Διαιτολογικό Γραφείο Μαριάννας Ζαππή, MSc.

24/12/2021

Χαρούμενα Χριστούγεννα, με υγεία και αγάπη!

09/06/2021

Did you drink your water today? 🤔🥤

Όπως πιθανά γνωρίζεις ήδη, όλα τα κύτταρα του ανθρώπινου οργανισμού αποτελούνται από νερό. Είναι τόσο μεγάλη η συμμετοχή του, που περίπου το μισό, ή και περισσότερο από βάρος μας είναι νερό!!!

Συνεπώς, η μειωμένη πρόσληψη νερού μπορεί να επιδράσει στην λειτουργία όλων των οργάνων!

8-10 ποτήρια, ή περίπου 2 λίτρα νερό ημερησίως καλύπτουν την ανάγκη των περισσότερων ενηλίκων, ανάλογα με την δραστηριότητα και την εποχή του χρόνου.
Τις πιο ζεστές ημέρες και όταν κινούμαι ή γυμνάζομαι περισσότερο, πίνω 2-3 ποτήρια επιπλέον! 🥤🥤

Συμπτώματα ελαφριάς αφυδάτωσης είναι τα ξηρά μάτια, ο πονοκέφαλος, αλλά και το αίσθημα πείνας/λιγούρας!
Έχε κατά νου πως θα νιώσεις καλύτερα, πολύ γρήγορα, με λίγο νερό!! 🎉🎉

Fun idea! Σε μια κανάτα με νερό, πρόσθεσε λίγο φέτες λεμονιού, φύλλα μέντας και σέρβιρε με τριμμένο πάγο σε ένα ωραίο ποτήρι για να αποκτήσει ενδιαφέρον!! 🍋⭐

31/05/2021

Η έντονη επιθυμία για συγκεκριμένο φαγητό ή ομάδα τροφίμων, συνήθως είναι ένδειξη για κάποια οργανική έλλειψη.

Πώς μπορείς να καλύψεις αυτήν την ανάγκη αποτελεσματικά;;
Υπάρχουν ορισμένες ιδέες!! 🥑🍎🥦🍞🧀

Ακόμα, πολλές φορές νιώθουμε να πεινάμε ενώ στην πραγματικότητα διψάμε. "έχω πιει αρκετό νερό σήμερα;" είναι η ερώτηση που χρειάζεται να κάνεις πριν το επόμενο σνακ!! 🥤🥤

Ήξερες ότι ο μειωμένος ύπνος και η παρατεταμένη κούραση οδηγούν σε ανεπάρκεια κάποιων ιχνοστοιχείων; 💤💤

26/05/2021

Υπέροχο δώρο, προλαβαίνετε ακόμη! :)

Το πιο super duper giveaway του instagram μόλις ανέβηκε στη σελίδα μας!
Αν δεν έχεις instagram ευκαιρία να φτιάξεις!
Κάνε follow , ακολούθησε τους όρους συμμετοχής και ετοιμάσου να κάνεις το τέλειο κορμί αυτό το καλοκαίρι!!

01/01/2021

Καλή χρονιά, με υγεία, τύχη, αγάπη!!

New year, new perspectives 🎀🎉

25/12/2020

Happy and Merry Xmas!!

Υγεία, αγάπη και τύχη σε όλους!!
Διαφορετική αυτή η χρονιά, ας κρατήσουμε όμως μεγάλα χαμόγελα και αισιοδοξία!!

09/11/2020

Δυστυχώς, σύμφωνα με την νέα ΚΥΑ, που δημοσιεύθηκε το Σάββατο 6/11, τα διαιτολογικά γραφεία τίθενται σε αναστολή εργασίας με δυνατότητα συμβουλευτικής από απόσταση (τηλεργασία), παρά την προηγούμενη ΚΥΑ και ενημέρωση σχετικά με τις δομές υγείας. Ήδη γίνονται προσπάθειες για την αλλαγής αυτής της συνθήκης. Αισιοδοξούμε ότι θα δοθεί άμεσα λύση από τα αρμόδια υπουργεία. Το παρακάτω κείμενο από τον ΠΣΔΔ αιτιολογεί με σαφήνεια τα επιχειρήματα του κλάδου.
Για την ώρα, οι συνεδρίες μας θα συνεχίσουν με την διαδυκτιακή τους μορφή (messenger, viber, google meet, whatsapp).

07/11/2020

Μετά τις τελευταίες διευκρινίσεις, το διαιτολογικο γραφειο παραμένει ΑΝΟΙΧΤΟ κατά τη διάρκεια του lock down, βάσει υπουργικής απόφασης, διότι ανήκει στις δομές υγείας.
Τηρώντας όλους τους κανόνες υγιεινής, οι συναντήσεις μας γίνονται μόνο με προγραμματισμένα ραντεβού, όπως ίσχυε μέχρι τώρα, για την ασφάλεια όλων μας. Υπάρχει και η δυνατότητα απομακρυσμένης παρακολούθησης για όποιον το επιθυμεί!!
Για την προσέλευση σας χρησιμοποιείστε τον κωδικό 1 στέλνοντας μήνυμα στο 13033.
Δεν ξεχνάμε να φοράμε την μάσκα μας!! 😊🍉🥑🥝❤️

21/04/2020

Για το καλό πλύσιμο φρούτων και λαχανικών χρησιμοποιούμε άφθονο καθαρό τρεχούμενο νερό, ίσως και λίγο ξύδι.

Q: How should I wash fruit and vegetables in the time of COVID-19?

