ ΤΟΣΟ ΑΠΑΡΑΙΤΗΤΟΙ?ΚΑΙ ΠΟΤΕ ΤΟΥΣ ΧΡΕΙΑΖΟΜΑΣΤΕ ΑΜΕΣΑ?
Πρόκειται για ανόργανα άλατα που μεταφέρουν ηλεκτρικά φορτία στο σώμα. Διαλύονται στα σωματικά υγρά μας, όπως το αίμα, το ούρο και ο ιδρώτας.
Οι καλύτεροι ηλεκτρολύτες είναι το νάτριο (Na+), το κάλιο (K+), το ασβέστιο (Ca2+) και το μαγνήσιο (Mg2+).
Αξίζει να δούμε πιο αναλυτικά τι ακριβώς προσφέρουν οι ηλεκτρολύτες:
Βοηθούν στη διατήρηση του ισοζυγίου μεταξύ των εσωτερικών και εξωτερικών κυτταρικών υγρών.
Είναι απαραίτητοι για τη σωστή λειτουργία του καρδιακού μυός.
Υποστηρίζουν τη σύσπαση των μυών, επιτρέποντας την κίνηση.
Μέσω των ηλεκτρολυτών μεταφέρονται τα θρεπτικά συστατικά στα κύτταρα.
Συμβάλλουν στη μεταφορά νευρικών σημάτων και τη γενικότερη λειτουργία του νευρικού συστήματος.
Συμμετέχουν σε πολλές βιοχημικές αντιδράσεις και την αναβολική δράση των κυττάρων.
Ρυθμίζουν το pH στο σώμα, διατηρώντας το σε φυσιολογικά επίπεδα.
Πότε πρέπει να παίρνω ηλεκτρολύτες;
Γίνεται ευκολότερα αντιληπτό σε τι βοηθούν οι ηλεκτρολύτες τον οργανισμό, όταν διαταραχθεί η ισορροπία των υγρών. Αν για κάποιο λόγο η ισορροπία αυτή ανατραπεί, διαταράσσεται και η ισορροπία των ηλεκτρολυτών.
Τα κύρια συμπτώματα της έλλειψης ηλεκτρολυτών είναι η κόπωση, οι μυϊκές κράμπες, η αδυναμία, ο γρήγορος και ακανόνιστος καρδιακός παλμός και η σύγχυση. ΠΟΤΕ ΠΑΙΡΝΟΥΜΕ Ηλεκτρολύτες;
1.Ολοι οι άνθρωποι ανεξαιρέτως ηλικίας και φύλου και κυρίως όταν υπάρχουν υψηλές θερμοκρασίες και υψηλή εφίδρωση καθώς και όσους παίρνουν διουρητικά φάρμακα!2Αθλητές ή όσοι ασκούνται έντονα, είναι απαραίτητο να αναπληρώνουν τους ηλεκτρολύτες με ροφήματα για άμεση εξισορρόπηση των υγρών του σώματος.
3·Άτομα με στομαχικές διαταραχές (διάρροια, εμετός) μπορεί να αντιμετωπίσουν αφυδάτωση και άρα ανεπάρκεια ηλεκτρολυτών.
4Άτομα με χρόνια νοσήματα, όπως νεφρική νόσο ή καρδιακή νόσο, χρειάζεται να προσέχουν ιδιαίτερα τους ηλεκτρολύτες και να τους αναπληρώνουν, όταν διαταράσσεται η ισορροπία τους.
