Οικονομοπούλου Φανή Κλινικός Διατροφολόγος Διαιτολόγος

  • Home
  • Greece
  • Peristérion
  • Οικονομοπούλου Φανή Κλινικός Διατροφολόγος Διαιτολόγος

Οικονομοπούλου Φανή Κλινικός Διατροφολόγος Διαιτολόγος Διατροφική υποστήριξη :
-Σε φυσιολογικές καταστάσεις
-?

17/11/2025

Βγήκα στο πρωινό του Λιάγκα ..

Βιταμίνη D: Τι πρέπει να τρώμε όταν ο ήλιος κρύβεται;☀️Η Βιταμίνη D είναι μια βιταμίνη εξαιρετικά σημαντική για την υγεί...
17/11/2025

Βιταμίνη D: Τι πρέπει να τρώμε όταν ο ήλιος κρύβεται;☀️

Η Βιταμίνη D είναι μια βιταμίνη εξαιρετικά σημαντική για την υγεία των οστών και τη λειτουργία του ανοσοποιητικού μας συστήματος.

👉Ενώ την παράγουμε κυρίως με την έκθεση στον ήλιο, το φαγητό παίζει επίσης σημαντικό ρόλο, ειδικά τους χειμερινούς μήνες.

Ποια τρόφιμα θα σε βοηθήσουν❓

➡️ Λιπαρά Ψάρια: Σολομός, σκουμπρί, σαρδέλες (αποτελούν κορυφαίες πηγές)
➡️ Κρόκος Αυγού: Ειδικά από κότες που εκτρέφονται σε βοσκότοπους
➡️ Μανιτάρια: Ιδιαίτερα τα φρέσκα, ολόκληρα που έχουν εκτεθεί σε UV φως
➡️ Εμπλουτισμένα Γαλακτοκομικά: Γάλα και ορισμένα γιαούρτια
➡️ Συκώτι μοσχαρίσιο/κοτόπουλου: Παρέχει, εκτός από βιταμίνη D, και άλλα θρεπτικά συστατικά

👉 Η επαρκής πρόσληψη Βιταμίνης D βοηθά στη διάθεση και την ενέργεια και η πρόσληψή της είναι απαραίτητη, ιδιαίτερα τους φθινοπωρινούς και χειμερινούς μήνες όπου η ηλιοφάνεια μειώνεται.

🥰Αν χρειάζεσαι οποιαδήποτε πληροφορία, είμαι εδώ να σε βοηθήσω με όποιον τρόπο μπορώ!

👉🏻Εσύ, απλά επικοινώνησε μαζί μου:
📩Προσωπικό μήνυμα
☎2105757911
📲6978543777
📧info@diatrophologos.gr

#διατροφή #υγιεινηδιατροφη #διατροφολόγος

Η πρόληψη του διαβήτη ξεκινά από το πιάτο σου!Μικρές αλλαγές σήμερα = μεγάλη διαφορά αύριο 🎯Σου έχω 5+1 απλές αλλαγές πο...
14/11/2025

Η πρόληψη του διαβήτη ξεκινά από το πιάτο σου!

Μικρές αλλαγές σήμερα = μεγάλη διαφορά αύριο 🎯

Σου έχω 5+1 απλές αλλαγές που μπορείς να ξεκινήσεις ΑΜΕΣΑ:

1️⃣ Αύξησε την πρόσληψη φυτικών ινών
2️⃣ Επίλεξε σύνθετους υδατάνθρακες
3️⃣ Πρόσθεσε πρωτεΐνη σε κάθε γεύμα
4️⃣ Μην ξεχνάς τα καλά λιπαρά
5️⃣ Μείωσε τα επεξεργασμένα τρόφιμα

Επιπλέον, φρόντισε να κινείσαι τουλάχιστον 30' ημερησίως (ναι, το περπάτημα μετράει!)

Κάνε για να δεις αναλυτικά κάθε αλλαγή ➡️

🥰Αν χρειάζεσαι οποιαδήποτε πληροφορία, είμαι εδώ να σε βοηθήσω με όποιον τρόπο μπορώ!

👉🏻Εσύ, απλά επικοινώνησε μαζί μου:
📩Προσωπικό μήνυμα
☎2105757911
📲6978543777
📧info@diatrophologos.gr

#διατροφή #διατροφολόγος #υγιεινηδιατροφη

12/11/2025

Αυτό το βίντεο είναι για μένα !!

Οι δίαιτες με shakes (shake-based diets ή meal replacement shakes) είναι προγράμματα διατροφής όπου αντικαθιστάς ένα ή π...
12/11/2025

Οι δίαιτες με shakes (shake-based diets ή meal replacement shakes) είναι προγράμματα διατροφής όπου αντικαθιστάς ένα ή περισσότερα γεύματα της ημέρας με ειδικά ροφήματα.