18/04/2020

Καλό Πάσχα, με υγεία! 🎉🎉

09/04/2020

Doing any activity around the home is better than none at all. Be active during COVID-19 outbreak to maintain your heart health, muscle strength and flexibility. It is good for your mental health too! 💪💪💪

04/03/2020

Με αφορμή την παγκόσμια ημέρα κατά της παχυσαρκίας, 4η Μαρτίου!

04/01/2020

Χαρούμενη, τυχερή, δημιουργική, και με υγεία να είναι η χρονιά που μόλις ξεκίνησε!!
Happy new twenties!! 😉🎉

15/12/2019

Η διατήρηση της απώλειας του βάρους χρειάζεται ένα καλά οργανωμένο, υποστηρικτικό περιβάλλον, όπως και η προσπάθεια για την αρχική απώλεια!!!

old habits eating your dietitian

13/12/2019

happening now ;)

15ο Πανελλήνιο Συνέδριο Διατροφής & Διαιτολογίας.
part your dietitian

06/04/2019

Ο Μιχάλης και ο φίλος του ο Διαβητούλης συζητούν για την Διατροφική Πυραμίδα!

16/10/2018

Παγκόσμια ημέρα Διατροφής και επισιτισμού.

16 Οκτωβρίου 2018: Παγκόσμια Ημέρα Επισιτισμού

Η μηδενική πείνα σημαίνει να συνεργαστούμε για να εξασφαλίσουμε ότι όλοι, παντού, έχουν πρόσβαση στα ασφαλή, υγιεινά και θρεπτικά τρόφιμα που χρειάζονται. Για να το πετύχουμε αυτό θα πρέπει να υιοθετήσουμε έναν πιο βιώσιμο τρόπο ζωής, να συνεργαστούμε με άλλους, να μοιραστούμε τις γνώσεις μας και να είμαστε πρόθυμοι να βοηθήσουμε για να αλλάξουμε τον κόσμο προς το καλύτερο.
Μετά από μια περίοδο παρακμής, η πείνα στον κόσμο αυξάνεται και πάλι. Σήμερα, πάνω από 820 εκατομμύρια άνθρωποι υποφέρουν από χρόνιο υποσιτισμό, σύμφωνα με την τελευταία έκθεση του FAO 2018 για την κατάσταση της επισιτιστικής ασφάλειας και της διατροφής στην παγκόσμια αγορά.
Οι συγκρούσεις, τα ακραία καιρικά φαινόμενα που συνδέονται με την αλλαγή του κλίματος, η οικονομική επιβράδυνση και η ταχεία αύξηση του σωματικού βάρους και της παχυσαρκίας αντιστρέφουν την πρόοδο που σημειώθηκε στην καταπολέμηση της πείνας και του υποσιτισμού.Τώρα είναι η ώρα να ξαναγυρίσουμε στο σωστό δρόμο. Ο κόσμος μπορεί να επιτύχει τη μηδενική πείνα αν ενώσουμε τις δυνάμεις μας σε όλα τα έθνη, σε όλες τις ηπείρους, σε όλους τους τομείς και τα επαγγέλματα και ενεργούμε βάσει επιστημονικά αποδεδειγμένων στοιχείων.
Το 70%του φτωχού πληθυσμού στον κόσμο ζουν σε αγροτικές περιοχές όπου η ζωή των ανθρώπων εξαρτάται από τη γεωργία, την αλιεία ή τη δασοκομία. Γι ‘αυτό η μηδενική πείνα απαιτεί μετασχηματισμό της αγροτικής οικονομίας.
Οι κυβερνήσεις πρέπει να δημιουργήσουν ευκαιρίες για μεγαλύτερες επενδύσεις του ιδιωτικού τομέα στη γεωργία, ενισχύοντας παράλληλα προγράμματα κοινωνικής προστασίας γιατις ευάλωτες κοινωνικές ομάδες και συνδέοντας τους παραγωγούς τροφίμων με τις αστικές περιοχές.
Οι μικροκαλλιεργητές πρέπει να υιοθετήσουν νέες, βιώσιμες γεωργικές μεθόδους για την αύξηση της παραγωγικότητας και του εισοδήματος. Η διασφάλιση της ανθεκτικότητας των αγροτικών κοινοτήτων απαιτεί μια προσέγγιση που να λαμβάνει υπόψη το περιβάλλον, που να αξιοποιεί την δύναμη της τεχνολογικής καινοτομίας, να δημιουργεί σταθερές και να ανταμείβει τις ευκαιρίες απασχόλησης.
Αλλά η απασχόληση και η οικονομική ανάπτυξη δεν αρκούν, ειδικά για εκείνους που υποφέρουν από συγκρούσεις και δυστυχία.
Η μηδενική πείνα κινείται πέρα ​​από την επίλυση των συγκρούσεων και την οικονομική ανάπτυξη, λαμβάνοντας υποψη τη μακροπρόθεσμη προσέγγιση για την οικοδόμηση ειρηνικών κοινωνιών χωρίς αποκλεισμούς.
Ενώ εκατομμύρια άνθρωποι πεινούν, 672 εκατομμύρια άνθρωποι υποφέρουν από παχυσαρκία και άλλα 1,3 δισεκατομμύρια είναι υπέρβαρα. Μπορούμε και πρέπει να το αλλάξουμε.
Ο ρόλος του Διαιτολόγου-Διατροφολόγου είναι πραγματικά καίριος και ιδιαίτερα χρήσιμος. Τα τελευταία χρόνια έχει διευρυνθεί καθώς περιλαμβάνει στο πεδίο δράσης του και την έννοια της αειφορίας του περιβάλλοντος μέσω της μείωσης του οικολογικού αποτυπώματος της τροφής αλλά και της προσπάθειας μείωσης της σπατάλης τροφίμων.


👉 http://www.hda.gr/pagkosmia-imera-episitismoy-2018/