Σύμπλευση

30/07/2025

👫🏼Η Διεθνής Ημέρα Φιλίας, που καθιερώθηκε από τον ΟΗΕ το 2011, τονίζει τη σημασία της φιλίας ανάμεσα σε λαούς, κουλτούρες κι άτομα.

Μεταξύ δουλειάς, οικογένειας και του πολυάσχολου τρόπου ζωής μας, το να βρούμε τον χρόνο και την ενέργεια για να κάνουμε νέους φίλους, αλλά και να επενδύσουμε σε αυτούς που ήδη έχουμε, μπορεί να είναι μία μεγάλη πρόκληση. Δεν είναι πάντα ξεκάθαρο πού και με ποιόν τρόπο μπορούμε να κάνουμε φιλίες ως ενήλικες. Το “Πώς σε λένε; Θέλεις να γίνουμε φίλοι;” σε μία παιδική χαρά δεν αρκεί.🫰🏼

🤍Είναι σαν μία ξεχασμένη τέχνη, για την οποία υπάρχουν άγραφοι κανόνες και προσδοκίες με τις οποίες χρειάζεται να ασχοληθούμε και να μάθουμε. Κάποιες φορές είναι έλλειψη αυτοπεποίθησης και όχι ικανότητας η δυσκολία μας στη δημιουργία φιλικών σχέσεων. Είναι φυσιολογικό που πολλοί από εμάς το βρίσκουμε δύσκολο.

Το να δουλεύουμε τον εαυτό μας και να αγκαλιάσουμε την ευαλoτότητά μας, αποτελεί τον μοναδικό τρόπο για να χτίσουμε αυθεντικές σχέσεις. Να θυμάστε ότι αξίζετε τις γεμάτες με νόημα φιλίες και οι γεμάτες με νόημα φιλίες αξίζουν την προσπάθεια! 🤝

#ΗμέραΦιλίας #Φιλία #ΓιορτήΦιλίας

25/07/2025

🫶 24 Ιουλίου – Παγκόσμια Ημέρα Αυτοφροντίδας
Ας είναι η 24η Ιουλίου μια υπενθύμιση κι ευκαιρία ευαισθητοποίησης: να δώσουμε προτεραιότητα στη φροντίδα του εαυτού μας και να την εντάξουμε ως ουσιαστικό μέρος του τρόπου ζωής μας.

Η αυτοφροντίδα είναι η συνειδητή στροφή προς τον εαυτό μας με σεβασμό, κατανόηση και τρυφερότητα.
Μια υγιής σχέση με τον εαυτό μας είναι το σημείο εκκίνησης για κάθε άλλη σχέση στη ζωή μας.

✨Η διατήρηση της υγείας περιλαμβάνει τη φροντίδα ολόκληρου του εαυτού σας:
✔️ Σωματικά: να κινηθείς, να φας καλά, να ξεκουραστείς.
✔️ Ψυχικά: να πάρεις ανάσα, να σταματήσεις για λίγο, να χαθείς σε κάτι που αγαπάς.
✔️ Συναισθηματικά: να μιλήσεις, να ζητήσεις βοήθεια, να πεις «σήμερα δεν είμαι καλά» — και να είναι εντάξει.

Σε μία τόσο ζεστή μέρα σαν τη σημερινή:
📌 Ενυδατώσου
📌Κράτησε το σπίτι δροσερό
📌 Μείνε μακριά από τον ήλιο

Φρόντισε τον εαυτό σου. Όχι μόνο σήμερα. Κάθε μέρα. Αυτοφροντίδα είναι να συνειδητοποιήσεις αν χρειάζεσαι βοήθεια και να την αναζητήσεις.

#Αυτοφροντίδα #ΨυχικήΥγεία #Ψυχοθεραπεία

18/07/2025

💬Ο Δημήτρης Καραγιάννης, ένας από τους σημαντικότερους δασκάλους της σύγχρονης συστημικής σκέψης και πρακτικής, μιλάει για την ψυχοθεραπεία ως προσωπική ανάγκη και όχι ως μόδα της εποχής.

