Create Health

26/09/2025

Οπως καποιοι γνωρίζετε ζω με την οικογενεια μου στην Αγγλία.
Ο 12χρονος γιος μου, ο Ματτέο,, βοήθησε πρόσφατα έναν φίλο του που υπέστη επιληπτική κρίση, μαζί με μια ομάδα συμμαθητών του, στον δρόμο της επιστροφής από το σχολείο. Έμειναν μαζί του όσο ήταν αναίσθητος, ζήτησαν βοήθεια από περαστικούς, κάλεσαν το 166 και τον έβαλαν στη θέση ανάνηψης. Πραγματικά απίστευτο — είμαι τόσο περήφανη για αυτά τα παιδιά!
Αυτό που με εντυπωσίασε ιδιαίτερα ήταν ότι το σχολείο έστειλε σε όλα τα παιδιά από μια ευχαριστήρια επιστολή για την «προσφορά τους στην κοινότητα», υπογεγραμμένη από τον διευθυντή. Το βρήκα μια υπέροχη κίνηση — μια πράξη που μπορεί πραγματικά να διαμορφώσει την αντίληψή τους για το τι σημαίνει κοινότητα και πόσο σημαντικό είναι να προσφέρουμε στους άλλους.
Είναι τόσο σημαντικό να επιβραβεύουμε τα παιδιά μας όχι μόνο για τις σχολικές τους επιδόσεις, αλλά και για την ανθρωπιά και τη συμπόνια τους🙏
Κυριακή

22/09/2025

🧐Ίσως έχουμε συνδέσει περισσότερο την #τριχόπτωση με το ανδρικό φύλο, στην πραγματικότητα, όμως, η γυναικεία τριχόπτωση είναι πολύ πιο συχνή απ’ όσο νομίζουμε, ενώ σύμφωνα με έρευνες, μία στις τρεις γυναίκες θα αντιμετωπίσει κάποια μορφή τριχόπτωσης στη ζωή της.

👉Παρ’όλο που είναι δύσκολο να εκτιμήσουμε αν έχουν πραγματικά αυξηθεί τα περιστατικά ή αν απλώς περισσότεροι άνθρωποι μιλούν πλέον ανοιχτά, η αίσθηση είναι πως η τριχόπτωση πραγματικά παρουσιάζει αυξητική τάση, με το άγχος, τις απαιτήσεις της καθημερινότητας, τις εξαντλητικές δίαιτες τη διαρκή πίεση και το ορμονικό… αλαλούμ σε περιόδους όπως η #εμμηνόπαυση να παίζουν σημαντικό ρόλο.

Ποιες είναι οι πιο συχνές μορφές της και τι όπλα έχουμε για να την αντιμετωπίσουμε; Οι απαντήσεις στο νέο μας άρθρο εδώ 👉
https://createhealth.gr/gynaikeia-trichoptosi-poso-sychni-einai-kai-pos-mporeite-na-tin-antimetopisete/

19/09/2025

👭 Συζήτηση μεταξύ γυναικών: η φυσική θεραπεία για την κορτιζόλη

💬 Όταν οι γυναίκες μοιραζόμαστε σκέψεις, εμπειρίες και προβληματισμούς σε ένα ασφαλές και υποστηρικτικό περιβάλλον, το σώμα μας αντιδρά με έναν μοναδικό τρόπο: η ωκυτοκίνη💞 αυξάνεται και η κορτιζόλη🧘‍♀️ μειώνεται.

❓ Γιατί είναι σημαντικό;

Η κορτιζόλη που παραμένει υψηλή για καιρό μπορεί να επηρεάσει τον εμμηνορροϊκό κύκλο, τη γονιμότητα🌱, τον θυρεοειδή, τον μεταβολισμό⚖️, αλλά και τον ύπνο😴 και τη διαδικασία της γήρανσης. Μπορεί ακόμη να συμβάλει σε αύξηση βάρους⚡, άγχος, κατάθλιψη και εξάντληση.

🌿 Η μείωση της κορτιζόλης είναι πραγματική φροντίδα της υγείας και έρχεται από μέσα μας.✨

✨ Τι μπορεί να βοηθήσει:

👭Τακτικές συναντήσεις και συζητήσεις.

🌳Επαφή με τη φύση.

🧘‍♀️Αργή, βαθιά αναπνοή ή διαλογισμός.

😴Ποιοτικός και ξεκούραστος ύπνος.

🌸 Γι’ αυτό δημιουργήσαμε την κοινότητα του Create Health. Έναν χώρο όπου οι γυναίκες μπορούν να μοιράζονται, να μαθαίνουν📚 και να στηρίζουν η μία την άλλη.💕

💖 Γιατί η αληθινή υγεία δεν είναι μόνο ιατρική, είναι και σύνδεση.

🌿 Create Health: Η φωνή της γυναικείας υγείας.🌸

15/09/2025

💪Ο σίδηρος είναι από τα πιο σημαντικά μέταλλα για την υγεία μας, αφού συμμετέχει στη μεταφορά του οξυγόνου στον οργανισμό και επηρεάζει άμεσα την ενέργεια, τη συγκέντρωση, τη διάθεση και τη συνολική ευεξία.

