What are the opening hours?

Monday 10:00 - 15:00 Tuesday 10:00 - 13:00 16:30 - 21:30 Wednesday 16:30 - 21:30 Thursday 10:00 - 13:00 17:30 - 21:30 Friday 10:00 - 15:00

Αναστασία Μαργέλη Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

Home
Greece
Peristérion
Αναστασία Μαργέλη Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

Διαιτολόγος-διατροφολόγος στο Περιστέρι
www.dietitian.gr

Σχεδιασμός διαιτολογίου, συμβουλευτική για:

Απώλεια και διατήρηση βάρους
Επίτευξη ιδανικού λίπους σώματος
Ασθένειες
Χορτοφαγία
Παιδική-εφηβική παχυσαρκία , εκπαίδευση
Eιδικές ομάδες (εγκυμοσύνη, θηλασμός, εμμηνόπαυση, 3η ηλικία)

09/04/2025

diet free pal ♥️

Η παρέα σου...
Η δύναμη σου...
Η χαρά σου...

👉Αυτό το βιβλίο δεν ήρθε για να σου πει τι να φας ή πώς να νιώσεις ή τι να σκεφτείς...

Nope!

❤️Αυτό το βιβλίο είναι εδώ για να σε βοηθήσει, να σε υποστηρίξει και να σε ταξιδέψει...

Με χρώμα 🌈 και χαρά! 🥳

#χαρα #διαιτα #ψυχολογια #διατροφη # διαιτολόγος #πασχα #δωρο #δώρα #δώρο #γιορτη #δυναμη #διατροφη #βοήθεια #υποστήριξη #ψυχολογία #αυτοφροντίδα #αγαπη #σεβασμός #ταξίδι #αλλαγη

04/04/2025

"SOS! 🍽️ Τι θα φάμε πάλι σήμερα; 🤯"

😎Μην αγχώνεσαι, το έχω!

📝 Το μενού του Απρίλη είναι εδώ με νόστιμες & ισορροπημένες επιλογές 🍏🥗...

Και φυσικά, μια vegetarian εκδοχή στη δεύτερη εικόνα! 🌿✨

📌 Αποθήκευσέ το και γράψε μου στα σχόλια ποιο πιάτο ανυπομονείς να δοκιμάσεις! 🍛👇
*
*
*
*
*
#ευεξία #αποδοχη #αυτοπεποίθηση #υγεια #διαιτολόγος #διατροφή #αδυνατισμα #ψυχολογια #διατροφη #αδυνάτισμα #βάρος #διαιτολογος #απωλειαβαρους #διαιτα #κιλά #ομορφιά #διατροφολόγος #απωλειαλιπους #συμβουλές #συμβουλες #ισορροπημένηδιατροφή #μαγειρική #κρέας #ψάρι #πατάτα

27/03/2025

‼️ΓΙΑΤΙ ΠΕΙΝΑΣ ΚΑΙ ΠΩΣ ΘΑ ΤΟ ΚΑΤΑΛΑΒΕΙΣ‼️

👂Την πείνα μας πρέπει να την ακούμε. Αν το σώμα μας ζητάει θρέψη, χρειάζεται φαγητό!

🖐️Όταν όμως πεινάς πολύ, μην κάνεις βιαστικές κινήσεις, κάνε μια παύση και σκέψου...

🙄Πώς και πότε ξεκίνησε η πείνα σου❓

🤯Μήπως βιώνεις ταυτόχρονα κάποιο έντονο συναίσθημα❓

🍫Μήπως ζητάς ένα συγκεκριμένο είδος τροφίμου για να την καλύψεις (πχ. γλυκό, αλμυρό, τραγανό)❓

➡️Δες στο post πώς θα ξεχωρίσεις την συναισθηματική από την φυσική σου πείνα.

📁Αποθήκευσέ το και στείλε το σε κάποιον που το χρειάζεται.

