Physio Power

06/12/2024

❗️Πέντε συμβουλές για υγιή Χριστούγεννα. ❗️

1) Συνεχίζω κανονικά την φυσικοθεραπεία σύμφωνα με τις εντολές του γιατρού μου ακόμα και τις ημέρες των διακοπών.

2) Επωφελούμαι από τις γιορτινές ημέρες για περπάτημα και κινητοποίηση. Βγαίνω από το σπίτι προσεκτικά.

3) Εάν λείψω για διακοπές προσπαθώ να ξεκουράζομαι ταυτόχρονα και να μην καταπονώ το μέρος του σώματος μου που είναι σε ανάγκη.

4) Δεν παίρνω φαρμακευτική αγωγή προκειμένου να νιώσω καλύτερα για να περάσω καλά. Βάζω σε απόλυτη προτεραιότητα την υγεία μου καθώς σε δεύτερο χρόνο μπορεί να έχω υποτροπιάσει.

5) Είμαι ιδιαίτερα προσεκτικός όταν βγαίνω έξω με τις καιρικές συνθήκες. Αποφεύγω προορισμούς με χιόνια και πάγο.

Τα Χριστούγεννα είναι η ομορφότερη εποχή του χρόνου και όλοι μπορούμε να περάσουμε όμορφα με τους αγαπημένους μας χωρίς υπερβολές ακούγοντας τις ανάγκες του σώματος μου.

04/10/2024

🔺De Quervain Syndrome 🔺

Το σύνδρομο ντε Κερβέν, γνωστό και ως στενωτική τενοντοελυτρίτιδα ντε Κερβέν είναι μια τενοντίτιδα του ελύτρου που περιβάλλει τους δύο τένοντες που ελέγχουν την κίνηση του αντίχειρα.
Χαρακτηρίζεται ως μια επώδυνη φλεγμονώδης κατάσταση στην περιοχή γύρω από τον καρπό. Δυστυχώς στο εν λόγο πρόβλημα η επάνοδος στην πρότερη κατάσταση καθυστερεί και μπορεί να διαρκέσει μέχρι και αρκετούς μήνες μέχρι την αποκατάσταση του προβλήματος.

❕ΑΙΤΙΕΣ ❕
-Ρευματικές παθήσεις

-Τραυματισμός περιοχής –ατύχημα στο καρπό/δάκτυλα

-Επαναλαμβανόμενες κινήσεις υπέρχρησης της άρθρωσης

❗️ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΑ❗️

-Πόνος στην περιοχή του αντίχειρα -καρπού

-Αδυναμία κίνησης στριψίματος παλάμης

-Δυσκαμψία αντίχειρα – καρπού

-Οίδημα και πρήξιμο στην πάσχουσα περιοχή

👨‍⚕️ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗ👨‍⚕️

-Νάρθηκας και ξεκούραση πάσχουσας άρθρωσης

-Παγοθεραπεία

-Φυσιοθεραπευτική αντιμετώπιση με χρήση μηχανημάτων αποκατάστασης.

-Μηχάνημα Ηλεκτροθεραπείας Tens

-Laser θεραπευτικά

-Θεραπευτικοί υπέρηχοι

-Μηχάνημα φυσικοθεραπείας Tecar

-Ασκήσεις ενδυνάμωσης – διατάσεις μυών

Η ομάδα μας είναι πάντα δίπλα σας σε όλη την Αττική,

PhysioPower 👨‍⚕️

24/08/2024

🦵🏻ΚΥΣΤΗ BAKER KAI ΦΥΣΙΟΘΕΡΑΠΕΙΑ🦵🏻

Τι είναι η κύστη;

Η κύστη baker βρίσκεται ανατομικά πίσω από την άρθρωση του γόνατος. Δημιουργείται συσσώρευση υγρού πίσω από την άρθρωση . Η φυσικοθεραπεία για την αντιμετώπιση της παθολογίας της κύστης του baker έχει εντυπωσιακά αποτελέσματα. Υπάρχει πληθώρα θεραπευτικών μηχανημάτων που αποσκοπούν στην επούλωση της κύστης. Τα αποτελέσματα της βελτίωσης και της κλινικής εικόνας είναι ορατά από τις πρώτες φυσιοθεραπευτικές συνεδρίες σε ασθενείς που αντιμετωπίζουν προβλήματα στα γόνατα με ιγνυακές κύστες.

