Sophia Platanisioti

01/01/2026

Ζητάμε συχνά από τη νέα χρονιά περισσότερα.
Περισσότερη επιτυχία, περισσότερα χρήματα, περισσότερες εμπειρίες, περισσότερες αποδείξεις ότι αξίζουμε, ότι προχωράμε, ότι «κερδίζουμε».
Κι όμως… ίσως η αληθινή ευχή να κρύβεται στο λιγότερο.
Λιγότερο πόνο. Λιγότερο θυμό. Λιγότερη κακία.
Λιγότερη βία, λιγότερη απανθρωπιά.

Να μη μας πάρει η χρονιά που έρχεται τη στέγη που μας προστατεύει, το πιάτο που μας θρέφει, την αγκαλιά που μας κρατά όρθιους, το φως που ανάβουμε τα βράδια, την υγεία, τη δουλειά, τη φιλία, τους ανθρώπους και τις μνήμες που κουβαλάμε μέσα μας.

Γιατί όταν το «περισσότερο» γίνεται απληστία, μας βαραίνει. Όταν γίνεται σύγκριση,
μας αδειάζει. Όταν γίνεται βιασύνη, μας απομακρύνει από όσα έχουν αξία.
Το λιγότερο, όμως, έχει δύναμη. Έχει σοφία. Έχει ταπεινότητα. Έχει προσήνεια.
Μας μαθαίνει να βλέπουμε, να ευγνωμονούμε, να φροντίζουμε.

Ίσως τελικά τα λιγότερα να είναι όσα μας κρατούν ανθρώπινους.
Ίσως εκεί να κρύβεται το αληθινό «περισσότερο».

Εύχομαι τη νέα χρονιά να μη χάσουμε τίποτα απ’ όσα μας κρατούν ανθρώπους.

21/11/2025

Σας προσκαλώ στο βιωματικό εργαστήρι μου σε συνεργασία με το Unity Energetics : «Κατανοώντας και Αντιμετωπίζοντας τον Φόβο της Απόρριψης», το Σάββατο 13 Δεκεμβρίου 2025, 10:30-12:20 διαδικτυακά.
Ο φόβος της απόρριψης είναι κάτι που όλοι μπορεί να κουβαλάμε, συχνά σιωπηλά. Μπορεί να μας δυσκολεύει στις σχέσεις, να μας κρατά πίσω, να μας απομακρύνει από τον εαυτό μας και τους άλλους. Στο εργαστήριο αυτό θα εξερευνήσουμε μαζί πώς γεννιέται, πώς εκδηλώνεται και πώς μπορούμε να σταθούμε απέναντί του με περισσότερη ασφάλεια, κατανόηση και ενδυνάμωση.
Αν νιώθεις ότι ήρθε η στιγμή να κάνεις ένα τρυφερό βήμα προς περισσότερη αυθεντικότητα και αυτοαποδοχή, δήλωσε συμμετοχή https://neoxekinima.heysummit.com/checkout/select-tickets/ και μοιράσου το με όποιον πιστεύεις ότι ίσως το χρειάζεται.

Με περισσότερους από εννέα ειδικούς στο πρόγραμμα μας, ανυπομονούμε να μοιραστούμε μαζί σας όσα ετοιμάσαμε. Εσείς ποιους θα παρακολουθήσετε;»

09/11/2025

Ψάχνεις συνεχώς εξωτερική επιβεβαίωση;
Κάθε φορά που κοιτάς γύρω σου για να δεις αν “έκανες καλά”,
κάθε φορά που περιμένεις ένα “μπράβο” για να νιώσεις ότι αξίζεις,
κάθε φορά που φοβάσαι να πάρεις μια απόφαση χωρίς να ρωτήσεις τους άλλους…
…δεν σημαίνει ότι είσαι “λίγος/η”.
Δεν σημαίνει ότι κάτι πάει στραβά μέσα σου.
Σημαίνει ότι, κάπου στην πορεία της ζωής σου,
ίσως δεν χτίστηκε με σιγουριά η αίσθηση “είμαι αρκετός/ή όπως είμαι”.
Ίσως αγάπη και αποδοχή να δίνονταν υπό όρους.
Ίσως η γνώμη σου να μην είχε χώρο.
Ίσως έμαθες να αμφισβητείς τον εαυτό σου… για να επιβιώσεις.
Και έτσι, σήμερα, χρειάζεσαι την επιβεβαίωση των άλλων για να νιώσεις έδαφος.
Αυτό δεν είναι αδυναμία.
Είναι ανάγκη που ζητάει να ακουστεί και να φροντιστεί.
Μέσα στην ψυχοθεραπεία, μπορείς να μάθεις σιγά-σιγά να ακούς εσένα.
Να σε εμπιστεύεσαι.
Να σε επιβεβαιώνεις, χωρίς να χρειάζεσαι απαραίτητα έγκριση.
Και όσο αρχίζεις να το κάνεις αυτό,
κάτι αλλάζει μέσα σου:
Στέκεσαι λίγο πιο σταθερά.
Αναπνέεις λίγο πιο βαθιά.
Και νιώθεις… λίγο πιο εσύ.

