Somaesthetics by Evi

29/01/2025

Κι αν σου έλεγα ότι η πηγή του άγχους σου βρίσκεται στους μυς σου;
Όταν οι μύες σας είναι χρόνια σφιγμένοι, στραγγαλίζουν στην πραγματικότητα το ίδιο το νεύρο που έχει σχεδιαστεί για να σας βοηθά να αισθάνεστε ήρεμοι και χαλαροί: το πνευμονογαστρικό νεύρο. Σκεφτείτε το πνευμονογαστρικό νεύρο ως διακόπτη χαλάρωσης του σώματός σας.
Όταν λειτουργεί βέλτιστα, σας βοηθά να μεταβείτε από την κατάσταση του στρες σε μια κατάσταση ξεκούρασης και πέψης.
Αλλά όταν οι μύες και η περιτονία σας είναι χρόνια σφιγμένοι, συμπιέζουν αυτό το κρίσιμο νεύρο, αφήνοντάς το να αγωνίζεται να κάνει τη δουλειά του.
ΑΥΤΟΣ είναι ο λόγος που μπορεί να νιώθετε άγχος όλη την ώρα. Το σώμα σας έχει κολλήσει σε μια κατάσταση ενεργοποίησης, ανίκανο να έχει πρόσβαση σε αυτή τη βαθιά, επανορθωτική χαλάρωση που όλοι χρειαζόμαστε για να ευδοκιμήσουμε.

Θέλετε επιτέλους να νιώσετε καλύτερα;
Τα μοτίβα σκόπιμης αναπνοής, σε συνδυασμό με τις κινήσεις στο Gyrotonic, διεγείρουν το πνευμονογαστρικό νεύρο που εμπλέκει το Περιφερικό Νευρικό Σύστημα . O καρδιακός ρυθμός επιβραδύνεται, η αρτηριακή πίεση μειώνεται με συνοδευτικά αισθήματα χαλάρωσης. Στον απόηχο αυτής της ηρεμίας, μπορεί να συμβεί κυτταρική αναγέννηση και επούλωση.

07/01/2025

Η μέθοδος GYROTONIC είναι λειτουργική προπόνηση με ασκήσεις εμπνευσμένες από την yoga, την κολύμβηση, το μπαλλέτο ,το tai-chi και την φυσικοθεραπεία με εργονομικό εξοπλισμό και αντίσταση από βάρη. Τα μαθήματα γίνονται σε ολιγομελή γκρουπ ή σε ατομικά προγράμματα άσκησης με πλήρη επιτήρηση, καθώς ο εκπαιδευτής χρησιμοποιεί "hands on=βοήθειες" για την ασφαλή προπόνηση του ασκούμενου.
Το Gyrotonic® απευθύνεται σε άνδρες και γυναίκες όλων των ηλικιών με ή χωρίς εμπειρία άσκησης.
Προσφέρονται μαθήματα με ραντεβού, τα οποία μπορείτε να τα συνδυάσετε με κρανιοϊερή θεραπεία και συμβουλευτική Υγείας & Ευεξίας. Δείτε περισσότερα στον ιστότοπο
https://meridianicosmopolis.com/
Τηλ. επικοινωνίας
210 5053961,6937103385

ολιστική υγεία, κίνηση, θεραπεία
Gyrotonic® Expansion System

05/01/2025

Θιξοτροπία και άσκηση
Η άσκηση βοηθά στην καλύτερη απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών που λαμβάνουμε από το στόμα και αυτό το επιτυγχάνει μέσω της θιξοτροπίας. Η θιξοτροπία είναι μια ιδιότητα ορισμένων πηκτωμάτων και ρευστών που γίνονται λιγότερο ιξώδη (πιο υγρά) όταν υποβάλλονται σε πίεση ή δυνάμεις διάτμησης και επιστρέφουν στην αρχική, πιο στερεή τους κατάσταση όταν η πίεση απομακρύνεται. Το φαινόμενο της θιξοτροπίας παρουσιάζεται συχνά στη φύση πχ. στο πρωτόπλασμα των κυττάρων, στο μέλι (παρατηρείται μεγαλύτερη ρευστότητα όταν θερμανθεί) και σε ορισμένα εδάφη με άμμο.
Υπό μηχανική καταπόνηση, όπως κίνηση ή ανάδευση, η συνήθως πηκτώδης (ημιστερεή) σύσταση του πρωτοπλάσματος μπορεί προσωρινά να γίνει πιο ρευστή. Τα θρεπτικά συστατικά που λαμβάνει κάποιος από το στόμα, αν δεν χρησιμοποιηθούν σωστά, καθώς το πρωτόπλασμα από πηκτή (γέλη) μετατρέπεται σε διάλυμα – μια διαδικασία που ενισχύει τη βιολογική δραστηριότητα και σχετίζεται με βιοχημικές οδούς – δεν είναι δυνατόν να γίνει διασπορά των θρεπτικών συστατικών, ώστε να συμμετάσχουν σε βιοχημικές οδούς. πχ.ένα άτομο με καθιστική εργασία πολύωρη δεν ενισχύει τη θιξοτροπική δραστηριότητα του σώματος.
Η άσκηση είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να ενισχυθούν οι θιξοτροπικές ιδιότητες στο σώμα. Βελτιώνει την ευκαμψία των αρθρώσεων, την ελαστικότητα των μυών, την κυκλοφορία του αίματος, τη λειτουργία των πνευμόνων, τη νευροπλαστικότητα του εγκεφάλου και την επιδιόρθωση των ιστών. Η τακτική κίνηση προλαμβάνει τη δυσκαμψία, τον πόνο και τη δυσλειτουργία, καθιστώντας τη θιξοτροπία έναν κρίσιμο παράγοντα για τη βέλτιστη υγεία και μακροζωία.

