What are the opening hours?

Monday 08:30 - 16:00 Tuesday 08:30 - 16:00 Wednesday 14:30 - 21:15 Thursday 08:30 - 16:00 Friday 08:30 - 16:00

Ηλιοπούλου Ηλιάνα, MSc. - Διαιτολογικό Γραφείο Περιστέρι

Home
Greece
Peristérion
Ηλιοπούλου Ηλιάνα, MSc. - Διαιτολογικό Γραφείο Περιστέρι

Η φιλοσοφία μου βασίζεται στην κατάλληλη εκπαίδευση, ώστε να αποκτήσεις μια υγιή σχέση με το φαγητό

Εξειδικεύεται στη αντιμετώπιση προβλημάτων υγείας που σχετίζονται με τη διατροφή

16/04/2026

Εσύ πόσο εύκολα έχεις χάσει από τα σημεία που στοχεύεις στην τελευταία σου προσπάθεια; 🤔
#διαιτολόγος #απωλειαβαρους #διατροφή #διατροφολόγος

14/04/2026

👊Έχεις αποφασίσει να κόψεις την πρόσθετη ζάχαρη;

📚Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (ΠΟΥ), κάνε στροφή σε μια λιγότερο γλυκιά διατροφή & μη στραφείς ούτε στα γλυκαντικά!

📍Με τα γλυκά, χτίσε μια ΜΗ εξαρτητική σχέση, απολαμβάνοντας τα χωρίς να τα στερείσαι!
#διατροφή #υγεία #ευεξία #διατροφολόγος

09/04/2026

Πριν εγκαταλείψεις, δες 3 λόγους για να ξεκολλήσει!
#διατροφολόγος #διατροφή

08/04/2026

Πολλοί ξεκινάτε και υπόσχεστε πολλά πράγματα στον εαυτό σας, θα αλλάξω αυτό.. θα κάνω το άλλο.. θα θα θα. Όλα αυτά που αποτελούν κίνητρα για να ξεκινήσετε, μην τα ξεχνάτε όταν έρχονται οι δυσκολίες.

Καμία διαδρομή προς κανένα στόχο, διατροφικό ή προπονητικό, δεν είναι ευθεία γραμμή.
Υπάρχουν πάντα δοκιμασίες στην πορεία.

Όμως όποιος δεν στηρίζεται στην τύχη και έχει συνέπεια σε ότι χρειάζεται να γίνει για να πετύχει το στόχο του, στο τέλος ανταμείβεται!

Και αυτό το συναίσθημα.. ωωω ναι αυτό το συναίσθημα του τερματισμού σε κάθε στόχο, προπονητικό ή διατροφικό είναι τόσο μαγικό!

Ζήστο! Μείνε ως το τέλος της διαδρομής και ζήστο!
That’s the only way..

Η προσπάθεια νικάει το ταλέντο, την κλίση και την τύχη! Αρκεί να έχει συνέπεια στο χρόνο!🔥
#διατροφή #διατροφολόγος

06/04/2026

Δαιμονοποίηση τροφίμων! Με τους υδατάνθρακες στην κορυφή της λίστας!

Πέταξε τους έξω από τη διατροφή σου και τα στερητικά σύνδρομα από την έλλειψη τους θα βαρέσουν σύντομα κόκκινο!

Δε χρειάζεται αποκλεισμός, το μόνο που χρειάζεται είναι να διατηρήσεις τη συνθήκη του ενεργειακού ελλείμματος και να επιλέξεις καλές πηγές υδατανθράκων.

Παρέχουν την απαιτούμενη ενέργεια ώστε ο εγκέφαλος σου να έχει «καύσιμα» για να λειτουργεί σωστά και οι μύες σου ενέργεια για να βγάζεις τις προπονήσεις σου!
#διατροφή #διατροφολόγος

05/04/2026

Δίαιτα από Δευτέρα σε Δευτέρα; 🫤
6 σημεία που θα σπάσουν αυτό το φαύλο κύκλο! 🔥
#διαιτολόγος #διατροφή

30/03/2026

Έρχονται άνθρωποι που όταν τους γνωρίζω μου λένε…
🚫θα κόψω μαχαίρι τα γλυκά γιατί δε μπορώ να κρατηθώ σε ένα.
🚫θα κόψω μαχαίρι το ψωμί γιατί δε μπορώ να φάω μια φέτα.
🚫θα κόψω μαχαίρι το αλκοόλ γιατί δε μπορώ να πιω ένα ποτήρι.