🔹Συμπτώματα

▫️Οίδημα και πρήξιμο στην μπροστινή πλευρά και πίσω από το γόνατο.
▫️Μη συγκεκριμένος πόνος στο γόνατο
▫️Αίσθηση βάρους στο άκρο
▫️Δυσκαμψία
▫️Αδυναμία τεντώματος άρθρωσης
▫️Αντανακλαστικός πόνος κάτω από την άρθρωση του γόνατος

🔺 Προκαλείται συνήθως απο οστεοαρθρίτιδα γόνατος,
ατύχημα στην άρθρωση του γόνατος, κακώσεις ή ρήξεις μηνίσκων και συνδέσμων

👨‍⚕️ Αντιμετώπιση

🔹Θεραπευτικοί υπέρηχοι
🔹Laser θεραπεία
🔹Διαμαγνητοθεραπεία
🔹Διαμαγνητική αντλία
🔹Λεμφική μάλαξη
🔹Διάδρομος αντιβαρύτητας

PhysioPower.gr
Μάθετε για εμάς στο site μας 👨‍⚕️

26/07/2024

💡Συνδέεται το καλοκαίρι με τις παθήσεις του πέλματος;

Κάθε καλοκαίρι, αρκετοί από εμάς αντιμετωπίζουμε προβλήματα, μικρά ή μεγάλα, με πόνο στο πέλμα. Τι είναι όμως αυτό που ευνοεί τις παθήσεις του πέλματος κατά τους ζεστούς μήνες του χρόνου;

Δεν είναι άλλο από ένα ακατάλληλο υπόδημα ή… το καθόλου υπόδημα. “Ακατάλληλο” υπόδημα όσον αφορά το πέλμα μας θα χαρακτηρίζαμε όλα εκείνα τα υποδήματα που δεν έχουν μαλακό πάτο ή που είναι τελείως φλατ. Αυτό μπορεί να είναι ένα ανοικτού τύπου παπούτσι όπως σαγιονάρες, σανδάλια ή κλειστού τύπου ΄΄όπως μπαλαρίνες, μοκασίνια και άλλα casual παπούτσια με σκληρό, επίπεδο πέλμα.

❓Ποιές είναι οι συχνότερες παθήσεις του πέλματος;
-η πελματιαία απονευρωσίτιδα
-η άκανθα πτέρνης
-η τενοντίτιδα αχιλλείου
-το νεύρωμα Morton
-πόνοι στα μετατάρσια
ή άλλες ενοχλήσεις κατά μήκος της ποδικής καμάρας.

❗️Τι μπορώ να κάνω μόνος μου για να βοηθηθώ;❗️

Αρχικά, θα πρέπει να φοράτε αποκλειστικά αθλητικό παπούτσι με μαλακό πάτο για λίγες μέρες.
Προσπαθήστε να μηδενίσετε το περπάτημα ή την ορθοστασία με γυμνό πόδι και ελαχιστοποιείστε την άσκοπη ορθοστασία.
Η εφαρμογή πάγου τοπικά στο σημείο των ενοχλήσεων για 10 λεπτά 2-4 φορές την ημέρα σίγουρα θα σας ανακουφίσει και θα μειώσει την πιθανή φλεγμονή.
Τέλος, η μάλαξη του πέλματος με κάποιο αντικείμενο όπως ένα μπαλάκι του τένις ή μία ράβδος ή ένα παγωμένο μπουκαλάκι με νερό, το οποίο θα ρολάρετε κατά μήκος του πέλματος έστω για 5 λεπτά ημερησίως ίσως φανεί ευεργετικό.

08/05/2024

Tens και φυσικοθεραπεία 📍

Ποια είναι η αλήθεια❔

Τα TENS είναι μηχανήματα ηλεκτροθεραπείας που χρησιμοποιούνται από τους φυσικοθεραπευτές για να προσφέρουν αναλγησία με φυσικό τρόπο σε ασθενείς που υποφέρουν από κάποια μυοσκελετική παθολογία.

