Physical Rehab Κέντρο Φυσικοθεραπείας - Τσακογιάννη Ε. , Γούσιος Η.

08/08/2025

Ώρα για λίγη ξεκούραση!
Το φυσικοθεραπευτήριο μας θα κάνει ένα μικρό διάλειμμα από 11 έως 17 Αυγούστου. 🌊☀️🪼

29/05/2025

📘 Καλή αρχή και καλή δύναμη σε όλους τους μαθητές που ξεκινούν τις Πανελλήνιες!
Μια περίοδος γεμάτη προσδοκίες, άγχος, όνειρα και πολύωρο διάβασμα ξεκινά. Είναι μια δοκιμασία που απαιτεί αντοχές – όχι μόνο πνευματικές, αλλά και σωματικές.

Μέσα σε όλο αυτό, ας μην παραμελούμε το σώμα μας:

🧘‍♀️ Λίγες διατάσεις βοηθούν να ξεπιαστείς και να συγκεντρωθείς
🪑 Η σωστή στάση στο διάβασμα προφυλάσσει από πόνους
🚶‍♂️ Τα σύντομα διαλείμματα με κίνηση ξεκουράζουν το μυαλό
💨 Οι ήρεμες αναπνοές μειώνουν την ένταση και σε επαναφέρουν

Και πάνω απ’ όλα, να θυμάσαι:
Είναι σημαντικό να βρίσκεις λίγες στιγμές για εσένα – για να ηρεμείς, να ξεκουράζεσαι, να συνεχίζεις.

#Πανελλήνιες2025 #ΚαλήΔύναμη #ΣτάσηΣώματος #ΥγείαΚαιΙσορροπία

15/05/2025

Από την έντονη προπόνηση μέχρι την πολύωρη ορθοστασία... όλοι χρειαζόμαστε μια επανεκκίνηση.

#πρεσοθεραπεία
#αποκατάσταση

#αθλητικήαποκατάσταση
#αποσυμφόρηση
#φυσικοθεραπεία

08/05/2025

📌 Θεραπευτική Άσκηση: Κλειδί για την Αποκατάσταση & την Πρόληψη

Η κίνηση είναι θεραπεία, ειδικά όταν είναι στοχευμένη, σωστά δομημένη και προσαρμοσμένη στις ανάγκες του κάθε ατόμου.

Στο φυσικοθεραπευτήριο μας, σχεδιάζουμε εξατομικευμένα προγράμματα θεραπευτικής άσκησης βασισμένα σε επιστημονικά δεδομένα, κλινική αξιολόγηση και τις ανάγκες του κάθε ασθενή.

✅ Εποπτευόμενες συνεδρίες
✅ Ασκήσεις ασφαλείς και με προοδευτική αύξηση της δυσκολίας
✅ Επιστημονικά τεκμηριωμένη προσέγγιση

💻 Επιπλέον, χρησιμοποιούμε σύγχρονο λογισμικό συνταγογράφησης θεραπευτικής άσκησης, μέσω του οποίου στέλνουμε εξατομικευμένο πρόγραμμα ασκήσεων απευθείας στον ασθενή για να συνεχίσει με ασφάλεια στο σπίτι, με αναλυτικές οδηγίες και βίντεο.

Αν αντιμετωπίζεις χρόνιο πόνο, τραυματισμό ή επανέρχεσαι από χειρουργείο, η θεραπευτική άσκηση μπορεί να είναι το πιο αποτελεσματικό βήμα για να ανακτήσεις τη λειτουργικότητά σου.

📞 Επικοινώνησε μαζί μας για αξιολόγηση και πρόγραμμα προσαρμοσμένο στις δικές σου ανάγκες.

