Οικονομοπούλου Φανή Κλινικός Διατροφολόγος Διαιτολόγος

  • Home
  • Greece
  • Peristérion
  • Οικονομοπούλου Φανή Κλινικός Διατροφολόγος Διαιτολόγος

Οικονομοπούλου Φανή Κλινικός Διατροφολόγος Διαιτολόγος Διατροφική υποστήριξη :
-Σε φυσιολογικές καταστάσεις
-?

Με τις ημέρες να είναι μικρές και τη θερμοκρασία να διατηρείται σε χαμηλά επίπεδα, πολλοί από εμάς νιώθουμε μια ανεξήγητ...
06/02/2026

Με τις ημέρες να είναι μικρές και τη θερμοκρασία να διατηρείται σε χαμηλά επίπεδα, πολλοί από εμάς νιώθουμε μια ανεξήγητη κόπωση ή μια πεσμένη ψυχολογία. Αυτό που συχνά ονομάζουμε «Winter Blues» δεν είναι απλώς μια ιδέα, αλλά μια κατάσταση που επηρεάζεται άμεσα από τις χημικές ισορροπίες στον εγκέφαλό μας. 🧠

👉 Το ήξερες όμως ότι οι επιλογές που κάνεις στο πιάτο σου μπορούν να γίνουν το πιο ισχυρό σου όπλο απέναντι στη μελαγχολία του χειμώνα; Όπως έχω ξαναπεί πολλές φορές, η σύνδεση εντέρου-εγκεφάλου είναι καθοριστική για το πώς νιώθουμε καθημερινά. 🚀

Στην εικόνα ⬆️ θα βρεις τις κορυφαίες επιλογές που πρέπει να εντάξεις στο διαιτολόγιό σου αυτόν τον χειμώνα για να κρατήσεις την ενέργεια και το χαμόγελό σου σε... υψηλά επίπεδα!

🥰 Αν χρειάζεσαι οποιαδήποτε πληροφορία για το πώς να ισορροπήσεις το δικό σου πλάνο, είμαι εδώ να σε βοηθήσω με όποιον τρόπο μπορώ!

👉🏻Εσύ, απλά επικοινώνησε μαζί μου:
📩Προσωπικό μήνυμα
☎2105757911
📲6978543777
📧info@diatrophologos.gr

#διατροφή #υγιεινηδιατροφη #διατροφολόγος

05/02/2026

Για να δω αυτό θα το κοινοποιήσετε στην ομάδα σας ;;;

04/02/2026

Τελικά απέτυχα !! Η πορεία μου να χάσω το περιττό μου βάρος !! Part 4

🥦 Συχνά εστιάζουμε υπερβολικά στην πρωτεΐνη, θεωρώντας την το μοναδικό «κλειδί» για την απώλεια βάρους. Όμως, η σύγχρονη...
04/02/2026

🥦 Συχνά εστιάζουμε υπερβολικά στην πρωτεΐνη, θεωρώντας την το μοναδικό «κλειδί» για την απώλεια βάρους. Όμως, η σύγχρονη επιστήμη της διατροφής έρχεται να αναδείξει έναν εξίσου σημαντικό σύμμαχο που συχνά παραμελούμε: τις φυτικές ίνες!

👉 Δεν είναι απλώς ένα συνοδευτικό στο πιάτο μας. Είναι ο κρίσιμος ρυθμιστής του μεταβολισμού και ο «φύλακας άγγελος» της γλυκαιμικής μας ισορροπίας.

Εμείς στηριζόμαστε στα γεγονότα! Τα οφέλη των φυτικών ινών με μια ματιά:

✅ Έλεγχος Κορεσμού: Επιβραδύνουν την κένωση του στομάχου, βοηθώντας σε να νιώθεις χορτάτος/η για πολύ περισσότερη ώρα.
✅ Μεταβολική Υγεία: Ρυθμίζουν την απορρόφηση του σακχάρου, αποτρέποντας τις απότομες λιγούρες μετά το φαγητό.
✅ Σύμμαχος του Μικροβιώματος: Λειτουργούν ως τροφή (πρεβιοτικά) για τα καλά βακτήρια του εντέρου, θωρακίζοντας το ανοσοποιητικό.
✅ Αντιφλεγμονώδη Δράση: Η συστηματική κατανάλωσή τους μειώνει τις φλεγμονές και βελτιώνει τη συνολική λειτουργία του οργανισμού.