Για να πραγματοποιηθεί η φυσιοθεραπευτική συνεδρία, τοποθετούνται ηλεκτρόδια ακουμπώντας την περιοχή του δέρματος σε κοντινή απόσταση μεταξύ τους. Εστιάζοντας πάντα στην πάσχουσα περιοχή. Ο χρόνος εφαρμογής των TENS είναι συνήθως από 15-20 λεπτά. Πρόκειται για διαδερμικό ηλεκτρικό ερέθισμα απολύτως ανώδυνο και συνήθως ευχάριστο.

ΚΑΤΑΛΛΗΛΟ ΓΙΑ ΠΕΡΙΠΤΩΣΕΙΣ

🔺Πόνος στα γόνατα
🔺Αρθρίτιδα
🔺Πόνος πυελικού εδάφους
🔺Αθλητικές κακώσεις
🔺Τενοντίτιδες
🔺Πόνος αυχένα
🔺Οσφυαλγία - Ισχιαλγία

ΤΙ ΠΡΟΣΦΕΡΕΙ Η ΘΕΡΑΠΕΙΑ ΜΕ TENS

Τα μηχανήματα TENS ερεθίζουν τις αδ - c νευρικές ίνες απελευθερώνοντας Β ενδορφίνες δημιουργώντας ένα αίσθημα ευφορίας που με τη σειρά του βοηθά στη μείωση των σημάτων του πόνου που μεταφέρονται στον εγκέφαλο. Αποτελεί μια από τις πιο διαδεδομένες φυσιοθεραπευτικές μεθόδους για την μείωση του πόνου.

Physipower
Φυσικοθεραπεία κατ´οικον 👨‍⚕️

02/05/2024

30/03/2024

📍Εξάσκηση την άνοιξη.

Άνοιξη η εποχή που τα πάντα αλλάζουν. Συνήθως την άνοιξη ξεκινάμε συστηματικά μια σωματική δραστηριότητα. Είναι η εποχή που ενδείκνυται για αθλητικές δραστηριότητες εκτός κλειστών χώρων (σπίτι, γυμναστήριο) ,έτσι ο αθλούμενος έχει την αίσθηση ότι ξεφεύγει από το άγχος και τα προβλήματα της καθημερινότητας.

❕Πίσω όμως από την έναρξη της από πολλούς, ευχάριστης αλλά και απότομης καταπόνησης μυών και συνδέσμων, κρύβονται αρκετοί κίνδυνοι τραυματισμών.

💡Για την αποφυγή πιασιμάτων και μικροτραυματισμών πρώτο και κύριο μέλημα του αθλούμενου θα πρέπει να είναι η σταδιακή αύξηση της ποσότητας αίματος αλλά και οξυγόνου στους μύες ειδικά σε αυτούς που πρόκειται να καταπονηθούν περισσότερο. Έτσι ξεκινάμε με μια καλή προθέρμανση.

Στόχος του αθλούμενου δεν θα πρέπει να είναι η όσο το δυνατόν μεγαλύτερη επίτευξη επαναλήψεων ή ταχύτητας –αντοχής .Στόχος είναι η δυνατότητα της συνέχισης του προγράμματος άθλησης για όσο το δυνατόν μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.

Ένα αναπόσπαστο κομμάτι της σωματικής άσκησης που όμως πολλοί από τους αθλούμενους αμελούν να εκτελέσουν είναι η αποθεραπεία. Ουσιαστικά μέσω της αποθεραπείας γίνεται πιο γρήγορα η απομάκρυνση του γαλακτικού οξέως μετά από έντονη άσκηση. Το γαλακτικό οξύ είναι υπεύθυνο για την αίσθηση πιασίματος που μας δημιουργείται μετά την έντονη άσκηση.

Σας ευχόμαστε μια καλή και ασφαλής άσκηση.

