https://www.facebook.com/412520438606278/

Wellness Wholesome, Peiraeus (2026)

02/01/2026

🧐 Η υγεία δεν χτίζεται με στέρηση ή ακραίες αλλαγές — αλλά με μικρά, σταθερά βήματα που σέβονται το σώμα σου και τις ανάγκες του 🫐🥗

Η υγεία είναι αποτέλεσμα:
▫️διατροφής 🥑
▫️ύπνου 😴
▫️διαχείρισης στρες 😶‍🌫️
▫️κίνησης🚶‍♀️
και κυρίως εξατομίκευσης!

👉 Ποιος στόχος σου φαίνεται πιο ρεαλιστικός αυτή τη στιγμή;

#ρεαλιστικοίστόχοι

30/12/2025

✨️ Μπισκοτάκια, σα μελομακάρονα, βρώμης! Τα δοκιμάσαμε, τα εμπλουτίσαμε και βγήκαν πεντανόστιμα!

🎉 Σίγουρα θα γίνουν σνακ για όλο το χρόνο! 🫠 Χωρίς να απαρνηθούμε τις κλασικές αγαπημένες συνταγές 🫡

😊 Το παν είναι το πλαίσιο των επιλογών μας! 🌸

🎇 Καλή Πρωτοχρονιά σε όλους! 🫐

27/12/2025

Nutri-lesson 🧐 Χρόνια δυσκοιλιότητα

🌿🥗 Φρόντισε το έντερό σου μέσα από το πιάτο σου

🥝 Τα σωστά τρόφιμα μπορούν να βοηθήσουν στη χρόνια δυσκοιλιότητα — όμως όχι όλα για όλους.

🥑 Η εξατομίκευση είναι το κλειδί, γιατί ορισμένες επιλογές μπορεί να αυξήσουν τη δυσφορία αντί να βοηθήσουν ή να μην είναι κατάλληλες για εσένα.

13/08/2025

🤓 Τα φρούτα του Αυγούστου πέρα από νοστιμιά και ποικιλία, έχουν και υψηλή διατροφική αξία. 🍈

🍇 Σύκο, σταφύλι & βατόμουρο – τριάδα γεμάτη πολυφαινόλες και βιταμίνες για ισχυρή αντιοξειδωτική δράση 🫐

#αντιοξειδωτικά #υγεία #διατροφή

10/08/2025

Αυτό το καλοκαίρι θα έχει:

🍇🌞 Γεύσεις, ήλιο και στιγμές με παρουσία!

Δεν αδειάζω... Γεμίζω! 🍉
Δεν αφαιρώ...Προσθέτω! 🧜‍♀️

#διατροφή #διαιτολόγος #υγεία #τρόφιμα #καλοκαιρι

07/08/2025

☀️ Παραλία, ήλιος και… υγιεινά σνακ!

🤓 Μην αφήνεις τη βιολογική πείνα να σε βρει απροετοίμαστο! Δες εύκολες και νόστιμες επιλογές για να έχεις μαζί σου στην παραλία! 🍇🌊🍉

#υγεία #διαιτολόγος #διατροφή

30/07/2025

Nutri-lesson 🧐: Ενυδάτωση

🤓 Γνώριζες πως όταν αισθανθείς το αίσθημα της δίψας, ήδη το σώμα σου βρίσκεται στο στάδιο της ήπιας αφυδάτωσης; 😰

🥛 Κι όμως! Γι' αυτό είναι απαραίτητος ο έλεγχος της πρόσληψης υγρών μέσα στη μέρα και η παρακολούθηση των συμπτωμάτων αφυδάτωσης (δίψα, πονοκέφαλος, ζάλη, κόπωση και κίτρινα-σκουρόχρωμα ούρα). 🫐

🍉🍈Ειδικά τους καλοκαιρινούς μήνες 🌡🌞

#διατροφή #νερό #διαιτολόγος

22/04/2025

🧐 Nutri-lesson: Βερβερίνη: το φυτικό super supplement ή ένα ακόμα trend;

Η βερβερίνη, ένα αλκαλοειδές από φυτά όπως το Berberis vulgaris, έχει αποδειχθεί πως έχει τα εξής θετικά οφέλη:
🔬 Βελτιώνει την ευαισθησία στην ινσουλίνη (σε άτομα με προδιαβήτη ή διαβήτη τύπου 2)
🫀 Μειώνει LDL και τριγλυκερίδια
⚖️ Υποστηρίζει το μεταβολισμό και την απώλεια βάρους (σε άτομα με μεταβολικό σύνδρομο)

💊 Ιδανική δόση: 500mg, 2-3 φορές την ημέρα με τα γεύματα, πάντα με τη συμβουλή ειδικού και με εξατομίκευση! Κυρίως απευθύνεται σε άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη, προδιαβήτη, σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2 ή δυσλιπιδαιμία.

