Create Health

31/07/2025

☀️ Το καλοκαίρι είναι εδώ και είναι η ιδανική ευκαιρία να φροντίσεις τον εαυτό σου.

🌞 Ήλιος, 🤸‍♀️ κίνηση, 💞 περισσότερη σύνδεση (και 📵αποσύνδεση!)

💫 Γιατί οι πιο ουσιαστικές αλλαγές ξεκινούν από τα πιο απλά.

🌿Create Health: Η ολιστική προσέγγιση της υγείας ως στάση ζωής. Έλα κι εσύ στην κοινότητά μας!💪

#ευεξία #αυτοφροντίδα

30/07/2025

🌿 Η υγεία δεν είναι μόνο απουσία ασθένειας.

⚡Είναι ενέργεια, έκφραση, ανάσα, ηρεμία.

☀️ Είναι ο ήλιος που σου δίνει δύναμη.

🏃‍♀️ Η κίνηση που σε απελευθερώνει.

🍎 Το φαγητό που δεν είναι απλώς καύσιμο, αλλά τροφή για το σώμα και την ψυχή.

🪷 Είναι όλα αυτά που ισορροπούν την καθημερινότητά μας.

🫶 Η αυτοφροντίδα είναι το θεμέλιο της ψυχικής και σωματικής μας υγείας.

🌿 Create Health: Η ολιστική προσέγγιση της υγείας ως στάση ζωής. Έλα κι εσύ στην κοινότητά μας!💪

#αυτοφροντίδα #ευεξία

28/07/2025

Οι διακοπές παραμένουν διακοπές και μια χαρούμενη παύση στην καθημερινότητα, οπότε όπως και να’χει θα τις απολαύσουμε. Είτε με θάλασσα και ήλιο, είτε στο βουνό ή σε μια όμορφη πόλη, είναι η δική μας στιγμή αποφόρτισης, χαλάρωσης και ξεγνοιασιάς και τη δικαιούμαστε απόλυτα. Αν βρίσκεστε στη φάση της εμμηνόπαυσης ή της περιεμμηνόπαυσης και την περνάτε κάπως πιο δύσκολα απ’ό,τι είχατε συνηθίσει μέχρι τώρα, σίγουρα δεν είστε μόνες και σίγουρα δεν χρειάζεται να περιορίσετε τη χαρά του καλοκαιριού και των διακοπών. Το μόνο που ίσως μπορείτε να κάνετε είναι να ετοιμαστείτε λίγο διαφορετικά, με κατανόηση, χιούμορ και φροντίδα. 🙂

😉Υπάρχουν μικρά τρικ που μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά και επειδή η γνώση είναι δύναμη, ας ρίξουμε λίγο φως στα πιο συχνά καλοκαιρινά θέματα που μπορεί να εμφανιστούν, ώστε να τα αντιμετωπίσουμε με στυλ και άνεση.

Περισσότερα εδώ 👉https://createhealth.gr/diakopes-stin-emminopaysi-pos-na-apolaysoyme-kathe-stigmi/ με την ευχή να απολαμβάνετε τις διακοπές σας από εδώ και πέρα κάθε χρόνο περισσότερο.

25/07/2025

🏖️ Δεν υπάρχουν «σώματα παραλίας».

🙅‍♀️ Δεν χρειάζεται καμία προετοιμασία για την παραλία.

✨ Το θέμα είναι να είμαστε υγιείς σωματικά και ψυχικά.

👙 Φορέστε το μαγιό σας χωρίς ενοχές, χωρίς συγκρίσεις.

🌊 Απολαύστε το καλοκαίρι σας.👒

🌿 Create Health: Η ολιστική προσέγγιση της υγείας ως στάση ζωής. Έλα κι εσύ στην κοινότητά μας!💪

#ευεξία #αυτοφροντίδα

25/07/2025

Διακοπές σημαίνει και διάβασμα —γιατί όχι και για την υγεία μας; 🏖️

Ανάμεσα στα βουτιές, τα ηλιοβασιλέματα και τις παγωμένες λεμονάδες, βρείτε λίγο χρόνο για εσάς. Όχι μόνο για να ξεκουραστείτε, αλλά και για να φροντίσετε τον εαυτό σας πιο συνειδητά.

👉Τα e-books του Create Health είναι ιδανικά για θερινό διάβασμα — ελαφριά στη μορφή, ουσιαστικά στο περιεχόμενο, με θεματικές που θα σας εμπνεύσουν:

🌙 Ύπνος: γιατί οι καλές νύχτες χτίζουν καλές μέρες
🦠 Ανοσοποιητικό: υποστήριξη χωρίς υπερβολές
💪 Διατροφική συνέργεια: πώς τα τρόφιμα συνεργάζονται για το καλό μας
🌸 Εμμηνόπαυση: φυσικά, πρακτικά και χωρίς ταμπού

Και πολλά ακόμα που θα σας βάλουν σε… self-care mood!