Στην εικόνα ⬆️ θα βρεις συγκεντρωμένες όλες τις πληροφορίες για το πώς οι ίνες αλλάζουν τα δεδομένα στη διαχείριση του βάρους και ποιες είναι οι καλύτερες πηγές για να τις εντάξεις στην καθημερινότητά σου!

💡 Το μυστικό για να έχεις αποτέλεσμα; Η ποιότητα του γεύματος συνολικά! Θέλω να θυμάσαι ότι η παρουσία των φυτικών ινών στο πιάτο σου δεν είναι προαιρετική, αλλά η βάση για έναν υγιή μεταβολισμό.

Εσύ, φροντίζεις να έχεις επαρκή ποσότητα φυτικών ινών στα γεύματά σου; 🍎

🥰 Αν χρειάζεσαι οποιαδήποτε πληροφορία για το πώς να ισορροπήσεις το δικό σου πλάνο, είμαι εδώ να σε βοηθήσω με όποιον τρόπο μπορώ!

👉🏻Εσύ, απλά επικοινώνησε μαζί μου:
📩Προσωπικό μήνυμα
☎2105757911
📲6978543777
📧info@diatrophologos.gr

#διατροφή #υγιεινηδιατροφη #διατροφολόγος

Καλό μήνα με τα πιο φρέσκα φρούτα και λαχανικά εποχής!🍊🍋Ήρθε και ο Φεβρουάριος και μαζί με τις ευχές μου για καλό μήνα, ...
02/02/2026

Καλό μήνα με τα πιο φρέσκα φρούτα και λαχανικά εποχής!🍊🍋

Ήρθε και ο Φεβρουάριος και μαζί με τις ευχές μου για καλό μήνα, σας ετοίμασα και τα φρούτα και λαχανικά που θα βρούμε φρέσκα - φρέσκα στο ράφι του μανάβη μας!

Φρούτα🍋

🔸Μανταρίνια
🔸Πορτοκάλια
🔸Σαγκουίνια
🔸Λεμόνια
🔸Περγαμόντο
🔸Γκρέιπφρουτ
🔸Φράπα
🔸Νεράντζια

Λαχανικά🥦

🔸Καρότο
🔸Παντζάρι
🔸Πατάτα
🔸Σελινόριζα
🔸Μπρόκολο
🔸Κουνουπίδι
🔸Ραδίκια
🔸Μαρούλι
🔸Σπανάκι
🔸Λάχανο

Φρούτο του μήνα: Σαγκουίνι 🍊

Το «κόκκινο διαμάντι» του χειμώνα! Το σαγκουίνι δεν ξεχωρίζει μόνο για το εντυπωσιακό, βαθυκόκκινο χρώμα του και τη γλυκόξινη γεύση του, αλλά και για την τεράστια θρεπτική του αξία που το κατατάσσει στις κορυφαίες επιλογές της εποχής!

Αυτό που το κάνει μοναδικό σε σχέση με τα υπόλοιπα εσπεριδοειδή είναι η υψηλή περιεκτικότητά του σε ανθοκυανίνες – πανίσχυρες αντιοξειδωτικές ουσίες που του δίνουν το χαρακτηριστικό του χρώμα.

Πλούσιο σε βιταμίνη C, φυλλικό οξύ, κάλιο και φυτικές ίνες, το σαγκουίνι συμβάλλει μεταξύ άλλων:

✅ Στην ισχυρή αντιοξειδωτική προστασία των κυττάρων
✅ Στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος
✅ Στην υγεία των αγγείων και της καρδιάς
✅ Στη φυσική παραγωγή κολλαγόνου για λαμπερό δέρμα
✅ Στην καλύτερη απορρόφηση του σιδήρου από τις τροφές
✅ Στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης
✅ Στη σωστή λειτουργία του πεπτικού συστήματος

💡 Tip: Δοκίμασε να το προσθέσεις σε πράσινες σαλάτες με ξηρούς καρπούς για μια έκρηξη γεύσης και θρεπτικών συστατικών!