#βερβερίνη #σακχαρο #απώλειαβάρους #φυσικάσυμπληρώματα

01/04/2025

🧐 Nutri-lesson: Ουρικό οξύ

🤓 Γνώριζες πως η διατροφή, μπορεί να συμβάλλει στη μείωση των επιπέδων του ουρικού οξέος στον οργανισμό;

🥓 Η αύξηση του ουρικού οξέος δεν αποτελεί πάθηση από μόνη της και δεν προκαλεί άμεσα συμπτώματα. Όμως, χρειάζεται να αντιμετωπιστεί καθώς αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης άλλων νοσημάτων, όπως η ουρική αρθρίτιδα και η νεφρολιθίαση. Επίσης, συνδέεται με το μεταβολικό σύνδρομο και τις καρδιαγγειακές παθήσεις! 🍡

🫐 Το συγκεκριμένο post περιγράφει το πώς μπορούμε να το βελτιώσουμε διατροφικά, με βασικότερους στόχους την ενυδάτωση, τον περιορισμό του κρέατος και τη διατήρηση ενός φυσιολογικού βάρους! 🥑

25/03/2025

🧐 Nutri-lesson: Fragaria ananassa ή φράουλα 🍓

🤓 Οι φράουλες ανήκουν στην οικογένεια των Ροδίδων και είναι ένα φρούτο με ιδιαίτερη διατροφική αξία και εξαιρετικό θρεπτικό προφίλ

🌸 Αποτελούν εξαιρετική πηγή βιταμίνης C, φυλλικού οξέος, φυτικών ινών, μετάλλων και αντιοξειδωτικών ουσιών (ανθοκυανίνες, πολυφαινόλες, τανίνες και προκυανιδίνες). Όσο πιο κόκκινες οι φράουλες, τόσο περισσότερα αντιοξειδωτικά έχουν!

🍓 Βοηθούν τόσο στην ενίσχυση του οργανισμού για την καταπολέμηση παθήσεων (καρδιαγγειακά, καρκίνος, διαβήτης, άνοια), όσο και στη διαχείριση της δυσκοιλιότητας και τη διατήρηση ενός φυσιολογικού βάρους

🤕 Η φράουλα είναι ένα ευαίσθητο φυτό, οπότε είναι συχνή η χρήση φυτοφαρμάκων κατά την καλλιέργεια της. Για την προστασία μας από τα φυτοφάρμακα, συστήνεται είτε η καλλιέργεια της απο εμάς (εφόσον υπάρχει η επιλογή), είτε η επιλογή βιολογικών προϊόντων (που πάλι δεν εξασφαλίζει πως είναι 100% απαλλαγμένη, λόγω των μειωμένων ελέγχων), είτε τέλος το σωστό πλύσιμο για να αφαιρεθεί ένα μέρος των φυτοφαρμάκων

#φράουλα #φροντίδα #διατροφή #διαιτολόγος #υγεία

14/01/2025

🧐 Γιορτές, κοινωνικότητα, χαμηλή θερμοκρασία 🥶, όλα συνέβαλαν στο να υπάρχει έξαρση στις διάφορες ιώσεις αυτήν την περίοδο.

🥝 Άρα είναι απαραίτητο να ενισχύσουμε το ανοσοποιητικό μας! 🫐

🤓 Έχεις σκεφτεί πώς μπορείς να το ενισχύσεις με απλές αλλαγές;

#διατροφή #υγεία #ανοσοποιητικό #βιταμίνες #χειμώνας

30/12/2024

🤓 Wellness στόχοι για τη νέα χρονιά!

🎄Προτελευταία ημέρα του χρόνου σήμερα, και κάποιοι από εμάς φέρνουμε στη μνήμη μας στιγμές του 2024 και τις επεξεργαζόμαστε..Κάποιοι άλλοι απολαμβάνουν τις στιγμές των διακοπών τους ή εργάζονται! Όλοι σιγά σιγά θα θέσουμε τους στόχους μας για το 2025.

🩷 Αυτήν την χρονιά ας εστιάσουμε στη θρέψη, σωματική και πνευματική/ψυχική!

🌠 Progress, not perfection! 🌈

🍾 Καλή Πρωτοχρονιά!

#υγεία #ευζωία #ευεξία #αγάπη #φροντίδα #διατροφή

Wellness Wholesome

02/01/2026

30/12/2025

27/12/2025

13/08/2025

10/08/2025

07/08/2025

30/07/2025

22/04/2025

01/04/2025

25/03/2025

14/01/2025

30/12/2024

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category