Μαρία Δάλλα Διατροφολόγος-Διαιτολόγος

20/05/2025

Δε σταμάτησα να γελάω διαβάζοντάς το…
Το ίντερνετ είναι γεμάτο με τέτοιου τύπου ευφάνταστα τεχνάσματα προκειμένου κάποιος να μη πέσει «θύμα» της υπογλυκαιμίας του.
Ποιός άραγε πιστεύει , ότι γνωρίζοντας ότι υπάρχει παγωτό στο ψυγείο του ,θα τον σώσει ένα καρότο στο καπάκι του; 😅
ΒΑΣΙΚΕΣ ΟΔΗΓΙΕΣ ΠΡΟΛΗΨΗΣ (για να τα ξαναθυμηθούμε)
🎯Αδειάζουμε ντουλάπια και ψυγείο από τροφές που μπορεί να μας δελεάζουν καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας π.χ. κριτσινάκια, σοκολατάκια, μπισκοτάκια, πατατάκια κ.λ.π
🎯Τηρούμε ευλαβικά το 3ωρο για να έχουμε σε σταθερό επίπεδο την καμπύλη γλυκόζης(τρώμε δ.λ.δ ανα 3 ώρες) για να αποφύγουμε την υπογλυκαιμία που είναι αυτή που θα μας ωθήσει να φάμε οτιδήποτε με ζάχαρη ή επεξεργασμένο υδατάνθρακα (πίτες,κουλούρια,σοκολάτα κ.λ.π)
🎯Στα 3ωρα ωστόσο, τρώμε τροφές με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη π.χ αυγά, ξηρούς καρπούς, γαλακτοκομικά κ.α , γιατί αν βρεθείς πεινασμένος μπροστά στο εν λόγω παγωτό… και κάτω από ένα βουνό καρότα να είναι κρυμμένο, θα το βρεις σε χρόνο ρεκόρ!!! 😂
ΟΠΛΟ ΜΑΣ Η ΠΡΟΝΟΗΤΙΚΟΤΗΤΑ!

19/03/2025

Λατρεμένη μου σαλάτα…Κινόα,αυγό,ασπράδια,τόνος,cottage.
Ένα πιάτο γεμάτο πρωτεΐνη και θρεπτική αξία.
Όσο μεγαλώνουμε -γυναίκες/άνδρες ,ειδικά μετά τα 40- και σε αυτή την πολύ απαιτητική δεκαετία των 40-50, λόγω ορμονικών ανακατατάξεων, πρέπει να κάνουμε κάποιες «συμφωνίες» σε σχέση με το φαγητό για να έχουμε το σώμα μας όπως το θέλουμε.
Προσωπικά, κατάλαβα παρατηρώντας το σώμα μου και τις αντιδράσεις του σε σχέση με το φαγητό, ότι συμβαίνουν κάποιες σοβαρές αλλαγές.
☑️Ναι, ο υδατάνθρακας δε θα είναι πολύ φίλος μου
☑️Η πρωτεΐνη θα πρέπει να είναι η προτεραιότητά μου στη σύνθεση του διαιτολογίου μου όπως επίσης και τα «καλά» λιπαρά.
Και αυτό, για να έχει το σώμα μου τα καλύτερα εφόδια για να μπορεί να λειτουργήσει σωστά, να υποστηρίξει τη μυϊκότητα και να έχει καλύτερη υγεία μακροπρόθεσμα.
Τα είπαμε, τα συμφωνήσαμε…
«Ό,τι δίνεις ,παίρνεις» μου είπε το σώμα μου.
Οπότε επαναξιολόγησα όλα όσα του άρεσαν, όλα όσα του ήταν πολύτιμα και ανασυνταχθήκαμε:
⚠️συγκεκριμένα τρόφιμα λοιπόν με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη
⚠️σωστά κατανεμημένα γεύματα
⚠️και συγκεκριμένες ώρες φαγητού
Άρα, συμφιλιωνόμαστε με το χρόνο δε σημαίνει ότι αποδέχομαι αμαχητί τις αλλαγές και τη φθορά.
Όπως εγώ ορίζω τη «συμφιλίωση» είναι ότι:
❤️ αντιλαμβάνομαι τις αλλαγές στο σώμα μου
❤️δραστηριοποιούμαι ανάλογα (αλλαγές σε προπόνηση και διατροφή)
❤️ δε «στρουθοκαμηλίζω», δηλαδή οι αλλαγές συμβαίνουν και έχουν τα αντίστοιχα αποτελέσματα που είναι ορατά και δε γίνεται να κάνω ότι δεν τα βλέπω
❤️απολαμβάνω τη διαδικασία γιατί στο τέλος μόνο επωφελούμαι.
Το να γίνομαι μεγαλύτερος είναι φυσιολογική εξέλιξη, το να μεγαλώνω όμορφα και με υγεία είναι ΕΠΙΛΟΓΗ.