Η ομάδα της Physiopower,

https://physiopower.gr/

15/03/2024

Η ομάδα της PhysioPower μεγαλώνει και χρειάζεται συνεργάτες. Είμαστε κινητές μονάδες φυσικοθεραπείας κατ’οίκον σε όλη την Αττική. Αναζητούμε φυσικοθεραπευτή/τρία για να πλαισιώσει την ομάδα μας,

- Ωράριο : Πλήρες

- Προσόντα : Πτυχίο Φυσικοθεραπείας και 1-2 χρόνια προϋπηρεσίας

- Απαραίτητο : Δίπλωμα οδήγησης

Αποστολή βιογραφικών : samaras.ioannis@yahoo.gr

05/03/2024

❕Φυσικοθεραπεία μετά από επέμβαση σε ρήξη πρόσθιου χιαστού συνδέσμου❕

💡Παρατηρείται αρκετά συχνά η ρήξη του πρόσθιου χιαστού συνδέσμου σε άτομα που έχουν κάποια αθλητική δραστηριότητα η αλλιώς μετά από τραυματισμό η από κάποιο ατύχημα. Η εξέταση της μαγνητικής τομογραφίας απεικονίζει την γενική κατάσταση της άρθρωσης (συνδέσμων/μηνίσκων). Η επέμβαση χρησιμοποιείται ώστε να αποκατασταθεί η αστάθεια στο γόνατο.

👨‍⚕️Η φυσικοθεραπεία μετά από την επέμβαση του προσθίου χιαστού συνδέσμου έχει ως στόχο ο ασθενής να αποκτήσει την πλήρη λειτουργικότητα της άρθρωσης και να επανέλθει στην καθημερινότητα του και στις πρότερες δραστηριότητες του. Το πρόγραμμα φυσικοθεραπείας χωρίζεται σε περιόδους αναλόγως με τις εβδομάδες που έχει πραγματοποιηθεί το χειρουργείο.

1ή περίοδος (1-2 εβδομάδα)
2ή περίοδος (3-6 εβδομάδα)
3ή περίοδος (6-12 εβδομάδα)
4ή περίοδος (12-16 εβδομάδα)
Μετά την χειρουργική επέμβαση ο χειρούργος ορθοπεδικός δίνει οδηγίες στον ασθενή να ξεκινήσει άμεσα το πρόγραμμα αποκατάστασης του με φυσιοθεραπευτικές συνεδρίες.

Οι φυσικοθεραπείες περιλαμβάνουν πληθώρα μηχανημάτων και τεχνικών κινητοποίησης για την ομαλή πορεία και αποκατάσταση του ασθενή. Σαφώς και σπουδαίο ρόλο έχει κατά πόσο ο ασθενής τηρεί τις οδηγίες στο σπίτι του όπως (ασκησιολόγιο, παγοθεραπεία, ξεκούραση, αννάρωπη θέση). Το πρόγραμμα των ασκήσεων είναι εξατομικευμένο για κάθε ασθενή και οι ασκήσεις προοδευτικά αυξάνονται.

Μηχανήματα φυσικοθεραπείας για την αποκατάσταση μετά την επέμβαση πρόσθιου χιαστού συνδέσμου είναι:

CPM μηχάνημα (παθητικής κινητοποίησης)
Aναλγητικά Ρεύματα
Θεραπευτικοί υπέρηχοι
Laser therapy
θεραπεία tecar
Κρυοθεραπεία
Θεραπευτική άσκηση(λάστιχα ενδυνάμωσης, βαράκια άκρου, ασκήσεις ισορροπίας) προοδευτικά
Μηχανήματα γυμναστικής (ποδήλατο στατικό, ελλειπτικό ,διάδρομος, legpress) προοδευτικά
Μηχανήματα διατάσεων
Διάδρομος αντιβαρύτητας

Η ομάδα της PhysioPower δίπλα σας σε όλη την Αθήνα.

☎️6993000077

PhysioPower.gr

03/02/2024

❗️ΧΙΟΝΙ – ΠΑΓΟΣ: ΠΩΣ ΝΑ ΑΠΟΦΥΓΕΙΣ ΤΟΥΣ ΧΕΙΜΕΡΙΝΟΥΣ ΤΡΑΥΜΑΤΙΣΜΟΥΣ ❗️

Ο Φεβρουάριος είναι ένας από τους μήνες που σε όλη την Ελλάδα είναι πιθανό να δούμε χιόνια.

Πολλές φορές ειδικά στις πόλεις όπου η εξοικείωση είναι μικρή, πολλά προβλήματα είναι πιθανό να δημιουργηθούν.
Καλό θα είναι διαρκώς να προβάλουμε στη σκέψη μας, ότι πρόκειται για μία όχι απλή κατάσταση, η οποία χρίζει τεράστιας προσοχής, καθώς το φανταστικό χιόνι μετατρέπεται σε παγίδες πάγου.

