Οικονομοπούλου Φανή Κλινικός Διατροφολόγος Διαιτολόγος

03/08/2025

Σταμάτα να κάνεις αυτό το λάθος στα παιδιά σου !!!

01/08/2025

Σήμερα καλωορίζουμε τον Αύγουστο, τον πιο καλοκαιρινό μήνα και φυσικά μαζί του φέρνει τα φρέσκα του🍉🥒🍑

🏖Είτε βρίσκεσαι σε κάποιο νησί, είτε στο εξοχικό είτε απλά επέστρεψες και απολαμβάνεις την άδεια Αθήνα, σίγουρα στο ράφι του μανάβη θα βρεις αγαπημένα, νόστιμα και super θρεπτικά φρούτα & λαχανικά που θα σε ενυδατώσουν, θα σε δροσίσουν και θα σε γεμίσουν θρεπτικά συστατικά😉

Τι μας έφερε ο Αύγουστος❓

Φρούτα:
✅Καρπούζι
✅Κορόμηλα
✅Ροδάκινο
✅Πεπόνι
✅Δαμάσκηνο
✅Σύκα

Λαχανικά:
✅Αγγούρι
✅Πράσινο κολοκύθι
✅Άνηθος
✅Φρέσκο κρεμμύδι
✅Αντίδια
✅Πιπεριές
✅Μαϊντανός
✅Βλίτα
✅Κολοκύθα
✅Μάραθος

Φρούτο του μήνα: Πεπόνι

Ένα φρούτο, μια γλύκα ❗

Το πεπόνι δεν είναι μόνο ένα πεντανόστιμο φρούτο, επίσης παρέχει στον οργανισμό μας πολλά, πολλά οφέλη:

✅Είναι μια εξαιρετική πηγή Βιταμίνης C, η οποία είναι ζωτικής σημασίας για τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος και την υγεία του δέρματος.

✅Περιέχει επίσης Βιταμίνη Α, σημαντική για την όραση, καθώς και διάφορες βιταμίνες του συμπλέγματος Β. Επιπλέον, περιέχει μέταλλα όπως το κάλιο, απαραίτητο για τη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης, και το μαγνήσιο..

✅Με την υψηλή περιεκτικότητά του σε νερό (συχνά πάνω από 90%), το πεπόνι είναι απίστευτα ενυδατικό, καθιστώντας το ιδανικό για ζεστό καιρό ή μετά από σωματική δραστηριότητα, ό,τι πρέπει δηλαδή για μετά τη βουτιά στην παραλία!

Εσένα, ποιο είναι το αγαπημένο σου αυγουστιάτικο φρούτο❓

Πες μου στα σχόλια👇🏻

🥰Για ό,τι χρειαστείς, είμαι εδώ να σε βοηθήσω με όποιον τρόπο μπορώ!

👉🏻Εσύ, απλά επικοινώνησε μαζί μου:
📩Προσωπικό μήνυμα ☎2105757911
📲6978543777
📧info@diatrophologos.gr

#διατροφή #διατροφολόγος #υγιεινηδιατροφη

30/07/2025

👉Το κοιλιακό λίπος δεν είναι μόνο ένα αισθητικό ζήτημα, αλλά κυρίως μια σημαντική ένδειξη για την κατάσταση της υγείας μας και γι αυτό θα πρέπει να δίνουμε ιδιαίτερη προσοχή.

➡️Ειδικά το σπλαχνικό λίπος, αυτό που περιβάλλει τα εσωτερικά μας όργανα, συνδέεται άμεσα με αυξημένο κίνδυνο για καρδιαγγειακές παθήσεις, διαβήτη τύπου 2 και μεταβολικό σύνδρομο.

Επομένως, αν έχουμε αυξημένο κοιλιακό λίπος θα πρέπει να φροντίσουμε να το χάσουμε. Πώς❓

Κάνε και δες μερικές χρήσιμες συμβουλές τόσο στη διατροφή όσο και στην καθημερινότητά σου για την αντιμετώπιση αυτού του πολύ σημαντικού ζητήματος ⬆️

🥰Για ό,τι χρειαστείς, είμαι εδώ να σε βοηθήσω με όποιον τρόπο μπορώ!

