Φαρμακείο Δώρα Μανωλάκου

03/01/2026

🎅Καλή ευλογημένη χρονιά 🎅

Dora Manolakou❤️Ilias Poriotis❤️Marialena Zatikopoulou❤️Anna Porioti❤️@κορυφαίοι θαυμαστές

31/12/2025

🎅🎁🧸🎄🎅🎁🧸🎄🎅🎁🎄

26/12/2025

24/12/2025

🎅🎁🎄❤️🎄🎁🎅🧸🎁🎄🧸

18/12/2025

Καλές γιορτές από το ΦΑΡΜΑΚΕΙΟ ΜΑΣ 🎄🧸🎁🎄🧸🎁

18/12/2025

🎄🎁🎅🧸🎄🎁🎅🧸 Ilias Poriotis

15/12/2025

Ο πρόεδρος του ΕΟΔΥ, Χρήστος Χατζηχριστοδούλου, προειδοποιεί στα ΝΕΑ για ραγδαία αύξηση κρουσμάτων γρίπης και στην Ελλάδα

15/12/2025

Σαρκοπενία: τι πραγματικά σημαίνει;

Η σαρκοπενία είναι η σταδιακή φθορά της μυϊκής μάζας και της δύναμης που έρχεται ύπουλα με τα χρόνια. Δεν κάνει διακρίσεις, αλλά γίνεται πιο εμφανής σε μεγαλύτερες ηλικίες, ειδικά μετά τα 80, όπου ο μυς «θυμάται» λιγότερο πώς να αναδομείται και πώς να ανταποκρίνεται.

Πώς επηρεάζει το σώμα;

• Καρδιά: ο καρδιακός παλμός μπορεί να ανεβαίνει πιο εύκολα, ακόμη και σε μικρή κόπωση.
• Αναπνοή: μειώνεται η αποτελεσματικότητα του αναπνευστικού και η αντοχή.
• Νευρικό σύστημα & κινητικότητα: αυξάνονται οι πτώσεις, τα μικροατυχήματα, η αίσθηση αστάθειας.
• Οστά: πιο συχνή οστεοπόρωση και κατάγματα, ιδιαίτερα στις γυναίκες.
• Αρθρώσεις: επιβαρύνονται, δημιουργώντας δυσφορία και μειωμένη λειτουργικότητα.

Ο ρόλος της διατροφής

Η διατροφική θωράκιση απέναντι στη σαρκοπενία έχει έναν ξεκάθαρο πυρήνα: επαρκής πρόσληψη πρωτεΐνης.
Στόχος: περίπου 20 g πρωτεΐνης ανά γεύμα, με 5–8 g από απαραίτητα αμινοξέα.
Πρακτικά, αυτό σημαίνει συχνή παρουσία καλών ποιοτικά ζωικών ή φυτικών πηγών πρωτεΐνης — ειδικά στην τρίτη ηλικία όπου η ικανότητα σύνθεσης μυϊκής πρωτεΐνης δεν είναι πια η ίδια.

Ο ρόλος της άσκησης

Η άσκηση λειτουργεί σαν το «ξυπνητήρι» των μυών.
Για πραγματικό όφελος:
• 2–3 ώρες την εβδομάδα αερόβια δραστηριότητα, και
• απλές ασκήσεις ενδυνάμωσης στο σπίτι, για ισορροπία, δύναμη και ευλυγισία.
Ο μυς δεν θέλει πολλά — θέλει απλώς συνέπεια.

13/12/2025

🎄🎅🎁🎁🎄❤️🎄🎁🍾🎈🎄🎅🎈🎁🎁Στολίσαμε το φαρμακείο μας 🎅διαλέξαμε τα ωραιότερα δώρα για τους μικρούς & μεγάλους φίλους μας 🎁ενώ η συσκευασία είναι έκπληξη ‼️🎁🎄🎅🎄‼️🍷🍹🎁🎄💄💋🧑‍🎄🎅🧙🏻👑🎩👜🎄🍄☃️⛄️🎪🥁🎻🎺🎷🏰🎠🎡🧸🧸🎁🎀🎀🛍️🛍️
@κορυφαίοι θαυμαστές Ilias Poriotis💝Anna Porioti💝Marialena Zatikopoulou💝

11/12/2025

Νέα συμπληρώματα διατροφής από την αγαπημένη μας !
Κατάλληλα τόσο για την σωστή καθημερινή διατροφή όσο για απαιτητική άσκηση !