--Dietitian by Anastasia Margeli--

*
*
*
*
*
#διαιτολογος #σώμα #διατροφη #συμβουλές #υγεία #δίαιτα #διατροφή #διαιτολόγος #διαιτα #διατροφολόγος #αντιμετώπιση #κιλά #απωλειαβαρους #αγχος #άγχος #συμβουλευτική #ψυχοθεραπεία #ενσυναίσθηση #αυτοφροντίδα #ευεξια #σοκολάτα #υγιεινηδιατροφη #συμβουλες #ψυχολογία #υπερφαγία #συναισθήματα #πείνα

21/03/2025

❓ΜΗΠΩΣ ΤΟ ΠΡΩΙΝΟ ΣΟΥ ΣΕ ΣΑΜΠΟΤΑΡΕΙ❓

Κάνεις διατροφή, αλλά η ζυγαριά δε συμμορφώνεται...😒

✅Τρως υγιεινά, γυμνάζεσαι, πίνεις πολύ νερό… αλλά αποτέλεσμα δεν βλέπεις!😤

Μήπως σαμποτάρεις την προσπάθειά σου με… το καλημέρα;;;🌞🤔

👀Διάβασε στο post τι λάθη πιθανόν να κάνεις στο πρωινό σου και σκέψου με τι επιλέγεις συνήθως να ξεκινήσεις τη μέρα σου.

💡Επίλεξε πρωινά που θα σε χορτάσουν και θα υποστηρίξουν διατροφικά τον οργανισμό σου αλλά και τους στόχους σου!

📌Αποθήκευσέ το για να έχεις βοήθεια στην επιλογή των πρωινών σου!

--Dietitian by Anastasia Margeli--

*
*
*
*
*
#πρωινό #πρωινο #δίαιτα #διαιτολόγος #υγιεινήδιατροφή #διατροφή #διαιτολογος #υγιεινηδιατροφη #διατροφη #διαιτα #πρωτεΐνες #πρωτεΐνη #πρωτεινες #πρωτεινη #απώλειαβάρους #αδυνάτισμα #κιλά #απωλειαβαρους #υγεία #υγεια #αδυνατισμα #κιλα #βάρος #φυτικέςίνες #θερμίδες #βαρος #θερμιδες #φυτικεςινες #ζυγαριά

20/03/2025

❗Θέλεις γλυκό το πρωί αλλά φοβάσαι πως θα πεινάσεις❓

👉Δες στο post πώς μπορείς να φτιάξεις ένα πρωινό στο λεπτό που θα σε καλύψει για ώρα και θα σε ωφελήσει!❤‍🔥💯

🥰 Ειδικά αν έχεις χασιμοτο, θυμήσου τα βραζιλιάνικα καρύδια!

✅Ως δύο την ημέρα είναι μια καλή μερίδα για ελεγχόμενη πρόσληψη σεληνίου!

📌Αποθήκευσέ το και έχεις έτοιμες ιδέες για γλυκό σνακ ή πρωινό!

--Dietitian by Anastasia Margeli--

*
*
*
*
*
#γλυκό #σνακ #γλυκο #ζάχαρη #συνταγές #εύκολησυνταγή #διαιτολόγος #υγιεινήδιατροφή #διατροφή #δίαιτα #διαιτολογος #υγιεινηδιατροφη #διατροφη #διαιτα #ευκολησυνταγη #ζαχαρη #συνταγες #χωρίςζάχαρη #πρωινό #χωριςζαχαρη #πρωινο #υγεία #υγεια #συνταγή #συνταγη #γλυκά #γλυκα #μεμέλι

18/03/2025

🎲🎯ΠΑΜΕ ΝΑ ΠΑΙΞΟΥΜΕ❓❔

✅Με το σημερινό μας παιχνίδι θα μάθεις πώς να αυξήσεις την πρόσληψη ασβεστίου στη διάρκεια της νηστείας.

Γιατί ασβέστιο δεν έχουν μόνο τα γαλακτοκομικά! 😉

👉Όλα τα τρόφιμα που βλέπεις είναι καλές φυτικές πηγές ασβεστίου.

❓Ποιο φαντάζεσαι ότι έχει το περισσότερο;

✍Γράψε μου στα σχόλια και δες στα δεξιά την απάντηση!

---Dietitian by Anastasia Margeli---
#ασβέστιο #νηστεία #παιχνίδι #πηγέςασβεστίου #ασβεστιο #δίαιτα #νηστεια #διαιτολόγος #υγιεινήδιατροφή #διατροφή #συμβουλές #υγεία #σαρακοστή #σπόροι #διαιτα #διαιτολογος #υγιεινηδιατροφη #διατροφη #διατροφολόγος #πηγεςασβεστιου

13/03/2025

👉MEAL PLAN ΠΟΥ ΘΑ ΣΟΥ ΛΥΣΕΙ ΤΑ ΧΕΡΙΑ❗

Έφτασε το Μαρτιάτικο μενού της εβδομάδας! 🤩

✅Δροσερό, ανοιξιάτικο, με γεύματα για όλα τα γούστα.