Πώς λειτουργούν❓

➡️Πίνεις έτοιμα shakes (συνήθως σε σκόνη που αναμιγνύεις με νερό/γάλα) αντί για κανονικό φαγητό
➡️Κάθε shake περιέχει προκαθορισμένες θερμίδες (συνήθως 200-400) και θρεπτικά συστατικά
➡️Μπορεί να αντικαταστήσεις 1-2 γεύματα ή ακόμα και όλα (σε πολύ αυστηρά προγράμματα)

Συνήθως προωθούνται για γρήγορη απώλεια βάρους, αλλά η διατήρηση των αποτελεσμάτων είναι το μεγάλο ζήτημα, γιατί δεν μαθαίνεις να τρως σωστά με κανονικό φαγητό.

👉Επιπλέον, μπορεί να οδηγήσουν σε έλλειψη φυτικών ινών και άλλων σημαντικών θρεπτικών συστατικών και, συνεπώς, να διαταράξουν την ομαλή λειτουργία του οργανισμού μας.

Για αυτόν τον λόγο, πριν κάνουμε οποιαδήποτε δραστική αλλαγή καλό θα ήταν να μιλήσουμε με τον διατροφολόγο μας ώστε να μας καθοδηγήσει σωστά και με ασφάλεια.

🥰Αν χρειάζεσαι οποιαδήποτε πληροφορία, είμαι εδώ να σε βοηθήσω με όποιον τρόπο μπορώ!

👉🏻Εσύ, απλά επικοινώνησε μαζί μου:
📩Προσωπικό μήνυμα
☎2105757911
📲6978543777
📧info@diatrophologos.gr

#διατροφή #διατροφολόγος #υγιεινηδιατροφη

Νιώθεις ότι το μυαλό σου είναι μόνιμα στο φαγητό; Δεν είσαι μόνος/η σε αυτό! 🧠Το «food noise» είναι πραγματικό και μπορε...
10/11/2025

Νιώθεις ότι το μυαλό σου είναι μόνιμα στο φαγητό; Δεν είσαι μόνος/η σε αυτό! 🧠

Το «food noise» είναι πραγματικό και μπορεί να οφείλεται σε:

✅ Ορμονικές διαταραχές
✅ Έλλειψη ύπνου & υπερβολικό στρες
✅ Υπερβολική κατανάλωση επεξεργασμένων τροφίμων
✅ Φαρμακευτική αγωγή
✅ Χρόνιους περιορισμούς στη διατροφή

👉 Αν νιώθεις ότι το φαγητό κυριαρχεί στις σκέψεις σου, σκέψου τι μπορεί να συμβαίνει και μίλα με έναν ειδικό.

Η λύση υπάρχει και, πίστεψέ με, δεν είναι ακόμα μια δίαιτα!

Σου έχει συμβεί και εσένα να μην μπορείς να σταματήσεις να σκέφτεσαι το φαγητό; Πότε είναι πιο έντονο; 💭

🥰Αν χρειάζεσαι οποιαδήποτε πληροφορία, είμαι εδώ να σε βοηθήσω με όποιον τρόπο μπορώ!

👉🏻Εσύ, απλά επικοινώνησε μαζί μου:
📩Προσωπικό μήνυμα
☎2105757911
📲6978543777
📧info@diatrophologos.gr

#διατροφή #διατροφολόγος #υγιεινηδιατροφη

09/11/2025

Έχουν οι χορτοφάγοι μικρότερο εγκέφαλο;;;

08/11/2025

Αισθάνεσαι δυσκολία με την τουαλέτα; 🚽

06/11/2025

Λωτός 🪷 μάθε τα οφέλη του …

03/11/2025

👶 Είσαι μαμά που θηλάζει και δεν ξέρεις τι να φας;

Καλό μας μήνα κα καλωσορίζουμε τον αγαπημένο μας Νοέμβριο με τα φρέσκα μας για αυτόν τον μήνα!🤩😉Τι καλό μας φέρνει ο Νοέ...
03/11/2025

Καλό μας μήνα κα καλωσορίζουμε τον αγαπημένο μας Νοέμβριο με τα φρέσκα μας για αυτόν τον μήνα!🤩

😉Τι καλό μας φέρνει ο Νοέμβριος στο πιάτο μας; Φυσικά τα πιο φρέσκα και λαχταριστά φρούτα και λαχανικά και τρέχουμε στον μανάβη να τα προμηθευτούμε!

Φρούτα:
🔸Πορτοκάλι
🔸Μανταρίνι
🔸Μήλο
🔸Γκρέιπφρουτ
🔸Αχλάδι
🔸Ακτινίδιο
🔸Ρόδι
🔸Κυδώνι
🔸Λωτός

Λαχανικά:
🔸Καρότο
🔸Λεμόνι
🔸Παντζάρι
🔸Λάχανο
🔸Αντίδι
🔸Πατάτα
🔸Κουνουπίδι
🔸Μαρούλι
🔸Λαχανάκι Βρυξελλών
🔸Πράσο

Φρούτο του μήνα:

Γκρέιπφρουτ 🍊🍊

🍊Είναι πλούσια πηγή βιταμίνης C, η οποία λειτουργεί ως ισχυρό αντιοξειδωτικό. Συμβάλλει στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και στην προστασία των κυττάρων από τις ελεύθερες ρίζες.

