What are the opening hours?

Monday 10:00 - 15:00 Tuesday 10:00 - 13:00 16:30 - 21:30 Wednesday 16:30 - 21:30 Thursday 10:00 - 13:00 17:30 - 21:30 Friday 10:00 - 15:00

Αναστασία Μαργέλη Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

Home
Greece
Peristérion
Αναστασία Μαργέλη Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

Διαιτολόγος-διατροφολόγος στο Περιστέρι
www.dietitian.gr

Σχεδιασμός διαιτολογίου, συμβουλευτική για:

Απώλεια και διατήρηση βάρους
Επίτευξη ιδανικού λίπους σώματος
Ασθένειες
Χορτοφαγία
Παιδική-εφηβική παχυσαρκία , εκπαίδευση
Eιδικές ομάδες (εγκυμοσύνη, θηλασμός, εμμηνόπαυση, 3η ηλικία)

27/05/2026

❗❗Είναι σίγουρα "ΧΩΡΙΣ ΖΑΧΑΡΗ"❓

Η ζάχαρη, όπως κάθε… "ύποπτος", έχει πολλά ονόματα! Και από σήμερα θα μάθεις να την ανακαλύπτεις όπου κι αν κρύβεται! 🕵️‍♀️

🔎 Μπορεί να τη δεις ως γλυκόζη, φρουκτόζη, δεξτρόζη…
🔎 Ή πιθανόν να κρύβεται σε σιρόπια και «αθώα» συστατικά…
👉Και κάπως έτσι… την καταναλώνεις χωρίς να το καταλαβαίνεις.

⬆️ Δες στο carousel όλα τα ονόματα που πρέπει να σου χτυπάνε καμπανάκι 🔔 και μάθε πώς να εντοπίζεις τα πρόσθετα σάκχαρα με μια ματιά.

✅ Γίνε ο καταναλωτής που διαβάζει πίσω από τις λέξεις. 😉

📌Αποθήκευσε το ποστ για να το έχεις οδηγό και στείλτο σε κάποι@ που ακόμα πιστεύει ότι “δεν τρώει ζάχαρη”... 😏

---Dietitian by Anastasia Margeli---
*
*
*
*
*
#ζάχαρη #σάκχαρα #διατροφή #ετικέτες #χωριςζαχαρη

20/05/2026

❗❕ Το γλυκό ΔΕΝ θα σου δώσει ενέργεια!

😲

👉 Ναι, καλά διάβασες. Για την ακρίβεια, την σύντομη και ελάχιστη έκρηξη ενέργειας που μπορεί να νιώσεις, σχεδόν σίγουρα θα ακολουθήσει μια απότομη πτώση που θα σε οδηγήσει σε αίσθημα κόπωσης.

🍫🧁🧠 Όμως την ζάχαρη δεν την αναζητάς μόνο για αυτήν την ενέργεια αλλά και γιατί το σύστημα ανταμοιβής του εγκεφάλου σου θα απελευθερώσει ντοπαμίνη, έναν από αυτούς τους νευροδιαβιβαστές που μας κάνουν και νιώθουμε καλά!

Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν και άλλοι τρόποι απελευθέρωσης ντοπαμίνης. 😉

✅ Δες στο post πώς θα… γεμίσεις μπαταρίες χωρίς να φας γλυκό!

Εσύ ποια sugar-free δραστηριότητα θα προτιμήσεις;

---Dietitian by Anastasia Margeli---
*
*
*
*
*
#ντοπαμίνη #διαιτολόγος #γλυκό #επιδόρπιο

13/05/2026

Ευκολία, ποικιλία, λίγο κόπο, λίγο χρόνο! 😉

✅ Αυτά χρειάζεται η διατροφή σου ειδικά τώρα που πλησιάζει καλοκαίρι!

✨🌃 Και ξέρω ότι το βραδινό είναι συνήθως το γεύμα που μας ταλαιπωρεί περισσότερο. Ποιος έχει όρεξη για μαγείρεμα μετά από μια πολυάσχολη μέρα;;;

Μπορούμε όμως να φτιάξουμε εύκολα, πεντανόστιμα βραδινά με τρόφιμα που μας έχουν περισσέψει (πχ. ψητό κοτόπουλο) ή με προμαγειρεμένα τρόφιμα (πχ. βρασμένα ρεβίθια). 😋

👉 Δες στο post μερικές εύκολες ιδέες για γρήγορα βραδινά χωρίς μαγείρεμα!

📌 Αποθήκευσέ το και αν θέλεις συνταγή για σάντουιτς με ΑΥΓΟΣΑΛΑΤΑ ή ΤΟΝΟΣΑΛΑΤΑ ή για ΤΑΜΠΟΥΛΕ, γράψε μου στα σχόλια για να σου τη στείλω!

