What are the opening hours?

Monday 09:00 - 15:00 Tuesday 09:00 - 15:00 Wednesday 11:30 - 22:00 Thursday 10:00 - 16:00 Friday 09:00 - 15:00 Saturday 08:00 - 17:00 Sunday 09:00 - 21:00

http://www.stavroulacooking.com/

Κρικη Σταυρουλα Διαιτολογος-Διατροφολογος, Pláka (2025)

12/06/2025

Δεν ξέρω πώς να το γράψω χωρίς να ακουστεί κλισέ, αλλά… είμαι τόσο συγκινημένη και ευγνώμων 🥹 που είμαι υποψήφια στα **European Fertility Care Awards** στην κατηγορία *Best Fertility Nutritionist & Dietitian*!!! ✨ ❤️ .fertility.society

Μαζί με άλλες τρεις εξαιρετικές συναδέλφους, βρισκόμαστε στην τελική τετράδα και πραγματικά νιώθω τεράστια τιμή που η δουλειά μου αναγνωρίζεται με αυτόν τον τρόπο 🙏

Ευχαριστώ μέσα από την καρδιά μου όλους εσάς που με εμπιστεύεστε στο πιο ευαίσθητο κομμάτι της ζωής σας.
Κάθε μήνυμα, κάθε ιστορία, κάθε «έμεινα έγκυος!», κάθε νίκη μικρή ή μεγάλη είναι για μένα η μεγαλύτερη επιβράβευση.
Και αυτή η υποψηφιότητα... απλώς ήρθε να μου θυμίσει πόσο νόημα έχει αυτό που κάνω. 🤍

Συνεχίζουμε – με γνώση 📚, αγάπη 🫶 και σεβασμό στο ταξίδι της γονιμότητας 👶🌱

Είμαι ήδη ευγνώμων για τη διάκριση... ό,τι κι αν φέρει η συνέχεια 🙏 Εύχομαι καλή επιτυχία σε όλους τους υποψήφιους ✨
#ευγνωμοσύνη #γονιμότητα #υπογονιμότητα #διαιτολογος

#διατροφολόγος #διαιτα #διατροφή #βραβεία #γυναικείαυγεία

22/02/2024

Το ήξερες ότι η βιταμίνη Ε αλλιώς λέγεται τοκοφερόλη;⁠
⁠
🤔 Σκέψου μια στιγμή τη λέξη: "τόκος" + "φέρω"....⁠
⁠
Η λέξη κρύβει μέσα της τη σημασία της για την εγκυμοσύνη!! 🤯⁠
⁠
Είναι πολύ σημαντική για να έρθει μία εγκυμοσύνη🤰🏽και η απουσία της έχει συσχετισθεί με προβλήματα στην αναπαραγωγική λειτουργία.
⁠
Συγκεκριμένα:⁠
✅ Αυξάνει το πάχος του ενδομητρίου⁠
✅ Αυξάνει τη ροή του αίματος προς τη μήτρα⁠
✅ Βελτιώνει την υγεία των σπερματοζωαρίων⁠
✅ Βελτιώνει την κινητικότητα των σπερματοζωαρίων⁠
⁠
😋 Δοκίμασε να ενσωματώσεις μερικές πηγές βιταμίνης Ε στη διατροφή σου (δες την εικόνα)!⁠ 🥜🥑⁠
⁠
👉🏼 Σε κάποιες περιπτώσεις μπορεί να χρειαστεί συμπλήρωμα βιταμίνης Ε, αλλά πάντα να συμβουλεύεσαι τους ειδικούς που σε παρακολουθούν!
⁠
💾 Αποθήκευσε την ανάρτηση, θα σου χρειαστεί!!!⁠⁠⁠⁠⁠⁠
#βιταμινες #συμπληρώματα #διαιτολογος #διατροφολόγος #γονιμότητα #σπερμοδιάγραμμα #εμβρυομεταφορά