Η λίστα είναι μεγάλη.. μη σας κουράζω, το νόημα είναι ότι αυτά τα «μαχαίρια» κρατάνε λίγο... και μετά στρέφονται προς εσένα όταν από τη στέρηση σου κάνεις ξέσπασμα και τα τρως/πίνεις όλα μαζεμένα.

Εμπιστευσου το διαιτολόγο σου! Και αν εκείνος σου ζητήσει να τα κόψεις μαχαίρι.. μάλλον πρέπει να αλλάξεις διαιτολόγο!

Καλή εβδομάδα σε όλους!
#διατροφή #διατροφολόγος

27/03/2026

Εσύ το ήξερες ότι η ενυδάτωση συμβάλει στον καλύτερο έλεγχο της προσλαμβανόμενης ενέργειας;
#διαιτολογος #ενυδατωση #διατροφή

26/03/2026

Αν δυσκολεύεσαι να πιεις νερό, αυτό το βίντεο σε αφορά!
#ενυδατωση #διατροφή

24/03/2026

Ήταν πριν από 19 χρόνια. Τέλος Μαρτίου με αρχές Απριλίου του 2007 που ξεκίνησα να εργάζομαι ως διαιτολόγος διατροφολόγος στο δικό μου γραφείο.

Ποιος να μου το έλεγε τότε, πόσο πολύ θα αγαπούσα αυτή την επιστήμη. Όταν τότε, το Χαροκόπειο Πανεπιστήμιο ήταν ακόμη άγνωστο στον περισσότερο κόσμο.

Εγώ, το 4ο παιδί μιας οικογένειας που οι τρεις προηγούμενες αδερφές μου ήταν γιατροί και οδοντίατροι, θεωρήθηκε τότε ότι «απέτυχα» (στα μάτια του κόσμου) & δεν ακολούθησα το παράδειγμα των αδερφών μου, μιας & η επιστήμη της διατροφής τότε, δεν ήταν γνωστή ούτε το πανεπιστήμιο μου. (παρότι ήταν από τα πιο υψηλόβαθμα, έτσι για την ιστορία η βάση της σχολής μας ήταν 18.250 μόρια)

19 χρόνια μετά, αισθάνομαι ακόμα την ίδια ευτυχία για την επιλογή μου. Για την επιστήμη της διατροφής που τόσο αγαπώ και την εκτίμηση χιλιάδων ανθρώπων που συνεργάστηκα όλα αυτά τα χρόνια.

Συνεχίζουμε 🙏❤️

23/03/2026

Μάθε να λες ναι κανένα «όχι»!

Τα «όχι» σε καθορίζουν περισσότερο, από το να ακολουθείς ότι σου πλασάρεται σαν ιδέα, σαν μόδα, σαν τάση..

Έτοιμα πιάτα κάποιου άλλου δεν αφορούν τις ανάγκες σου, τις προτιμήσεις σου και τους στόχους σου! 🤔

Άσε που σου δείχνει ότι επιλέγει να σου δείχνει.. κι όχι όλες τις ημέρες του! 😉

Just saying.. μετά από 19 χρόνια στο χώρο της διατροφής!

Καλή σας εβδομάδα! 🫶🏻🥰

21/03/2026

Όταν προσπαθείς να χάσεις βάρος…τρως μια σοκολάτα ολόκληρη μια φορά την εβδομάδα ή τη σπας σε μικρότερα κομμάτια και τη μοιράζεις μέσα στην εβδομάδα σου; 🤔

Είσαι της ποσότητας ή της συχνότητας;
Γράψε μου στα σχόλια! 🙏

Address

Ανθέων 39
Peristérion
12137

Opening Hours

Monday	08:30 - 16:00
Tuesday	08:30 - 16:00
Wednesday	14:30 - 21:15
Thursday	08:30 - 16:00
Friday	08:30 - 16:00

Website

https://www.iliopouloudiet.gr/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Ηλιοπούλου Ηλιάνα, MSc. - Διαιτολογικό Γραφείο Περιστέρι posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Ηλιοπούλου Ηλιάνα, MSc. - Διαιτολογικό Γραφείο Περιστέρι:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Peristérion?