Είμαι εδώ, αν θέλεις να ξεκινήσουμε μαζί.
https://www.sophiaplatanisioti.gr/article/mhfxi9me
#ψυχοθεραπεία #αυτοεκτίμηση #ανασφάλεια #ενίσχυσηεαυτού #επιβεβαίωση #αδιεξοδο

31/10/2025

«Ψυχική τεμπελιά»: Όταν η ψυχή κουράζεται και νιώθει αδύναμη να συνεχίσει.

Υπάρχουν μέρες που δεν έχεις διάθεση για τίποτα. Ξυπνάς και όλα μοιάζουν βαριά. Οι υποχρεώσεις, οι στόχοι, ακόμη και τα μικρά πράγματα που κάποτε σου έδιναν χαρά. Δεν είναι ότι δεν καταλαβαίνεις τι πρέπει να κάνεις· είναι ότι δεν έχεις μέσα σου την ενέργεια να το κάνεις. Και τότε έρχεται η ενοχή «τεμπελιάζω», «δεν έχω θέληση», «έχω παρατήσει τον εαυτό μου». Όμως η λεγόμενη «ψυχική τεμπελιά» δεν είναι αδυναμία. Είναι σύμπτωμα κόπωσης της ψυχής. Ένας τρόπος με τον οποίο ο εσωτερικός μας κόσμος λέει «σταμάτα λίγο, δεν αντέχω άλλο να προσπαθώ μηχανικά».

Δεν πρόκειται για την τεμπελιά όπως την εννοούμε στην καθημερινότητα, την αδιαφορία ή την έλλειψη φιλοδοξίας. Η ψυχική τεμπελιά είναι μια εσωτερική αδράνεια που γεννιέται από την εξάντληση, την απογοήτευση ή τη ...https://www.sophiaplatanisioti.gr/article/mgw0zwq3

28/10/2025

Αυτοεκτίμηση: Ο καθρέφτης που με βλέπει αλλιώς
Κυριακή 2 Νοεμβρίου, 11:00 – 14:00, Ηράκλειο Κρήτης

Ολοκληρώνουμε τον κύκλο των τεσσάρων βιωματικών μας εργαστηρίων με ένα θέμα που αγγίζει όλους: την Αυτοεκτίμηση.
Πώς με βλέπω; Πώς με κρίνω; Και πώς μπορώ να με δω με καλοσύνη;
Μέσα από δημιουργική διερεύνηση και εσωτερικό διάλογο, θα πλησιάσουμε τη φωνή που μας ενδυναμώνει, εκείνη που μας θυμίζει πως είμαστε ήδη αρκετοί.
Ένα πρωινό αφιερωμένο στη συμφιλίωση με τον εαυτό, στην αποδοχή και στην αγάπη που αρχίζει από μέσα.

Για πληροφορίες & συμμετοχές 👉
https://docs.google.com/forms/d/1iMLN_fYHjP7GcYQMpZhtzlTUuO5hQTQ4KYL7m09bgoA/edit
6947777532, 6977266268