Το περπάτημα έξω τον χειμώνα μπορεί να είναι εξαιρετικά επικίνδυνο. Αυτό που μπορεί να φαίνεται σαν μια λίμνη νερού, μπορεί στην πραγματικότητα να είναι ένα φύλλο πάγου. Το να πατήσετε στον πάγο χωρίς να είστε προετοιμασμένοι, μπορεί να οδηγήσει σε απρόσμενη πτώση και σοβαρό τραυματισμό. Ακόμα κι αν είστε σε θέση να ανακτήσετε την ισορροπία σας και να γλιστρήσετε μόνο στον πάγο, οι άβολες κινήσεις που σας επιτρέπουν να παραμένετε σε όρθια θέση, μπορεί να προκαλέσουν άλλους προβλήματα, όπως κάποιον μυϊκό τραυματισμό. Απαντες κινδυνεύουν από πτώση ή γλίστρημα, αλλά οι ηλικιωμένοι είναι εξαιρετικά ευάλωτοι.

❕Συμβουλές πρόληψης❕

🔹Χαμηλώστε ταχύτητα. Πάρτε το χρόνο σας και κρατήστε το βήμα σας πιο σταθερό και αργό!
🔹Φοράτε παπούτσια/ μπότες που έχουν καλή πρόσφυση. Εάν πρέπει να φοράτε διαφορετικά παπούτσια στη δουλειά, μεταφέρετε τα παπούτσια εργασίας σας και αλλάξτε τα στο γραφείο!
🔹Εάν υπάρχει κιγκλίδωμα, χρησιμοποιήστε το!
🔹Ρίξτε αλάτι ή άμμο στους διαδρόμους, τα σκαλοπάτια και τα μονοπάτια έξω από το σπίτι σας!

❄️ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΤΟΥΣ ΣΚΙΕΡ ❄️

▫️Πάντα να κάνετε διατάσεις (κυρίως ενεργητικές) πριν από κάθε είδους σωματική άσκηση!
▫️Φοράτε τον κατάλληλο προστατευτικό εξοπλισμό (κράνος, γυαλιά, γάντια, παντελόνια χιονιού κ.λπ.)!
▫️Εάν δεν έχετε κάνει ποτέ σκι ή σνόουμπορντ στο παρελθόν, πάρτε ένα μάθημα για να μάθετε πώς να πέφτετε με ασφάλεια!
▫️Όταν κάνετε έλκηθρο, επιλέξτε έναν λόφο που δεν είναι πολύ απότομος και έχει ένα μακρύ επίπεδο διάδρομο στο κάτω μέρος. Μην επιλέξετε έναν λόφο που τελειώνει κοντά σε δρόμο, φράχτη ή τοίχο!
▫️Μην κάνετε τίποτα από τα παραπάνω βράδυ!

Η ομάδα της PhysioPower πάντα κοντά σας.

🪩PhysioPower.gr

13/01/2024

❕Αρθρίτιδα: Συμβουλές ανακούφισης για το χειμώνα ⛄️

💡Για όσους έχουν αρθρίτιδα, ο χειμώνας δεν είναι πάντα εύκολος. Η ανακούφιση από τον πόνο της αρθρίτιδας είναι πιο δύσκολο να αντιμετωπιστεί κατά τους ψυχρότερους μήνες. Καθώς η εξωτερική θερμοκρασία πέφτει κατακόρυφα, προκαλεί απότομη πτώση της βαρομετρικής πίεσης, η οποία προκαλεί πρήξιμο των αρθρώσεων. Σαν αποτέλεσμα ορισμένοι ασθενείς εμφανίζουν ή βιώνουν εντονότερα πόνο στις αρθρώσεις.

🔸 Κρατήστε το σώμα σας ζεστό
Προσπαθήστε να αποφεύγετε για μεγάλα διαστήματα την παραμονή σας σε εξωτερικούς χώρους. Σε κάθε περίπτωση ένα ζέστη μπάνιο θα σας ανακουφίσει.

