
18/07/2025
Η ολιστική φροντίδα του εαυτού αποτελεί αναγνωρισμένο πεδίο μελέτης της νευροεπιστήμης, της ψυχολογίας και της λειτουργικής ιατρικής.
Μια καθημερινή ρουτίνα που περιλαμβάνει:
• Διαλογισμό: Ρυθμίζει τη δραστηριότητα της αμυγδαλής και ενισχύει τη λειτουργία του προμετωπιαίου φλοιού.
• Σωματική άσκηση: Αυξάνει τη νευροπλαστικότητα και διεγείρει την έκκριση ενδορφινών και BDNF.
• Ποιοτική διατροφή: Υποστηρίζει τη μικροβιακή χλωρίδα του εντέρου, επηρεάζοντας το άξονα εντέρου–εγκεφάλου.
• Ύπνος και ξεκούραση: Απαραίτητα για τη ρύθμιση της κορτιζόλης και τη λειτουργία της μνήμης.
• Καλή υγιεινή και ενδυμασία: Συμβάλλουν στη θετική αυτοεικόνα και την αυτοπεποίθηση.
• Κοινωνική σύνδεση: Η οξυτοκίνη και η ντοπαμίνη που παράγονται μέσα από στενές σχέσεις ενισχύουν τη συναισθηματική σταθερότητα.
Η ενσωμάτωση αυτών των στοιχείων, σε συνδυασμό με αυτοσυμπόνια και αγάπη προς τον εαυτό, οδηγεί σε υψηλότερη γνωστική απόδοση, ψυχική ανθεκτικότητα και συνολική υγεία.
📞 Τηλ.: 210 554171
🌐 www.aenairoi.com
#αυτοβελτίωση #επιστήμη