Η φιλοσοφία του γραφείου

Η Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος Ηλιοπούλου Ηλιάνα εξειδικεύεται στη αντιμετώπιση προβλημάτων υγείας που σχετίζονται με τη διατροφή, αλλά και στην διατροφική υποστήριξη υγιών ατόμων για την πρόληψη και την προαγωγή της υγείας τους.

Πιο συγκεκριμένα: Το γραφείο λειτουργεί με σκοπό:

Την Τροποποίηση της Διατροφικής Συμπεριφοράς

Τον Έλεγχο και την Διαχείριση του Σωματικού Βάρους

Την αντιμετώπιση προβλημάτων υγείας σχετιζόμενων με την διατροφή (παχυσαρκία, καρδιαγγειακά νοσήματα, υπέρταση, διαβήτης, γαστρεντερολογικές παθήσεις κα)

Την Διατροφική Υποστήριξη σε περιόδους εγκυμοσύνης και θηλασμού

Την αντιμετώπιση της παιδικής παχυσαρκία

Υπηρεσίες Γραφείου

Μέθοδος Για το ξεκίνημα κάθε νέου διατροφικού προγράμματος, ορίζεται αρχικά ένα ραντεβού τηλεφωνικώς. Η πρώτη συνάντηση, η οποία είναι συνάντηση διατροφικής αξιολόγησης, διαρκεί περίπου 1 ώρα. Στην συνάντηση αυτή, λαμβάνεται ένα πλήρες γενικό και διατροφικό ιστορικό.

Για το γενικό ιστορικό, θα χρειαστούν οι πιο πρόσφατες γενικές εξετάσεις αίματος, ένας βιοχημικός έλεγχος (ολική χοληστερόλη, ΗDL χοληστερόλη, LDL χοληστερόλη, τριγλυκερίδια, σάκχαρο, ουρικό οξύ, κρεατινίνη, ηπατικές τρανσαμινάσες κα), καθώς και έλεγχος των ορμονών του θυρεοειδούς, αν υπάρχει ιστορικό.

Για το διατροφικό ιστορικό, θα καταγραφούν όλες οι διατροφικές σας συνήθειες, δηλαδή συχνότητα κατανάλωσης τροφίμων, διατροφικές προτιμήσεις, ωράρια γευμάτων και συχνότητα κατανάλωσης γευμάτων εκτός σπιτιού. Επιπλέον θα σημειωθούν πληροφορίες που αφορούν την καθημερινότητα σας, όπως η μορφή, η ένταση και η συχνότητα της άσκησης, αν αυτή περιλαμβάνεται.

Στην συνέχεια θα γίνουν όλες οι απαραίτητες ανθρωπομετρικές μετρήσεις (μέτρηση πόντων, ζύγιση, μέτρηση λιπώδους ιστού με την χρήση βιοηλεκρικής εμπέδησης, εκτίμηση ολικών υγρών σώματος, μέτρηση άλιπης-μυικής μάζας και εκτίμησης συνολικής ενεργειακής δαπάνης), οι οποίες σας δίνονται γραπτώς, ώστε να αξιολογούνται κάθε φορά με τις επαναληπτικές. Η αξιολόγηση γίνεται βάσει των φυσιολογικών τιμών για την ηλικία, το φύλο και την κατάσταση της υγείας του κάθε ατόμου. Τέλος, βάσει όλης της αξιολόγησης και των αποτελεσμάτων από τις μετρήσεις, συντάσσεται το πρώτο σας διατροφικό πρόγραμμα, το οποίο είναι εξατομικευμένο και καλείται να καλύψει πλήρως τις διατροφικές σας ανάγκες, να ταιριάζει με τις διατροφικές σας συνήθειες και τα ωράρια του καθημερινού σας προγράμματος. Παράλληλα θα μπορεί να εφαρμοστεί εύκολα και από την υπόλοιπη οικογένεια, χωρίς να σας δεσμεύει σε κάτι ξεχωριστά μαγειρεμένο από τους υπόλοιπους.

Οι συναντήσεις και η ανανέωση του διαιτολογίου, μπορούν να γίνονται είτε σε εβδομαδιαία βάση είτε ανά δεκαήμερο είτε ανά δεκαπενθήμερο. Σε όλη την διάρκεια της διατροφικής παρακολούθησης, προτείνεται η ένταξη της φυσικής δραστηριότητας σε όποια μορφή και βαθμό είναι δυνατή!