🤨 Ταυτόχρονα, όμως, η σιδηροπενική αναιμία είναι η πιο συχνή ανεπάρκεια παγκοσμίως, επηρεάζοντας ανθρώπους ανεξαρτήτως διατροφικών επιλογών, ενώ δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι οι ανάγκες μας σε σίδηρο διαφέρουν από άνθρωπο σε άνθρωπο -ειδικά για τις γυναίκες που βρίσκονται σε αναπαραγωγική ηλικία ή περνούν την περίοδο της εμμηνόπαυσης τα πράγματα θέλουν μια ιδιαίτερη προσοχή και η προσεγμένη διατροφή μπορεί πραγματικά να κάνει τη διαφορά.

🤓Ευτυχώς, υπάρχουν απλοί διατροφικοί τρόποι να υποστηρίξουμε τα επίπεδα σιδήρου μας, με προσοχή όχι μόνο στο τι τρώμε, αλλά και στο πώς το συνδυάζουμε.

Περισσότερα στο νέο μας άρθρο εδώ 👉https://createhealth.gr/anaimia-ti-na-trote-kai-ti-na-prosechete/

#εμμηνόπαυση #σίδηρος #διατροφη #ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑΤΑ

Ο σίδηρος είναι από τα πιο σημαντικά μέταλλα για την υγεία μας, αφού συμμετέχει στη μεταφορά του οξυγόνου στον οργανισμό και επηρεάζει άμεσα την ενέργεια, τη συγκέν...

12/09/2025

😮‍💨 Είναι εξαντλητικό όταν όλα περιστρέφονται γύρω από το τι δεν πάει καλά...

🧬 Και οι ορμονικές ανισορροπίες είναι πράγματι κάτι που απασχολεί πολλές γυναίκες.

🌱 Αλλά... τι γίνεται όταν τα πράγματα πάνε καλά;

💫 Δες 6 σημάδια που δείχνουν ότι οι ορμόνες σου χαμογελούν.

💬 Εσύ τι αλλαγές έχεις παρατηρήσει από τότε που άρχισες να φροντίζεις τις ορμόνες σου;

🌿 Create Health: Η ολιστική προσέγγιση της υγείας ως στάση ζωής. Έλα κι εσύ στην κοινότητά μας!💪

08/09/2025

Πρεβιοτικά, βιταμίνη C, ζεαξανθίνη, καροτενοειδή, κάλιο, φυτικές ίνες και απίστευτο άρωμα και δροσιά σε ένα πιάτο. Πώς το πετυχαίνουμε; Συνδυάζοντας γλυκοπατάτα και πεπόνι σε μια φουλ ενυδατική συνταγή! 😋

👉Καταρχάς το πεπόνι, το οποίο θα έχουμε για ακόμη λίγο στη διάθεσή μας, είναι ένα υπέροχο φρούτο που μπορούμε να αξιοποιήσουμε με πολλαπλούς τρόπους και το άρωμά του αρκεί για να μας κάνει να το προσθέτουμε στα πιάτα μας –και να κρατάμε ζωντανό το καλοκαίρι. Συνδυάζοντας με γλυκοπατάτα ωστόσο, έχουμε ένα πιάτο που φαινομενικά μοιάζει περίεργο αλλά στην πραγματικότητα είναι πεντανόστιμο και ταυτόχρονα φέρνουμε στον οργανισμό μας όλα όσα χρειάζεται για πέψη, ενέργεια και ανοσοποιητική υποστήριξη.

Κι έχει κι ένα bonus για τις γυναίκες στην εμμηνόπαυση, αφού η ισορροπημένη πρόσληψη φυτικών ινών και αντιοξειδωτικών βοηθά στη ρύθμιση της πέψης, την προστασία των οστών και τη μείωση της φλεγμονής, ενώ η ενυδατική φύση του πεπονιού κρατά το δέρμα φρέσκο και γεμάτο ζωντάνια.

Ένα πιάτο που συνδυάζει γεύση, άρωμα και ευεξία – ιδανικό για ένα δροσερό, υγιεινό reset αυτό το Σεπτέμβριο.

Δείτε τη #συνταγή εδώ 👉

Πρεβιοτικά, βιταμίνη C, ζεαξανθίνη, καροτενοειδή, κάλιο, φυτικές ίνες και απίστευτο άρωμα και δροσιά σε ένα πιάτο. Πώς το πετυχαίνουμε; Συνδυάζοντας γλυκοπατάτα και ...

05/09/2025

🌀 Εξάψεις, κακή διάθεση, διαταραχές ύπνου;

🔍 Μην ψάχνεις μόνο «ορμονική απάντηση.»

🌱 Η εντερική υγεία μπορεί να είναι το σημείο εκκίνησης για την ορμονική ισορροπία.

🌿 Create Health: Η ολιστική προσέγγιση της υγείας ως στάση ζωής. Έλα κι εσύ στην κοινότητά μας!💪