23/09/2024

🔥ΕΧΕΙΣ ΝΑ ΧΑΣΕΙΣ 15 ΚΑΙ ΠΛΕΟΝ ΚΙΛΑ;
ΔΕΣ ΤΟ ΧΑΛΑΡΑ! 🥳
Ναι!Υπάρχει κι αυτή η προσέγγιση!
Όταν έχουμε αποφασίσει και είμαστε συνειδητοποιημένοι να κερδίσουμε την υγεία και το σώμα μας πίσω ,όλα γίνονται!
☑️Ας πάρουμε τα πράγματα από την αρχή!
👊 Έχεις κατασταλλάξει στην απόφαση σου:
Θέλεις να χάσεις τα κιλά σου ,αλλά με το «πάσο» σου,δεν σ΄ ενδιαφέρει ο χρόνος.Δηλαδή:
⚠️να κάνουμε και τα διαλείμματα μας,
⚠️να κάνεις τα ταξίδια σου,
⚠️να τρώς και κανένα πιο «πλουμιστό» φαγητό🍲
ΑΛΛΑ…. με ένα όρο!!! 🔥 🔥 🔥
🆘 Η ΑΠΩΛΕΙΑ ΑΝΑ ΜΗΝΑ ΘΑ ΕΙΝΑΙ ΤΟ ΕΛΑΧΙΣΤΟ 2 ΚΙΛΑ.
Σε 8-10 μήνες δηλαδή χωρίς να πιεστείς χρονικά και ψυχολογικά θα έχεις χάσει 15-20 ολόκληρα κιλά!!!
⚡Βγάζοντας το άγχος (γιατί όταν ξεκινάμε άνοιξη όλα θα πρέπει να γίνονται τέλεια για να φτάσουμε στο στόχο).
⚡Θα χάνουμε και δε θα είμαστε «με τη ψυχή στο στόμα»…
💥 Ξεκινήστε τώρα!
💥 Κάντε το προτεραιότητα!
💥 Πάρτε το σώμα σας πίσω και ευχαριστηθείτε τη ζωή!
Ξεκινάμε το όμορφο ταξίδι μας στην αλλαγή! 🛣️

18/09/2024

ΒΙΤΑΜΙΝΗ D :ΤΙ ΡΟΛΟ ΕΧΕΙ ΣΤΗ ΔΙΑΣΦΑΛΙΣΗ ΤΗΣ ΚΑΡΔΙΑΓΓΕΙΑΚΗΣ ΥΓΕΙΑΣ;
Μέσα σε όλες τις ευεργετικές επιδράσεις της βιταμίνης D στην υγεία μας, έρχεται να συμπληρωθεί άλλη μία:
🆘Η λήψη βιταμίνης D σε μεγαλύτερες δόσεις από τις συνιστώμενες μπορεί να προφυλάξει τους ηλικιωμένους, ανεξαρτήτως φύλου, από τον κίνδυνο κολπικής μαρμαρυγής, της πιο συχνής αρρυθμίας του καρδιακού ρυθμού που πολλαπλασιάζει έως και πέντε φορές τον κίνδυνο για εγκεφαλικό επεισόδιο.
Πλέον,έχει διαπιστωθεί πολλάκις ότι η λήψη συμπληρώματος βιταμίνης D :
✅συνδέεται με μικρότερο καρδιαγγειακό κίνδυνο
✅ότι οι άνθρωποι με ανεπάρκεια βιταμίνης D είναι πιο πιθανό να παρουσιάσουν καρδιαγγειακές νόσους και υπέρταση συγκριτικά με όσους έχουν φυσιολογικά επίπεδα.
Άρα ,
🔺εκτός από αναμφισβήτητη βασίλισσα του ανοσοποιητικού 👸
🔺απαραίτητη για την υγεία των οστών
🔺αναγκαία για την αντιμετώπιση αυτοάνοσων νοσημάτων
‼️‼️ είναι -υπο προϋποθέσεις - σημαντική για την προστασία από καρδιαγγειακές νόσους.
⚠️Ξεκινήστε να την ελέγχετε μαζί με τις τυπικές βιοχημικές εξετάσεις!