26/10/2025

Η Γυναίκα στους ρόλους της: Από το «Πρέπει» στο «Θέλω»
Σάββατο 1 Νοεμβρίου, 18:00 – 21:00, Ηράκλειο Κρήτης
Συνεχίζουμε το ταξίδι μας στην αυτογνωσία και αυτή τη φορά στρέφουμε το βλέμμα στη Γυναίκα, σε εκείνη που κρατά πολλούς ρόλους, συχνά ξεχνώντας τη δική της φωνή.
Ποια είμαι πίσω από όλα όσα «οφείλω» να είμαι;
Ποιοι ρόλοι με δυναμώνουν και ποιοι με απομακρύνουν από τον εαυτό μου;
Ένα εργαστήρι αφιερωμένο στην αναγνώριση, την αυθεντικότητα και τη μετάβαση από το “πρέπει” στο “θέλω”.
Μαθαίνουμε να ακούμε ξανά τις ανάγκες και τις επιθυμίες μας, εκεί όπου αρχίζει η ελευθερία. Σε περιμένουμε!
Για πληροφορίες & συμμετοχές 👉
https://docs.google.com/forms/d/1iMLN_fYHjP7GcYQMpZhtzlTUuO5hQTQ4KYL7m09bgoA/edit
6947777532, 6977266268

21/10/2025

Συνάντηση με τον παιδικό μου εαυτό
Κυριακή 26 Οκτωβρίου, 11:00 – 14:00, Ηράκλειο Κρήτης
Μετά το πρώτο μας ταξίδι στα “Όρια”, συνεχίζουμε αυτή τη φορά σε ένα ακόμη πιο βαθύ και γλυκό κομμάτι της ύπαρξης: το Εσωτερικό Παιδί.
Μαζί με τη Σοφία Κοζυράκη, συναντιόμαστε ξανά για να αγγίξουμε εκείνο το τρυφερό κομμάτι μέσα μας που ζητά αποδοχή, κατανόηση και χώρο να εκφραστεί.
Μια Κυριακή αφιερωμένη στην επαφή, τη συμπόνια και την επανένωση με τη μικρή μας εσωτερική φωνή, αυτή που κάποτε σωπαίναμε, μα πάντα περίμενε να την ακούσουμε.
Αν νιώθεις την ανάγκη να έρθεις πιο κοντά στον εαυτό σου, να του προσφέρεις φροντίδα και εσωτερική γαλήνη, σε περιμένουμε με χαρά.
Για πληροφορίες & συμμετοχές 👉
https://docs.google.com/forms/d/1iMLN_fYHjP7GcYQMpZhtzlTUuO5hQTQ4KYL7m09bgoA/edit
6947777532, 6977266268

21/10/2025

Δημιουργήσαμε τέσσερα βιωματικά εργαστήρια αυτογνωσίας, σύνδεσης και εσωτερικής ανάπτυξης που θα πραγματοποιηθούν στο Ηράκλειο Κρήτης, 25/10-2/11/25 μαζί με τη συνάδελφο Σοφία Κοζυράκη,
Τέσσερις θεματικές συναντήσεις, τέσσερεις στάσεις σε ένα ταξίδι προς τα μέσα, εκεί όπου μαθαίνουμε να ακούμε, να φροντίζουμε και να εμπιστευόμαστε ξανά τον εαυτό μας.

1. Όρια που αναπνέουν: Ανάμεσα στο «Ναι» και στο «Όχι»
Σάββατο 25 Οκτωβρίου, 18:00 – 21:00
Όταν το “όχι” γίνεται πράξη φροντίδας και το “ναι” επιλογή ελευθερίας.

2. Συνάντηση με τον παιδικό μου εαυτό
Κυριακή 26 Οκτωβρίου, 11:00 – 14:00
Μια τρυφερή συνάντηση με τη μικρή εσωτερική μας φωνή που ζητά αποδοχή, φροντίδα και κατανόηση.

3. Η Γυναίκα στους ρόλους της: Από το “Πρέπει” στο “Θέλω”
Σάββατο 1 Νοεμβρίου, 18:00 – 21:00
Αναγνωρίζουμε ποιοι ρόλοι μας θρέφουν και ποιοι μας εξαντλούν, και μαθαίνουμε να ακούμε ξανά τη δική μας φωνή.

4. Αυτοεκτίμηση: Ο καθρέφτης που με βλέπει αλλιώς
Κυριακή 2 Νοεμβρίου,11:00 – 14:00
Καλλιεργώντας ένα πιο ήπιο και συμπονετικό βλέμμα προς τον εαυτό, εκεί όπου αρχίζει η αληθινή αξία.

Κάθε εργαστήριο είναι αυτόνομο και μπορεί να παρακολουθηθεί ξεχωριστά,
όμως μαζί συνθέτουν ένα μονοπάτι επιστροφής στην ουσία μας.

