26/09/2023
Καλωσορίσαμε στην εποχή VATA!
Tο φθινόπωρο μας καλωσορίζει με την κατά την Αyurveda περίοδο VATA που στην σύστασή της εμπεριέχει τα στοιχεία του αέρα και του αιθέρα. Οι ιδιότητες που εμπεριέχει είναι το ξηρό, το ελαφρύ, το κρύο, το τραχύ, το λεπτό, το κινητικό, το διαυγές. Αυτό ας το φανταστούμε σε ολες τις μορφές της ζωής, από το καιρικό κλίμα, μέχρι την πρόσληψη της τροφής μας, τις καθημερινές μας ασχολίες, τον τρόπο που σκεφτόμαστε. Έτσι οτιδήποτε κάνουμε το οποίο ενισχύει την ενέργεια vata αυτή την εποχή θα καταλήξει σε υπερβολή της.
Αυτή η περίοδος προσομοιάζει την κατάσταση του νου και του σώματός μας με το κλίμα του φθινοπώρου όπου επικρατεί ο αέρας , η ατμόσφαιρα ξηραίνει,τα φύλλα πέφτουν από τα δέντρα... Έτσι και στην νοητική μας κατάσταση επικρατεί το άγχος, η ανυπομονησία, η δυσκολία συγκέντρωσης, η αυπνία, ενώ στην σωματική μας κατάσταση πιθανόν να βιώνουμε ακαμψία και πόνους στις αρθρώσεις, ξηρότητα, αέρια και φουσκώματα. Καλό είναι να αποφεύγουμε τις κρύες και ωμές τροφές, την συνεχόμενη δραστηριότητα, την γρήγορη εναλλαγή εργασιών και το άστατο πρόγραμμα στην καθημερινότητά μας. Τα όργανα του σώματος που ενεργοποιούνται αυτή την εποχή είναι οι πνεύμονες και τα έντερα, ενώ ενεργειακά η έδρα της vatta βρίσκεται στην περιοχή της λεκάνης. Αυτό σημαίνει ότι τα όργανα αυτά γίνονται πιο ευαίσθητα, γι αυτό χρειάζεται προσοχή και φροντίδα στο πώς φερόμαστε στο σώμα μας. Ειδικά για εμάς τις γυναίκες εάν υπάρχει τονισμένη vatta ενέργεια ο κύκλος μας θα έχει χαρακτηριστικά όπως οξύς πόνος χαμηλά στην κοιλιά ή στην πλάτη, ξήρανση ή μείωση της ροής του αίματος, δυσκαμψία στο σώμα, συναισθήματα νευρικότητας, άγχους ή φόβου.
Ένας βασικός κανόνας της Ayurveda είναι πως φέρνουμε την ισορροπία στο σώμα- νου- συναίσθημα μέσω της χρήσης των αντίθετων ποιοτήτων. Έτσι καλό είναι να επικεντρωθούμε στο να προσφέρουμε στον εαυτό μας ζεστασιά, λιπαρότητα, περισσότερη βαρύτητα, γείωση και σταθερότητα. Η επιστήμη της Ayurveda προτείνει γι αυτήν την περίοδο μέχρι να χειμωνιάσει, ζεστά και μαγειρεμένα φαγητά, σούπες λαχανικών, καρυκεύματα όπως κόλιανδρος, κανέλλα και τζίντζερ που βοηθούν την πέψη και την καλή κυκλοφορία του αίματος και φρούτα εποχής ιδιαίτερα μήλα και αχλάδια που είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και βοηθούν στην ομαλή λειτουργία του εντέρου. Ένα κατάλληλο συμπληρωματικό θεραπευτικό βότανο για την περίοδο vatta είναι το ashwagandha ( το ινδικό ginseng) το οποίο αυξάνει την ενέργεια και την ζωτικότητα, καταπολεμά το στρες, βοηθά στην ηρεμία του νου και προάγει έναν ξεκούραστο ύπνο.
Όσο αφορά την καθημερινότητά μας, καλό είναι να προγραμματίζουμε την ημέρα μας με τις καθημερινές δραστηριότητες , θέτοντας έτσι δομή στην κατάσταση του νου και προσπαθούμε να αποφύγουμε να κάνουμε πολλά πράγματα μαζί όπως το να μιλάμε στο τηλέφωνο, να σερφάρουμε στο ίντερνετ και να τρώμε ταυτόχρονα. Αντιθέτως, ενεργοποιώντας την επίγνωση, χαλαρώνουμε τους τόνους μας και κάνουμε ένα πράγμα τη φορά καλλιεργώντας συνεχώς την αίσθηση της γείωσης και της σταθερότητας.
Με την ίδια λογική στην άσκηση της γιόγκα προτιμούμε μία πρακτική που μειώνει τον αέρα μέσα μας, ενισχύει τη γη και δυναμώνει τη φωτιά, εστιάζοντας περισσότερο στην περιοχή της λεκάνης. Επιτρέπουμε στο σώμα και το νου να βιώσει ζέστη, γείωση, ρευστότητα και ισορροπία. Περισσότερη ώρα μέσα στις στάσεις χωρίς πολλές επαναλήψεις , αργές βαθιές κινήσεις γεμάτες επίγνωση, με εστίαση στην κίνηση της σπονδυλικής στήλης και την περιστροφή των αρθρώσεων. Οι αναπνοές που βοηθούν είναι η ujjayi και η bhastrika pranayama.
Άλλο ένα εξαιρετικό tip της ayurveda για την εποχή του φθινοπώρου είναι η φροντίδα του σώματος με μάλαξη (μασαζ), χρησιμοποιώντας ειδικά λάδια καθώς το δέρμα έχει ανάγκη από υγρασία εξαιτίας του ξηρού και κρύου αέρα στην ατμόσφαιρα. Το σησαμέλαιο, το αμυγδαλέλαιο,το φουντουκέλαιο και το καρυδέλαιο αποτελούν τις καταλληλότερες επιλογές. Ταυτόχρονα μπορούμε να προσθέσουμε και κάποια αιθέρια έλαια στο μασάζ, στο μπάνιο μας ή και για τον αρωματισμό του χώρου μας (καθαρά και εξευγενισμένα όμως) που έχουν υγρή και θερμή ποιότητα όπως είναι η αγγελική, ο βασιλικός, το κάρδαμο, η κανέλλα, ο ευκάλυπτος, το γιασεμί, ο νάρδος, η λεβάντα,το βετιβέρ, η γωλθερία.
Εύχομαι να έχουμε όλοι μία ισορροπημένη vata εποχή!
Enjoy!!!