✅🌿Φυσικά και για σένα που νηστεύεις! Απλά δες το χορτοφαγικό μενού στα δεξιά. Και αν θέλεις συνταγές για να φτιάξεις vegan burger ή σουτζουκάκια φακής, γράψε μου στα σχόλια! 🍔

👁‍🗨💪Το διατροφικό μας tip σε αυτό το μενού φροντίζει για την υγεία των ματιών σου. Το σπανάκι είναι από τα τρόφιμα που υποστηρίζουν την όρασή σου, καθώς περιέχει συνδυασμό λουτεΐνης και ζεαξανθίνης. Πρόκειται για καροτενοειδή με ισχυρή αντιοξειδωτική δράση που υπάρχουν και στον ιστό των ματιών σου! Όταν η διατροφή σου είναι υψηλή σε αυτά, βοηθά στην προστασία των ματιών σου από την υπεριώδη ακτινοβολία και από οφθαλμικές παθήσεις που σχετίζονται με την ηλικία όπως ο καταρράκτης!

Αγαπάμε, λοιπόν, σπανάκι! Και αν είναι και με λαζάνια, ακόμη περισσότερο!😋😍

❓Εσένα ποια είναι η αγαπημένη σου συνταγή με σπανάκι;

📌Γράψε μου στα σχόλια και αποθήκευσε το μενού που θα σου λύσει τα χέρια!

--- Dietitian by Anastasia Margeli ---

*
*
*
*
*
#μενούεβδομάδας #διατροφη #διατροφήκαιυγεία #διατροφολογος #συμβουλές #συμβουλες #υγεία #δίαιτα #νηστεία #διατροφή #διαιτολόγος #διαιτα #διαιτολογος #διατροφολόγος #υγεια #βάρος #σπανακι #τιναμαγειρέψω #απωλειαβαρους #απωλειαλιπους #νηστεια #αδυνάτισμα #αδυνατισμα #σπανάκι #μενουεβδομαδας #τιναμαγειρεψω

07/03/2025

❗ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΣΤΗΝ ΕΜΜΗΝΟΠΑΥΣΗ❤‍🔥

👩🧘‍♀Σε αυτή την περίοδο της ζωής σου, το σώμα σου χρειάζεται ιδιαίτερη φροντίδα.

Κάνε επιλογές τροφίμων που θα στηρίξουν τις ανάγκες σου σε πολύτιμα θρεπτικά συστατικά!💯💪

✅ΓΙΑΟΥΡΤΙ ΚΑΙ ΤΥΡΙ: Πλούσια σε πρωτεΐνες και ασβέστιο, για την υγεία των οστών σου και την διατήρηση της μυϊκής σου μάζας.

✅ΛΙΠΑΡΑ ΨΑΡΙΑ: Ωμέγα-3 λιπαρά για την προστασία της καρδιάς σου και βιταμίνη D που θα σε προφυλάξει από την οστεοπόρωση.

✅ΑΒΟΚΑΝΤΟ: Υψηλή αντιοξειδωτική και αντιφλεγμονώδη δράση για ενίσχυση του ανοσοποιητικού σου και προφύλαξη από χρόνιες ασθένειες.

✅ΛΙΝΑΡΟΣΠΟΡΟΣ: Φυτοοιστρογόνα για την αντιμετώπιση των ενοχλητικών συμπτωμάτων και φυτικά ωμέγα-3 λιπαρά που αγαπά η καρδιά σου.

✅ΠΡΑΣΙΝΑ ΛΑΧΑΝΙΚΑ: Φυτικές ίνες, φυλλικό οξύ, βιταμίνη Κ, ασβέστιο, αλλά και πλήθος άλλων θρεπτικών συστατικών. Για την καλή υγεία του εντέρου σου, καλό γλυκαιμικό έλεγχο και διατήρηση ενός φυσιολογικού βάρους.

✅ΜΟΥΡΑ: Πλούσια σε αντιοξειδωτικά για την πρόληψη της φλεγμονής και την αντιμετώπιση των συμπτωμάτων.