πληροφορίες από άρθρο του Μάριου Δημόπουλου
φωτο David J. Cerven SAINT LOUYIS CENTRAL

22/12/2024

Αυτές τις γιορτινές ημέρες που είμαστε επιρρεπείς σε συναισθηματικές και υλικές καταχρήσεις, ας θυμόμαστε:
-Η άσκηση είναι το πιο υποτιμημένο αντικαταθλιπτικό.
-Το φαγητό είναι το αγχολυτικό στο οποίο γίνεται η περισσότερη κατάχρηση.
-Ο ήλιος είναι το χάπι της χαράς που παραβλέπουμε.
-Ο ύπνος είναι ο θεραπευτής που όλοι μας ξεχνάμε.

photo Mandarin Oriental

19/12/2024

Η ζωή κινείται πάντα. Εάν αντισταθείτε σε αυτή τη συνεχώς μεταβαλλόμενη ροή, η ενέργειά σας θα μείνει στάσιμη και θα φύγετε από τη ροή με το Σύμπαν. Το Σύμπαν έχει μια μυστηριώδη ευφυή δύναμη, έναν φυσικό ρυθμικό χτύπο, που διέπει όλη τη ζωή. Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να μετατοπίσετε τη δόνησή σας σας είναι να βάλετε λίγη μουσική και να χορέψετε μαζί της.

14/12/2024

Tο σώμα μας γίνεται ο εαυτός μας. Γι αυτό το σώμα πρέπει να αγαπιέται. Πρέπει να είστε φίλοι. Είναι το σπίτι σου, πρέπει να το καθαρίζεις από όλα τα σκουπίδια και πρέπει να θυμάσαι ότι βρίσκεται συνεχώς στην υπηρεσία σου, μέρα – νύχτα.
Το σώμα είναι το μεγαλύτερο μυστήριο σ’ ολόκληρη την ύπαρξη.
Αυτό το μυστήριο πρέπει να αγαπηθεί – τα μυστήριά του, οι
λειτουργίες του – να εξοικειωθείς απόλυτα μαζί του.
(OSHO)

07/12/2024

Θέλω να σου πω ένα μυστικό: το σώμα σου θυμάται τα πάντα. Κάθε συναισθηματική πληγή, κάθε τραυματική εμπειρία - όλα είναι αποθηκευμένα βαθιά μέσα στα κύτταρά σας. Και αν παλεύετε με χρόνιο πόνο, άγχος ή επώδυνα σωματικά συμπτώματα, μπορεί απλώς να είναι ο τρόπος του σώματός σας να φωνάξει για βοήθεια.
Τα καλά νέα; Κρατάτε το κλειδί για να ξεκλειδώσετε τα δεσμά του τραύματος και να ανακτήσετε την υγεία σας. Αν και το μονοπάτι μπορεί μερικές φορές να είναι βραχώδες,
Η ολιστική σωματική εκπαίδευση μπορεί να σας δώσει τη δυνατότητα να συντονιστείτε με τη σοφία του σώματός σας και να ξεκινήσετε τη διαδικασία της θεραπείας.
Κάθε μέθοδος σωματικής πειθαρχίας οφείλει να έχει ένα σκοπό: να επιστρέψετε στο σώμα σας και το σώμα σας να επιστρέψει σε εσάς!

23/11/2024

Στο gyrotonic τα συνδυάζεις όλα :ενδυνάμωση, μπαλέτο, stretching, αποκατάσταση.
Και υπάρχει περιθώριο να αυτοσχεδιάζεις με τη δική σου μουσική...!

18/11/2024

Be water.
Flowing, flexible and soft.
powerful and open.
Wild and serene.
It is enough.”

