Τσαταλμπάσογλου Βιοσυντονισμός & Eυεξία

24/09/2025

Στο κέντρο μας συνδυάζουμε τον βιοσυντονισμό με εξατομικευμένα προγράμματα διατροφής, ώστε να υποστηρίξουμε το σώμα με ολιστική προσέγγιση.

📌 Στόχος μας: περισσότερη ενέργεια, καλύτερη διάθεση, ενίσχυση της άμυνας του οργανισμού.

📞 Επικοινώνησε μαζί μας για να μάθεις πώς μπορούμε να σε βοηθήσουμε.

#διατροφολογος #ισορροπημένηδιατροφή #βιοσυντονισμός #υγεια #διατροφικέςσυμβουλές #διατροφολόγος #ΥγιεινήΔιατροφή #ΥγιεινέςΣυνήθειες #Αυτοφροντίδα #ΥγιεινόςΤρόποςΖωής

22/09/2025

🍂 Σήμερα καλωσορίζουμε επίσημα το φθινόπωρο!
Η αλλαγή εποχής είναι η ιδανική ευκαιρία να ανανεώσουμε και τις διατροφικές μας συνήθειες.

✅ Εντάσσουμε περισσότερα εποχικά φρούτα και λαχανικά, πλούσια σε βιταμίνες και αντιοξειδωτικά.
✅ Φροντίζουμε για επαρκή ενυδάτωση, ακόμα κι αν η θερμοκρασία πέφτει.
✅ Ενισχύουμε το ανοσοποιητικό μας για τους επόμενους πιο «απαιτητικούς» μήνες.

#διατροφικέςσυμβουλές #ΥγιεινήΔιατροφή #ισορροπημένηδιατροφή #διατροφολόγος #υγεια #βιοσυντονισμός #διατροφολογος

17/09/2025

Όχι, δεν είναι πείνα… 🍫😔

Ανοίγεις το ψυγείο επειδή νιώθεις στρες, λύπη ή βαρεμάρα; 🤯 Αυτό δεν είναι πραγματική πείνα—είναι συναισθηματική πείνα. Το φαγητό δίνει προσωρινή ανακούφιση, αλλά τα συναισθήματα παραμένουν 💭.

Μάθε να τα αναγνωρίζεις και να τα αντιμετωπίζεις χωρίς να “τιμωρείς” τον εαυτό σου με υπερφαγία 💪🥗. Η ισορροπία ανάμεσα στα συναισθήματα και τη διατροφή είναι δυνατή ⚖️.

#ΣυναισθηματικήΠείνα #ΥγιεινήΔιατροφή #ΚαλήΔιατροφή #Αυτοφροντίδα #Ψυχολογία #ΔιατροφικήΙσορροπία #ΥγιεινέςΣυνήθειες #διατροφικέςσυμβουλές #ισορροπημένηδιατροφή #διατροφολόγος #βιοσυντονισμός #διατροφή #φαγητό

15/09/2025

Βαρέθηκες τις κλασικές τορτίγιες και ψάχνεις κάτι άλλο; 🧐
Μας εμπιστεύτηκαν μία σούπερ πεντανόστιμη συνταγή και εμείς θέλουμε να την μοιραστούμε μαζί σας! 🤭

Θα χρειαστείς:
2 κολοκυθάκια μέτρια
2 καρότα
2 αυγά
200gr τυρί cottage
Αλάτι και πιπέρι
Αγαπημένα μπαχαρικά (προαιρετικά)

Εκτέλεση:
👉Τρίψε τα κολοκυθάκια και βάλε αλάτι. Άφησέ τα στην άκρη να βγάλουν το νερό τους.
👉Τρίψε τα καρότα και ανακάτεψε με τα κολοκυθάκια, αφού τα στραγγίξεις καλά.
👉Βάλε τα αυγά,το τυρί cottage, τα μπαχαρικά, αλάτι, πιπέρι και ανακάτεψε.
👉Άπλωσε σε ταψί με λαδόκολλα και ψήσε για 30 με 40 λεπτά στους 200° σε αέρα μέχρι να πάρει χρυσό χρώμα.

Βάλε μέσα τα αγαπημένα σου υλικά, κατά προτίμηση δημιούργησε πρωτεϊνικούς συνδυασμούς 💪

Καλή όρεξη❤

#διατροφικέςσυμβουλές #διατροφολόγος #βιοσυντονισμός #διατροφή #συμβουλέςδιατροφής #υγεια #ισορροπημένηδιατροφή #υγιεινέςσυνταγές #πρωτεινη #πρωτεινικησυνταγη

10/09/2025

Peanut Butter Fudge χωρίς τύψεις! 4 υλικά, χωρίς ψήσιμο, έτοιμο σε λίγα λεπτά.