O ρόλος της βιταμίνης D είναι σημαντικός στη διασφάλιση της καρδιαγγειακής υγείας.

03/09/2024

ΛΙΠΟΜΕΤΡΗΣΗ: ΤΑ «SOS» ΠΟΥ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΓΝΩΡΙΖΕΤΕ‼️‼️
Όσο περνάνε τα χρόνια -ειδικά μετά τα 35- δεν έχουμε την πολυτέλεια να κάνουμε πειράματα με το σώμα μας. Τι εννοώ πειράματα;
Κάθε είδους κακοποιητικές για τον οργανισμό δίαιτες π.χ μονοφαγικές ,διαλειμματική, keto, απoτοξίνωσης κ.λ.π.Όλες αυτές οι δίαιτες μας κοστίζουν σε κάτι πολύ σημαντικό.
Την απώλεια μυϊκής μάζας .
ΤΙ ΣΗΜΑΙΝΕΙ ΑΠΩΛΕΙΑ ΜΥΪΚΗΣ ΜΑΖΑΣ ;
⚠️Λιγότερες καύσεις δ.λ.δ όσο θα μεγαλώνετε και δε θα κάνετε τίποτα για να περισώσετε τη μυική σας μάζα -που φυσιολογικά μειώνεται συν τω χρόνω- θα πρέπει συνεχώς να μειώνετε την ποσότητα του φαγητού σας προκειμένου να κρατήσετε το λίος σας στα σωστά επίπεδα και πάλι αυτό δε θα γίνει για πολλούς λόγους .
⚠️Ότι συνεχώς θα αποδυναμώνεστε και δε θα υπάρχει στοιχειώδης δύναμη για βασικές κινήσεις.
⚠️ «Χάνετε ίππους από το αυτοκίνητό σας».Ουσιαστικά, αυτό έχει άμεσο αρνητικό αντίκτυπο στην ταχύτητα ,την αντοχή και την ισορροπία .
⚠️Διαρκές αίσθημα κούρασης και αδυναμίας.
‼️‼️Ειδικά στις ηλικίες 40 + η απώλεια βάρους θα πρέπει να γίνεται με ευλάβεια και με «χειρουργικό» τρόπο προκειμένου να μην αγγίξουμε ούτε γραμμάριο της πολύτιμης και δυσαναπλήρωτης μυϊκής μάζας.
☑️Είτε κάνετε δική σας διατροφή είτε παρακολουθείστε από διατροφολόγο, η μέτρηση κάθε 15 μέρες είναι απαραίτητη για να μην υπάρξουν «ανεπιθύμητες» απώλειες .
Προσωπικά, κάνω λιπομέτρηση δύο φορές το μήνα για να μπορώ με γνώση να διαμορφώνω αντίστοιχα το προπονητικό και διατροφικό μου πρόγραμμα. Πάντα, το πρώτο που κοιτάζω είναι η μυϊκή μάζα να είναι σταθερή και το δεύτερο είναι το λίπος σε τι επίπεδα βρίσκεται.
Αν είναι μυική μάζα είναι σωστή ,οι καύσεις- όποτε θέλω να χάσω- θα είναι υψηλές.
💯Δ.λ.δ για όποιον έχει υψηλό ποσοστό μυικής μάζας η απώλεια λίπους είναι πιο ξεκούραστη και με περισσότερο φαγητό.Και φυσικά αυτό ισχύει και στη συντήρηση!
💯Άρα, η λιπομέτρηση θα σας δώσει πληροφορίες για το αν το πρόγραμμα άσκησης που ακολουθείτε αποδίδει και αν η διατροφή που ακολουθείτε όντως σας βοηθά στην απώλεια λίπους ΚΑΙ ΜΟΝΟ.
🆘Επίσης, -πολύ σημαντικό- πληροφορήστε αν το σπλαχνικό σας λίπος δηλαδή το λίπος που περιβάλλει το πάγκρεας, το συκώτι, το έντερο,νεφρούς κ.α -και σε παθολογικές καταστάσεις και την καρδιά - έχει πτωτική πορεία προκειμένου να μπει σε φυσιολογικά επίπεδα γιατί το σπλαχνικό λίπος είναι εξαιρετικά επικίνδυνο να περιβάλλει τη ζωτικής σημασίας για το σώμα όργανα.
Είμαστε στο 2024 δεν μπορεί να κινόμαστε στα «τυφλά» ενώ υπάρχει ο σωστός τρόπος.
Η λιπομέτρηση είναι το «υπερόπλο» μας για τη σωστή απώλεια λίπους.
Αξιοποιήστε το ‼️‼️