👉🏻Θέλω να θυμάσαι ότι στα πλαίσια μιας ισορροπημένης διατροφής πρέπει να καταναλώνουμε καθημερινά:

🍉 4 μερίδες φρούτων
🥗5 μερίδες φρέσκων λαχανικών
🥰Αν χρειάζεσαι οποιαδήποτε πληροφορία, είμαι εδώ να σε βοηθήσω με όποιον τρόπο μπορώ!

👉🏻Εσύ, απλά επικοινώνησε μαζί μου:
📩Προσωπικό μήνυμα
☎2105757911
📲6978543777
📧info@diatrophologos.gr

#διατροφή #υγιεινηδιατροφη #διατροφολόγος

01/02/2026

High protein ή marketing ??

Μήπως το «κόψιμο» των υδατανθράκων σου κάνει περισσότερο κακό παρά καλό; 🍞⚠️➡️Συχνά, στην προσπάθειά μας να δούμε γρήγορ...
30/01/2026

Μήπως το «κόψιμο» των υδατανθράκων σου κάνει περισσότερο κακό παρά καλό; 🍞⚠️

➡️Συχνά, στην προσπάθειά μας να δούμε γρήγορα αποτελέσματα στη ζυγαριά, οι υδατάνθρακες είναι το πρώτο πράγμα που θυσιάζουμε. Όμως, το σώμα σου έχει τον δικό του τρόπο να σου δείχνει ότι αυτή η «θυσία» έχει βαρύ τίμημα για την υγεία και την καθημερινότητά σου.

Πριν αποφασίσεις να βγάλεις τους υδατάνθρακες εντελώς από το πιάτο σου, δες 5 σημάδια που σου στέλνει ο οργανισμός σου όταν του λείπει το βασικό του καύσιμο⬆️

💡 Η συμβουλή μου; Μην φοβάσαι τους υδατάνθρακες, μάθε να επιλέγεις τους σωστούς! Η ισορροπία είναι το κλειδί για να έχεις ενέργεια χωρίς να στερείσαι.

Εσύ έχεις νιώσει κάποιο από αυτά τα συμπτώματα ακολουθώντας μια στερητική δίαιτα; Μοιράσου την εμπειρία σου στα σχόλια! 👇

🥰Αν χρειάζεσαι οποιαδήποτε πληροφορία, είμαι εδώ να σε βοηθήσω με όποιον τρόπο μπορώ!

👉🏻Εσύ, απλά επικοινώνησε μαζί μου:
📩Προσωπικό μήνυμα
☎2105757911
📲6978543777
📧info@diatrophologos.gr

#διατροφή #υγιεινηδιατροφη #διατροφολόγος

29/01/2026

Τι επιλέγω ως διαιτολόγος για την κόρες μου .. πρωινό ..

👉 Το stress και οι γρήγοροι ρυθμοί της καθημερινότητας μας οδηγούν συχνά σε πρόχειρες λύσεις, αλλά ξέρεις ότι η Μεσογεια...
28/01/2026

👉 Το stress και οι γρήγοροι ρυθμοί της καθημερινότητας μας οδηγούν συχνά σε πρόχειρες λύσεις, αλλά ξέρεις ότι η Μεσογειακή Διατροφή είναι ο πιο δυνατός σου σύμμαχος για να διατηρείς την ενέργειά σου σταθερή;

Τα σωστά επιλεγμένα σνακ ΔΕΝ χρειάζεται να είναι περίπλοκα για να είναι θρεπτικά. Είναι το πρώτο εργαλείο για να αποφύγεις τις λιγούρες και να προσφέρεις στον οργανισμό σου πολύτιμα θρεπτικά συστατικά.

