Στεφανία Βαρούχου - Ψυχολόγος

13/06/2025

Δεν είμαι ελεύθερη όσο οποιαδήποτε γυναίκα δεν είναι ελεύθερη, ακόμα κι αν τα δεσμά της είναι πολύ διαφορετικά από τα δικά μου.

Audre Lorde

11/05/2025

27/01/2025

Συχνά σε κάποιες θεραπευτικές εμπειρίες έχω ακούσει κάτι που μου ακούγεται αρκετά σκληρό: «Πρέπει να απομονωθώ από όλους για να μπορέσω να βρω τον εαυτό μου, πρώτα πρέπει να γίνω καλά και μετά να μπω σε μια σχέση, έτσι πάει».
Όμως, δεν χρειάζεται να περιμένουμε την «ολοκληρωμένη, απόλυτη ίαση» για να συναντήσουμε τ@ σύντροφο που αξίζουμε.
Άλλωστε, δεν αναζητάμε κάποιον που θα μας «διορθώσει» ή «συμπληρώσει», αλλά κάποιον που θα επιλέξει να πορευτεί μαζί μας, να είμαστε συνοδοιπόροι ο ένας του άλλου. Η αμοιβαία σύνδεση δεν προϋποθέτει καμία τελειότητα, μόνο αμοιβαία προθυμία και απόθεμα αγάπης.

27/11/2024

Η ψυχοθεραπεία στο σύνολό της θα μπορούσε να έχει τον ίδιο τίτλο με αυτόν που έδωσε κάποτε ο Νίτσε σε ένα από τα γραπτά του, Πώς να γίνει κανείς αυτό που είναι.

03/09/2024

Κάποια ΝΑΙ και ΟΧΙ στην υποστήριξη ατόμων που θρηνούν
Να θυμάστε ότι οι ανάγκες του ατόμου που θρηνεί εξακολουθούν να υφίστανται και μετά την απόσυρση της υποστήριξης των φίλων και συγγενών (μέσω της κηδείας ή των επισκέψεων) και ότι η τακτική βοήθεια, ιδιαίτερα στον πρώτο χρόνο μετά την απώλεια, μπορεί να βοηθήσει το άτομο να επανασυνδεθεί με έναν κόσμο που έχει τραυματικά κατακερματιστεί. ( Από το βιβλίο του Robert A.Neimeyer -Ν'αγαπας και να χάνεις)

16/08/2024

Σε αυτό το βίντεο βλέπουμε την ουσιαστική δύναμη της ενσυναίσθησης και της ανθρώπινης σύνδεσης. Όταν κάποιος που παλεύει με την κατάθλιψη δείχνει μόνο το θαρραλέο του πρόσωπο και λέει ότι είναι καλά, είναι πολύ εύκολο να παραβλέψουμε τη σιωπηλή τους ανάγκη για στήριξη. Αλλά το άτομο σε αυτό το βίντεο βλέπει πέρα από το προσωπείο, δεν προσφέρει μόνο λόγια, αλλά μια ζεστή αγκαλιά, μια χειρονομία αυθεντικής φροντίδας και κατανόησης. Είναι μια όμορφη υπενθύμιση ότι ορισμένες φορές, το σπουδαιότερο δώρο που μπορούμε να δώσουμε σε κάποιον είναι η παρουσία μας.

Επιπλέον, η στήριξη των άλλων χωρίς πίεση αποτελεί μια «τέχνη». Όταν θέλουμε να βοηθήσουμε, μπορούμε να ρωτήσουμε «πώς μπορώ να σε βοηθήσω;» Αφήνουμε το άτομο να ελέγξει την κατάσταση και να εκφράσει τις ανάγκες του. Είμαστε προετοιμασμένοι για διαφορετικές, πολυποίκιλες απαντήσεις. Δείχνουμε ενσυναίσθηση, αλλά ποτέ δεν επιβάλλουμε ή δεν υποτιμούμε τα συναισθήματα των άλλων.

Ας συνεχίσουμε να δημιουργούμε χώρους, στους οποίους να καλωσορίζουμε την ευαλωτότητα.

video credit: makr_metalpixy

02/08/2024

Όπου κι αν βρισκόμαστε αυτό το μήνα, όπως κι αν είμαστε, ας αφαιρέσουμε για λίγο...