04/01/2024

Διανύουμε ακόμα την εορταστική περίοδο άλλα ήδη μπορεί να νιώθεις λιγάκι "βαριά", κουρασμένη, φουσκωμένη και δυσκοίλια από την κατανάλωση φαγητού, ποτού και μεγαλύτερη-από-το-συνηθισμένο κατανάλωση λίπους. 🍏 Να προσθέσω επίσης ότι και η κατανάλωση φρούτων και λαχανικών συχνά αδικείται στις γιορτές...⁠
⁠
🤔 Η πρώτη σκέψη μετά τις γιορτές είναι ότι χρειάζεται να κάνουμε κάποια "αποτοξίνωση" για να "διώξουμε" από το οργανισμό όλα αυτά που έχουμε φάει. Και είναι κάτι που ακούω ακόμα πιο συχνά όταν υπάρχει ο στόχος της εγκυμοσύνης...⁠
⁠
Όμως η αποτοξίνωση είναι κάτι που συμβαίνει φυσιολογικά και καθημερινά στον οργανισμό μας χωρίς καν να το σκεφτόμαστε!⁠
⁠
Οι πνεύμονες, τα νεφρά, το συκώτι και το δέρμα δουλεύουν ασταμάτητα και αποβάλλουν, φιλτράρουν ή μεταβολίζουν όλα όσα δεν χρειαζόμαστε! 🤯⁠
⁠
👉🏼 Γι' αυτό η απάντηση είναι ΟΧΙ! Δεν χρειάζεται να κάνεις "αποτοξίνωση" μετά τις γιορτές για να είσαι έτοιμη για μια εγκυμοσύνη!⁠
⁠
Το μόνο που χρειάζεται να κάνεις είναι να επιστρέψεις στις καθημερινές σου διατροφικές συνήθειες. ❤️‍🩹 Χωρίς στέρηση, χωρίς τιμωρία!⁠
⁠
🎯 Αν έχεις στόχο να μείνεις έγκυος το 2024 και θέλεις να μάθεις που πρέπει πραγματικά να εστιάσεις τη διατροφή σου, κλείσε ραντεβού για να μιλήσουμε!

03/01/2024

🤍Εάν εύχεσαι να μείνεις έγκυος το 2024, τότε πρέπει να διαβάσεις αυτό...

Η προετοιμασία για μία εγκυμοσύνη και το να επηρεάσεις τη γονιμότητά σου θέλει ΧΡΟΝΟ!

⏳️Οι επιλογές που κάνεις σήμερα θα επηρεάσουν τα ωάριά σου σε 3 μήνες,
⏳️Χρειάζεται χρόνος για να επηρεάσεις τις ορμόνες αναπαραγωγής,
⏳️Χρειάζεται χρόνος για να χτίσεις αποθέματα σημαντικών θρεπτικών συστατικών για την εγκυμοσύνη.

Επομένως, ΤΩΡΑ είναι η καλύτερη στιγμή για να σκεφτείς τη γονιμότητά σου και την επίδραση που μπορεί να έχει η διατροφή σου, όχι μόνο στην πιθανότητα εγκυμοσύνης, αλλά και στην μελλοντική σου υγεία ως έγκυος και στην υγεία του μωρού. 🤰🥗🫒🥚

💔Εάν αυτή τη στιγμή η σύλληψη είναι δύσκολη, έχεις αποφασίσει να σταματήσεις τα αντισυλληπτικά, έχεις σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών και θέλεις να μείνεις έγκυος ή απλά σκέφτεσαι την πιθανότητα εγκυμοσύνης το 2024, τότε πήγαινε στο link στο προφίλ και κλείσε το ραντεβού σου!

🎯Μαζί μπορούμε να σχεδιάσουμε ένα πλάνο διατροφής που να υποστηρίζει την προσπάθειά σου σε όποιο σημείο του ταξιδιού και εάν βρίσκεσαι.

Ανυπομονώ να σε γνωρίσω!💕
#εγκυμοσύνη #εξωσωματικήγονιμοποίηση
#ωορρηξία #ορμόνες #ορμονικήισορροπία #διαιτολογος #διατροφη #διατροφολόγος #διαιτα #υγεία

31/12/2023

Χρόνια πολλά σε όλους!! 🎆

Εύχομαι το 2024 να είναι μαγικό!! ❤️

Εύχομαι να αντιληφθείς την αξία σου, τη μοναδικότητά σου, να οριοθετείς τις σχέσεις σου και να βάλεις προτεραιότητα τον εαυτό σου. Δώσε φέτος σημασία στην σωματική και ψυχική σου υγεία ❤️ Αγάπησε τον εαυτό σου λίγο παραπάνω!!

Καλή χρονιά! 💫
#2024 #χρονιαπολλα #καλήχρονιά

18/07/2022

Από κάποιους η σόγια θεωρείται ιδανική τροφή για τη γονιμότητα, ενώ άλλοι προτείνουν την αποφυγή της.