🔸 Μείνετε ενεργοί
Η άσκηση είναι μια από τις καλύτερες δραστηριότητες για την προληπτική ανακούφιση από τον πόνο της αρθρίτιδας. Προσπαθήστε να κάνετε 5.000-6.000 βήματα ημερησίως.

🔸Φορέστε εξοπλισμό συμπίεσης
Γάντια, κάλτσες και μανίκια συμπίεσης συμβάλλουν στην ανακούφιση του πόνου των αρθρώσεων. Ακόμη, συμβάλλουν στην καλύτερη κυκλοφορία, η οποία φαίνεται να μειώνει τον πόνο που σχετίζεται με την αρθρίτιδα.

🔸Βιταμίνες
Η βιταμίνη D και τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση από τον πόνο της αρθρίτιδας. Η βιταμίνη D βοηθά το σώμα να απορροφήσει το ασβέστιο – δομικό στοιχείο των οστών – πιο αποτελεσματικά.

🔸Διατηρήστε ένα υγιές βάρος
Η διατήρηση υγιούς βάρους μειώνει την πίεση στις αρθρώσεις, ανακουφίζοντας την ακαμψία και τον πόνο. Έρευνες έχουν αποδείξει ότι κάθε κιλό σωματικού βάρους πολλαπλασιάζεται επί 3 στα γόνατα και επί 6 στα ισχία.

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με την ανακούφιση από τον πόνο της αρθρίτιδας, συμβουλευτείτε τον γιατρό σας ή τον φυσικοθεραπευτή σας.

Η ομάδα μας είναι πάντα δίπλα σας για κάθε σας απορία,
gr

Φυσικοθεραπεία κατ’οικον

#φυσικοθεραπεία

09/01/2024

❕Νευρολογικές διαταραχές και φυσικοθεραπεία ❗️

Ο κάθε ασθενής με νευρολογική πάθηση είναι σημαντικό να λαμβάνει εξατομικευμένο πλάνο αποκατάστασης, ανάλογα με την πάθηση, τις ανάγκες και τις ιδιαιτερότητές της.

❕Στόχοι της Φυσικοθεραπείας στην αποκατάσταση των ασθενών με νευρολογικές παθήσεις είναι, μεταξύ άλλων,:

🔸Εκπαίδευση της σωστής τοποθέτησης του σώματος του ασθενή
🔸Βελτίωση του εύρους κίνησης των αρθρώσεων
🔸Μυϊκή ενδυνάμωση
🔸Επαναφορά της σωστής στάσης σώματος
🔸Βελτίωση της ισορροπίας
🔸Εκπαίδευση βάδισης
🔸Αποκατάσταση των απλών λειτουργικών κινήσεων της καθημερινότητας
🔸Εκμάθηση – βελτίωση της σωστής αναπνευστικής λειτουργίας
🔸Εκπαίδευση ώστε ο ασθενής να επανενταχθεί στο κοινωνικό και εργασιακό περιβάλλον

👨‍⚕️Ο Φυσικοθεραπευτής μπορεί να το καταφέρει αυτό μέσω μεθόδων και μέσων όπως:

🔹Φυσικά μέσα (ηλεκτροθεραπεία, tecar κτλ)
🔹Αναπνευστική φυσικοθεραπεία
🔹Θεραπευτική άσκηση (πχ σε πισίνα)
🔹Διάδρομο βάδισης
🔹Πελματογράφημα
🔹Άσκηση συγκεκριμένων μυϊκών μονάδων στα άνω και κάτω άκρα
🔹Ασκήσεις ιδιοδεκτικότητας για όλο το σώμα
🔹Ορθωτικά βοηθήματα
🔹Εργονομική προσαρμογή του περιβάλλοντος του ασθενή
🔹Ηλεκτρομυογραφική ανατροφοδότηση
🔹Τεχνικές κινητοποίησης του νευρικού ιστού
🔹Στρατηγικές βελτίωσης κινητικής μάθησης – επανεκπαίδευση δραστηριοτήτων


Οι νευρολογικές παθήσεις με την βοήθεια των ειδικών μπορούν να σταθεροποιηθούν και ανάλογα την περίπτωση να μην δυσκολεύουν την καθημερινότητα μας.

Η PhysioPower είναι κοντά σας, σε όλη την Αττική,
gr
Φυσικοθεραπεία κατ´οικον.