👉🏻Εσύ, απλά επικοινώνησε μαζί μου:
📩Προσωπικό μήνυμα ☎2105757911
📲6978543777
📧info@diatrophologos.gr

#διατροφή #διατροφολόγος #υγιεινηδιατροφη

28/07/2025

➡️Αν με παρακολουθείς συχνά, θα έχεις σίγουρα καταλάβει πόσο μου αρέσει να... καταρρίπτω διατροφικούς μύθους, οι οποίοι δεν έχουν κάποια επιστημονική βάση και μπορούν να αποτελέσουν στην καλύτερη χαμένο χρόνο και, στη χειρότερη, απειλή για την υγεία μας.

Και επειδή η υγεία μας είναι άμεση συνδεδεμένη με τη διατροφή μας και τον τρόπο ζωής μας, στην εικόνα🔝 σου μάζεψα τις 5 μεγαλύτερες «απάτες» όσον αφορά τη διατροφή μας, δηλαδή τι δεν πρέπει να πιστεύουμε και τι δεν αξίζει να χαλάμε τον χρόνο και, πολλές φορές, τα χρήματά μας.

Εσύ, έχεις πιστέψει κάποιο από τα παραπάνω; Πες μου στα σχόλια⬇️

🥰Για ό,τι χρειαστείς, είμαι εδώ να σε βοηθήσω με όποιον τρόπο μπορώ!

👉🏻Εσύ, απλά επικοινώνησε μαζί μου:
📩Προσωπικό μήνυμα ☎2105757911
📲6978543777
📧info@diatrophologos.gr

#διατροφή #διατροφολόγος #υγιεινηδιατροφη

25/07/2025

Τα αγαπημένα μας λαχανικά, αυτά που τόσο καλό μας κάνουν και γεμίζουν τον οργανισμό μας με πολύτιμα θρεπτικά συστατικά, πολλές φορές γίνονται «πεδίο μάχης» για όσους δεν τα προτιμούν ιδιαίτερα και τα θεωρούν έως και... βαρετά🫠

Αν ανήκεις και εσύ σε αυτή την κατηγορία, τότε σου έχω μερικά μυστικά που θα σε βοηθήσουν να δεις τα #λαχανικά με άλλο μάτι και να αυξήσεις την κατανάλωσή τους περισσότερο με πιο δημιουργικούς τρόπους 🤩

➡️Μην ξεχνάς να προτιμάς εποχιακά λαχανικά και φρούτα, καθώς εκτός από το ότι έχουν ωριμάσει και περιέχουν όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά τους, βρίσκονται και στο απώγειο της γεύσης τους, οπότε θα τα απολαμβάνεις περισσότερο!

Εσένα ποια είναι η σχέση σου με τα λαχανικά❓Πες μου στα σχόλια⬇️

🥰Για ό,τι χρειαστείς, είμαι εδώ να σε βοηθήσω με όποιον τρόπο μπορώ!

👉🏻Εσύ, απλά επικοινώνησε μαζί μου:
📩Προσωπικό μήνυμα ☎2105757911
📲6978543777
📧info@diatrophologos.gr

#διατροφή #διατροφολόγος #υγιεινηδιατροφη

23/07/2025

👉Σίγουρα θα έχεις ακούσει ή θα έχεις διαβάσει κάπου για τις «μαγικές» ιδιότητες του μηλόξιδου και πώς μπορεί να βοηθήσει στο αδυνάτισμα.

Τι ισχύει, όμως, πραγματικά❓

Είναι το μηλόξιδο η λύση στην προσπάθειά μας να χάσουμε κιλά❓

✅Η γρήγορη απάντηση είναι πώς μαγικές συνταγές απώλειας βάρους δεν υπάρχουν, το έχω πει και το ξαναλέω. Ωστόσο, το μηλόξιδο μπορεί να έχει μια έμμεση συμβολή στην απώλεια βάρους, σύμφωνα με ορισμένες μελέτες.