---Dietitian by Anastasia Margeli---
*
*
*
*
*
#βραδινό #διαιτολόγος -cook #διατροφή #εύκολο

06/05/2026

🍒🥬Πώς διαλέγεις τα φρούτα και τα λαχανικά σου;

Ναι, να φας αυτά που σου αρέσουν αλλά πριν τα βάλεις στο καλάθι σου, αναρωτήσου: "Είναι η εποχή τους;"🤔

🥒🍅Μπορεί οι σύγχρονες γεωργικές μέθοδοι να μας δίνουν για παράδειγμα ντομάτα και αγγουράκι όλο τον χρόνο, αλλά είναι πάντα το ίδιο νόστιμα;

👉Ίσως η κλιματική αλλαγή να έχει επηρεάσει λίγο τους χρόνους συγκομιδής, αλλά η εποχικότητα παραμένει ένας σημαντικός παράγοντας τόσο για την γεύση όσο και για την διατροφική αξία του φρέσκου τροφίμου.

👀Δες στο καρουζέλ τα φρούτα και τα λαχανικά του Μαΐου, τα βασικά διατροφικά τους οφέλη αλλά και πώς να τα απολαύσεις καλύτερα.

🧑‍🍳Και αν έχεις για κάποιο αγαπημένη συνταγούλα, δώσε μας τα φώτα σου στα σχόλια!

---Dietitian by Anastasia Margeli---
*
*
*
*
*
#φρούτα #λαχανικά #εποχικότητα #διατροφή #διαιτολόγος

27/04/2026

🌿Εσύ πόσες φυτικές ίνες θα φας σήμερα;;

Όχι, δεν χρειάζεται να τις μετρήσεις!

😉Το κάναμε όμως εμείς για σένα για να είσαι σίγουρ@ ότι θα φας τουλάχιστον 25 γραμμάρια, απλά, εύκολα, με τα καθημερινά σου γεύματα. Και έτσι θα ξέρεις ότι η διατροφή σου...

✅Προστατεύει την υγεία του εντέρου σου
✅Κρατά μακριά την δυσκοιλιότητα
✅Συντηρεί την ποικιλία στο εντερικό σου μικροβίωμα

✍Αν θέλεις και άλλα τέτοια έτοιμα μενού με φυτικές ίνες ή άλλα θρεπτικά συστατικά, γράψε μου στα σχόλια!

---Dietitian by Anastasia Margeli---
*
*
*
*
*
#φυτικέςίνες #δυσκοιλιότητα #διατροφή #διαιτολόγος

20/04/2026

💉"Αφού θα κάνω την ένεση, δεν χρειάζεται να ασχοληθώ με τη διατροφή μου!" 😊

🚨Μην πέσεις σε αυτή την παγίδα...

🛠Είπαμε ότι τα ενέσιμα είναι εργαλείο και όχι πανάκεια. (Αν έχασες το σχετικό reel, θα το βρεις στο προφίλ μου.)

👉Αν δεν ακολουθείς ταυτόχρονα μια ισορροπημένη διατροφή, τα αποτελέσματα πιθανόν να μην είναι τα αναμενόμενα.

👀Δες στο καρουζέλ τους κινδύνους που ενέχει η χρήση των ενέσιμων και πως θα τους αποφύγεις.

✅Τους κανόνες της ισορροπημένης διατροφής δεν μπορείς να τους παρακάμψεις. Αλλά εσύ που με ακολουθείς καιρό, το ξέρεις ήδη, έτσι δεν είναι; 😉

--Dietitian by Anastasia Margeli--
*
*
*
*
*
#διατροφή #ενέσιμα #παχυσαρκία

14/04/2026

🛑🥚"Δεν τρώω αυγά, έχω χοληστερίνη!"

Ίσως η πιο χιλιοειπωμένη φράση στα διαιτολογικά γραφεία… ειδικά την Πασχαλινή περίοδο! 😏

🍳Πόσο παρεξηγημένο τρόφιμο το καημένο το αυγουλάκι…

Αυτό που μπορεί να κάνει τόσα για σένα!

✅Να σου παρέχει πλήθος θρεπτικών συστατικών.

✅Να σου δώσει γρήγορα και εύκολα πρωτεΐνες υψηλής βιολογικής αξίας.

✅Να σου φτιάξει γρήγορο και νόστιμο πρωινό, βραδινό, ακόμη και μεσημεριανό!

👉Διάβασε στο καρουζέλ τι λένε οι επιστημονικές μελέτες και συστάσεις για την κατανάλωση αυγών και τη σχέση τους με την αυξημένη χοληστερόλη και απόλαυσε υπεύθυνα τα αυγουλάκια που περίσσεψαν.

❗❕❗Και μην ξεχνάς! Τα βρασμένα αυγά διατηρούνται στο ψυγείο! Ναι, και τα βαμμένα!

💬Γράψε μου στα σχόλια την αγαπημένη σου συνταγή με αυγά.

---Dietitian by Anastasia Margeli---
*
*
*
*
*
#αυγα #διατροφη #χοληστερινη #Πάσχα #Ανάσταση

06/04/2026

Σαρακοστή… και τώρα τι τρώμε το βράδυ; 🤔

❌ Δεν χρειάζεται το βραδινό σου να είναι μονότονο και βαρετό

✅ Η νηστεία μπορεί να έχει αρκετούς περιορισμούς… αλλά έχει και ακόμα περισσότερες επιλογές!

