Δανάη Πανταζή Διαιτολόγος Πάτρα

20/11/2024

Υπάρχουν διάφορα είδη αυτό φροντίδας. Πώς σας φροντίζετε;

05/11/2024

Αφιερώστε λίγο χρόνο να γράψετε σε χαρτάκια τους δικούς σας τρόπους να σας φροντίζετε. Αποθηκεύστε τις ιδέες σας σε ένα κουτί ή βάζο και κάθε φορά που αισθάνεστε ότι χρειάζεστε φροντίδα, διαλέξτε ένα χαρτάκι και κάνετε ο, τι έχετε γράψει!

29/10/2024

Διατροφή-υγεία και bullet journaling https://wix.to/SZ8ERa1

Στην εποχή της οθόνης και της ηλεκτρονικής καταγραφής, αν ψάξει κανείς θα βρει πάρα πολλά διαφορετικές εφαρμογές που τον βοηθούν να κρατά χρήσιμες σημειώσεις, να φ....

13/05/2023

🌭🍔Τι είναι αυτό το στοιχείο που καθιστά λαχταριστό μέχρι λιγούρας το «βρόμικο» έδεσμα;

Ποιο μπορεί να είναι το μυστικό του λεγόμενου «βρόμικου» φαγητού που διατηρεί και επαυξάνει τους φίλους του σε πείσμα της γαστρονομίκαλι κορέκτ δίαιτας, σε μια εποχή που δεν μπορείς να πεις ότι δεν μάθαμε ποιο είναι το καλό μας;

Καταφύγαμε στα φώτα της πατρινής διαιτολόγου Δανάης Πανταζή Δανάη Πανταζή Διαιτολόγος Πάτρα, μέρος της δουλειάς της οποίας είναι να μας συμφιλιώνει με καλύτερες επιλογές διατροφής με σκοπό όχι απλά να τις υιοθετήσουμε στην καθημερινότητά μας, αλλά και στη φιλοσοφία μας. Είναι ωραίο να μένεις λεπτός, αλλά είναι ακόμα ωραιότερο να χαίρεσαι τα μέσα που σε κρατάνε λεπτό και όχι η ώρα του φαγητού να είναι η στιγμή της δυστυχίας.

Όλα είναι εγκέφαλος, είναι ο κοινός τόπος των απαντήσεών της.

👉 Διαβάστε αναλυτικά τι μας είπε στο TRIP του κυκλοφορεί.
✍️ Κωνσταντίνος Μάγνης

#διαιτα #περιοδικό #Πάτρα

20/03/2022

Καλημέρα!

Μια καινούρια διαδικτυακή ομάδα 12 συναντήσεων θα ξεκινήσει τον Απρίλιο με θέμα το σώμα. Μέσα από δημιουργικές τεχνικές θα προσπαθήσουμε να το προσεγγίσουμε, να το ακούσουμε, να το αγκαλιάσουμε και κάπως έτσι να συνδεθούμε λίγο παραπάνω μαζί του. Αφορά οποιονδήποτε βιώνει αρνητικά συναισθήματα για την εικόνα του σώματος του ή ενδιαφέρεται να εξερευνήσει περαιτέρω την σχέση σώματος- εαυτού.
Αν σας ενδιαφέρει επικοινωνήστε άμεσα για περισσότερες πληροφορίες και κράτηση θέσης.

17/03/2022

Έχεις κανονίσει έξοδο με φίλους για φαγητό, αλλά αντί να χαρείς έχεις αγχωθεί,
γιατί κάνεις διατροφή και φοβάσαι ότι θα ξεφύγεις και θα φας πάρα πολύ;
Τι θα μπορούσες να κάνεις λοιπόν;

1. Θα πας στην έξοδο που έχεις κανονίσει (το να το αποφύγεις δεν είναι επιλογή)

2. Φόρεσε ένα ρούχο με το οποίο αισθάνεσαι όμορφη/ος, αλλά και άνετη/ος.

3. Φρόντισε να έχεις φάει σωστά και ικανοποιητικά την υπόλοιπη ημέρα (μην παραλείπεις γεύματα επειδή “θα φας το βράδυ”).

4. Παρήγγειλε αυτό που πραγματικά έχεις επιθυμήσει να φας.
Αν για παράδειγμα, δεν είσαι τύπος του κυρίως πιάτου, αλλά περισσότερο απολαμβάνεις τα ορεκτικά και τα μεζεδάκια, παρήγγειλε 2-3 ορεκτικά πέραν από τη σαλάτα σου και απέφυγε το κυρίως ή συμφώνησε με κάποιον άλλον να μοιραστείτε ένα κυρίως πιάτο.

5. Ιδανικά ζητήστε να σας φέρουν όλα τα φαγητά μαζί ή πρώτα τη σαλάτα και τα υπόλοιπα όλα μαζί.

6. Ξεκίνησε βάζοντας στο πιάτο σου στο μισό σαλάτα και στο άλλο μισό λίγο από όλα όσα θέλεις.
Από ό,τι θέλεις πραγματικά ΟΜΩΣ!

7. Στο πιάτο που θα φτιάξεις, επέλεξε να βάλεις αυτά που έχεις περισσότερο καιρό να φας και σου έχουν λείψει πάρα πολύ ή που σου αρέσουν πολύ.
Τα φαγητά που μπορεί να τα τρως και στο σπίτι σου συχνά, θα μπορούσες να τα αφήσεις για αργότερα αν πεινάς ακόμα.

8. Απόλαυσε την κάθε σου μπουκιά!

9. Σε καμία περίπτωση, μην ξεκινήσεις συζητήσεις για δίαιτες και κιλά.
Εάν προκύψει κάποια τέτοια συζήτηση, άλλαξε θέμα.

πάτα Like αν συμφωνείς ❤️️
ή/και
στείλτο σε ένα φίλο σου που πρέπει να το δει αυτό➤

07/11/2019

Στην Ενσυνείδητη διατροφή δεν υπάρχουν απαγορεύσεις καθώς αυτές συνήθως οδηγούν σε εμμονές, δυσφορία, θυμό, ντροπή.
Όταν μας επιτρέπουμε να επιθυμούμε, να δοκιμάζουμε, οι επιλογές μας ειναι πιθανό να εμπεριέχουν το κριτήριο της φροντίδας για εμάς.

06/11/2019

Η οπτική μου πάνω στην εισαγωγή στερεών τροφών στα μωρά

Πιστεύω βαθιά πως το φυσικό ειναι και το καλύτερο. Αυτό μπορεί να βρει εφαρμογή σε πάμπολλα παραδείγματα. Το χρώμα των μαλλιών, το χρώμα των ματιών, τη διατήρησ

22/10/2019

10 πράγματα που θεωρώ σημαντικά για επιτυχή απώλεια και συντήρηση υγιούς βάρους

1. Συχνά γεύματα ανά 4 ώρες περίπου Είναι σημαντικό να τροφοδοτούμε τον οργανισμό μας με επαρκή ενέργεια ωστε να είμαστε σε ένα καλό επίπεδο παραγωγικότηατς και