10/07/2024

ΚΑΥΣΩΝΑΣ:ΠΡΟΦΥΛΑΞΕ ΤΟ ΣΩΜΑ ΣΟΥ ΑΠΟ ΤΗΝ ΕΞΑΝΤΛΗΣΗ!
Πώς θα προφυλαχθούμε από τις δυσάρεστες συνέπειες της παρατεταμένης αφόρητης ζέστης του φετινού καλοκαιριού;
Σύντομα,θα αναφέρω κάποια πράγματα που είναι απαραίτητα να τα γνωρίζουμε εάν θέλουμε να διακπεραιώνουμε την καθημερινότητα μας με ενέργεια και καλή διάθεση.
ΗΛΕΚΤΡΟΛΥΤΕΣ ΄Η ΑΛΛΙΩΣ ΟΙ «ΒΗΜΑΤΟΔΟΤΕΣ ΤΗΣ ΚΑΡΔΙΑΣ»
Οι βασικοί ηλεκτρολύτες που χρειάζεται να αναπληρώνουμε το καλοκαίρι είναι:
💦το νάτριο
💦το κάλιο
💦το μαγνήσιο
💦και το ασβέστιο
ΤΙ ΣΥΜΒΑΙΝΕΙ ΟΤΑΝ ΕΧΕΙ ΚΑΥΣΩΝΑ;
Σε ακραίες συνθήκες θερμοκρασίας -όπως αναμένεται να συμβεί τις επόμενες ημέρες- λόγω της έντονης εφίδρωσης και μέσω της αναπνοής, το σώμα αποβάλλει ένα μεγάλο ποσό νερού που εμπεριέχει τους ηλεκτρολύτες. Το ίδιο μπορεί να συμβεί και μετά από έντονη άσκηση ή γενικά, κοπιαστική εργασία.
ΤΙ ΣΥΜΒΑΙΝΕΙ ΣΤΟ ΣΩΜΑ ΜΟΥ ΟΤΑΝ «ΧΑΝΟΝΤΑΙ» ΟΙ ΗΛΕΚΤΡΟΛΥΤΕΣ;
Οι ανισορροπίες των ηλεκτρολυτών μπορεί να προκαλέσουν συμπτώματα όπως:
☑️μυϊκές κράμπες
☑️κόπωση
☑️σύγχυση
☑️ακανόνιστο καρδιακό παλμό
☑️μπορεί να βλάψουν τη σωματική απόδοση και να οδηγήσουν σε μειωμένη νευρομυική συναρμογή καθώς είναι απαραίτητοι για τη σωστή λειτουργία των μυών και των νεύρων
☑️θερμική εξάντληση / θερμοπληξία.
☑️σε συνδυασμό με αφυδάτωση μπορεί να αυξηθεί η αρτηριακή πίεση
ΠΩΣ ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΠΡΟΣΤΑΤΕΥΤΩ;
Λαμβάνοντας τους απαραίτητους ηλεκτρολύτες καθημερινά και λαμβάνοντας την απαραίτητη -για τον καθένα- ενυδάτωση, μπορεί κανείς να αισθάνεται ότι κάνει το καλύτερο που μπορεί.
Η αναπλήρωση των ηλεκτρολυτών γίνεται:
🎯είτε μέσω κάποιων ενεργειακών ποτών
🎯είτε μέσω των κατάλληλων τροφών.
Θα εστιάσω σε μερικές εξαιρετικές πηγές τροφίμων αυτών των ηλεκτρολυτών:
ΤΡΟΦΕΣ ΠΛΟΥΣΙΕΣ ΣΕ ΚΑΛΙΟ:
🔷Μπανάνες
🔷Κεράσια
🔷Μάγκο
🔷Καρπούζι
ΤΡΟΦΕΣ ΠΛΟΥΣΙΕΣ ΣΕ ΝΑΤΡΙΟ:
🔷Επιτραπέζιο αλάτι
🔷Θαλασσινό αλάτι
🔷Ελιές
🔷Σέλινο
🔷Ντομάτες
ΤΡΟΦΕΣ ΠΛΟΥΣΙΕΣ ΣΕ ΜΑΓΝΗΣΙΟ:
🔷Ξηροί καρποί
🔷Σπόροι
🔷Παντζάρια
🔷Αβοκάντο
🔷Σκούρα φυλλώδη λαχανικά
🔷Μαύρη σοκολάτα
ΤΡΟΦΕΣ ΠΛΟΥΣΙΕΣ ΣΕ ΑΣΒΕΣΤΙΟ:
🔷Γαλακτοκομικά προϊόντα όπως γιαούρτι και τυρί
🔷Ξηροί καρποί
🔷Σπόροι
🔷Φασόλια
🔷Σκούρα φυλλώδη πράσινα
Να προσέχετε και να αγαπάτε το σώμα σας❤️

