En Zen Wellness

23/07/2025

Ότι αποδέχεσαι μπορεί να αλλάξει. Ότι απορρίπτεις παραμένει.
Η αποδοχή δεν είναι παραίτηση. Είναι η αρχή της εσωτερικής ειρήνης.

Bert Hellinger

13/06/2025

Γνωρίζουμε πράγματι τα συμπτώματα της προ-εμμηνόπαυσης και της εμμηνόπαυσης?

🌿 Η περιεμμηνόπαυση και εμμηνόπαυση στο σώμα μου: Κεντρικό & Περιφερικό Νευρικό Σύστημα

Οι ορμονικές αλλαγές κατά την περιεμμηνόπαυση και την εμμηνόπαυση δεν επηρεάζουν μόνο την περίοδό μας.
Αγγίζουν σχεδόν κάθε σύστημα του οργανισμού, από το κεφάλι μέχρι τις πατούσες. Tο νευρικό μας σύστημα είναι από τα πρώτα που επηρεάζονται.

Ανάμεσα στις συχνές αλλαγές που μπορεί να παρατηρήσει μια γυναίκα είναι:

👉 Γνωστικές αλλαγές: δυσκολία στη μνήμη, στην συγκέντρωση, στην προσοχή ή στη μάθηση
👉 Διαταραχές στον ύπνο: αϋπνία, νυχτερινές εφιδρώσεις, απορρύθμιση του κιρκάδιου ρυθμού
👉 Αλλαγές στη διάθεση: αυξημένο άγχος, ευερεθιστότητα, θλίψη ή καταθλιπτική διάθεση
👉Αλλαγές στα περιφερικά νεύρα: ασυνήθιστες αισθήσεις στο δέρμα, υπερευαισθησία, ή πόνος στην αφή
👉 Ημικρανίες και πονοκέφαλοι
👉 Αγγειοκινητικά συμπτώματα: εξάψεις και απότομες μεταβολές στη θερμοκρασία του σώματος

❗Όμως κάθε γυναίκα είναι διαφορετική.
Δεν βιώνουμε όλες τα ίδια συμπτώματα, ούτε με την ίδια ένταση ή διάρκεια.
Κάποιες ίσως νιώσουν ελαφρές αλλαγές, ενώ άλλες μπορεί να περάσουν πιο έντονα αυτή τη φάση. Και αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό.

Ό,τι κι αν βιώνεις, δεν είναι στο μυαλό σου, δεν φταις εσύ και σίγουρα δεν είσαι μόνη.
Δεν είσαι «υπερευαίσθητη», «περίεργη» ή υπερβολική. Είσαι σε μετάβαση.

Τι μπορείς να κάνεις:
🌿 Δώσε όνομα σε αυτό που νιώθεις. Μίλα γι’ αυτό. Όσο παραμένουμε σιωπηλές, τόσο πιο βαρύ γίνεται.
🌿 Δοκίμασε τεχνικές που ηρεμούν το νευρικό σύστημα: αναπνοές, περπάτημα, journaling
🌿Αγκάλιασε τον εαυτό σου αναγνωρίζοντας αυτά που έχεις ήδη αντέξει όπως τις νύχτες που δεν κοιμήθηκες, αλλά κατάφερες να συνεχίσεις.
🌿 Αν νιώσεις ότι σε ξεπερνά, ζήτησε υποστήριξη. Είναι δείγμα φροντίδας και όχι αδυναμίας.

Είσαι ήδη στην ιδιωτική μας ομάδα Από Καρδιάς;
Αν όχι, σε περιμένουμε με ανοιχτή αγκαλιά:
👉 https://www.facebook.com/groups/koinotita.apokardias

Από Καρδιάς ❤️
Γνώση που ενδυναμώνει. Φροντίδα που αγκαλιάζει.

Photo by Gary Barnes on pexels

29/03/2025

Δώρο Ανακούφισης!💖

Ξέρω πολύ καλά πώς είναι να πονάει η πλάτη, η μέση, οι ώμοι, τα πόδια... είτε από ορθοστασία, είτε από κακή στάση σώματος, είτε από την κούραση της καθημερινότητας. Και ξέρω επίσης πόσο δύσκολο είναι, κάποιες φορές, να μπορείς να φροντίσεις τον εαυτό σου όπως του αξίζει. 🥺

Γι’ αυτό, με πολλή αγάπη, κάθε 1η Τρίτη του μήνα προσφέρουμε 2 συνεδρίες μασάζ δωρεάν σε όσους το έχουν ανάγκη αλλά δεν έχουν τη δυνατότητα να το υποστηρίξουν οικονομικά. 🤲💖

👉 Αν γνωρίζεις κάποιον που θα ωφεληθεί, ενημέρωσέ τον!
👉 Αν νιώθεις ότι το χρειάζεσαι εσύ, στείλε μας μήνυμα!

Γιατί η ευεξία είναι δικαίωμα όλων!
✨💆‍♂️💆‍♀️✨

*Self-care is not a luxury, it's a necessity*

#ΔώροΑνακούφισης #Αυτοφροντίδα #Ανακούφιση #ΕυεξίαΓιαΌλους

20/03/2025

✨ Εαρινή Ισημερία – Μια Νέα Αρχή ✨

Η Εαρινή Ισημερία σηματοδοτεί την απόλυτη ισορροπία ανάμεσα στο φως και το σκοτάδι, την ευκαιρία να αφήσουμε πίσω τον χειμώνα και να υποδεχτούμε την αναγέννηση της φύσης και της ψυχής μας.

Είναι η κατάλληλη στιγμή να φυτέψουμε νέες προθέσεις, να εξαγνίσουμε την ενέργειά μας και να εναρμονιστούμε με τον κύκλο της ζωής.

Ας αγκαλιάσουμε το φως μέσα μας, ας ανοίξουμε την καρδιά μας στη χαρά και ας περπατήσουμε προς την προσωπική μας άνθηση!

🌿 Ποια νέα αρχή θέλεις να κάνεις αυτή την Άνοιξη; 🌿

#ΕαρινήΙσημερία #ΝέαΑρχή #Ισορροπία #Φως #Αναγέννηση

03/07/2024

Unwinding and recentering in a slice of heaven🌊

01/07/2024

🌅Finding my strength in balance, both on the mat and in life.

29/06/2024

Cultivating stillness before movement, we find clarity and purpose in each moment.🌿✨Prioritizing mental clarity and inner stillness before embarking on the path forward.

01/06/2024

🌞 Blessed 1st of June! 🌸

As we step into the sacred season of summer, let us open our hearts to the radiant energy and abundant blessings that this time brings. 🌺☀️ Embrace the warmth of the sun as it nourishes your soul and fills you with light. Whether you’re wandering through nature, savoring the gifts of the earth, or simply basking in the present moment, let this season be a reminder to nurture your inner being. Stay grounded, protect your spirit, and allow the vibrant essence of summer to guide you on your path of growth and transformation. 🌿✨

24/05/2024

*Ancient Museum of Palaiopolis*
I one of our soft Hiking we visited the monument found in the ancient site of Palaiopolis, Andros Island. Apollo, Artemis, Niki, Lion, Isis, tools and many more...
🏛️🛞🪙🧿