Για πληροφορίες & συμμετοχές 👉
https://docs.google.com/forms/d/1iMLN_fYHjP7GcYQMpZhtzlTUuO5hQTQ4KYL7m09bgoA/edit
📞 6947777532, 6977266268

14/09/2025

Το Σάββατο 20/9, 12:00–13:15, θα παρουσιάσω διαδικτυακά το βιωματικό εργαστήριο:
«Οι Μορφοδιαταξικές Ιδιότητες των Αντικειμένων στη Σ.Ε.ΨΥ.G.: Σημειολογία και Θεραπευτική Σημασία» στο πλαίσιο της διημερίδας «Ψυχοθεραπεία του Ψυχικού Τραύματος με τη Σωματικά Επικεντρωμένη Ψυχοθεραπεία Gestalt (Σ.Ε.ΨΥ.G.)».

Η συμμετοχή στη διημερίδα είναι δωρεάν.
Μπορείτε να δείτε το πλήρες πρόγραμμα και να εγγραφείτε εδώ:
👉 https://conference-2.heysummit.com

Θα είναι χαρά να συναντηθούμε εκεί.

None

25/07/2025

Πόσο παρόντες είμαστε στη ζωή μας;
Η καθημερινότητα μας ρουφάει: δουλειά, υποχρεώσεις, προθεσμίες, παιδιά, σχέσεις, δραστηριότητες, η ρουτίνα που κυλά σχεδόν χωρίς να το καταλάβουμε. Τρέχουμε να τα προλάβουμε όλα… κι εμείς; Πού είμαστε μέσα σε όλα αυτά; Ξεχνάμε να ζήσουμε. Ξεχνάμε να νιώσουμε.
Τώρα το καλοκαίρι, με λιγότερες δραστηριότητες, ίσως με μια ανάσα διακοπών, αναρωτιέμαι: μπορούμε να σταθούμε λίγο; Να κοιτάξουμε γύρω μας και μέσα μας; Να δούμε τι πραγματικά νιώθουμε, τι έχουμε ανάγκη, ποιοι είναι οι άνθρωποί μας; Να θυμηθούμε πως αγαπάμε, πως χρειαζόμαστε ο ένας τον άλλον, πως υπάρχουμε;
Φτάνει άραγε αυτός ο χρόνος για να συνδεθούμε ξανά με τον εαυτό μας και με τους άλλους; Και πώς μπορούμε να ζούμε πιο παρόντες χωρίς να περιμένουμε τις διακοπές ή τις αργίες για να «ζήσουμε»;
Μικρές καθημερινές παύσεις. Μια βαθιά ανάσα. Ένα βλέμμα στα μάτια. Ίσως να είναι μια βόλτα χωρίς προορισμό. Ένα παιχνίδι με τα παιδιά χωρίς ρολόι. Ένα παιχνίδι για μεγάλους. Ένα βράδυ χωρίς τηλεόραση, χωρίς κινητό. Ένα σημείωμα στην κουζίνα. Ένα «σε σκέφτομαι». Ένα τραγούδι στο αμάξι με τη μουσική δυνατά. Μια ειλικρινής κουβέντα. Μια στιγμή αφής, σιωπής, αλήθειας. Ένα «είμαι εδώ». Ίσως από εκεί ξεκινά η σύνδεση. Όχι μόνο το καλοκαίρι. Κάθε μέρα. www.sofiaplatanisioti.gr
#παρουσία #σύνδεση #καθημερινότητα #καλοκαίρι #σχέσεις #αυτογνωσία #συναισθηματικήσύνδεση #ενσυνειδητότητα #στιγμές #ζωή
#ψυχολογία #ψυχικήυγεία #συμβουλευτική #ψυχολόγος #σοφιαπλατανησιωτη