#συμπλευση #ψυχοθεραπεία #ψυχολογία #ψυχικήυγεία #αυτογνωσία

11/07/2025

☀️Ας κάνουμε το καλοκαίρι - όσες και όσοι μπορούμε- μια ευκαιρία όχι μόνο για σωματική ξεκούραση, αλλά και για ψυχική και πνευματική ανανέωση!
Η ανάγνωση 📚μπορεί να αποτελέσει μια βαθιά αυτο-θεραπευτική διαδικασία που μας βοηθά να συνδεθούμε με τα συναισθήματά μας, να κατανοήσουμε καλύτερα τον εαυτό μας και να βρούμε νέους τρόπους να αντιμετωπίσουμε τις προκλήσεις της ζωής.

📖Τα βιβλία προσφέρουν έναν χώρο ασφαλή όπου μπορούμε να εξερευνήσουμε τις σκέψεις μας, να αντλήσουμε έμπνευση και να νιώσουμε ότι δεν είμαστε μόνοι/ες.
Προτείνουμε μια βόλτα σε μικρά βιβλιοπωλεία που είναι φιλικά στον αναγνώστη και στην ανθρώπινη κλίμακα για να αναζητήσετε τίτλους, εξώφυλλα και ιστορίες αλλά και να συνομιλήσετε με τους ανθρώπους του βιβλίου, που μας δίνουν πάντα έμπνευση και ιδέες.

🤍Στην Σύμπλευση άλλωστε αξιοποιούμε κυρίως στις ψυχοθεραπευτικές και στις ψυχοεκπαιδευτικές μας ομάδες επιλεγμένα βιβλία, ιστορίες, παραμύθια και εικονογραφημένες ιστορίες που λειτουργούν ως ερεθίσματα για να συνδεθεί κανείς με τον εαυτό του και τους άλλους.

Κουβαλάμε ιστορίες,✍️ γράφουμε και εκδραματίζουμε ιστορίες, είμαστε ιστορίες.

05/07/2025

☀️Είμαστε μέρος της ανθρωπότητας και καλούμαστε να μοιραστούμε την ζωή μας με τους άλλους σε αυτόν τον πλανήτη. Η συστημική προσέγγιση εστιάζει τόσο στο άμεσο περιβάλλον των θεραπευομένων (οικογενειακό, φιλικό, επαγγελματικό, κοινωνικό) όσο και στο ευρύτερο πλαίσιο - φυσικό ή δομημένο - μέσα στο οποίο αλληλεπιδρούν οι άνθρωποι.

✍️Όπως αναφέρει και η Nora Bateson στο ποίημα της “Small Arcs of Larger Circles: Framing through Other Patterns”:

”Είμαστε νερό💧. Είμαστε αέρας💨. Μεγαλώνουμε, ανθίζουμε, σπέρνουμε και θερίζουμε, μαραινόμαστε, πεθαίνουμε. Υπάρχει ένας ψευδής διαχωρισμός μεταξύ της ανθρωπότητας και της φύσης.”

26/06/2025

🕊️ 26 Ιουνίου – Παγκόσμια Ημέρα κατά των Ναρκωτικών

“Ας σπάσουμε μαζί τον κύκλο της εξάρτησης. Επένδυση στην Πρόληψη” UNODC - United Nations Office on Drugs and Crime


🫂 Η φετινή ημέρα μας προσκαλεί να ευαισθητοποιηθούμε για τις εξαρτήσεις και να ενημερωθούμε για τις εξελίξεις στις εθνικές και ευρωπαϊκές στρατηγικές πρόληψης, θεραπείας κι επανένταξης. Ο στόχος είναι να κρατήσουμε μια ανθρώπινη στάση ώστε να μην συμβάλλουμε στον κοινωνικό στιγματισμό και την περαιτέρω περιθωριοποίηση ευάλωτων ανθρώπων όπως είναι οι εξαρτημένοι. Ας προσπαθήσουμε ως ενεργά μέλη της κοινωνίας να διεκδικήσουμε το αυτονόητο, δηλαδή την ανθρωπιά μας απέναντι στην απανθρωποποιητική λογική της προσωπικής ευθύνης για την ευαλωτότητα. ❤️‍🩹