Μια σωστή επιλογή σνακ μπορεί να βελτιώσει την ημέρα σου σε πολύ μεγάλο βαθμό:

➡️ Σταθερή Ενέργεια: Τέλος στις απότομες πτώσεις του σακχάρου που σε αφήνουν κουρασμένο/η.
➡️ Καλύτερη Πέψη: Οι φυτικές ίνες από τα παραδοσιακά μας υλικά βοηθούν τη λειτουργία του εντέρου.
➡️ Απόλαυση χωρίς τύψεις: Συνδυάζεις την αγαπημένη μεσογειακή γεύση με την υγεία.

Σήμερα, λοιπόν, ξέρεις τι θα επιλέξεις για το σνακ σου! ⬆️

🥰Αν χρειάζεσαι οποιαδήποτε πληροφορία, είμαι εδώ να σε βοηθήσω με όποιον τρόπο μπορώ!

👉🏻Εσύ, απλά επικοινώνησε μαζί μου:
📩Προσωπικό μήνυμα
☎2105757911
📲6978543777
📧info@diatrophologos.gr

#διατροφή #υγιεινηδιατροφη #διατροφολόγος

27/01/2026

Είναι όλα επεξεργασμένα!!! Απίστευτο 🤯

26/01/2026

Αντίσταση στην ινσουλίνη

➡️Η ζάλη, η κόπωση και η αίσθηση εξάντλησης που φέρνει η χαμηλή πίεση (υπόταση) συχνά αντιμετωπίζονται ως κάτι «φυσιολογ...
26/01/2026

➡️Η ζάλη, η κόπωση και η αίσθηση εξάντλησης που φέρνει η χαμηλή πίεση (υπόταση) συχνά αντιμετωπίζονται ως κάτι «φυσιολογικό» ή κάτι που απλά πρέπει να υπομείνουμε. Όμως, το σώμα μας μέσα από αυτά τα συμπτώματα μας στέλνει σήματα ότι χρειάζεται μια διαφορετική διαχείριση στην καθημερινότητά του.

✅Η διατροφή δεν είναι μόνο θερμίδες ή «σωστές» και «λάθος» τροφές. Είναι οι στρατηγικές που εφαρμόζουμε για να νιώθουμε λειτουργικοί και γεμάτοι ενέργεια. Όταν κατανοούμε τον μηχανισμό πίσω από την υπόταση —από την ενυδάτωση και τον χρονισμό των γευμάτων μέχρι την κάλυψη πιθανών ελλείψεων— το φαγητό παύει να είναι πηγή άγχους και γίνεται ένα πολύτιμο εργαλείο αυτοφροντίδας.

Μερικές φορές, δεν φταίει η «κακή μας μέρα» ή η έλλειψη πειθαρχίας, αλλά το γεγονός ότι το σώμα μας στερείται τα βασικά στοιχεία που διατηρούν την ισορροπία του.

😊Μια μικρή προσαρμογή στον τρόπο που πίνουμε νερό ή στο πώς μοιράζουμε τα γεύματά μας μέσα στη μέρα, μπορεί να αλλάξει ριζικά το πώς νιώθουμε από το πρωί μέχρι το βράδυ.

Εσύ, νιώθεις συχνά αυτά τα σήματα ατονίας από το σώμα σου; Γράψε μου στα σχόλια πώς το διαχειρίζεσαι⬇️

🥰Αν χρειάζεσαι οποιαδήποτε πληροφορία, είμαι εδώ να σε βοηθήσω με όποιον τρόπο μπορώ!

👉🏻Εσύ, απλά επικοινώνησε μαζί μου:
📩Προσωπικό μήνυμα
☎2105757911
📲6978543777
📧info@diatrophologos.gr

#διατροφή #υγιεινηδιατροφη #διατροφολόγος

Address

Εθνάρχου Μακαρίου 17
Peristérion
12131

Opening Hours

Monday 09:00 - 21:00
Tuesday 09:00 - 21:00
Wednesday 09:00 - 21:00
Thursday 09:00 - 21:00
Friday 09:00 - 21:00

Telephone

+306978543777

Website

https://my.ilo.com.gr/link/1748/hol661

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Οικονομοπούλου Φανή Κλινικός Διατροφολόγος Διαιτολόγος posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Οικονομοπούλου Φανή Κλινικός Διατροφολόγος Διαιτολόγος:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category