Κοσμαρίκου Αλεξάνδρα Παιδίατρος

20/02/2026

Κάνε "κλικ" εδώ 👉 https://kosmarikou.gr/category/διατροφή/ για έγκυρες πληροφορίες πάνω στην παιδική διατροφή από την ιστοσελίδα μου 🍓

#παιδί #γονείς #μαμάδες #μπαμπάδες #αβοκάντο #παιδικήδιατροφή #διατροφή

19/02/2026

👉 Φρέσκα φρούτα ή φρέσκοι χυμοί;

🍊👉 Πόσες φορές έχεις αναρωτηθεί τι είναι τελικά καλύτερο για το παιδί σου;
Να φάει το φρούτο του ή να πιει έναν φρεσκοστυμμένο χυμό;
🤔 Είναι το ίδιο;
🤔 Παίζει ρόλο η ηλικία;
🤔 Μήπως η ευκολία μάς μπερδεύει καμιά φορά;
Ένα καθημερινό δίλημμα στο σπίτι, που αξίζει λίγο περισσότερη σκέψη.



⚕️ www.kosmarikou.gr
🏠 Γούναρη 78, Πάτρα
📞 261400 8469

18/02/2026

👉 Τι να αποφύγεις με το 3-6 μηνών μωρό σου;

👶🏻👉 Κατά το δεύτερο τρίμηνο ζωής, το βρέφος παρουσιάζει ταχεία νευροαναπτυξιακή και κινητική εξέλιξη.
Η σωστή φροντίδα περιλαμβάνει το τι πρέπει να κάνεις, αλλά και το τι πρέπει να αποφύγεις, για την ασφάλεια και την ταχύτερη εξέλιξή του. ⚠️
Στο βίντεο παρουσιάζονται βασικές οδηγίες, σύμφωνα με σύγχρονες παιδιατρικές συστάσεις.



⚕️ www.kosmarikou.gr
🏠 Γούναρη 78, Πάτρα
📞 261400 8469

17/02/2026

🚗👉 Η αγάπη για τα παιδιά μας δεν φαίνεται μόνο από το πόσο ζεστά τα ντύνουμε τις κρύες μέρες του χειμώνα, ούτε μόνο από το χάδι μας ή το φιλί της καληνύχτας. Η σωστή μας οδική συμπεριφορά υποδηλώνει και αυτή την αγάπη, αλλά και το σεβασμό μας προς τις παιδικές ψυχούλες.

#συμβουλέςμαμάς #μαθαίνωναείμαιγονιός #γονεϊκότητα

⚕️ www.kosmarikou.gr
🏠 Γούναρη 78, Πάτρα
📞 261 400 8469

16/02/2026

👉 Πυρετός! Πότε να μιλήσω με τον παιδίατρο;

🌡👉 Ο πυρετός αποτελεί σύμπτωμα και όχι νόσο.
Στο βίντεο εξηγώ:
• πότε ο πυρετός θεωρείται αναμενόμενος 🔍
• ποια κριτήρια απαιτούν ιατρική εκτίμηση 📞
• ποια σημάδια χρειάζονται άμεση παρέμβαση 🚨
Στόχος είναι η σωστή ενημέρωση και η αποφυγή άσκοπου άγχους, με γνώμονα την ασφάλεια του παιδιού.



⚕️ www.kosmarikou.gr
🏠 Γούναρη 78, Πάτρα
📞 261400 8469

15/02/2026

😢👉 Πώς να το κάνουμε, κάποια παιδάκια έχουν αγωνιστεί περισσότερο από κάποια άλλα. Αναγκάστηκαν να πονέσουν, να συγκρατήσουν το δάκρυ και να χαμογελάσουν στον πόνο, παρά τη θέληση τους. Απλά για να δώσουν κουράγιο στη μαμά και στον μπαμπά, που λιώνουν στο προσκεφάλι τους, στη φλόγα της αναμονής, του αβέβαιου, της ελπίδας.

Πώς να το κάνουμε… κάποια παιδάκια έχουν αγωνιστεί περισσότερο από κάποια άλλα. Αναγκάστηκαν να πονέσουν, να συγκρατήσουν το δάκρυ και να χαμογελάσουν στον πόνο, π...