Έχουμε ήδη αναφέρει και ξέρουμε ότι τα όσπρια και η φυτική πρωτεΐνη είναι άριστες επιλογές που ευνοούν τη γονιμότητα. Γιατί λοιπόν τα πράγματα αλλάζουν όταν αναφερόμαστε στη σόγια; Γιατί η σόγια περιέχει κάποια συστατικά που ονομάζονται φυτο-οιστρογόνα.

Τα φυτο-οιστρογόνα βρίσκονται σε ορισμένα φυτά και ασκούν στον οργανισμό παράλληλα οιστρογονική αλλά και αντι-οιστρογονική δράση. Έτσι δημιουργούνται ερωτηματικά για το κατά πόσο μπορούν να επηρεάσουν τα επίπεδα των ορμονών και επομένως την ικανότητα σύλληψης.

Οι έρευνες μέχρι στιγμής δείχνουν ότι εκτός εάν υπάρχουν θέματα υποθυρεοειδισμού, η κατανάλωση σόγιας δεν είναι επιβαρυντική για τη γονιμότητα.

Σίγουρα όμως το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι να μιλήσετε με έναν διαιτολόγο για εξατομικευμένες συμβουλές!
#υπογονιμότητα #γονιμότητα #σόγια #βίγκαν #χορτοφαγία #τοφου #υγεια #συμβουλές #δίαιτα #διατροφή #διαιτολογος #εξωσωματικήγονιμοποίηση

07/07/2022

Ναι η διατροφή μπορεί να παίξει ρόλο στην υγεία και ποιότητα των ωαρίων!

Μην ξεχνάτε όμως ότι δεν υπάρχουν μαγικές τροφές. Εστιάζουμε πάντα στο να υπάρχει μία γενικότερη υγιεινή διατροφή, αλλά αυτές οι 5 τροφές περιέχουν θρεπτικά συστατικά που βοηθάνε στα ωάρια.

1. Σολομός: Πολύ καλή πηγή των ω3 λιπαρών οξέων EPA και DHA που βοηθάνε στη μείωση των φλεγμονών.

2. Κοτόπουλο: Περιέχει συνένζυμο Q10, ένα θρεπτικό συστατικό που βοηθάει στην προστασία των κυττάρων και του DNA.

3. Αμύγδαλα: Εξαιρετική πηγή βιταμίνης Ε που λειτουργεί σαν αντιοξειδωτικό.

4. Πολύχρωμες σαλάτες: Όσα περισσότερα χρώματα, τόσα περισσότερα αντιοξειδωτικά που βοηθάνε στην προστασία των κυττάρων από οξειδωτικές βλάβες.

5. Αβοκάντο: Η υγεία των ωαρίων εξαρτάται κατά ένα μεγάλο μέρος από τα λιπαρά οξέα. Το αβοκάντο είναι πλούσιο με μονοακόρεστα λιπαρά.

Υπάρχουν αυτές οι τροφές στο διαιτολόγιό σας;
#διαιτολόγος #διατροφολογος #δίαιτα #διατροφη #γονιμότητα #υπογονιμότητα #κατάψυξηωαρίων #συμβουλές #υγεια #ωάρια #συμβουλές

05/07/2022

Η διαδικασία της εξωσωματικής είναι από μόνη της ψυχολογικά δύσκολη. Όταν υπάρχει και επαναλαμβανόμενη αποτυχία εμφύτευσης τα συναισθήματα μπορεί να είναι αρκετά έντονα.

Ο όρος “επαναλαμβανόμενη αποτυχία εμφύτευσης” (recurrent implantation failure) υποδηλώνει την αποτυχία εμφύτευσης μετά από επαναλαμβανόμενες εμβρυομεταφορές καλής ποιότητας εμβρύων.

Η διατροφή μπορεί να παίξει ρόλο στην εμφύτευση και στις συνεδρίες συζητάμε τα εξής:

1. Εάν υπάρχουν φλεγμονώδεις καταστάσεις στον οργανισμό, όπως είναι η ενδομητρίωση, τότε μπορεί να επωφεληθείτε από μία αντιφλεγμονώδη διατροφή.
2. Αυτοάνοσες καταστάσεις, όπως η κοιλιοκάκη, μπορούν επίσης να οδηγήσουν σε χρόνια φλεγμονή και να εμποδίσουν την εμφύτευση. Στην περίπτωση της κοιλιοκάκης, θα χρειαστεί μία διατροφή αυστηρά χωρίς γλουτένη.
3. Η ινσουλινοαντίσταση μπορεί να δημιουργήσει ένα "εχθρικό" περιβάλλον. Εάν υπάρχει, απαιτείται μία διατροφή για τη διαχείριση των τιμών ζαχάρου και ινσουλίνης.
4. Δεν μου αρέσει να εστιάζω στα κιλά, αλλά το επιπλέον λίπος μπορεί να επηρεάσει τυχόν φλεγμονές στο ενδομήτριο και κατά συνέπεια την επιτυχία εμφύτευσης. Σε αυτήν την περίπτωση μπορεί να είναι βοηθητική μία χαμηλοθερμιδική και αντιφλεγμονώδης διατροφή.
5. Ένα λεπτό ενδομήτριο μειώνει τις πιθανότητες εμφύτευσης. Και εδώ ένας διαιτολόγος μπορεί να βοηθήσει φροντίζοντας για την επαρκή πρόσληψη συγκεκριμένων θρεπτικών συστατικών.

Θέλετε μια διατροφή εστιασμένη σε εσάς και στις δικές σας ιδιαίτερες καταστάσεις; Στείλτε μου μήνυμα!
#υπογονιμοτητα #γονιμοτητα #ωάρια #εμβρυομεταφορά #υπογόνιμοτητα #γονιμότητα #γονιμοποίηση #δίαιτα #διατροφή #εξωσωματικήγονιμοποίηση #διαιτολογος

02/07/2022

Και ξαφνικά σήμερα το μεσημέρι μου έρχεται αυτό το μήνυμα από ένα υπέροχο κορίτσι που είχα την τύχη να γνωρίσω!

Μιλήσαμε τον Απρίλιο και συζητήσαμε όλες τις διατροφικές αλλαγές που θα ήταν καλό να γίνουν με βάση τη δική της ζωή.

Έκανε ό,τι καλύτερο μπορούσε και τώρα κρατάει το θετικό τεστ!

Συγχαρητήρια και εύχομαι ένα μαγικό ταξίδι εγκυμοσύνης!
#υπογονιμότητα #γονιμότητα #δίαιτα #διατροφή #μητρότητα #μαμά #διαιτα #διατροφη #υπογονιμοτητα #διαιτολογος #διαιτολόγος #εξωσωματικήγονιμοποίηση #γονιμοτητα #υγεια #εγκυμοσύνη

30/06/2022

Είναι σημαντικό να τονίσω ότι οι τροφές δεν είναι μαγικές!!

Ναι, η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στην υγεία και στην ποιότητα των ωαρίων και σπερματοζωαρίων.

Αλλά εάν εστιάζουμε μόνο σε ένα δέντρο (υπερ-τροφή), χάνουμε όλο το δάσος.

Είναι το ΣΥΝΟΛΟ της διατροφής που πρέπει να διερευνήσουμε και να τροποποιήσουμε. Και αφού δουλέψουμε αυτό, τότε ας προσθέσουμε και τις υπερ-τροφές!

💾 Save για να το θυμάσαι!

#υπερτροφή
#υπογονιμότητα ΄ #υπογονιμοτητα #γονιμότητα #γονιμοτητα #δίαιτα #διατροφή #διαιτα #διατροφη #διαιτολογος #διαιτολόγος #υγεια #εγκυμοσύνη #εξωσωματικήγονιμοποίηση #κατάψυξηωαρίων

29/06/2022

Έχετε ακούσει για τη σημασία της διατροφής στις «πρώτες 1000 ημέρες»;

Οι πρώτες 1000 ημέρες αναφέρονται στους 9 μήνες εγκυμοσύνης (270 ημέρες) και στα πρώτα 2 χρόνια της ζωής του παιδιού (730 ημέρες) και είναι ένα διάστημα ταχείας ανάπτυξης που μπορεί να επηρεάσει την μετέπειτα υγεία του παιδιού.

Ωστόσο, έρευνες δείχνουν ότι η υγεία και ο τρόπος ζωής της μητέρας και του πατέρα για τουλάχιστον 3 μήνες (90 ημέρες) πριν τη σύλληψη είναι επίσης σημαντικά.

Οι πρώτες 1000 ημέρες είναι ένα παράθυρο ευκαιρίας όπου η διατροφή μπορεί να παίξει σημαντικό ρόλο στη μελλοντική εμφάνιση αλλεργιών και κάποιων παθήσεων καθώς και στο ανοσοποιητικό σύστημα. Επίσης, μπορεί να επηρεάσεί την ανάπτυξη του εγκεφάλου και την ικανότητα επίλυσης προβλημάτων.

