Nutrimetic Embrace Your Diet

28/04/2025

Η απωλεια βαρους είναι ενα ταξίδι ιδιαίτερο που πρωταρχικός στοχος πρεπει να ειναι η απώλεια λιπους στο μεγαλύτερο ποσοστό της. Οι στερητικες δίαιτες προσφερουν κατα κορον απώλεια υγρων και μυϊκής μαζας.

Χανοντας μυική μαζα, οδηγουμαστε σε επιβράδυνση του μεταβολισμού μας καθώς το μεγαλυτερο μερος αυτης, βρισκεται στους μυες. Αποκλείοντας τροφές ή/και ομαδες τροφιμων μπορουμε να επισης να οδηγηθούμε σε απωλεια μικροθρεπτικων συστατικων (βιταμινών, μετάλλων και ιχνοστοιχειων), η οποια μπορει να επιφέρει αρνητικες επιπτώσεις στο γενικό προφιλ της υγειας.

Τελος, η ισορροπημένη διατροφή σε συναρτηση με την σωματική ασκηση επιφερουν μονιμα και σταθερα αποτελέσματα. Η συνεργασία και η επίβλεψη μας απο εναν διαιτολόγο, μας βοηθαει να επιτευξουμε τους στοχους μας με σταθεροτητα και ασφαλεια, εκπαιδευοντας μας παράλληλα σε υγεινες διατροφικες συνηθειες.

🖥️ Online συνεδριες
📍 Δια ζώσης συνεδρίες (συντομα σε νεο χωρο)
📩 info@nutrimetic.gr

06/02/2025

👌🏽Το ψωμί αποτελεί μια πλούσια πηγή υδατανθράκων.

⛽ Οι υδατάνθρακες στον οργανισμό, μετατρέπονται σε γλυκόζη, αποτελώντας έτσι την κυρία πηγή ενέργειας του εγκεφάλου, των μυών και των κυττάρων.

🆘 Είναι λοιπόν σημαντικό, να καταρρίπτουμε βασικούς μύθους και να μην αποκλείουμε σημαντικές τροφές από την καθημερινότητα μας και γενικά από την διατροφή μας.

🍞 Μπορείτε λοιπόν, να συνοδεύετε άφοβα το ψωμί με το κύριο γεύμα σας (όσπρια, λαδερα, σούπες, κ.α.) καθώς έτσι θα ενισχύσει τον κορεσμό σας.

‼️Φυσικά, ιδιαίτερη σημασία έχει ο τύπος του ψωμιού που επιλέγουμε. Θεμιτό είναι να επιλέγουμε ψωμί όπως το ολικής αλέσεως ή το πολυσπόρο καθώς είναι υψηλά σε θρεπτική αξία, πρωτεϊνες, βιταμίνες, φυτικές ίνες και σίδηρο. Επίσης, έχουν χαμηλό γλυκαιμικο δείκτη, αποτελώντας έτσι ιδανική επιλογή και για τα άτομα με σακχαρώδη διαβήτη.

07/01/2025

Καλησπέρα,

Τα γιορτινά τραπέζια έφτασαν στο τέλος τους και μαζί όλες μας οι διατροφικές ατασθαλίες!
Τι κάνουμε όμως τώρα, σε περίπτωση που η ζυγαριά έχει δείξει άνοδο;
Καταρχήν, διατηρούμε την ψυχραιμία μας. Μετά από κατανάλωση γλυκισμάτων, πιο λιπαρών εδεσμάτων αλλά και πιο πλούσιων σε θερμίδων πιάτων, θεωρείται εν μέρη λογικό.
Για αρχή λοιπόν, απορρίπτουμε κάθε αίσθημα αρνητισμού, ενοχών ή τύψεων.
Ξεκινάμε με θετικότητα και επαναπροσδιορίζουμε τους στόχους μας. Επιστρέφουμε στις ισορροπημένες διατροφικές συνήθειες και στη ρουτίνα γυμναστικής που ακολουθούσαμε πριν τις γιορτές. Για την απώλεια βάρους όμως, θα πρέπει οπωσδήποτε να καθοδηγηθειτε από έναν επαγγελματία διαιτολόγο.
Ποτέ δίαιτες από το διαδίκτυο ή κάποιον άλλον άνθρωπο! Ένα διαιτολόγιο είναι ένα τελείως εξατομικευμένο πλάνο για τον καθένα και εμπεριέχει τις διατροφικές ανάγκες του κάθε ατόμου μεταφρασμένες σε τροφή.

Επισκεπτόμαστε έναν διαιτολόγο για να;
👉🏼Μας φτιάξει ένα πλάνο με μειωμένες μεν αλλά ασφαλείς για εμάς θερμίδες δε.
👉🏼Μας βοηθησει να να έχουμε μια πολυποίκιλη διατροφή χωρίς στερήσεις και με γνώμονα το μέτρο και την ισορροπία.
👉🏼Μας βοηθήσει να χάσουμε κυρίως λίπος μέσω της δίαιτας και όχι μυϊκό ιστό ή υγρά που προσφέρουν οι δίαιτες express.
👉🏼Να μας εκπαιδεύσει διατροφικά αλλά να μας ενισχύσει και ψυχολογικά σε όλη την πορεία της προσπάθειας μας.