14/02/2026

👉 Όταν κλαίει στο καθισματάκι αυτοκινήτου

😭👉 Ξεκινάς τη διαδρομή με τις καλύτερες προϋθέσεις και μέσα σε λίγα λεπτά ακούς το κλάμα που σε κάνει να ιδρώνεις...
❌ «Τι κάνω λάθος;»
❌ «Μήπως δεν του αρέσει το αυτοκίνητο;»
❌ «Να το βγάλω; Να σταματήσω;»
Το κλάμα στο καθισματάκι δεν είναι τυχαίο και σίγουρα δεν σημαίνει ότι κάνεις κάτι λάθος.
Υπάρχουν λόγοι που ερμηνεύουν τη συμπεριφορά του παιδιού, τους οποίους πολλές φορές αγνοούμε. 👀
🚗 Αν σου έχει τύχει έστω μία φορά, αυτό το βίντεο θα σου είναι πολύ χρήσιμο.
💾 Αν είσαι νέος γονιός, αποθήκευσέ το. Θα σε βοηθήσει περισσότερο απ’ όσο νομίζεις.



⚕️ www.kosmarikou.gr
🏠 Γούναρη 78, Πάτρα
📞 261400 8469

13/02/2026

👉 Πόσο ψάρι πρέπει να του δίνεις;

🐟👉 Το ψάρι αποτελεί για τα παιδιά ένα τρόφιμο υψηλής διατροφικής αξίας, πλούσιο μεταξύ άλλων σε πρωτεΐνες, ω3 λιπαρά οξέα, βιταμίνες και μέταλλα.

Σε αυτό το βίντεο εξηγώ πόσες φορές την εβδομάδα συστήνεται να καταναλώνουν τα παιδιά ψάρι και ποια είδη ψαριού είναι τα πιο ωφέλιμα. Σου δίνω απλές οδηγίες, για να νιώθεις σίγουρη/ος ότι κάνεις το καλύτερο για τη διατροφή του παιδιού σου.

❗️Βέβαια, καλό είναι να γνωρίζεις πως κανένα τρόφιμο δεν είναι αναντικατάστατο, από τη στιγμή που τα θρεπτικά συστατικά του μπορούν να ληφθούν και από άλλες τροφές, μέσω μιας ισορροπημένης διατροφής.



⚕️ www.kosmarikou.gr
🏠 Γούναρη 78, Πάτρα
📞 261400 8469

11/02/2026

💚👉 Διδάξτε στα παιδιά σας να είναι ευγενικά και γενναιόδωρα, να βοηθούν τους άλλους, να παίρνουν το μέρος των πιο αδύναμων, αλλά διδάξτε τους επίσης να προστατεύουν τον εαυτό τους, ενισχύστε αυτά τα τείχη, τα μη υλικά, ώστε να μην καταρρεύσουν με τις επιθέσεις της ζωής και να αντισταθούν, ακόμα και στις πιο δύσκολες καταιγίδες.
Πείτε τους πόσο σημαντικά είναι. Πείτε τους ότι δεν είναι ανώτερα, αλλά ούτε κατώτερα από τους άλλους.
Πείτε τους πως όταν έχουν κάνει ό,τι μπορούν, με συνείδηση και καλή θέληση, τα υπόλοιπα να τα αφήνουν στα χέρια του χρόνου, παρακολουθώντας απλά τα γεγονότα.
Πείτε τους πως οι αγώνες ενάντια στους ανεμόμυλους είναι πάντα χαμένοι από την αρχή.
Πείτε τους ότι δεν πρέπει να σταματήσουν να ονειρεύονται, πάντα όμως με τα πόδια τους στέρεα στη γη.
Και πάνω απ’ όλα, πείτε τους πως τα αγαπάτε, πάντα, ότι είναι μοναδικά, καθώς και ότι χρέος τους είναι να προσέχουν τον εαυτό τους και να μην επιτρέψουν σε κανέναν να ποδοπατήσει την ψυχή τους.
Ενισχύστε την ψυχή τους και θα δυναμώσετε και το σώμα τους.
Και όταν τους συμβουλεύετε να «μην λερωθούν», να αναφέρεστε στην ψυχή τους και όχι σε ό,τι φορούν.
…Carolina Turroni…

#συμβουλέςμαμάς #μαθαίνωναείμαιγονιός #γονεϊκότητα

⚕️ www.kosmarikou.gr
🏠 Γούναρη 78, Πάτρα
📞 261 400 8469

10/02/2026

👉 Τριτογενές κάπνισμα

🚭👉 Το τριτογενές κάπνισμα δεν φαίνεται — αλλά επηρεάζει.
Το καλύτερο δώρο για το παιδί σου είσαι εσύ.
Και το τελευταίο σου τσιγάρο είναι ένα δώρο ζωής για όλη την οικογένεια.