🍊Περιέχει σημαντικές ποσότητες φυτικών ινών, οι οποίες βοηθούν στην ομαλή λειτουργία του πεπτικού συστήματος, προάγοντας το αίσθημα του κορεσμού και συμβάλλοντας στη διατήρηση υγιών επιπέδων σακχάρου.

🍊Είναι καλή πηγή καλίου, ενός ηλεκτρολύτη που είναι απαραίτητος για τη ρύθμιση της ισορροπίας των υγρών, τη διατήρηση της σωστής λειτουργίας της καρδιάς και τον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης.

🍊Ειδικά οι ροζ και κόκκινες ποικιλίες είναι πλούσιες σε λυκοπένιο, ένα καροτενοειδές αντιοξειδωτικό που έχει συσχετιστεί με μειωμένο κίνδυνο για ορισμένες χρόνιες παθήσεις και την προστασία της καρδιάς.

Εσένα, ποιο είναι το αγαπημένο σου φρούτο; Πες μου στα σχόλια👇🏻

👉🏻Θέλω να θυμάσαι ότι στα πλαίσια μιας ισορροπημένης διατροφής πρέπει να καταναλώνουμε καθημερινά:

🍉 4 μερίδες φρούτων
🥗5 μερίδες φρέσκων λαχανικών

🥰Αν χρειάζεσαι οποιαδήποτε πληροφορία, είμαι εδώ να σε βοηθήσω με όποιον τρόπο μπορώ!

👉🏻Εσύ, απλά επικοινώνησε μαζί μου:
📩Προσωπικό μήνυμα
☎2105757911
📲6978543777
📧info@diatrophologos.gr

#διατροφή #διατροφολόγος #υγιεινηδιατροφη

Η λιγούρα πολλές φορές είναι αναπόφευκτη, αλλά ο τρόπος που την αντιμετωπίζουμε κάνει τη διαφορά!🙂➡️Γι' αυτό, τα σνακ δε...
31/10/2025

Η λιγούρα πολλές φορές είναι αναπόφευκτη, αλλά ο τρόπος που την αντιμετωπίζουμε κάνει τη διαφορά!🙂

➡️Γι' αυτό, τα σνακ δεν είναι απλώς μια «ενδιάμεση λύση». Όταν επιλέγονται σωστά, παίζουν έναν κρίσιμο ρόλο στη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα, αποτρέποντας τις απότομες πτώσεις ενέργειας και τη συναισθηματική υπερφαγία.

👉Αντί να στραφείς στην εύκολη λύση του πρόχειρου φαγητού (που σου δίνει ενέργεια για 5 λεπτά και μετά σε ρίχνει), διάλεξε κάτι που θα σε κρατήσει χορτάτο/η και θα δώσει θρεπτικά συστατικά στον οργανισμό σου.

Στην εικόνα⬆️ σου έχω 5 γρήγορες, θρεπτικές επιλογές που θα σε... σώσουν από τη λιγούρα!

👉Στόχος: Το σνακ σου πρέπει να λειτουργεί ως μια μικρή «γέφυρα» μεταξύ των γευμάτων. Φρόντισε να περιέχει πρωτεΐνη ή/και φυτικές ίνες – αυτά τα δύο συστατικά ρυθμίζουν το σάκχαρο και σε κρατούν μακριά από την επόμενη, έντονη λιγούρα.

Ποιο από αυτά τα 5 σνακ είναι ήδη το αγαπημένο σου; Πες μου στα σχόλια! 👇

🥰Αν χρειάζεσαι οποιαδήποτε πληροφορία, είμαι εδώ να σε βοηθήσω με όποιον τρόπο μπορώ!

👉🏻Εσύ, απλά επικοινώνησε μαζί μου:
📩Προσωπικό μήνυμα
☎2105757911
📲6978543777
📧info@diatrophologos.gr

#διατροφή #διατροφολόγος #υγιεινηδιατροφη

Address

Εθνάρχου Μακαρίου 17
Peristérion
12131

Opening Hours

Monday 09:00 - 15:00
17:30 - 21:00
Tuesday 09:00 - 15:00
17:30 - 21:00
Wednesday 09:00 - 15:00
17:30 - 21:00
Thursday 09:00 - 20:30
Friday 09:00 - 15:00
17:30 - 21:00

Telephone

+306978543777

Website

https://my.ilo.com.gr/link/1748/hol661

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Οικονομοπούλου Φανή Κλινικός Διατροφολόγος Διαιτολόγος posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Οικονομοπούλου Φανή Κλινικός Διατροφολόγος Διαιτολόγος:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category