05/11/2024

Snack idea 💡

Ένα γιαούρτι χαμηλών λιπαρών 2%
Λίγη γκρανολα
Ένα κομμένο ακτινίδιο

Εύκολο, γρήγορο και θρεπτικό! ☺️

14/10/2024

Περιμένουμε τα δικά σας σχόλια! :)

Post a review to our profile on Google

27/09/2024

Υγιεινή επιλογή τροφίμου συνεπάγεται με λίγες θερμίδες; 🤔

Όχι! 🤫 Τουναντίον, ένα πλούσια θρεπτικά τρόφιμο μπορεί να είναι αντίστοιχα πλούσιο σε θερμίδες. Όπως συμβαίνει και στην περίπτωση των ξηρών καρπών.

Βάλτε στην ζωή σας μέτρο, συμβουλευτείτε έναν διαιτολόγο-διατροφολο και η επίτευξη των στόχων σας, θα είναι απλά θέμα...χρόνου! 👏🏽😉

27/09/2024

🍿

25/09/2024

Χαίρεται! 🙂

Μέσα την εβδομάδας και εδώ σας παραθέτω μερικούς λόγους γιατί το πρωινό κατέχει σημαντικό ρόλο στην καθημερινότητα μας και στην διατροφή μας γενικότερα!

Εσύ τρως πρωινό ή το παραλείπεις; 🤔

24/08/2024

👉🏽Πάμε να καταρρίψουμε ακόμα έναν μύθο!

👥Θα έχετε ακούσει ότι το τελευταίο γεύμα της μέρας παίζει σημαντικό ρόλο στην διαχείριση του βάρους.

Κι όμως...οχι! ✋🏽

📋Το σώμα μας "υπολογίζει" θερμίδες και όχι την ώρα που καταναλώνονται αυτές. Κάθε άνθρωπος έχει εξατομικευμένες θερμιδικές ανάγκες που επηρεάζονται και καθορίζονται από ποικίλες παραμέτρους όπως είναι το φύλο👩🏽👨🏼, η ηλικία, το ύψος, κλινικά νοσήματα🩺🩻, κ.α.
Η κατανάλωση περαιτέρω θερμίδων οδηγεί σε θερμιδικό πλεόνασμα📈 (προσθήκη βάρους) ενώ αντίθετα η λιγότερη κατανάλωση θερμίδων οδηγεί σε θερμιδικό έλλειμμα📉 άρα σε απώλεια βάρους.

👉🏽 Επομένως, ουδεμία σχέση έχει η ώρα του γεύματος.με το σωματικό βάρος!

28/07/2024

Φυτικές τροφές όπως το σπανάκι και οι φακές περιέχουν σίδηρο και πιο συγκεκριμένα μη αιμικο σίδηρο, που είναι μια ασθενής μορφή σιδήρου, δηλαδή δεν απορροφάται εύκολα από τον οργανισμό και χρειάζεται την παρουσία άλλων στοιχείων όπως η βιταμίνη C. Το οξαλικό οξύ που περιέχεται στο σπανάκι εν παρουσία ασβεστίου μπορεί να παρεμποδίσει την απορρόφηση του αντίστοιχα.

Πιο συγκεκριμένα:

🌱 Σπανάκι με τυρί:

Δε θεωρείται από τους καλύτερους συνδυασμούς για να το καταναλώσεις. Ο λόγος; Το ασβέστιο (που περιέχεται στο τυρί και τα γαλακτοκομικά) δεσμεύεται σε μεγάλο ποσοστό από το οξαλικό οξύ που βρίσκεται στο σπανάκι, με αποτέλεσμα να μην απορροφάται μεγάλη ποσότητα ασβεστίου.

🍋 Σπανάκι με λεμόνι:

Η βιταμίνη C στα εσπεριδοειδή βοηθά στο να γίνει πιο βιοδιαθέσιμος (άρα καλύτερα απορροφήσιμος) ο σίδηρος στο σπανάκι.

Αν έχετε κάποιο θέμα με τα επίπεδα σιδήρου σας, τότε καλύτερα είναι να αναθεωρήσετε τους συνδιασμούς και να προσπαθήσετε να βάζετε στο πιάτο σας και τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C.

22/05/2024

Το mindset 🧠 είναι πολύ σημαντικό καθώς επηρεάζει την συμπεριφορά μας και την υγιή σχέση μας με το φαγητό.

Χωρίς μακροσκελείς περιγραφές αυτά που πρέπει να θυμάστε με σκοπό να τα υιοθετήσετε είναι ότι:

🎯 Υγεία σημαίνει ισορροπία. Σε όλα τα πράγματα!
🎯 Είναι απόλυτα φυσιολογικό μέσα στην εβδομάδα να επιθυμησω και να καταναλώσω ένα κανονικό γλυκό ή γεύμα. Ναι αυτά που δεν ανήκουν στην "healthy" zone!
🎯Σε καμία περίπτωση ένα γλυκό ή ένα φαγητό απ' έξω δεν πρόκειται να μου "μπλοκάρουν" ή να μου "καταστρέψουν" την προσπάθεια που ενδεχομένως καταβάλω εκείνο το διάστημα για να ρυθμίσω το βάρος μου.
👉🏼Μην υπερεκτιματε τόσο ένα πιάτο φαγητού ή ένα κομμάτι γλυκού 🧁
🎯 Συμβουλευτείτε έναν διαιτολόγο για να σας καθοδηγήσει για "έξυπνους" συνδυασμούς που θα σας βοηθήσουν μέσα στην καθημερινότητα σας να αποφύγετε τσιμπολογηματα, λιγούρες και υπερκατανάλωση λιπαρών τροφίμων .

24/04/2024

Be the first priority of yourself!