✅ΑΥΓΑ ΚΑΙ ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ: Άπαχη πρωτεΐνη, σίδηρος, βιταμίνες Β και βιταμίνη D (αυγά). Προστασία για την μυοσκελετική σου υγεία!

✅ΒΡΩΜΗ: Για την διατήρηση της χοληστερόλης και του σακχάρου σε φυσιολογικά επίπεδα.

🌞EXTRA TIP: Η βιταμίνη D είναι πολύ σημαντική στην περίοδο της εμμηνόπαυσης. Εκτός από την υγεία των οστών, έρευνες την έχουν σχετίσει με καλύτερη αντιμετώπιση των εξάψεων, καλύτερη διάθεση, ακόμη και πρόληψη της ακράτειας και της πρόπτωσης πυελικών οργάνων που εμφανίζονται μετά την εμμηνόπαυση.

🌞Μην ξεχνάς λοιπόν τις βόλτες σου στην λιακάδα τώρα που ανοίγει ο καιρός!😎

Αν σε βοήθησαν τα παραπάνω, άσε μου μια ❤ στα σχόλια! Και γράψε μου τι άλλο σε δυσκολεύει διατροφικά στην εμμηνόπαυση!✍

---Dietitian by Anastasia Margeli---

*
*
*
*
*
#εμμηνόπαυση #περιεμμηνόπαυση #κλιμακτήριος #διαιτολόγος #υγιεινηδιατροφη #διατροφη #υγεία #δίαιτα #εμμηνοπαυση #περιεμμηνοπαυση #κλιμακτηριος #διατροφή #αδυνάτισμα #διαιτα #διατροφολόγος #αντιμετώπιση #απωλειαβαρους #διατροφολογος #απώλειαβάρους #άγχος #συμβουλευτική #αδυνατισμα #διατροφηστηνεμμηνοπαυση #αυτοφροντίδα #ευεξια

04/03/2025

❗Νόστιμο και ΧΩΡΙΣ αλλαντικά🥓❌

❓Γίνεται;

✅Φυσικά και γίνεται!

👉Τα αλλαντικά δεν τα θέλουμε στην διατροφή μας. Τουλάχιστον όχι σε συχνή ή καθημερινή κατανάλωση. Είναι από τα λίγα τρόφιμα που συνδέονται με την εμφάνιση καρκίνου σε έρευνες. Επιπλέον, πρόκειται για υπερεπεξεργασμένα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι και συντηρητικά.

"Μα, με σκέτο τυρί θα το φάω το τοστ;;;" με ρωτάς...

"Εννοείται πως όχι!" σου απαντάω.

👀Δες στο post νόστιμες ιδέες για να αντικαταστήσεις τα αλλαντικά στα σνακ και τα γεύματά σου.

✍Και αν υπάρχει και άλλο τρόφιμο για το οποίο ψάχνεις υγιεινές εναλλακτικές, γράψτο μου στα σχόλια!

--Dietitian by Anastasia Margeli--

*
*
*
*
*
#αλλαντικά #γαλοπούλα #υγιεινήδιατροφή #διαιτολόγος #διατροφολόγος #αλλαντικα #υγιεινηδιατροφη #διατροφη #διατροφή #διαιτολογος #διατροφολογος #δίαιτα #διαιτα #συμβουλές #γαλοπουλα #τοστ #λουκάνικο #συμβουλες #τοστάκι #κρέας #μπεικον #μπέικον #απωλειαβαρους #κρεας

25/02/2025

❗3 ΣΝΑΚ ΠΟΥ ΑΓΑΠΑ Η ΚΑΡΔΙΑ ΣΟΥ❗❤‍🔥

❓Θέλεις χορταστικά σνακ που φροντίζουν την υγεία της καρδιάς σου και όχι μόνο; Φυσικά και θες!

👉Τα ωμέγα 3 λιπαρά οξέα είναι απαραίτητα για την υγεία σου και έχεις πολλούς καλούς λόγους για να εντάξεις στην διατροφή σου τροφές πλούσιες σε Ω3:

✅Ευνοούν την υγεία της καρδιάς και βελτιώνουν το λιπιδαιμικό προφίλ.
✅Μειώνουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και εγκεφαλικού.
✅Υποστηρίζουν την υγεία του εγκεφάλου και την γνωστική λειτουργία.
✅Μειώνουν τον κίνδυνο κατάθλιψης και έντονου άγχους.
✅Συμβάλλουν στη μείωση της φλεγμονής.