20/02/2024

Επειδή η ανδρική γονιμότητα βάλλεται από παντού, καλό είναι τέτοιες μελέτες να αναδεικνύονται για να προστατεύσει ο καθένας όπως μπορεί τον εαυτό του ή τα παιδιά του…

Hellas-now στο Google news! Follow us Chlormequat βρέθηκε στα ούρα 77 από τους 96 καταναλωτές και στο 92% των τροφίμων με βάση τη βρώμη συμπεριλαμβανομένων των δημητριακών Quaker Oats και Cheerios. ....

13/02/2024

Αγαπώ τα ελληνικά προϊόντα και πάντα τα αναδεικνύω μέσα από τη σελίδα μου και τα προγράμματά μου.
Η ΑΓΝΟ είναι μία ελληνική εταιρεία που μας έρχεται από τα παλιά…
Με χαρά λοιπόν γεύτηκα δύο προϊόντα που τα ξεχώρισα για την πραγματικά υπέροχη γεύση τους! Ρυζόγαλο και κεφίρ 1% λιπαρά.
☑️ Δυό λόγια που θα μπορούσα να πω ,είναι ότι η ΑΓΝΟ ιδρύθηκε το 1950 και μεσορανούσε για πολλές δεκαετίες στη Βόρεια Ελλάδα. Όλα αυτά μέχρι το 2013 που διέκοψε κάθε παραγωγική και εμπορική της δραστηριότητα -όπως και πολλές άλλες εταιρείες- καθώς όλοι γνωρίζουμε τι συνέβη τότε.
☑️ Επανέρχεται λοιπόν το 2024 με καινούργια δυναμική ,με την ποιότητα που την καθιέρωσε στη συνείδηση του κόσμου.
☑️ Αρχικά τα προϊόντα της διατίθενται μόνο στη Θεσσαλονίκη.
Αξίζει να της δώσουμε μια ευκαιρία! 🇬🇷 🇬🇷 🇬🇷

06/02/2024

«ΠΙΝΩ ΕΝΑ ΠΟΤΗΡΙ ΚΡΑΣΙ ΚΑΘΕ ΒΡΑΔΥ ΠΡΙΝ ΚΟΙΜΗΘΩ…ΣΩΣΤΟ Ή ΛΑΘΟΣ»;
Όλοι μπορεί να έχουμε πιει το βράδυ λίγο αλκοόλ πιστεύοντας ότι θα μας χαλαρώσει και θα κοιμηθούμε καλύτερα.
Ωστόσο, άλλη μία μελέτη επικυρώνει ότι το αλκοόλ βοηθάει κάποιον να αποκοιμηθεί ταχύτερα αλλά η ποιότητα ύπνου είναι χειρότερη ακόμη και με ελάχιστη κατανάλωση!
Για αυτό, την άλλη μέρα:
🍷 είσαι κουρασμένος
🍷με μειωμένη πνευματική συγκέντρωση
🍷 με μειωμένη ικανότητα απομνημόνευσης
🍷με μειωμένη συνεκτικότητα
🍷με αυξημένη πείνα
Πριν λοιπόν βάλετε ένα ποτηράκι αλκοόλ το βράδυ για να «χαλαρώσετε»…
Ξανασκεφτείτε το!!! 🫗

Νέα μελέτη αποκαλύπτει τις πιθανές επιπτώσεις της κατανάλωσης αλκοόλ στην ποιότητα του ύπνου λίγο πριν πέσετε στο κρεβάτι