🥔 Η νηστεία δεν είναι μόνο ψωμί και πατάτες

✨ Και ναι! Μπορείς να νηστέψεις φροντίζοντας το σώμα σου και χωρίς να νιώθεις ότι «στερείσαι».

👉 Δες στο post μερικές εύκολες και νόστιμες ιδέες για νηστίσιμα βραδινά!

❤️ Αποθήκευσε το ή στείλ’ το σε κάποι@ που νηστεύει και πάντα αναρωτιέται τι να φάει το βράδυ!

---Dietitian by Anastasia Margeli---
*
*
*
*
*
#σαρακοστή #νηστεία #νηστίσιμα #διατροφή

30/03/2026

❓ Ξέρεις ποιες είναι οι πιο πιθανές ελλείψεις θρεπτικών συστατικών στη διατροφή χωρίς ζωικά προϊόντα;

🥛🧀Η έλλειψη ασβεστίου είναι μια από τις πιο συχνές καθώς οι πιο πλούσιες πηγές είναι τα γαλακτοκομικά.

Και η άλλη, ακόμη πιο συχνή έλλειψη, είναι αυτή της βιταμίνης Β12 που οι βασικές της πηγές είναι τα ζωικά προϊόντα…🥩

💡Στη νηστεία, αν και το διάστημα είναι μικρό για να παρουσιαστούν ελλείψεις, υπάρχουν τρόποι να καλύψεις τις καθημερινές σου ανάγκες!

✅Ευτυχώς, υπάρχουν τρόφιμα φυτικής προέλευσης αλλά και εμπλουτισμένα προϊόντα που μπορούν να σου παρέχουν και τα δύο αυτά πολύτιμα θρεπτικά συστατικά!

👀 Δες στο καρουζέλ όλες τις πληροφορίες για πλήρη διατροφική ισορροπία στη νηστεία!

💬 Αν νηστεύεις αυτή την περίοδο, μοιράσου μαζί μας το αγαπημένο σου νηστίσιμο φαγητό! Γράψε μου στα σχόλια! 😊

---Dietitian by Anastasia Margeli---
*
*
*
*
*
#ασβέστιο #νηστεία #Β12 #διατροφή #βιταμίνες

23/03/2026

❓Είναι επαρκής η πρόσληψη σιδήρου σου στη νηστεία; 🤔

🙏 Αν νηστεύεις αυτή την περίοδο, έχεις αποκλείσει βασικές πηγές σιδήρου από την διατροφή σου όπως το κρέας, το κοτόπουλο και το ψάρι.

💡Αυτό όμως δεν σημαίνει ότι δεν μπορείς να καλύψεις τις ανάγκες σου! Απλώς χρειάζεται να δώσεις λίγη παραπάνω προσοχή στις επιλογές σου και να προσέξεις τους συνδυασμούς σου για να μεγιστοποιήσεις την απορρόφηση..

👀 Στο καρουζέλ θα δεις:
❓ποιες είναι οι καλύτερες νηστίσιμες πηγές σιδήρου
❓ποιοι συνδυασμοί αυξάνουν την απορρόφησή του
❓ποια μικρά λάθη μπορεί να την εμποδίζουν

✅ Με τη σωστή καθοδήγηση, η νηστεία μπορεί να είναι διατροφικά ισορροπημένη!

💬 Εσύ προσέχεις τον σίδηρό σου στη νηστεία; Γράψε μου στα σχόλια! 😊

---Dietitian by Anastasia Margeli---
*
*
*
*
*
#σίδηρος #νηστεία #νηστίσιμα #διατροφή

09/03/2026

❓🤔 Εϊναι τα ενέσιμα η λύση για απώλεια βάρους και μακροπρόθεσμη διατήρησή του;

🎥 Στο τελευταίο βίντεο, αναλύσαμε το πώς λειτουργούν τα ενέσιμα, τον επικουρικό τους ρόλο στην απώλεια βάρους, τις παρενέργειές τους και πολλά άλλα. (Αν το έχασες, θα το βρεις στο προφίλ μου!)

⏳ Τι γίνεται όμως μετά τη διακοπή;

🔎 Πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύτηκε στις αρχές του έτους μας δίνει πολύ αποκαλυπτικά στοιχεία για την επαναπρόσληψη βάρους μετά τη διακοπή των φαρμάκων...

👀 Δες στο καρουζέλ τρεις βασικές αλήθειες που προκύπτουν από τα αποτελέσματα της μελέτης και γράψε μου τις σκέψεις σου στα σχόλια! ✍

--Dietitian by Anastasia Margeli--
*
*
*
*
*
#διατροφή #δίαιτα #αδυνάτισμα

Address

Φαιάκων 28Α και Ζήνωνος
Peristérion
12133

Opening Hours

Monday	10:00 - 15:00
Tuesday	10:00 - 13:00
	16:30 - 21:30
Wednesday	16:30 - 21:30
Thursday	10:00 - 13:00
	17:30 - 21:30
Friday	10:00 - 15:00

Website

http://www.dietitian.gr/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Αναστασία Μαργέλη Διαιτολόγος - Διατροφολόγος posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Αναστασία Μαργέλη Διαιτολόγος - Διατροφολόγος:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Peristérion?