Χρειάζεται πρωτίστως να τοποθετήσουμε το πρόβλημα της εξάρτησης στις κοινωνικές, οικονομικές και πολιτικές διαστάσεις της σε μια περίοδο παγκόσμιας κρίσης και διάχυτης ρευστότητας που συντρίβει (ψυχικά, κοινωνικά και ηθικά) καθημερινά πολλούς συναθρώπους μας.

Με αυτόν τον τρόπο, μπορούμε ακόμα ως κοινωνίες να:
🔹 Να εστιάσουμε στην φροντίδα, στην μείωση βλάβης και στην θεραπεία και όχι στην καταστολή, στην εμπορευματοποίηση και στην μικροδιαχείριση του ανθρώπινου πόνου και τραύματος
🔹 Να δώσουμε έμφαση στην επανένταξη, στις χειραφετητικές ομάδες αυτοβοήθειας καθώς και στις κοινοτικές πρακτικές
🔹 Να επενδύσουμε στην πρόληψη στην κοινότητα
🔹 Να στηλιτεύσουμε την ατιμωρησία των εμπόρων ναρκωτικών

Η εξάρτηση δεν είναι ταυτότητα. Είναι κατάσταση, ή αλλιώς σύμπτωμα που αντανακλά προσωπικές, οικογενειακές αλλά και κοινωνικές δυσκολίες Κάθε κατάσταση μπορεί να μεταβληθεί και να βελτιωθεί, αν της δώσουμε χώρο, κατανόηση και φροντίδα με προσβάσιμες, κατάλληλες και εξατομικευμένες ψυχοκοινωνικές υπηρεσίες.

Πηγή: https://unric.org/el/

#ΨυχικήΥγεία #Ενδυνάμωση

20/06/2025

🌞🌈Όλοι οι άνθρωποι περνάμε περιόδους με στιγμές ματαίωσης, αμφιβολίας, δυσκολίας, αποθάρρυνσης, ή έντασης.

Η ατομική ψυχοθεραπεία αποτελεί έναν ασφαλή χώρο όπου μπορεί κάποιος να σταθεί αναστοχαστικά με ειλικρίνεια απέναντι στον εαυτό του, να κατανοήσει τις σκέψεις και τα συναισθήματά του και ν' ανακαλύψει νέους τρόπους προσωπικής εξέλιξης χαράσσοντας την δική του διαδρομή.🚶

Γιατί να επιλέξει κάποιος όπως εσύ την ατομική ψυχοθεραπεία;

🌿Εστίαση στις προσωπικές ανάγκες: Κάθε συνεδρία στοχεύει στη βαθύτερη κατανόηση του εαυτού σου και της μοναδικής ιστορίας σου

🌿Ασφαλές κι εμπιστευτικό περιβάλλον: Ένας χώρος όπου μπορείς να μιλήσεις ανοιχτά, χωρίς φόβο ή επίκριση καθώς η ψυχοθεραπευτική πρακτική διέπεται από την δεοντολογία της επιστήμης της ψυχολογίας

🌿Ενίσχυση της αυτογνωσίας: Μέσω της θεραπευτικής διαδικασίας, μπορείς ν' αναγνωρίσεις πρότυπα συμπεριφοράς και ν' αναπτύξεις νέες στρατηγικές αντιμετώπισης.

🌿Ευελιξία & προσαρμοστικότητα: Η θεραπεία εξελίσσεται με το δικό σου ρυθμό, προσαρμοζόμενη στις μεταβαλλόμενες ανάγκες σου

Στη Σύμπλευση, σε συνοδεύουμε με σεβασμό κι ενσυναίσθηση στην διεργασία αυτής της προσωπικής αναζήτησης.🫂

Με τις γνώσεις, την εμπειρία και την υποστήριξή μας, μπορούμε να συμπλεύσουμε μαζί σου στο δικό σου μοναδικό ταξίδι για την προσωπική εξέλιξη και (ε)αυτοποίηση!