⚕️ www.kosmarikou.gr
🏠 Γούναρη 78, Πάτρα
📞 261400 8469

09/02/2026

👉 Όταν το μωρό έιναι παχουλό

👶🏻👉 Πολλοί γονείς χαμογελούν όταν βλέπουν τα παχουλά μαγουλάκια του μωρού τους…
αλλά μέσα τους γεννιέται και μια μικρή ανησυχία. 💭
➡️ Είναι φυσιολογικό;
➡️ Παίζει ρόλο η διατροφή;
➡️ Μπορεί να επηρεάσει την υγεία του αργότερα;
Η αλήθεια δεν είναι ούτε τόσο απλή, ούτε τόσο αγχωτική όσο νομίζουμε. 😉
Στο σημερινό βίντεο εξηγώ τι πρέπει πραγματικά να αξιολογούμε, πότε όλα είναι απολύτως φυσιολογικά και πότε αξίζει να συζητήσουμε τον προβληματισμό μας με τον παιδίατρο. 👩‍⚕️🩺
📌 Δες το βίντεο μέχρι το τέλος πριν βγάλεις συμπεράσματα!



⚕️ www.kosmarikou.gr
🏠 Γούναρη 78, Πάτρα
📞 261400 8469

07/02/2026

🥑👉 Το αβοκάντο αποτελεί μία υπερτροφή του χειμώνα για τα παιδιά.
✔️ Δεν χρειάζεται μαγείρεμα, γεγονός που το καθιστά ιδιαίτερα εύχρηστο στην καθημερινότητα των γονέων.
✔️ Μπορεί να εισαχθεί στη βρεφική διατροφή με την έναρξη των στερεών τροφών, ιδανικά στον 6ο μήνα ζωής. Προσφέρεται είτε λιωμένο είτε σε κομμάτια κατάλληλου μεγέθους (βλ. Baby-Led Weaning).
✔️ Δεν ανήκει στα κοινά αλλεργιογόνα, επομένως αρκεί η μονοήμερη εισαγωγή του στη βρεφική διατροφή.
✔️ Χάρη στην κρεμώδη υφή του, μπορεί να χρησιμοποιηθεί: ως επάλειψη σε ψωμί, ως συστατικό σαλάτας, σε smoothies, σε dips ή σάλτσες και ως βάση για υγιεινά γεύματα και σνακ.
✔️ Περιέχει υψηλή ποσότητα μονοακόρεστων λιπαρών οξέων, τα οποία συμβάλλουν στη δομή των κυτταρικών μεμβρανών και στην εγκεφαλική λειτουργία. Τα «καλά» λιπαρά συμβάλλουν επίσης στην απορρόφηση λιποδιαλυτών βιταμινών (A, D, E, K).
Επιπλέον, τα λιπαρά του αβοκάντο βοηθούν στην αύξηση της θερμιδικής πρόσληψης χωρίς μεγάλο όγκο τροφής (σημαντικό για παιδιά ελλιποβαρή και με χαμηλή όρεξη).
✔️ Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικές ουσίες, οι οποίες μειώνουν τις φλεγμονές και προάγουν την όραση.
✔️ Αποτελεί καλή πηγή των βιταμινών του συμπλέγματος Β, όπως Β6 και Β9 (φυλλικό οξύ), βιταμινών Ε, Κ και C.
✔️ Είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες, οι οποίες ενισχύουν την πέψη και τη σωστή λειτουργία τού γαστρεντερικού συστήματος.
✔️ Περιέχει σημαντικά μέταλλα όπως κάλιο, το οποίο υποστηρίζει υγιή νευρικά και μυϊκά κύτταρα, μαγνήσιο, το οποίο βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου και ψευδάργυρο, ο οποίος παίζει βασικό ρόλο στη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.
✔️ Έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε σάκχαρα, γεγονός που το καθιστά κατάλληλο και για υπέρβαρα ή παχύσαρκα παιδιά, πάντα στο πλαίσιο μιας ισορροπημένης διατροφής.
📌 Το ώριμο, έτοιμο προς κατανάλωση αβοκάντο είναι ελαφρώς μαλακό. Το σκληρό αβοκάντο ωριμάζει εκτός ψυγείου μέσα σε λίγες ημέρες. Η τοποθέτησή του κοντά σε μία μπανάνα ή ένα μήλο επιταχύνει την ωρίμανσή του.
Αφού ωριμάσει και κοπεί, αν δεν καταναλωθεί άμεσα, μπορεί να διατηρηθεί στο ψυγείο τυλιγμένο σε διαφανή μεμβράνη για λίγες μέρες ακόμα.

#παιδί #γονείς #μαμάδες #μπαμπάδες #αβοκάντο #παιδικήδιατροφή #διατροφή

⚕️ www.kosmarikou.gr
🏠 Γούναρη 78, Πάτρα
📞 261 400 8469