Η ροή υπερβαίνει την απλή ύπαρξη, είναι μια κατάσταση ύπαρξης. Όταν αγκαλιάζουμε τη ροή, αξιοποιούμε την έμφυτη δημιουργικότητα και τη διαίσθησή μας, επιτρέποντας στην έμπνευση να ρέει ανεμπόδιστα. Είναι μια κατάσταση βέλτιστης απόδοσης όπου βιώνουμε κορυφαία παραγωγικότητα και ανόθευτη απόλαυση.

06/11/2024

Το Gyrotonic είναι μια πρωτότυπη μέθοδος κίνησης που απευθύνεται σε όλους ενεργοποιώντας το νευρικό σύστημα, αυξάνοντας το εύρος κίνησης , βελτιώνοντας τη δύναμη και την αποδοτικότητα της κίνησης και ανοίγοντας ενεργειακές οδούς. Με τις ασκήσεις του Gyrotonic στόχος είναι η κάθε κίνηση να ρέει στην επόμενη, επιτρέποντας στις αρθρώσεις να κινούνται μέσα από ένα φυσικό εύρος κίνησης χωρίς τραυματισμούς ή συμπίεση. Αυτές οι προσεκτικά δημιουργημένες ακολουθίες δημιουργούν ισορροπία, αποτελεσματικότητα, δύναμη και ευελιξία.

14/10/2024

Η κυτταρική μας συνείδηση...
Κάθε κύτταρο στο σώμα μας έχει ζωντανή νοημοσύνη. Είναι ικανό να αναγνωρίσει τον εαυτό του, να μυήσει δράση και επικοινωνία με όλα τα άλλα κύτταρα. Η κυτταρική ενσωμάτωση είναι μια κατάσταση όπου όλα τα κύτταρα έχουν ίσες ευκαιρίες για έκφραση, δεκτικότητα και συνεργασία.
Συντονίζοντας τον εαυτό μας με την κυτταρική μας συνείδηση μας φέρνει σε μια κατάσταση στην οποία ανακαλύπτουμε το έδαφος απ' όπου πηγάζουν οι περίπλοκες εκδηλώσεις της σωματικής, ψυχολογικής και πνευματικής μας ύπαρξης.

24/09/2024

Παλεύεις να διατηρήσεις μια συνεπή πρακτική κίνησης;
Βλέπω τόσους πολλούς ανθρώπους να τα παρατάνε πριν καν βρουν τη χαρά να κινηθούν... Ίσως να είσαι και εσύ. Δοκιμάζεις ένα μάθημα γιόγκα, μια προπόνηση, ένα τρέξιμο. Το μισείς. Εγκαταλείπεις. Ή ίσως προσπαθούσες για μήνες και χρόνια να βρεις κάποια σπίθα ζωντάνιας στην πρακτική σου, αλλά εξακολουθεί να είναι η ίδια αγγαρεία.
Το πρόβλημα είναι ότι τα παρατάς ακριβώς ,επειδή δεν βρίσκεις τη χαρά της κίνησης . Είναι απλώς ότι δεν είχες τα κατάλληλα εργαλεία για να βρεις αυτή τη χαρά.
Και το πρώτο βήμα για να αποκτήσεις τα σωστά εργαλεία είναι αυτό: Η νοοτροπία ΣΟΥ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΑΛΛΑΞΕΙ!
Μας διδάσκουν ότι η κίνηση είναι να εμπλέκουμε τον εαυτό μας στον ανταγωνισμό και να σμιλεύουμε τα ανάξια σώματά μας. Αν δεν αλλάξεις τον τιμωρητικό τρόπο προσέγγισης της κίνησης που βασίζεται στην κρίση, δεν θα νιώσεις ποτέ καλά.
Τι θα γινόταν ,όμως, αν δεν ήταν; Τι θα γινόταν αν όλα τα σώματά μας ,που λαχταρούσαν την κίνηση, ήταν ελευθερία, έκφραση και ειρήνη;
Μόλις αλλάξεις τη νοοτροπία και την πρόθεσή σου σε ΑΥΤΟ, θα φορέσεις πρόθυμα τα παπούτσια σου για τρέξιμο, θα ανακαλύψεις τη θεραπευτική λειτουργική κίνηση και θα μπορέσεις να ανέβεις στο βουνό ή να χορέψεις. Επειδή το σώμα σου είναι ελεύθερο να το κάνει.

