What are the opening hours?

Monday 08:30 - 16:00 Tuesday 08:30 - 16:00 Wednesday 14:30 - 21:15 Thursday 08:30 - 16:00 Friday 08:30 - 16:00

Ηλιοπούλου Ηλιάνα, MSc. - Διαιτολογικό Γραφείο Περιστέρι

Home
Greece
Peristérion
Ηλιοπούλου Ηλιάνα, MSc. - Διαιτολογικό Γραφείο Περιστέρι

Η φιλοσοφία μου βασίζεται στην κατάλληλη εκπαίδευση, ώστε να αποκτήσεις μια υγιή σχέση με το φαγητό

Εξειδικεύεται στη αντιμετώπιση προβλημάτων υγείας που σχετίζονται με τη διατροφή

04/02/2026

Being ready is a myth.
You start.
You suck.
You figure it out.
You get better.

03/02/2026

Να χαίρεσαι την ήττα σου.
Σε μαθαίνει πολύ περισσότερα από τη νίκη σου!

Καλημέρα! 💪🙏🫶🏻

01/02/2026

Καλό μήνα! Μπήκαμε κιόλας στο Φεβρουάριο!

🤔Πώς είσαι σε ότι αφορά τους στόχους που υποσχέθηκες στον εαυτό σου την πρωτοχρονιά;

Στο κλείσιμο του πρώτου μήνα, πόσους από αυτούς έχεις ήδη εγκαταλείψει; 🫤

Με ποιους συνεχίζεις να είσαι συνεπής; 😇

Κάπου κάποτε είχα διαβάσει και μου άρεσε ότι:

«Ποτέ δε θα υπάρξει η απόλυτα κατάλληλη στιγμή. Ποτέ δε θα είσαι απόλυτα έτοιμος! Μην περιμένεις καμία ιδανική συνθήκη για να προσπαθήσεις για αυτό που θες!»

Πολύ μου άρεσε. Και το εφαρμόζω χρόνια. 💪

Και να σου πω και κάτι; Όταν καταφέρνεις κάτι χωρίς να είναι τίποτα λυμένο ή εύκολο από το περιβάλλον γύρω σου, στο τέλος το συναίσθημα είναι ακόμα πιο ωραίο! 😉

31/01/2026

Γράψε μου στα σχόλια ποια τρόφιμα θέλεις να βαθμολογήσουμε την επόμενη φορά! 🙏

30/01/2026

Συναισθηματική ή πραγματική πείνα; ⁉️

Μάθε να την ξεχωρίζεις! 🆘

⚠️Αν η χρονική απόσταση από το προηγούμενο γεύμα είναι μικρή.
⚠️Αν δεν είσαι διαλλακτικός σε ό,τι ζητάς τη στιγμή που σε πιάνει.
⚠️Αν νιώθεις τύψεις μετά κι όχι ικανοποίηση.

Τότε το αίτιο είναι συναισθηματικό κι όχι πραγματική πείνα. 😐

Γράψε μου ό,τι απορία έχεις για να τις διαχωρίζεις! ‼️

27/01/2026

😐Το πιο συχνό λάθος που κάνουν οι άνθρωποι όταν αρρωσταίνουν;! ⁉️
Αυστηρή δίαιτα! 🤐

26/01/2026

Είσαι από αυτούς που πίνοντας ένα ποτήρι αλκοόλ, χαλαρώνεις; 😐

Έχει όντως επίδραση στα επίπεδα της σεροτονίνης; ⚠️

Όπως και το γλυκό έτσι και το αλκοόλ έχει συνδεθεί ως μοτίβο αποσυμπίεσης του stress βιωματικά από πολύ κόσμο. ‼️

Στο αλκοόλ μελέτες αποδεικνύουν ότι μπορεί να συμβάλει στο ακριβώς αντίθετο αποτέλεσμα!

Γιαυτο προσοχή! ⛔️

Δεν χτίζουμε μοτίβα εξάρτησης από φαγητά ή ποτά με σκοπό να ρυθμίσουμε την ψυχική μας υγεία. ⚠️

Αποσυμπιεστείτε με υγιείς τρόπους ή ζητήστε βοήθεια από κάποιον ειδικό. 🩺

Να θυμίσω ότι όταν δε μιλάει το στόμα, θα μιλήσει το σώμα! 😐

Καλή εβδομάδα! ❤️

25/01/2026

Το long run της Κυριακής είναι κάτι περισσότερο από χιλιόμετρα στα πόδια.