Κάνε και δες τι πραγματικά ισχύει.

🥰Για ό,τι χρειαστείς, είμαι εδώ να σε βοηθήσω με όποιον τρόπο μπορώ!

👉🏻Εσύ, απλά επικοινώνησε μαζί μου:
📩Προσωπικό μήνυμα ☎2105757911
📲6978543777
📧info@diatrophologos.gr

#διατροφή #διατροφολόγος #υγιεινηδιατροφη

21/07/2025

21/07/2025

Τι επιλέγω ως διαιτολόγος για της κόρες μου .. άλειμμα καρπών

21/07/2025

Είσαι στη δουλειά, τρως το γεύμα σου και ξαφνικά νιώθεις μια κόπωση, μια #υπνηλία και καμία όρεξη για δουλειά❓

👉Το φαινόμενο αυτό ονομάζεται μεταγευματική υπνηλία και τις περισσότερες φορές η πτώση της ενέργειας μετά από κάποιο γεύμα είναι φυσιολογική απόκριση του οργανισμού μας.

➡️Όταν καταναλώνουμε γεύματα, ειδικά αυτά που είναι πλούσια σε υδατάνθρακες, το σάκχαρο στο αίμα μας αυξάνεται απότομα. Το σώμα απελευθερώνει ινσουλίνη για να το διαχειριστεί, και αυτή η διαδικασία μπορεί να οδηγήσει σε μια γρήγορη πτώση του σακχάρου, προκαλώντας αίσθημα κούρασης και υπνηλίας.

➡️Επιπλέον, μετά το φαγητό, το σώμα εκτρέπει μεγαλύτερη ποσότητα αίματος προς το πεπτικό σύστημα για να υποστηρίξει τη διάσπαση και απορρόφηση των τροφών και αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μια προσωρινή μείωση της ροής αίματος στον εγκέφαλο, προκαλώντας τη γνωστή κόπωση.

Ωστόσο, υπάρχουν τρόποι για να αντιμετωπίσουμε τη... διάθεσή μας για ύπνο και στην εικόνα⬆️ σου έχω τους πιο αποτελεσματικούς!

Εσύ, νιώθεις ότι θέλεις να ξεκουραστείς μετά τα γεύματά σου❓

Πες μου στα σχόλια⬇️

🥰Για ό,τι χρειαστείς, είμαι εδώ να σε βοηθήσω με όποιον τρόπο μπορώ!

👉🏻Εσύ, απλά επικοινώνησε μαζί μου:
📩Προσωπικό μήνυμα ☎2105757911
📲6978543777
📧info@diatrophologos.gr

#διατροφή #διατροφολόγος #υγιεινηδιατροφη

20/07/2025

Hangover και πώς να επανέλθετε…

18/07/2025

Ετοιμάζεσαι για παραλία και αναρωτιέσαι πάλι τι θα φας όσο απολαμβάνεις τον ήλιο και τη θάλασσα❓

Μην ανησυχείς, εγώ είμαι εδώ για να σου κάνω τη ζωή πιο εύκολη!

Στην εικόνα ⬆️θα βρεις μερικές εύκολες και πρακτικές λύσεις για το ταπεράκι σου που θα σου «λύσουν τα χέρια» πριν φύγεις για παραλία και θα σε γεμίσουν ενέργεια και θρεπτικά συστατικά για να απολαμβάνεις τη θάλασσα και τον ήλιο με την ησυχία σου☀️

Και μην ανησυχείς, η προετοιμασία τους είναι πολύ εύκολη, και είναι οι ιδανικές επιλογές ακόμα κι αν βιάζεσαι❗

🥰Για ό,τι χρειαστείς, είμαι εδώ να σε βοηθήσω με όποιον τρόπο μπορώ!

👉🏻Εσύ, απλά επικοινώνησε μαζί μου:
📩Προσωπικό μήνυμα ☎2105757911
📲6978543777
📧info@diatrophologos.gr

#διατροφή #διατροφολόγος #υγιεινηδιατροφη