19/09/2024

Το σώμα έχει τις δικές του ιδέες για το τι χρειάζεται. Το σώμα λαχταρά να είναι ελεύθερο, να ρέει από το ένα πράγμα στο άλλο, να βυθίζεται σε νέες πρακτικές και εμπειρίες σαν να βυθίζεται σε ένα βάζο με μέλι.
Έπρεπε να πω ΟΧΙ σε πολλές πρακτικές άσκησης πριν βρω το ΕΝΑ,Gyrotonic. Αχ, η χαρά της σωστής εξάσκησης, τη σωστή στιγμή, στο σωστό σώμα. Μπορείτε να το έχετε και εσείς. Είναι το εκ γενετής σας δικαίωμα.
Στόχος μου είναι να δημιουργήσω πρακτικές κίνησης για εσάς που σας επιτρέπουν να εξερευνήσετε και να βρείτε αυτό που αντηχεί στο μοναδικό ΣΑΣ σώμα.
Πες όχι. Πες ναι. Είστε ευπρόσδεκτοι όπως είστε, αλλάζετε για πάντα, αλλάζετε, μεταμορφώνεστε!

15/09/2024

Το βασικό όργανο στο Gyrotonic Expansion System είναι ένα ξύλινο μηχάνημα με κυκλικούς δίσκους και βάρη που σου επιτρέπει να δυναμώσεις τους μυς σου με κυκλικές κινήσεις που έχουν ροή. Τα λουριά συγκράτησης προσθέτουν αντίσταση, εμβαθύνουν τη σύνδεση του πυρήνα και κρατούν την ένταση έξω από τα ισχία. Έτσι μπορείς να γυμνάζεσαι χωρίς καταπόνηση.

GYROTONIC® Austin Central is located at the Somaspace studio in Austin, TX. We are a full-service studio providing private, semi-private and group classes in...

01/09/2024

Νιώσε ευγνωμοσύνη για τις άπειρες και φανταστικές δυνατότητες που έχει το σώμα σου. Όπως κι αν είναι αυτό. Με όλες του τις ατέλειες. Μπορεί. Να χαϊδέψει. Να μαγειρέψει. Να κολυμπήσει. Να μιλήσει...ναι, έχει φωνή!
Πρόσφερε στο σώμα σου εμπειρίες ευεξίας κι αν νιώθεις ότι θέλεις να διορθώσεις κάτι πάνω σου ,βάλε την άσκηση στη ζωή σου και θρέψε το σώμα σου όπως του αξίζει!
Πόσο συχνά αντιλαμβάνεσαι πως μέσα από το σώμα σου εκφράζεται η ζωή σου;

29/08/2024

Οι διατάσεις στο streching είναι μια χρήσιμη δραστηριότητα που μπορεί να βοηθήσει στη συνολική ευεξία, στο νευρομυϊκό συντονισμό, την ισορροπία και την επίγνωση στάσης.
Οι διατάσεις ,όταν γίνεται με αργό και εστιασμένο τρόπο σε υποστηρικτικό εξοπλισμό, είναι μια ασφαλής και διευρυμένη ρουτίνα δραστηριοτήτων που περιλαμβάνει όλες τις μεγάλες ομάδες μυοπεριτονιών από το κεφάλι μέχρι τα πέλματα: λαιμός, ώμοι, στήθος, κορμός, τους γοφούς, τα πόδια αστραγάλους.
και μπορεί να είναι μια εξαιρετική μέθοδος χαλάρωσης και μείωσης του στρες.

23/08/2024

Ανακαλύψτε ξανά τις κινητικές σας δυνατότητες με τη μέθοδο GYROTONIC.Είτε είστε επαγγελματίας της κίνησης είτε απλά θέλετε να βελτιώσετε τις καθημερινές σας κινήσεις, το GYROTONIC θα σας βοηθήσει να πετύχετε τους στόχους σας.

19/08/2024

Δεν συνειδητοποιούμε πόσο σφιγμένοι νιώθουμε ΜΕΧΡΙ να βιώσουμε μια απελευθέρωση μέσω μιας πρακτικής κίνησης .
Και κάθε φορά που ασκείσαι, συμβαίνει κάτι μαγικό — θυμάσαι.
Θυμάσαι το αίσθημα χαλάρωσης, το άγγιγμα της ηρεμίας που ήταν μαζί σου όλο αυτό το διάστημα.
Σε αυτόν τον κόσμο της συνεχούς φασαρίας, η χαλάρωση μπορεί να φαίνεται άπιαστη, αλλά στην πραγματικότητα είναι ένα εγγενές μέρος της ύπαρξής σας.
Έτσι, την επόμενη φορά που θα προσπαθήσετε να χαλαρώσετε, θυμηθείτε ότι ξέρετε πώς να το κάνετε ήδη.
Διώξτε τους περισπασμούς, παρουσιαστείτε στη φύση, κοιτάξτε αληθινά τον ουρανό, τεντωθείτε και επανασυνδεθείτε με τη φυσική κατάσταση της άνεσης και της χαράς!