#ΘεραπευτικήΆσκηση #Φυσικοθεραπεία #Αποκατάσταση

Αποκατάσταση Μυοσκελετικών Παθήσεων

23/04/2025

Για χρόνια, η κυρίαρχη άποψη ήταν πως οι δίσκοι της σπονδυλικής στήλης φθείρονται λόγω υπερβολικής ή άνισης μηχανικής επιβάρυνσης. Απ’ αυτό προέκυψε και η έκφραση «φθορά και καταπόνηση», ενώ το «σωστό» κάθισμα και η «καλή» στάση θεωρούνται πανάκεια.

Όμως νεότερες μελέτες δείχνουν ότι η φθορά των δίσκων ίσως οφείλεται σε πολύ περισσότερα: συστηματική φλεγμονή, κάπνισμα, αλκοόλ, κακός ύπνος και το στρες επηρεάζουν τους ιστούς μας περισσότερο απ’ όσο νομίζαμε.

Η κληρονομικότητα παίζει μεγάλο ρόλο, όμως αυτό εξηγεί γιατί δύο άνθρωποι με παρόμοιες συνήθειες ή εργασία έχουν τόσο διαφορετική πορεία στο θέμα των δίσκων.

Ίσως ήρθε η ώρα να δούμε την υγεία της σπονδυλικής μας στήλης πιο ολιστικά — όχι μόνο με βάση τη μηχανική, αλλά λαμβάνοντας υπόψη το σώμα ως σύνολο.

Δες τη μελέτη εδώ:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37939919/

16/04/2025

08/04/2025

🔬 Μια νέα κλινική μελέτη από την Persica Pharmaceuticals φέρνει στο προσκήνιο μια πειραματική, μη οπιοειδή θεραπεία για τον χρόνιο πόνο στη μέση (οσφυαλγία). Το φάρμακο PP353, χορηγείται απευθείας στον μεσοσπονδύλιο δίσκο μέσω ένεσης, με στόχο την πιθανή αντιμετώπιση μικροβιακής φλεγμονής που ενοχοποιείται σε ορισμένες περιπτώσεις πόνου.

📌 Κύρια ευρήματα της μελέτης (Φάση 1b):
✔️ 60% των συμμετεχόντων παρουσίασαν σημαντική μείωση του πόνου και της λειτουργικής αναπηρίας
✔️ Η δράση κράτησε έως 12 μήνες
✔️ Η θεραπεία ήταν καλά ανεκτή, χωρίς σοβαρές παρενέργειες

⚠️ Περιορισμοί της μελέτης:
▪️ Μικρό δείγμα (44 ασθενείς)
▪️ Δεν διευκρινίζεται αν υπήρχε ομάδα ελέγχου (placebo)
▪️ Η θεωρία της «φλεγμονής από λοίμωξη» ως κύριας αιτίας πόνου δεν έχει καθολική αποδοχή

📍 Τι σημαίνει αυτό για την κλινική πράξη;
Αν και η μελέτη είναι σε πρώιμο στάδιο, αναδεικνύει τη σημασία της εξατομικευμένης αξιολόγησης και της διεπιστημονικής προσέγγισης στον χρόνιο πόνο. Η φυσικοθεραπεία συνεχίζει να αποτελεί βασικό πυλώνα διαχείρισης, με ή χωρίς φαρμακευτική παρέμβαση, με έμφαση στη λειτουργικότητα, την κίνηση και την ποιότητα ζωής.

📞 Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με την αποκατάσταση σε περιπτώσεις οσφυαλγίας, είμαστε στη διάθεσή σας.

#ΧρόνιοςΠόνος #Οσφυαλγία #Φυσικοθεραπεία #ΝέεςΘεραπείες #ΚλινικήΈρευνα #ΕνδοδισκικήΈνεση #Αποκατάσταση

28/03/2025

🏃‍♀️ Αυξάνει το τρέξιμο μαραθωνίου τον κίνδυνο αρθρίτιδας;
Σύμφωνα με πρόσφατη μελέτη σε 3.800 δρομείς, όχι!