Είναι αντοχή. Οχι ταχύτητα. Απλά αντοχή.

Κι η αντοχή είναι πολύ πιο χρήσιμη, εντός κι εκτός προπόνησης.

Ενδυναμώνει πρώτα το μυαλό και μετά το σώμα, να αντέχει. Όσο κι αν θέλει να εγκαταλείψει.

Καλή Κυριακή σε όλους 🙏

23/01/2026

⚠️Η διατροφή δεν είναι μόδα& δεν είναι one size fits all.
Οι πυραμίδες αλλάζουν, οι ανάγκες του σώματος όχι‼️

🩺Πριν υιοθετήσουμε τίτλους και trends, ας δούμε τι ταιριάζει πραγματικά στον άνθρωπο απέναντι μας.📚

20/01/2026

⚠️Όταν ο διαιτολόγος, σου αφήνει επιλογές &ευελιξία, σημαίνει ότι περνάς εκπαιδευτικά στο επόμενο στάδιο.

🙏Σημαίνει ότι σου έχει εμπιστοσύνη & πρέπει να έχεις κι εσύ εμπιστοσύνη στον εαυτό σου.

🩺Η διατροφή είναι κάτι περισσότερο από «υπολόγισε μου επακριβώς τις θερμίδες που μου αναλογούν, ώστε να μην αποκλίνω».🤐

Η διατροφή είναι εκπαίδευση.
Κι έπειτα αυτοφροντίδα! 🥰

19/01/2026

⚠️Η σύσταση των τροφίμων επηρεάζει σημαντικά το πόσο θα μας ζεστάνει η διατροφή μας.

🔥Η τροφογενής θερμογένεση, είναι η παραγωγή θερμότητας κατά την πέψη των τροφών.

🍝Οι υδατάνθρακες αποτελούν το πρώτο καύσιμο που χρησιμοποιεί ο οργανισμός.

🥪Και μάλιστα, προκαλούν τη μέγιστη τροφογενή θερμογένεση, μαζί με τις πρωτεΐνες🍗, ενώ το λίπος προκαλεί την ελάχιστη.

⚠️Γι’αυτο μη τους αποκλείεις από τη διατροφη σου, ειδικά αυτές τις κρύες μέρες!

⚠️Αυτός είναι και ο λόγος που η φασολάδα, η κοτόσουπα, η ψαρόσουπα και η κρεατόσουπα είναι τέσσερις από τις καλύτερες επιλογές όταν κάνει κρύο‼️

🍜Πρόσθεσε πιπέρι στις σούπες, διότι περιέχει πιπερίνη, μια ουσία που αυξάνει τη θερμογένεση.

🌶️Το ίδιο κάνουν και οι καυτερές πιπεριές μέσω της καψαϊκίνης.

🍵Από ροφήματα επέλεξε το πράσινο τσάι που μπορεί να αυξάνει τη θερμογένεση, χάρη στις κατεχίνες που περιέχει.

🍶Πρόσθεσε επιπλέον ορισμένα μπαχαρικά, όπως πιπερόριζα (τζίντζερ), κανέλα και κόλιανδρο.

18/01/2026

Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου (ΣΕΕ); 😮‍💨

🆘 Μάθε τρόφιμα φτωχά & πλούσια σε Fodmaps! ‼️

Address

Ανθέων 39
Peristérion
12137

Opening Hours

Monday	08:30 - 16:00
Tuesday	08:30 - 16:00
Wednesday	14:30 - 21:15
Thursday	08:30 - 16:00
Friday	08:30 - 16:00

Website

https://www.iliopouloudiet.gr/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Ηλιοπούλου Ηλιάνα, MSc. - Διαιτολογικό Γραφείο Περιστέρι posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Ηλιοπούλου Ηλιάνα, MSc. - Διαιτολογικό Γραφείο Περιστέρι:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Peristérion?