16/01/2024

Αρχές φθινοπώρου με επισκέφτηκε ένα γλυκό κορίτσι…
Λίγο πριν τα 40 με 2 παιδιά, εργαζόμενη, παντρεμένη.
Πολύ «κοινό» προφίλ μέχρι τώρα. Όταν μετρηθήκαμε θέλαμε σίγουρα 12 με 15 κιλά και ξεκινήσαμε. Αλλά δεν…
Όλα φάνταζαν δύσκολα.
Από τα ψώνια μέχρι το μαγείρεμα. Από το να μη τηρούνται οι ώρες γευμάτων μέχρι να χάνονται γεύματα.
Πόσο δύσκολη ήταν η αρχή στις πρώτες εβδομάδες!
Αρνητισμός, αμφισβήτηση αν θα τα καταφέρει , πισωγυρίσματα …
Ώσπου άρχισαν να συμβαίνουν «μαγικά» βήματα.
«Ξαφνικά» άρχισε να οργανώνει το μαγείρεμά της.
«Ξαφνικά» άρχισε να μην παραλείπει γεύματα.
«Ξαφνικά» άρχισε να προμηθεύεται τα απαραίτητα σνακς της στην τσάντα της,το γραφείο και να μην τα ξεχνάει όπως γινόταν μέχρι πρότινος.
«Ξαφνικά» στις βραδινές εξόδους για φαγητό υπήρχε εγκράτεια και έτρωγε έτσι όπως έπρεπε.
Και έρχεται το μεγάλο τεστ!!! ΧΡΙΣΤΟΥΓΕΝΝΑ.
ΚΑΙ ΣΥΝΤΗΡΗΘΗΚΕ!!!
Και «ξαφνικά» έγινε η μεγάλη δήλωση:
«ΤΩΡΑ ΕΙΜΑΙ ΕΤΟΙΜΗ» !Το είπε με μία απίστευτη δυναμική που είχα καιρό να τη νιώσω!
Ναι, τώρα είναι έτοιμη , γιατί ουσιαστικά τίποτα δεν έγινε «ξαφνικά».
Γιατί το να θες κάτι δεν αρκεί .Είναι η πράξεις που θα γίνουν για να μεθοδευτεί ο στόχος της επιτυχίας.
Γιατί κάθε αλλαγή -έστω κι αν είναι για καλό- έχει ξεβόλεμα.
Δεν είναι ευχάριστο να ξεβολεύεσαι.
Με λίγα λόγια χρειαζόταν ΤΟ ΧΡΟΝΟ ΤΗΣ!
Χρόνο για να το οργανώσει στο μυαλό της.
Χρόνο για να συνηθίσει στην αλλαγή.
Χρόνο για να καταλάβει ότι το να φροντίζει το σώμα της είναι το απόγειο της αυτοφροντίδας.
Ένα υγιές σώμα είναι περισσότερο δεκτικό σε ψυχολογικές και πνευματικές αναζητήσεις.
Γιατί αυτή είναι η βάση. Και όλα τα υπόλοιπα «χτίζονται» .
Πράξεις λοιπόν! Γιατί μόνο η πρόθεση δεν αρκεί.
Αυτό που έγινε με τη Χ.Τ ήταν ότι μέσα από τη συνεδρίες μας άρχισε να παίρνει πολλά ερεθίσματα και τροφή για σκέψη για να δουλεύει τον στόχο μας.
Χτίστηκε φορά με τη φορά και «ξαφνικά» όλα πήραν το δρόμο τους.
Ήδη τα πηγαίνει εξαιρετικα!
Είμαι παραπάνω από σίγουρη ότι θα τα καταφέρει μέχρι τέλους! ❤️