📌 Μάθε περισσότερα: https://sympleysi.gr/services/atomiki-therapeia/

*Η ατομική θεραπεία απευθύνεται σε ενήλικες και εφήβους (από 16-18 ετών).

#ΑτομικήΨυχοθεραπεία #ΨυχικήΥγεία

13/06/2025

🏳️‍🌈 Με αφορμή τα 20 χρόνια του Athens Pride, ας διεκδικήσουμε για όλα τα άτομα ασφαλείς χώρους συνάντησης, ώστε να λαμβάνουν απρόσκοπτα κι ανεμπόδιστα την ολιστική φροντίδα και τις εξατομικευμένες υπηρεσίες ψυχικής υγείας όταν το χρειάζονται.

Για μια συμπεριληπτική συστημική οπτική στην ψυχική υγεία, χρειάζεται να καταστεί δυνατή η ορατότητα της διαφορετικότητας. rainbow

Μόνο έτσι μπορούμε να φτιάξουμε κοινότητες που νοιάζονται.

🫂Με αυτόν τον τρόπο, μπορούμε ως ειδικοί ψυχικής υγείας να συμβάλλουμε ουσιαστικά στην άρση του στίγματος και του αποκλεισμού για όλους, όλες και όλα τα άτομα που αναζητούν τις υπηρεσίες μας.❤️‍🩹

#Υπερηφάνεια

Det snakkes mye om hva regnbuefargene betyr for tida. Svaret er ganske enkelt: Å vise hvem du er - eller hvem du står sammen med - er ikke bare pynt. Det bet...

06/06/2025

🫂Η δύναμη της συλλογικής εμπειρίας!

Σε έναν ασφαλή χώρο, όπου η εμπιστοσύνη χτίζεται βήμα-βήμα, οι ομάδες ψυχοθεραπείας προσφέρουν χώρο για σύνδεση, κατανόηση κι αλλαγή.
Κάθε μέλος έχει τη δυνατότητα να εκφραστεί, ν' ακούσει και να γνωρίσει πλευρές του εαυτού του, μέσα από τη δυναμική της ομάδας.

🤝 Δεν είσαι ο/η μόνος/η που νιώθει έτσι
🌱 Μέσα από τις εμπειρίες των άλλων μπορείς να φωτίσεις και τις δικές σου
💬 Στην ομάδα μαθαίνεις να διαχειρίζεσαι σχέσεις και συναισθήματα
✨ Το Μαζί γίνεται στόχος! Το Μαζί βοηθάει να προχωράς ουσιαστικά

📍Για περισσότερες πληροφορίες επικοινώνησε με τις ψυχολόγους της Σύμπλευσης.
Δες εδώ : https://sympleysi.gr/services/omadiki-therapeia/

01/06/2025

👨‍👩‍👧‍👦 1η Ιουνίου - Παγκόσμια Ημέρα Γονέων
Χρόνια πολλά σε όλους εσάς που μεγαλώνετε ανθρώπους με την καρδιά σας!💛

Σήμερα, θυμόμαστε πως ο γονέας και ο κηδεμόνας χρειάζεται κι αυτός φροντίδα, αγκαλιά και κατανόηση. Όσο πιο καλά με τον εαυτό του και τον ρόλο του νιώθει ένας γονιός, τόσο πιο συναισθηματικά διαθέσιμος μπορεί να είναι για το παιδί του.

Η γονεϊκότητα δεν είναι προορισμός, αλλά μια διαδρομή που κάθε μέρα απλώνεται, διακλαδώνεται, φωτίζεται. Και μέσα σε αυτή, οι γονείς καλούνται ν' αγκαλιάσουν, ν' ακούσουν, να καθοδηγήσουν, να κάνουν λάθη, να επανορθώσουν και να μάθουν.