Θα χρειαστείς:
250-300γρ φιστικοβούτυρο
120γρ αλεύρι καρύδας ή βρώμης
120γρ λάδι καρύδας λιωμένο
45-50γρ σιρόπι σφενδάμου ή μέλι
Χοντρό αλάτι ή κομματάκια σοκολάτας (προαιρετικό)

Εκτέλεση:
👉 Σε ένα μπλέντερ βάζεις το φιστικοβούτυρο, το αλεύρι καρύδας, το λάδι καρύδας και το σιρόπι σφενδάμου ή μέλι.
👉 Πρόσθεσε λίγη βανίλια και το αλάτι
👉 Αφού ομογενοποιηθεί το μείγμα, πάρε ένα ταψάκι (όχι πολύ βαθύ), στρώσε μία λαδόκολλα και άπλωσέ το
👉 Πρόσθεσε αν θέλεις από πάνω αλάτι ή σοκολάτα και άφησε το για 15'-25' στην κατάψυξη
👉Κόψε το σε μικρά τετράγωνα κομμάτια. Φυλάσσεται στην κατάψυξη.

Ιδανικό για γρήγορο και υγιεινό σνακ. Θα το δοκιμάσεις; 🧡

#διατροφικέςσυμβουλές #διατροφολόγος #βιοσυντονισμός #διατροφή #συμβουλέςδιατροφής #υγεια #ισορροπημένηδιατροφή #υγιεινέςσυνταγές #φαγητό #χωριςζαχαρη

05/09/2025

Κρακεράκια με τομάτα & βρώμη – υγιεινά και σούπερ τραγανά!
Ιδανικά για σνακ μέσα στη μέρα, γίνονται εύκολα και γρήγορα.

Υλικά:
👉1 ½ φλιτζάνι βρώμη (περίπου 130 γρ.)
👉1 μεγάλη τομάτα χωρίς φλούδα (180–200 γρ.)
👉1 κ.σ. ελαιόλαδο
👉1 κ.γ. πάπρικα ή μπούκοβο
👉1 κ.γ. μαύρο πιπέρι
👉1 κ.γ. αλάτι

προαιρετικά: σουσάμι ή άλλα μπαχαρικά της επιλογής σου

Εκτέλεση:
1️⃣ Βάλε όλα τα υλικά στο μπλέντερ και χτύπησέ τα μέχρι να δημιουργηθεί μια ζύμη.
2️⃣ Άπλωσε τη ζύμη σε λεπτή στρώση πάνω σε ταψί με αντικολλητικό χαρτί.
3️⃣ Σχημάτισέ τα όπως προτιμάς (τετράγωνα, τρίγωνα κ.λπ.).
4️⃣ Ψήσε σε προθερμασμένο φούρνο στους 180°C για 30–40 λεπτά.

💡 Συμβουλή: Απόλαυσέ τα με γιαούρτι-ντιπ, χούμους ή πικάντικη σος τσίλι.
✨ Κράτησε τη συνταγή και δοκίμασέ τη στην πρώτη ευκαιρία!

#υγιεινέςσυνταγές #υγιεινάσνακ #κρακεράκια #βρώμη #τομάτα #διατροφή #ισορροπημένηδιατροφή #διατροφολογος #υγεία #βιοσυντονισμός

02/09/2025

Ο Σεπτέμβριος φέρνει μαζί του την πρώτη δροσιά του φθινοπώρου και γεμίζει την αγορά με φρέσκα, εποχιακά φρούτα και λαχανικά! 🍎🥦

Εκμεταλλεύσου τη φυσική γεύση και τα θρεπτικά συστατικά της εποχής για νόστιμα και υγιεινά γεύματα.

#ΥγιεινόςΤρόποςΖωής #διατροφικέςσυμβουλές #ισορροπημένηδιατροφή #συμβουλέςδιατροφής #υγεία #ΛαχανικάΤουΜήνα #βιταμινες #φρουτα #υγεια #βιοσυντονισμός #διατροφολόγος #ευεξία #ενέργεια

31/08/2025

Κυριακή & τέλος Αυγούστου:

Αύριο ξημερώνει μια καινούρια ευκαιρία να φροντίσεις τον εαυτό σου, να βάλεις μικρούς στόχους που φέρνουν μεγάλα αποτελέσματα, να δώσεις στη ζωή σου την ισορροπία που αξίζει.