09/01/2024

ΙΩΣΕΙΣ:ΠΟΙΑ ΒΙΤΑΜΙΝΗ ΕΙΝΑΙ Η ΚΑΛΥΤΕΡΗ;
Γνωρίζετε για ποιο λόγο εκτινάσσονται -κατά κύριο λόγο- κάθε χρόνο τα κρούσματα διάφορων ιώσεων στο διάστημα Ιανουάριο με Φεβρουάριο;
Λόγω της έλλειψης βιταμίνης D!!!
Η πιο σημαντική βιταμίνη για το ανοσοποιητικό!
🔺Η βιταμίνη D συντίθεται στον οργανισμό κατά βάση με την έκθεση στην ηλιακή ακτινοβολία, ενώ μόνο ένα μικρό ποσοστό της βιταμίνης προσλαμβάνεται μέσω της τροφής.
🔺Επειδή ήδη από τον Οκτώβρη περιορίζουμε όλο και περισσότερο την έκθεση μας στην ηλιακή ακτινοβολία,όπως καταλαβαίνετε τον Ιανουάριο -Φεβρουάριο έχουμε φτάσει τα επίπεδα της βιταμίνης D στα «τάρταρα»….
☑️Μια ανεπάρκεια της βιταμίνης D μπορεί, να εμποδίσει την ικανότητα του σώματος να διατηρεί την υγεία και την ανοσοποίησή του.
☑️Παίζει μείζονα ρόλο στην ενεργοποίηση των λευκών αιμοσφαιρίων, προστατεύοντας από λοιμώξεις αλλά και βοηθώντας στη σωστή λειτουργία των κυττάρων.
☑️Έλλειψη της βιταμίνης D σχετίζεται με αυξημένη εμφάνιση αυτοάνοσων νοσημάτων αλλά και αυξημένη ευαισθησία σε λοιμώξεις.
☑️Δεδομένου λοιπόν, ότι τα ανοσοποιητικά κύτταρα στα αυτοάνοσα νοσήματα ανταποκρίνονται στις βελτιωτικές επιδράσεις της βιταμίνης D, η χορήγηση συμπληρώματος βιταμίνης D σε άτομα με έλλειψη της και που παρουσιάζουν αυτοάνοσα νοσήματα (πχ θυρεοειδίτιδα) μπορεί να επιφέρει ευεργετικά αποτελέσματα, όπως και στα άτομα που είναι πιο ευαίσθητα στις λοιμώξεις.
☑️Η βιταμίνη D ενισχύει την ανοσία έναντι των παθογόνων οργανισμών ενώ ταυτόχρονα έχει και ανοσοκατασταλτικά αποτελέσματα, εμποδίζοντας τις επιβλαβείς επιδράσεις των παρατεταμένων φλεγμονωδών αποκρίσεων στο ξενιστή.
☑️Η ΒΙΤΑΜΙΝΗ D ΔΗΛΑΔΗ ΟΧΙ ΜΟΝΟ ΒΟΗΘΑΕΙ ΝΑ ΜΗΝ «ΚΟΛΛΗΣΟΥΜΕ» ΕΝΑ ΜΙΚΡΟΒΙΟ, ΑΛΛΑ ΚΑΙ ΝΑ ΜΕΤΡΙΑΣΤΟΥΝ ΤΑ ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΑ ΑΠΟ ΑΥΤΟ ΚΑΙ ΤΕΛΙΚΑ ΝΑ ΕΠΙΤΑΧΥΝΘΕΙ Η ΙΑΣΗ.
🆘Από το 2011 η Αμερικανική Ενδοκρινολογική Εταιρεία έχει καθορίσει ως
⚠️ανεπάρκεια σε βιταμίνη D, επίπεδα της 25OHD στα 21-29 ng/ml
⚠️και ως έλλειψη, αντιστοίχως επίπεδα της 25OHD κάτω από τα 20 ng/ml.
Σας προτείνω να κάνετε την αντίστοιχη μέτρηση και να λάβετε με καθοδήγηση γιατρού τις μονάδες που σας αντιστοιχούν!
Ειδικά ,τώρα το χειμώνα ‼️ ‼️

05/01/2024

👊Η ΧΡΗΣΙΜΗ-ΑΧΡΗΣΤΗ (όπως το δει κανείς 😅)ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΑ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ!!! 👊
Το γνωρίζετε ότι φέτος το Πάσχα είναι 5 Μαΐου και μετά μπαίνουμε αμέσως στο καλοκαίρι ; 🏖️
Το «κρυφό» μήνυμα της πληροφορίας είναι ότι μένουν μόλις 4 μήνες μέχρι τότε! 🔥🔥🔥
Που σε διατροφολογικά δεδομένα σημαίνει ότι μπορούν να χαθούν 8 ως 12 κιλά λίπους σ΄αυτό το διάστημα (ανάλογα φυσικά από το μέγεθος της προσπάθειας,τη δυναμική του βασικού μεταβολισμού ,την άσκηση κ.τ.λ).
Πρόκειται ουσιαστικά για 3 με 4 νούμερα στα ρούχα σας κάτω…🥳
Για σκεφθείτε το…❤️