💬 Αν είσαι γονιός, κράτα αυτό για την σημερινή ημέρα: η γονεϊκότητα δεν είναι μοναχική υπόθεση, χρειάζεται πλαισίωση, βοήθειες, οικογενειακές πολιτικές και ευκαιρίες για ενδυνάμωση και μοίρασμα. Σε αυτό το πλαίσιο, η συστημική προσέγγιση ακουμπά την πολυπλοκότητα του σύγχρονου γονεϊκού ρόλου μέσα στα συστήματα σχέσεων που τον διαμορφώνουν. Παραφράζοντας τέλος το γνωστό ρητό: Χρειάζεται ένα χωριό για να βοηθήσει έναν γονιό ώστε να μεγαλώσει ένα παιδί.

#γονείς #αγάπηχωρίςόρους

23/05/2025

Aγαπημένε/η μαθητή/τρια,

✨Δεν έχεις ν' «αποδείξεις» την αξία σου. Δεν την κρίνουν ούτε τα μόρια, ούτε τα αποτελέσματα.

Ό,τι κι αν γίνει, φέτος στις ενδοσχολικές εξετάσεις ή στις Πανελλήνιες, θα συνεχίσεις να γράφεις, να ζεις, να ονειρεύεσαι.
Μην φοβηθείς τα λάθη, είναι κομμάτι της διαδρομής σου. Μέσα από αυτά μαθαίνεις, δυναμώνεις και προχωράς.
Πίστεψε στον εαυτό σου, ακόμη και όταν όλα μοιάζουν δύσκολα. Έχεις μέσα σου δύναμη, φαντασία και φως.
Εσύ, λοιπόν, να είσαι απλώς εκεί.
Στην προσπάθεια, στην αγωνία, στη χαρά, στην απογοήτευση.
Όλα είναι μέσα στο γίνομαι.
Άνοιξε το μυαλό και την καρδιά σου, και ξεκίνα με θάρρος αυτό το υπέροχο ταξίδι!

💙 ΑΝΑΣΑ
Καλή δύναμη, καλή συγκέντρωση.

👉Θυμήσου: Είσαι πολύ περισσότερα από μια στιγμή.

#πανελλήνιες2025 #άγχοςεξετάσεων

15/05/2025

👨‍👩‍👧‍👦Παγκόσμια Ημέρα της Οικογένειας
Η σημερινή ημέρα αναδεικνύει ένα θεσμό που δεν είναι δεδομένος, δεν έχει στεγανά αλλά μας θυμίζει πως η οικογένεια (σε κάθε της μορφή) είναι το βασικό κύτταρο της κοινωνίας.

Στη Σύμπλευση ζούμε καθημερινά μαζί με τις οικογένειες που μας εμπιστεύονται όλα αυτά που τους απασχολούν κι αναζητούν να χαράξουν ένα καλύτερο δρόμο πορείας σαν ομάδα.

👧Ο όρος "οικογένεια" υπάρχει πέρα από την κλασική δομή "μητέρα, πατέρας, παιδί / παιδιά". Υπάρχουν τόσες μορφές, δομές και τύποι οικογένειας που η λέξη η ίδια διαφέρει για το πως τη βιώνει κάθε άνθρωπος.

Οι οικογενειακές σχέσεις έχουν σημαντική επιρροή στην:
🔸ψυχική ευεξία
🔸συμπεριφορά
🔸σωματική υγεία

Μια καλά δομημένη οικογένεια είναι σημαντική για τη συναισθηματική ανάπτυξη των μελών της, ειδικά των παιδιών.🧑‍🍼

Οι στιγμές ευτυχίας επιτυγχάνονται μόνο αν η οικογένεια “εργαστεί” ομαδικά για να προσφέρει ασφάλεια, στοργή, αίσθημα ευθύνης, κατανόηση και πάνω από όλα σεβασμό στις ανάγκες και τις επιθυμίες των μελών της.🤍