Τα 3 σνακ που βλέπεις στο post σου προσφέρουν και ζωικές και φυτικές πηγές ωμέγα 3 λιπαρών οξέων. 🐟🌱💪💯

✍Γράψε μου στα σχόλια ποιο θα δοκιμάσεις πρώτο!

--- Dietitian by Anastasia Margeli ---

*
*
*
*
*
#σνακ #ωμέγα3 #λιπαρά #ωμεγα3 #καλάλιπαρά #διαιτολογος #διατροφη #συμβουλές #συμβουλες #υγεία #δίαιτα #λιπαρα #διατροφή #διαιτολόγος #υγιεινηδιατροφη #διαιτα #διατροφολόγος #υγεια #καλαλιπαρα #βαρος #κιλά #απωλειαβαρους #απωλειαλιπους #αδυνάτισμα #αδυνατισμα #υγιεινήδιατροφή

21/02/2025

❗ΤΑΠΕΡΑΚΙΑ ΜΕ LEFTOVERS ΤΣΙΚΝΟΠΕΜΠΤΗΣ❗

✅Σήμερα έχεις έτοιμη την πρωτεΐνη σου για να φτιάξεις τέλεια ταπεράκια!

👉Είτε έψησες κοτόπουλο, είτε μπιφτέκι, είτε ακόμη και λουκάνικο, μπορείς να φτιάξεις ένα ισορροπημένο γεύμα για το μεσημεριανό σου προσθέτοντας λαχανικά και προϊόντα με δημητριακά ολικής άλεσης. 🍗🥓🥗🥙

💡Πάντα σου λέω πως τα αλλαντικά δεν τα θέλουμε στην καθημερινή διατροφή μας...

❌Ξέρεις όμως τι άλλο δεν θέλουμε; Τις απαγορεύσεις και τις στερήσεις που πιθανά μελλοντικά θα σε οδηγήσουν σε υπερκατανάλωση!

Αν λοιπόν το λουκανικάκι σου αρέσει, να το φας σε μια special μέρα όπως η Τσικνοπέμπτη!

Και αφού το έψησες, να φας και τα leftovers, γιατί λέμε όχι στο food waste! 🌱

🥰Αν χρειάζεσαι ωστόσο ιδέες για να αντικαταστήσεις τα αλλαντικά, μείνε εδώ γιατί έρχεται σχετικό post!

😋Η σως μουστάρδας που σου προτείνω είναι πανεύκολη και ταιριάζει με όλα τα κρεατικά που σου έμειναν από χτες. Αναμειγνύεις 1 κ.σ. μουστάρδα, 2-3 κ.σ. χυμό λεμονιού, 5-6 κ.σ. ελαιόλαδο, ½ κ.γλ. ξερή ρίγανη, ½ κ.γλ. πάπρικα γλυκιά ή καυτερή και αλατοπίπερο και έτοιμη!

✍Αν θέλεις και συνταγή για σπιτική τυροκαυτερή, γράψε μου στα σχόλια να σου στείλω!

📌Αποθήκευσέ το, θα σου χρειαστεί και για άλλες μέρες με μπάρμπεκιου!

--Dietitian by Anastasia Margeli--

*
*
*
*
*
#ταπεράκι #υγιεινήδιατροφή #διαιτολόγος #διατροφολόγος #ταπερακι #υγιεινηδιατροφη #διατροφη #διατροφή #διαιτολογος #διατροφολογος #δίαιτα #διαιτα #συμβουλές #τσικνοπέμπτη #σαλατα #λουκάνικο #συμβουλες #τσικνοπεμπτη #κρέας #συνταγές #συνταγες #σαλάτα #απωλειαβαρους #απωλειαλιπους #κοτόπουλο #ψητά

Address

Φαιάκων 28Α και Ζήνωνος
Peristérion
12133

Opening Hours

Monday	10:00 - 15:00
Tuesday	10:00 - 13:00
	16:30 - 21:30
Wednesday	16:30 - 21:30
Thursday	10:00 - 13:00
	17:30 - 21:30
Friday	10:00 - 15:00

Website

http://www.dietitian.gr/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Αναστασία Μαργέλη Διαιτολόγος - Διατροφολόγος posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.