Κατεβάστε τα στο κινητό ή το tablet σας και διαβάστε όπου κι αν βρίσκεστε — στην ξαπλώστρα, στο καράβι ή στο δροσερό βραδινό μπαλκόνι.

Δείτε όλα τα διαθέσιμα e-books εδώ 👉 https://createhealth.gr/product-category/e-book/page/2 και μην ανησυχείτε. Δεν θα σας εξετάσουμε τον Σεπτέμβριο! 😉

21/07/2025

Το καλοκαίρι είναι η εποχή που η φύση προσφέρει απλόχερα τους πιο πολύτιμους καρπούς της, μεταξύ των οποίων βρίσκουμε 🍅🍆🥔μελιτζάνες, πατάτες, ώριμες ντομάτες, φρέσκο μαϊντανό, που με λίγη φροντίδα και δημιουργικότητα μεταμορφώνονται σε ένα βαθιά χορταστικό λαδερό πιάτο. Bonus στο πιάτο αυτό είναι τα ρεβίθια με την πρωτεΐνη τους που χαρίζουν στο σώμα αυτό που χρειάζεται χωρίς φασαρία, με απλότητα, νοστιμιά και φροντίδα. 🙂

🤓Στην περίοδο της εμμηνόπαυσης, μάλιστα, το πιάτο αυτό μπορεί να είναι θεραπευτικό με πολλούς τρόπους. Οι μελιτζάνες και οι ντομάτες είναι πλούσιες σε αντιοξειδωτικά που στηρίζουν το νευρικό και καρδιαγγειακό σύστημα, ενώ τα ρεβίθια περιέχουν φυτοοιστρογόνα που συμβάλλουν στην ορμονική ισορροπία και στη μείωση των εξάψεων. Οι πατάτες προσφέρουν κάλιο και βιταμίνη C, ενώ το ελαιόλαδο 🫒 ενισχύει την απορρόφηση των λιποδιαλυτών βιταμινών και υποστηρίζει την υγεία των οστών και του δέρματος.

Είναι ένα πιάτο γεμάτο διατροφική συνέργεια: οι φυτικές ίνες συνδυάζονται με καλά λιπαρά και φυσικά σάκχαρα, για σταθερότητα στο σάκχαρο και διάθεση χωρίς απότομες πτώσεις. Και καθώς το φαγητό σερβίρεται, γαρνιρισμένο με μαϊντανό και λίγο φρεσκοτριμμένο πιπέρι, θυμίζει πως η αυτοφροντίδα ξεκινάει από την κατσαρόλα.

Δείτε τη συνταγή εδώ 👉https://createhealth.gr/kalokairino-ladero-me-melitzanes-patates-kai-revithia/ και πείτε μας εντυπώσεις!

#συνταγες #καλοκαιρι #υγεια #υγιεινηδιατροφη

14/07/2025

💭🧠 Ανάμεσα στα πιο διαδεδομένα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης, αλλά με μικρότερη ορατότητα σε σχέση με τις εξάψεις, είναι σίγουρα το λεγόμενο brain fog –η «θολούρα» στη σκέψη που λέμε- το άγχος και η κακή διάθεση, τα οποία σίγουρα επηρεάζουν την καθημερινότητα πολλών γυναικών εκεί έξω. Γι’ αυτό και στις δράσεις μας στο Create Health έχουμε επικεντρωθεί στο πώς να αντιμετωπίσουμε ολιστικά τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης, μέσα από διατροφή, άσκηση, διαλογισμό, ψυχοθεραπεία, ορμονική και εντερική ισορροπία –μείνετε συντονισμένες, έρχονται κι άλλες δράσεις!

🤓Ευτυχώς, έχουμε αρκετά όπλα στη φαρέτρα μας για την κάθε συνθήκη ξεχωριστά που μπορούμε να αξιοποιήσουμε, με θρεπτικά στοιχεία που μπορούν να παίξουν σημαντικό ρόλο αν υπάρχουν σε ισορροπία και επάρκεια στην καθημερινότητά μας.

Διαβάστε περισσότερα εδώ 👉 https://createhealth.gr/brain-fog-kaki-diathesi-agchos-ta-threptika-systatika-poy-voithoyn/

11/07/2025

📽️ Απόσπασμα από το εργαστήριο Μαΐου για την απώλεια βάρους στην περιεμμηνόπαυση και εμμηνόπαυση.