20/07/2025

Υπάρχει μια κατάθλιψη που δεν "φαίνεται".
Ο άνθρωπος μοιάζει λειτουργικός, εργάζεται, χαμογελά, κάνει πράγματα. Μα μέσα του... όλα είναι βαριά, όλα πονάνε.
Δυσκολεύεται να ξεκινήσει τη μέρα του, να φροντίσει τον εαυτό του, να κοινωνικοποιηθεί. Όλα μοιάζουν τόσο δύσκολα, παντού βλέπει εμπόδια.
Δεν βρίσκει χαρά, ικανοποίηση, νόημα. Νιώθει ότι δεν αξίζει, ότι δεν αντέχει άλλο.
Όλη του την ύπαρξη έχει ντύσει μια βαριά σκιά που ψιθυρίζει λόγια σκληρά.
Τέλος. Τέλμα. Σκοτεινές σκέψεις που δεν τολμά να πει ούτε στον εαυτό του.
Αν αναγνωρίζεις κάτι από όλα αυτά μέσα σου, δώσε στον εαυτό σου την ευκαιρία να ζητήσει βοήθεια.
Δεν είναι αδυναμία, είναι πράξη δύναμης και φροντίδας.
Ίσως έχεις μάθει να σιωπάς, να πιέζεσαι, να γυρίζεις την πλάτη στις ανάγκες σου.
Ήρθε η στιγμή να σταθείς πλάι σου με καλοσύνη. Να σε κοιτάξεις όπως θα κοίταζες έναν άνθρωπο που αγαπάς.
Και τότε... θα δεις. Δεν είσαι μόνος/η.
Υπάρχουν άνθρωποι που σε νοιάζονται και σ’ αγαπούν. Που τους λείπεις.
Που είναι κοντά σου και σε περιμένουν. Που πιστεύουν σε σένα.
Που θέλουν να δουν ξανά το φως στο βλέμμα σου.
Και εκείνο το χαμόγελο σου… που έκανε τη μέρα τους καλύτερη.
Κι αν διαβάζεις αυτό το κείμενο και σκέφτεσαι έναν δικό σου άνθρωπο που μπορεί να χρειάζεται να το διαβάσει, μοιράσου το.
Με έναν απλό, διακριτικό τρόπο, δείξε του ότι δεν είναι μόνος. Ότι τον βλέπεις. Ότι τον νιώθεις. Ότι τον σκέφτεσαι. www.sofiaplatanisioti.gr
#ψυχικήυγεία #κατάθλιψη #χρόνιακατάθλιψη #μηνντρέπεσαι #ζήταβοήθεια #δενεισαιμονος #σενοιάζονται #ψυχοθεραπεία #αυτοφροντίδα #αγάπησετονεαυτόσου #είμαστεεδώ #ελπίδαυπάρχει #ψυχολογικήστήριξη #τρυφερότητα #αυτοκτονια #σοφιαπλατανησιώτη

26/06/2025

Κάποιες φορές, κοιτώντας τους άλλους, νιώθουμε πως η ζωή τους κυλά χωρίς προβλήματα. «Τι ανάγκη έχουν αυτοί; Δεν φαίνεται να τους βαραίνει κάτι…»
Μα η αλήθεια είναι πως όλοι οι άνθρωποι κουβαλάμε κάτι. Άλλοι το κρύβουν πίσω από ένα χαμόγελο, άλλοι πίσω από σιωπές. Άλλοι το αναγνωρίζουν, άλλοι το κρύβουν τόσο καλά, που σχεδόν το ξεχνούν. Δεν υπάρχει ζωή χωρίς προκλήσεις, ούτε άνθρωπος χωρίς πληγές.
Κάποιοι από εμάς μεγαλώσαμε με την ιδέα πως η “σωστή” ζωή είναι αυτή που δεν έχει προβλήματα. Πως αν κάτι μας δυσκολεύει, τότε κάτι δεν πάει καλά με εμάς.
Κι έτσι, όταν πονάμε, το κρατάμε μέσα μας. Όταν μπερδευόμαστε, ντρεπόμαστε. Όταν δυσκολευόμαστε, αισθανόμαστε ανεπαρκείς.
Όμως η αλήθεια είναι διαφορετική: οι δυσκολίες δεν είναι απόδειξη αποτυχίας, είναι μέρος της ζωής.
Το σημαντικό είναι πώς επιλέγουμε να σταθούμε απέναντί τους, απέναντι στον πόνο μας.
Η ψυχοθεραπεία είναι ένας χώρος όπου μπορούμε να σταματήσουμε να προσποιούμαστε ότι «είμαστε καλά»…
και να αρχίσουμε, σιγά σιγά με αλήθεια, με γενναιότητα, με ευθύνη, με καλοσύνη και φροντίδα, να γινόμαστε καλά.
www.sophiaplatanisioti.gr