Η έρευνα των Hartwell και συνεργατών (2024) έδειξε ότι η αρθρίτιδα στο ισχίο και το γόνατο δεν σχετίζεται με το ιστορικό τρεξίματος, αλλά με παράγοντες όπως ηλικία, ΔΜΣ, τραυματισμοί, χειρουργικές επεμβάσεις και οικογενειακό ιστορικό.

Παρότι τα ευρήματα είναι ενθαρρυντικά, δεν αποτελούν «πράσινο φως» για όλους. Το τρέξιμο γενικά δεν φαίνεται να βλάπτει τις αρθρώσεις, αλλά πρέπει να προσαρμόζεται στα ατομικά συμπτώματα. Ήπιος πόνος που υποχωρεί είναι αποδεκτός, ενώ έντονος ή επίμονος πόνος απαιτεί προσαρμογή της επιβάρυνσης ή διακοπή.

Παρά τις ιατρικές συστάσεις προς το 25% των δρομέων να μειώσουν ή να σταματήσουν το τρέξιμο, το 94% εξακολουθεί να προγραμματίζει τον επόμενο μαραθώνιο!

Αναφορά:
Hartwell MJ, Tanenbaum JE, Chiampas G, Terry MA, Tjong VK. "Does Running Increase the Risk of Hip and Knee Arthritis? A Survey of 3804 Marathon Runners." Sports Health. 2024 Jul-Aug;16(4):622-629. doi: 10.1177/19417381231190876. Epub 2023 Aug 9. PMID: 37555313; PMCID: PMC11195863.

26/03/2025

Πόσο διαρκεί μια αρθροπλαστική γόνατος;

Έρευνα που δημοσιεύθηκε στο The Lancet εξέτασε τη διάρκεια ζωής των αρθροπλαστικών γόνατος με δεδομένα από ασθενείς που παρακολουθήθηκαν για πάνω από 15 χρόνια.

🔹 Μετά από 15 χρόνια:
✔️ 93% των ολικών αρθροπλαστικών γόνατος (TKR) παραμένουν λειτουργικές
✔️ 76.5% των μονοδιαμερισματικών αρθροπλαστικών γόνατος (UKR) εξακολουθούν να λειτουργούν

🔹 Μετά από 20 χρόνια:
✔️ 90.1% των TKR είναι ακόμη σε χρήση
✔️ 71.6% των UKR συνεχίζουν να αποδίδουν

🔹 Μετά από 25 χρόνια:
✔️ 82.3% των TKR εξακολουθούν να είναι λειτουργικές
✔️ 69.8% των UKR παραμένουν σε καλή κατάσταση

✅ Αυτά τα στοιχεία δείχνουν ότι οι αρθροπλαστικές γόνατος έχουν μεγάλη διάρκεια ζωής και αποτελούν μια αξιόπιστη λύση για ασθενείς με σοβαρά προβλήματα στις αρθρώσεις.

📌 Δείτε περισσότερα εδώ: https://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(18)32531-5/fulltext?fbclid=IwY2xjawJQ0DRleHRuA2FlbQIxMQABHT9LGZjro6WIJ1zIbQSNx0L-387cOp7AujxS5KIu4lFujbB4zxRAuSHW3A_aem_kmmhu4vKIRT-BAaorExmjA

18/03/2025

Υπάρχουν ακόμη πολλά που δεν γνωρίζουμε για τις τενοντοπάθειες, αλλά υπάρχουν θεμελιώδεις αλήθειες που πρέπει να γνωρίζετε :

1️⃣Η ξεκούραση δεν θεραπεύει την τενοντοπάθεια – αν και ο πόνος μπορεί να μειωθεί προσωρινά, επιστρέφει με την επανέναρξη της δραστηριότητας, καθώς η ξεκούραση δεν αυξάνει την αντοχή του τένοντα στο φορτίο.