Τι μπορείτε να κάνετε για να βελτιώστε τη διατροφή του μωρού σας στις πρώτες 1000 ημέρες;
Ξεκινήστε με αυτά τα βήματα:

1. Κάντε ένα τσεκ απ πριν την εγκυμοσύνη έτσι ώστε να διορθώσετε τυχόν διατρoφικές ελλείψεις (όπως βιταμίνη D και σίδηρος)
2. Θέστε υπό έλεγχο καταστάσεις υγείας, όπως είναι προβλήματα με τον θυρεοειδή αδένα, διαβήτη, ινσουλινοαντίσταση, κοιλιοκάκη
3. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, στοχεύστε σε μία ισορροπημένη διατροφή και υγιής αύξηση βάρους
4. Θηλάστε όσο το δυνατόν περισσότερο (λαμβάνοντας υπόψιν και τη δική σας ψυχική υγεία)
5. Περιμένετε μέχρι τις 180 ημέρες ζωής για να ξεκινήστε τις στέρεες τροφές
6. Προσπαθήστε το μωρό σας να έχει δοκιμάσει όλες τις τροφές μέχρι τα πρώτα του γενέθλια
7. Ιδανικά μέχρι τους 12 μήνες να έχει κάνει τη μετάβαση σε κομμάτια και να συμμετέχει στο οικογενειακό τραπέζι
8. Συζητήστε με έναν διαιτολόγο όλους σας τους προβληματισμούς και σχεδιάστε ένα εξατομικευμένο πλάνο διατροφής μόλις αποφασίσετε ότι θέλετε να ξεκινήσετε τις προσπάθειες για παιδάκι.
#δίαιτα #διατροφή #υγεια #μητρότητα #μαμά #διαιτα #διατροφη #διαιτολογος #διαιτολόγος #εγκυμοσύνη #προγραμμαδιατροφης

28/06/2022

Ακούσατε λοιπόν ότι η Μαρία έμεινε έγκυος όταν νήστευε μέσα στο Πάσχα και είχε κόψει το κρέας...

Μήπως να γίνετε χορτοφάγος για να αυξήσετε τις πιθανότητες εγκυμοσύνης;;

Χμμμ... όχι. Δεν είναι τόσο άσπρα ή μαύρα τα πράγματα. Ακόμα και εάν όλοι είχαμε τα ίδια κιλά, τρώγαμε τα ίδια πράγματα και κάναμε την ίδια φυσική δραστηριότητα, θα είχαμε διαφορετικά σώματα και διαφορετική κατάσταση υγείας.

Έτσι λοιπόν και στη γονιμότητα υπάρχουν κάποια θρεπτικά συστατικά που ευνοούν τους περισσότερους οργανισμούς, αλλά τι γίνετε εάν έχετε ινσουλινοαντίσταση; Ή σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών; Ή λεπτό ενδομήτριο; Ή πρόβλημα με τον θυρεοειδή αδένα; Οι διατροφικές ανάγκες θα είναι διαφορετικές από όσες δεν έχουν αυτές τις καταστάσεις. Ενδεχομένως να χρειάζεστε περισσότερο ή λιγότερο από κάποιο συγκεκριμένο θρεπτικό συστατικό.

Η συνεργασία με έναν διαιτολόγο με επιμόρφωση στη γονιμότητα θα εξασφαλίσει ότι λαμβάνετε τη σωστή διατροφή για τις ΔΙΚΕΣ σας ανάγκες!
#υπογονιμότητα #γονιμότητα #δίαιτα #διατροφή #υγεια #γονιμοτητα #υπογονιμοτητα #μητρότητα #μαμά #διαιτα #διατροφη #διαιτολογος #διαιτολόγος #εγκυμοσύνη #εξωσωματικήγονιμοποίηση #κατάψυξηωαρίων #προγραμμαδιατροφης

Κρικη Σταυρουλα Διαιτολογος-Διατροφολογος

12/06/2025

22/02/2024

04/01/2024

03/01/2024

31/12/2023

18/07/2022

07/07/2022

05/07/2022

02/07/2022

30/06/2022

29/06/2022

28/06/2022

Address

Opening Hours

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category

Monday	09:00 - 15:00
Tuesday	09:00 - 15:00
Wednesday	11:30 - 22:00
Thursday	10:00 - 16:00
Friday	09:00 - 15:00
Saturday	08:00 - 17:00
Sunday	09:00 - 21:00