Κάθε αλλαγή ξεκινάει από μια απόφαση:
να βάλεις εσένα στην πρώτη θέση. 🤍

#βιοσυντονισμός #αυγουστος #σεπτεμβριος #νεααρχη #απωλειαβαρους #κεντροβιοσυντονισμουκαιευεξιας #προσπάθεια #σωμα #ευεξίακαιυγεία ❤️

26/08/2025

Πανεύκολα πρωτεϊνικά muffins αμυγδάλου! 🥳
Λαχταριστά, αφράτα και έτοιμα σε χρόνο μηδέν – ιδανικά για μικρούς & μεγάλους!

Υλικά (5-6 μερίδες):
👉4 αυγά
👉1 κούπα αλεύρι αμυγδάλου
👉2 κ.τ.σ. μέλι
👉1 κ.τ.σ. μπέικιν πάουντερ
👉1 κ.τ.σ. ξύσμα λεμονιού
👉φιλέ αμυγδάλου για το topping

Εκτέλεση:
👉Χτυπάς όλα τα υλικά σε μπολ μέχρι να γίνουν ένα.
👉Μοιράζεις σε φόρμες για muffins.
👉Ψήνεις στους 180°C με αέρα μέχρι να ροδίσουν.
Τα αφήνεις να κρυώσουν… και εξαφανίζονται!

Αποθήκευσε αυτή τη συνταγή για το επόμενο healthy snack σου! 🔖
Ποιος θα τη δοκιμάσει πρώτος; 🤗

#συνταγές #πρωτεινη #υγιεινήδιατροφή #διατροφή #υγιεινόςτρόποςζωής #διατροφικέςσυμβουλές #χωριςζαχαρη #ισορροπημένηδιατροφή #υγεία #φαγητό #συμβουλέςδιατροφής #μάφιν

Health Coaching - Σύμβουλοι διατροφής - Βιοσυντονισμός

23/08/2025

Διατροφή που αποδίδει στο 100%! 🔥 Ώρα για βισουντονισμό.✨

☎️6978569992

#βιοσυντονισμός #κεντροβιοσυντονισμουκαιευεξιας #ευεξία #διατροφή #σώμα #διατροφολόγος #ραντεβού

04/08/2025

🥒🍇 Αύγουστος είναι…
φρέσκα λαχανικά, ζουμερά φρούτα
και λιγότερη σκέψη στο τι θα φας.

Για σένα τι είναι Αύγουστος; Περιμένουμε να μάθουμε στα σχόλια 🤗

#ΑύγουστοςΣτοΠιάτο #ΦάεΕποχικά #ΚαλοκαίριΜεΓεύση #φρουτα #ΛαχανικάΤουΜήνα #ΕποχιακάΠροϊόντα #ΚαλάθιΤηςΕποχής #αυγουστος #βιοσυντονισμός #βιταμινες #διατροφολόγος #υγιεινηδιατροφη #υγεια #διατροφικεςσυμβουλες #διαιτολογος #απωλειαβαρους #κεντροβιοσυντονισμουκαιευεξιας

31/07/2025

Αισθάνεσαι συχνά κουρασμένος/η; Ίσως ο οργανισμός σου χρειάζεται περισσότερο σίδηρο! 😵‍💫
Ο σίδηρος βοηθά στην παραγωγή ενέργειας στα κύτταρα.💪

🥬 Πώς να τον ενισχύσεις μέσω διατροφής;
✓ Κρέας (μοσχάρι, συκώτι)
✓ Όσπρια (φακές, ρεβίθια)
✓ Σκούρα πράσινα λαχανικά (σπανάκι, μπρόκολο)
✓ Ταχίνι, ξηροί καρποί
✓ Συνδύασέ τα με βιταμίνη C (π.χ. λεμόνι, πορτοκάλι) για καλύτερη απορρόφηση!
⠀
#σίδηρος #υγεία #διατροφή #ευεξία #ενέργεια #σίδηροςστηδιατροφή #ευεξία #διατροφή #υγείακαιευεξία #υγιεινήδιατροφή #διατροφή #υγιεινόςτρόποςζωής #διατροφικέςσυμβουλές #ισορροπημένηδιατροφή
#συμβουλέςδιατροφής