Η φιλοσοφία του γραφείου

Η Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος Ηλιοπούλου Ηλιάνα εξειδικεύεται στη αντιμετώπιση προβλημάτων υγείας που σχετίζονται με τη διατροφή, αλλά και στην διατροφική υποστήριξη υγιών ατόμων για την πρόληψη και την προαγωγή της υγείας τους.

Πιο συγκεκριμένα: Το γραφείο λειτουργεί με σκοπό:

Την Τροποποίηση της Διατροφικής Συμπεριφοράς

Τον Έλεγχο και την Διαχείριση του Σωματικού Βάρους

Την αντιμετώπιση προβλημάτων υγείας σχετιζόμενων με την διατροφή (παχυσαρκία, καρδιαγγειακά νοσήματα, υπέρταση, διαβήτης, γαστρεντερολογικές παθήσεις κα)

Την Διατροφική Υποστήριξη σε περιόδους εγκυμοσύνης και θηλασμού

Την αντιμετώπιση της παιδικής παχυσαρκία

Υπηρεσίες Γραφείου

Μέθοδος Για το ξεκίνημα κάθε νέου διατροφικού προγράμματος, ορίζεται αρχικά ένα ραντεβού τηλεφωνικώς. Η πρώτη συνάντηση, η οποία είναι συνάντηση διατροφικής αξιολόγησης, διαρκεί περίπου 1 ώρα. Στην συνάντηση αυτή, λαμβάνεται ένα πλήρες γενικό και διατροφικό ιστορικό.

Για το γενικό ιστορικό, θα χρειαστούν οι πιο πρόσφατες γενικές εξετάσεις αίματος, ένας βιοχημικός έλεγχος (ολική χοληστερόλη, ΗDL χοληστερόλη, LDL χοληστερόλη, τριγλυκερίδια, σάκχαρο, ουρικό οξύ, κρεατινίνη, ηπατικές τρανσαμινάσες κα), καθώς και έλεγχος των ορμονών του θυρεοειδούς, αν υπάρχει ιστορικό.

Για το διατροφικό ιστορικό, θα καταγραφούν όλες οι διατροφικές σας συνήθειες, δηλαδή συχνότητα κατανάλωσης τροφίμων, διατροφικές προτιμήσεις, ωράρια γευμάτων και συχνότητα κατανάλωσης γευμάτων εκτός σπιτιού. Επιπλέον θα σημειωθούν πληροφορίες που αφορούν την καθημερινότητα σας, όπως η μορφή, η ένταση και η συχνότητα της άσκησης, αν αυτή περιλαμβάνεται.

Στην συνέχεια θα γίνουν όλες οι απαραίτητες ανθρωπομετρικές μετρήσεις (μέτρηση πόντων, ζύγιση, μέτρηση λιπώδους ιστού με την χρήση βιοηλεκρικής εμπέδησης, εκτίμηση ολικών υγρών σώματος, μέτρηση άλιπης-μυικής μάζας και εκτίμησης συνολικής ενεργειακής δαπάνης), οι οποίες σας δίνονται γραπτώς, ώστε να αξιολογούνται κάθε φορά με τις επαναληπτικές. Η αξιολόγηση γίνεται βάσει των φυσιολογικών τιμών για την ηλικία, το φύλο και την κατάσταση της υγείας του κάθε ατόμου. Τέλος, βάσει όλης της αξιολόγησης και των αποτελεσμάτων από τις μετρήσεις, συντάσσεται το πρώτο σας διατροφικό πρόγραμμα, το οποίο είναι εξατομικευμένο και καλείται να καλύψει πλήρως τις διατροφικές σας ανάγκες, να ταιριάζει με τις διατροφικές σας συνήθειες και τα ωράρια του καθημερινού σας προγράμματος. Παράλληλα θα μπορεί να εφαρμοστεί εύκολα και από την υπόλοιπη οικογένεια, χωρίς να σας δεσμεύει σε κάτι ξεχωριστά μαγειρεμένο από τους υπόλοιπους.

Οι συναντήσεις και η ανανέωση του διαιτολογίου, μπορούν να γίνονται είτε σε εβδομαδιαία βάση είτε ανά δεκαήμερο είτε ανά δεκαπενθήμερο. Σε όλη την διάρκεια της διατροφικής παρακολούθησης, προτείνεται η ένταξη της φυσικής δραστηριότητας σε όποια μορφή και βαθμό είναι δυνατή!