⚡ Νομίζεις ότι η τεστοστερόνη αφορά μόνο τους άνδρες;

🧬 Οι γυναίκες παράγουν 3 φορές περισσότερη τεστοστερόνη από τα οιστρογόνα πριν την εμμηνόπαυση.

📉 Με την πτώση της στην περιεμμηνόπαυση, εμφανίζονται συμπτώματα όπως:

✖️ κόπωση
✖️ μειωμένη σεξουαλική επιθυμία
✖️ ομίχλη εγκεφάλου, προβλήματα μνήμης και συγκέντρωσης

👉 Αξίζει να γνωρίζουμε πώς μας επηρεάζει — και να μην την αγνοούμε.

🌿 Create Health: Η ολιστική προσέγγιση της υγείας ως στάση ζωής. Έλα κι εσύ στην κοινότητά μας!💪

11/07/2025

Η υγεία δεν είναι κάτι που κερδίζεται σε μία νύχτα. Είναι σαν ένα φυτό: χρειάζεται συνεχή φροντίδα, σωστή «τροφή» και αγάπη για να ανθίσει. 💚

🤓Ανακαλύψτε στο eBook του Create Health «Πρακτικές & συμβουλές για την καλλιέργεια της υγείας» διάφορους τρόπους που θα σας βοηθήσουν τώρα το καλοκαίρι, αλλά και κάθε εποχή, να καλλιεργήσετε την υγεία και την ευεξία σας καθημερινά. Μικρές αλλά ουσιαστικές αλλαγές που μπορούν να βελτιώσουν την ποιότητα της ζωής σας και να σας κρατήσουν υγιείς και χαρούμενους.

Γιατί η υγεία είναι επιλογή. Και η καλύτερη επένδυση που μπορείτε να κάνετε… είναι στον εαυτό σας!

👉 Αποκτήστε το εδώ 👉

Το ανθρώπινο σώμα υφίσταται αλλαγές συνεχώς και για αυτό θα πρέπει να κάνουμε συνεχώς προσαρμογές για να το διατηρήσουμε σε μια υγιής κατάσταση. Όπως ένα φυτό χρει....

09/07/2025

🌞 Καλοκαίρι δροσερό και θρεπτικό, όπως αυτά τα pancakes!

🥞 Πλούσια σε πρωτεΐνη, χωρίς γλουτένη και γεμάτα γεύση.

🥣 Γιαούρτι → πρωτεΐνη & προβιοτικά

🍓 Φρούτα → φυτικές ίνες & ενυδάτωση

🌱 Σπόροι → ωμέγα-3 & φυτοοιστρογόνα

👩‍🍳 Τα φτιάχνεις εύκολα → τα απολαμβάνεις όποια στιγμή θέλεις.

🌿 Create Health: Η ολιστική προσέγγιση της υγείας ως στάση ζωής. Έλα κι εσύ στην κοινότητά μας!💪

07/07/2025

Το θερμόμετρο δείχνει 40+ και οι δροσερές επιλογές με λαχανικά 🥬 μοιάζουν μονόδρομος στη διατροφή. Το καλό είναι, βέβαια, ότι με τις υψηλές θερμοκρασίες το σώμα μας ζητά ενυδάτωση, φρεσκάδα και δροσιά και είναι μια καλή στιγμή να του δώσουμε αυτό που θέλει κι αυτό που επιθυμούμε κι εμείς οι ίδιες, φροντίζοντας οι επιλογές μας να ωφελούν το σώμα μας και στη φάση της περιεμμηνόπαυσης και εμμηνόπαυσης που βρίσκεται.

🧐 Όπως ξέρουμε, η διατροφή μπορεί να παίξει καθοριστικό ρόλο στις μεταβολές στα επίπεδα των ορμονών, τη μειωμένη οστική πυκνότητα, τις αλλαγές στο δέρμα και την αύξηση του κινδύνου φλεγμονών και οι κατά βάση φυτοφαγικές επιλογές μπορούν και να μας ενυδατώσουν και να βοηθήσουν σημαντικά. Μια τέτοια είναι και η κρύα γκασπάτσο, δροσερή σούπα ντομάτας 🍅την οποία εμπλουτίζουμε με έξτρα λαχανικά και σπόρους για τα πολύτιμα θρεπτικά συστατικά τους.

Δείτε τη συνταγή και τα οφέλη εδώ 👉https://createhealth.gr/droseri-soypa-gkaspatso-me-linarosporo-avokanto-kai-kolokythosporo/