06/06/2024

Αν η ευτυχία είναι να επιθυμούμε αυτό που έχουμε, τότε πόσο ευτυχισμένος είναι ένας άνθρωπος που ζει με το άγχος μη χάσει κάτι; Πόσο μακριά βρισκόμαστε από τις πραγματικές μας ανάγκες, όταν αναλωνόμαστε στο να συμβαδίσουμε με τις επιθυμίες της πλειονότητας;

Μερικές γραμμές για τη νεοφιλελεύθερη κοινωνία της ευτυχιοκρατίας, τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και τον φόβο της απώλειας. Τι μπορεί να συμβαίνει εκεί έξω όσο εσύ ....

27/05/2024

1) Συχνά θέλουμε να ξεκινήσουμε ψυχοθεραπεία όταν βρισκόμαστε σε κρίση. Και αν και μια τέτοια απόφαση σίγουρα θα μας ανακουφίσει, δεν είναι η πιο αποτελεσματική φάση για να επεξεργαστούμε τις δυσκολίες και τις ανησυχίες που έχουμε. Η πιο παραγωγική επεξεργασία συμβαίνει όταν μπορούμε να σκεφτούμε πιο καθαρά.

2) Είναι εξαιρετικά σημαντικό να βρούμε ένα θεραπευτ@ με το οποίο να ταιριάζουμε. Όμως ορισμένες φορές χρειάζεται να αναρωτηθούμε γιατί νιώθουμε ότι ένας επαγγελματίας δεν μας ταιριάζει. Ίσως ο λόγος να δηλώνει και μία δική μας δυσκολία.

3) Αν νιώθουμε εκνευρισμό, θυμό ή δυσαρέσκεια για τον ψυχοθεραπευτή μας, εκείνος θα ήθελε να το γνωρίζει. Με αυτόν τον τρόπο, θα μπορέσει να μας κατανοήσει καλύτερα και έτσι θα ενδυναμώσουμε τη θεραπευτική μας συμμαχία.

4) Η ψυχοθεραπεία θέλει χρόνο. Το έχουμε ακούσει πολλές φορές αλλά ακόμα και το να νιώσουμε απλώς άνετα με το θεραπευτή μπορεί να χρειάζεται κάποιους μήνες.

5) Η ηλικία του ψυχολόγου δεν δηλώνει οπωσδήποτε ότι έχει πολλές δεξιότητες ή εμπειρίες. Είναι προτιμότερο να τον ρωτήσουμε για τις σπουδές του παρά να βγάλουμε βιαστικά συμπεράσματα από την ηλικία του.

6) Ορισμένες φορές ο θεραπευτής θα μας "ζορισει", άλλες θα μας θυμίσει κάποιον δικό μας άνθρωπο και κάποιες άλλες φορές θα μας δημιουργεί δυσάρεστα συναισθήματα. Εμπιστευτείτε τη διαδικασία και επικοινωνήστε πώς νιώθετε.

7) Αν συχνά ακυρώνουμε συνεδρίες χωρίς σοβαρο λόγο ή αν καθυστερούμε να εμφανιστουμε, ίσως να σημαίνει πως κάτι μας δυσκολεύει να το συζητήσουμε και επιθυμουμε να το αποφύγουμε.

8) Ένας άλλος δείκτης αποφυγής στη θεραπεία είναι όταν ζητάμε άμεσα λύσεις ή tips για να αντιμετωπίσουμε κατι. Ίσως να δείχνει ότι δυσκολευόμαστε να αγγίξουμε βαθύτερα ζητήματα.

Η εύκολη ψυχοθεραπεία δεν είναι απαραιτήτως καλή και η καλή ψυχοθεραπεία δεν είναι εύκολη.

26/05/2024

Όλες οι αλλαγές εμπεριέχουν την απώλεια, όπως και όλες οι απώλειες απαιτούν την αλλαγή.

Έργο: Helena Almeida

14/03/2024

"Έχω καταλάβει ότι ο καλύτερος τρόπος να δίνεις συμβουλές στα παιδιά σου είναι να ανακαλύψεις τι είναι αυτό που θέλουν και μετά να τα συμβουλέψεις να το κάνουν."
~Χάρυ Τρούμαν, Αμερικανός πρόεδρος