2️⃣Δεν πρόκειται για κλασική φλεγμονώδη αντίδραση – αν και εμπλέκονται φλεγμονώδεις μηχανισμοί, τα αντιφλεγμονώδη φάρμακα βοηθούν κυρίως στον έντονο πόνο, χωρίς ξεκάθαρη επίδραση στην παθολογία του τένοντα.

3️⃣Προκαλείται από πολλούς παράγοντες κινδύνου, κυρίως από απότομες αλλαγές στη δραστηριότητα, ιδιαίτερα σε κινήσεις που απαιτούν αποθήκευση ενέργειας (π.χ. περπάτημα, τρέξιμο, άλματα) ή προκαλούν συμπίεση στον τένοντα. Επίσης, παράγοντες όπως βιομηχανικές αδυναμίες (π.χ. χαμηλή μυϊκή αντοχή) ή συστηματικές καταστάσεις (π.χ. ηλικία, εμμηνόπαυση, υψηλή χοληστερόλη) αυξάνουν την προδιάθεση.

4️⃣Η άσκηση είναι η πιο τεκμηριωμένη θεραπεία – οι τένοντες χρειάζονται προοδευτική φόρτιση για να αυξήσουν την αντοχή τους. Στις περισσότερες περιπτώσεις, χωρίς αυτήν, δεν υπάρχει βελτίωση.

5️⃣Η διαχείριση του φορτίου είναι κρίσιμη – απαιτείται προσωρινή μείωση επιβαρυντικών φορτίων, κυρίως αυτών που περιλαμβάνουν αποθήκευση ενέργειας και συμπίεση.

6️⃣Η παθολογία στις απεικονιστικές εξετάσεις δεν σημαίνει απαραίτητα πόνο – ακόμα και σοβαρές αλλοιώσεις ή ρήξεις δεν αποκλείουν την αποκατάσταση. Οι περισσότερες θεραπείες στοχεύουν στη βελτίωση του πόνου και της λειτουργίας, παρά στην αναστροφή της παθολογίας.

7️⃣Οι παθητικές θεραπείες σπάνια έχουν μακροπρόθεσμα αποτελέσματα – τεχνικές όπως μασάζ, θεραπευτικός υπέρηχος, ενέσεις ή κρουστικά κύματα δεν αρκούν από μόνες τους. Η άσκηση είναι βασική, ενώ οι παθητικές θεραπείες είναι βοηθητικές. Οι πολλαπλές ενέσεις πρέπει να αποφεύγονται, καθώς συνδέονται με χειρότερη πρόγνωση.

8️⃣Η άσκηση πρέπει να είναι εξατομικευμένη – προσαρμόζεται στο επίπεδο πόνου και λειτουργικότητας του ασθενούς, με σταδιακή αύξηση του φορτίου για αποκατάσταση της επιθυμητής λειτουργίας.

9️⃣Η βελτίωση είναι αργή και απαιτεί υπομονή – είναι σημαντικό να τηρείται η σωστή προοδευτική επιβάρυνση και να αποφεύγονται «γρήγορες λύσεις» όπως ενέσεις και χειρουργικές επεμβάσεις, που δεν αποτελούν πάντα τη βέλτιστη επιλογή.

Γενικά, αν και οι συμπληρωματικές θεραπείες (π.χ. ενέσεις, χειρουργείο) μπορεί να είναι απαραίτητες σε ορισμένες περιπτώσεις, η προοδευτική άσκηση παραμένει το θεμέλιο της αντιμετώπισης των τενοντοπαθειών.

08/03/2025

Για τις γυναίκες που δίνουν ζωή
Για τις γυναίκες που διεκδικούν, που αντέχουν, που προχωρούν μπροστά.

Για τις γυναίκες που χαράζουν τον δικό τους δρόμο με δύναμη και ανεξαρτησία.

Σήμερα και κάθε μέρα, γιορτάζουμε εσάς.
Χρόνια πολλά!